Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
I dagens avsnitt av Smartare Fitness svarar David och Erik på några av de vanligaste frågorna vi fått in den senaste tiden.
----
Timestamps:
01:10-06:16 Är det sant att carb zones pasta innehåller så mycket protein som de påstår?
06:16 - 12:45 Vad ska man kolla efter i innehållsförteckningen för att upptäcka utfyllnadsprotein?
12:45-20:49 Ska man äta långsamma kolhydrater innan träning och snabba direkt efter träning?
20:49-29.49 Är styrketräning bättre sent på dagen?
-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se
11 Jun 2026
Sötningsmedel, socker och hälsa – myter, forskning och verklighet | Jacob Gudiol
Sötningsmedel är ett av de mest omdebatterade ämnena inom kost och hälsa.
Vissa menar att de är ett värdefullt verktyg för att minska sockerintaget, medan andra hävdar att de orsakar allt från ökad hunger till cancer och metabola problem.
I det här avsnittet gästas vi av Jacob Gudiol för ett djupt samtal om sötningsmedel, socker, forskning och varför så mycket förvirring verkar finnas kring ämnet. Ett av våra mest omfattande samtal hittills där vi försöker skilja vetenskap från spekulation och ge dig verktygen för att själv kunna navigera kostdebatten.
----
Timestamps:
00:00 – Intro
09:34 – Dagens ämne och varför Jacob började prata så mycket om det
12:39 – Olika typer av sötningsmedel
14:30 – Sockeralkoholer: vad är de och hur fungerar de?
17:00 – Kan sockeralkoholer ge magproblem?
21:05 – Artificiella sötningsmedel och skillnaderna mellan dem
31:26 – Finns det forskning som visar att något sötningsmedel är farligt?
34:30 – Varför får aspartam mest kritik?
44:40 – Lurar sötningsmedel kroppen?
48:00 – Hur fungerar olika studietyper? Styrkor och begränsningar
1:00:00 – Hur bemöter man påståenden från hälsogurus online?
1:06:00 – Är socker farligt?
1:09:00 – Sockersötade drycker, sportdryck och hälsa
1:17:00 – Vad bör idrottare tänka på när det gäller socker?
1:18:00 – Kan man få i sig för mycket fruktos?
1:21:48 – Insulinkänslighet och metabol hälsa
1:23:50 – Ökar aspartam hungern?
1:30:21 – Måste man verkligen optimera hela livet?
1:32:00 – Hur förbättrar man människors hälsa på riktigt?
1:39:21 – Bör vi införa skatt på sockersötade drycker?
1:45:00 – Avslutning
-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se
4 Jun 2026
Gynekologen reder ut PCOS/PMOS | Staffan Jannesson Billing
PCOS är ett av de vanligaste hormonella tillstånden hos kvinnor i fertil ålder – men också ett av de mest missförstådda.
På sociala medier diskuteras insulinresistens, viktuppgång, fertilitet, kost och träning i samband med PCOS. Samtidigt har diagnosen nyligen bytt namn till PMOS, något som väckt både frågor och förvirring.
I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun återigen av Staffan Jannesson Billing – överläkare inom gynekologi och obstetrik samt legitimerad fysioterapeut.
Tillsammans reder de ut vad PCOS egentligen är, varför diagnosen bytt namn till PMOS och hur tillståndet diagnostiseras idag. De diskuterar även sambandet mellan insulinresistens och PCOS, om atletiska kvinnor oftare får diagnosen, vilka läkemedel som används vid PCOS/PMOS samt om träning och kost faktiskt behöver anpassas vid PCOS. Utöver det går de igenom vad forskningen säger i dagsläget och vilka förbättringar som behövs inom vården framöver.
Oavsett om du själv har PCOS/PMOS, möter patienter i vården eller bara vill förstå ämnet bättre är detta ett avsnitt fyllt av praktiska råd, nyanser och vetenskaplig förankring.
----
Timestamps:
00-04.00 intro
04.00- 12.00 vad är PCOS och varför har det bytt namn?
12.00 - 13.40 samband mellan atletiska kvinnor och PCOS
13.40 - 20.11 insulinresistens och PCOS/PMOS
20.11 - 25.29 läkemedel i samband med PCOS/PMOS
25.29 - 30.36 Träning och livsstilsförändringar för dig med PCOS/PMOS
30.36 - 33.43 diagnos av PCOS/PMOS
33.43 - 35.48 forskningen kring PCOS/PMOS i dagsläget
35.48 - 38.34 vad behöver bli bättre inom vården kring PCOS/PMOS?
38.34 - avslutande tankar
#hälsa #styrketräningFölj oss här på Youtube för mer ➡️ @certan_seKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.3 / 5
357 ratings
Contact Smartare Fitness Podden
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
