by Tyngre
Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.
Language
🇸🇪
Publishing Since
10/6/2015
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 30, 2025
<p class="MsoNormal">Wille tog fram en lyssnarfråga kring betydelsen av att hålla sig inom rätt zon under ett helt träningspass och det hela mynnade ut i en knapp timme lång diskussion kring zon 2 träning.</p> <p class="MsoNormal">Som utgångspunkt används två ganska nypublicerade artiklar om ämnet. Det <a href= "https://doi.org/10.1123/ijspp.2024-0303">första är en så kallad Experts viewpoint</a> där forskare och praktiker tillsammans försökt att få fram någon typ av konsensus kring vad de menar med zon 2 träning. De går också igenom hur man tränar det och vilka träningsanpassningar som man tror att det främst driver på.</p> <p class="MsoNormal">Den andra artikeln är en studie där man undersökt <a href="https://doi.org/10.1155/tsm2/2008291">hur väl olika definitioner eller gränser för övergången mellan zon 2 och zon 3 överlappar med varandra</a>. Resultatet visade att alla gränserna hamnade på olika platser för samma person och skillnaderna mellan olika tester var inte heller konsekventa mellan olika personer.</p> <p class="MsoNormal">På <a href= "https://www.instagram.com/tyngretraningssnack/">Tyngre Träningssnacks instagram</a> kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.</p> <p class="MsoNormal"><strong>Hålltider</strong></p> <ul> <li class="MsoNormal">(00:00:00) Introsnack</li> <li class="MsoNormal">(00:07:26) Hur viktigt är det att hålla sig i en zon under ett träningspass?</li> <li class="MsoNormal">(00:08:15) Vad innebär zon 2 träning?</li> <li class="MsoNormal">(00:12:28) Hur mycket bör man träna i zon 2?</li> <li class="MsoNormal">(00:13:18) Vad begränsar hur mycket lågintensiv träning man kan utföra?</li> <li class="MsoNormal">(00:16:16) Trötthet kan göra att träning som börjar i en zon går över till en annan</li> <li class="MsoNormal">(00:21:41) Även intervallpass innehåller i normala fall zon 2 träning</li> <li class="MsoNormal">(00:25:48) Det är mycket man inte vet kring varför träningen gör stor nytta?</li> <li class="MsoNormal">(00:31:20) Vad gör man om man har begränsat med träningstid per pass/vecka?</li> <li class="MsoNormal">(00:33:03) Hur vet man vilken zon man tränar i för stunden?</li> <li class="MsoNormal">(00:41:07) Bara du hamnar nära det som var tanken och totalen blir okej så har du kommit långt</li> <li class="MsoNormal">(00:46:48) Om du ska tävla i ett långlopp bör du träna längre distanser även i träningen</li> </ul>
April 23, 2025
<p class="MsoNormal">Wille, och till en liten del även Jacob, tar med dig på en tur kring den senaste forskningen runt motstånd mot trötthet, eller Physiological Resilience <a href= "https://doi.org/10.1111/sms.70032">som det kallades i en ny översiktsartikel</a> som diskussionen utgår ifrån.</p> <p class="MsoNormal">När vi arbetar över längre tid så blir det som först kändes helt tolererbart plötsligt bli för mycket. Den här förändringen kommer lite olika snabbt för olika idrottare och egenskapen har då ibland kallats för Physiological Resilience. Tidigare har man främst fokuserat på VO2max, mjölksyratröskel och arbetsekonomi för att försöka förutsäga en prestation vid ett maraton eller annat längre konditionslopp men forskning de senaste åren har visat att även Physiological Resilience behöver inkluderas i en sådan ekvation om den ska bli riktigt bra. Men hur tränar man då upp denna egenskap? Det och mycket annat diskuteras i dagens avsnitt.</p> <p class="MsoNormal">På <a href= "https://www.instagram.com/tyngretraningssnack/">Tyngre Träningssnacks instagram</a> kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.</p> <p class="MsoNormal"><strong>Hålltider</strong></p> <ul> <li class="MsoNormal">(00:00:00) Introsnack</li> <li class="MsoNormal">(00:06:54) En uppdatering kring forskningen runt motstånd mot trötthet inom konditionsidrott</li> <li class="MsoNormal">(00:12:21) Trots att intensiteten är den samma så blir det mer belastande för kroppen efterhand</li> <li class="MsoNormal">(00:14:46) VO2max, laktattröskel och arbetsekonomi kompletteras med motstånd mot trötthet</li> <li class="MsoNormal">(00:20:18) Vad händer med kroppens fysiologi när löpare redan är trötta?</li> <li class="MsoNormal">(00:23:19) Juniorer har sämre motstånd mot trötthet jämfört med seniorer</li> <li class="MsoNormal">(00:27:28) Ny översiktsartikel på det här - vad vet vi just nu?</li> <li class="MsoNormal">(00:32:12) Vi vet tyvärr väldigt lite om hur den här egenskapen tränas</li> <li class="MsoNormal">(00:40:52) En studie på styrketräning visar på möjliga effekter på motståndet mot trötthet</li> </ul>
April 16, 2025
<p class="MsoNormal">Jacob och Wille diskuterar uttrycket statistiskt signifikant och vad det innebär om något blir signifikanta kontra icke signifikant. Som utgångspunkt i diskussionen används artikeln, <a href= "https://doi.org/10.1098/rsos.242167">Nonsignificance misinterpreted as an effect’s absence in psychology: prevalence and temporal analyses</a>. Det går att dra för stora växlar från resultat oavsett om de är signifikanta eller inte om man inte riktigt vet vad testet innebär och vad de kan hjälpa dig förstå i olika situationer.</p> <p class="MsoNormal">På <a href= "https://www.instagram.com/tyngretraningssnack/">Tyngre Träningssnacks instagram</a> kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.</p> <p class="MsoNormal"><strong>Hålltider</strong></p> <ul> <li class="MsoNormal">(00:00:00) Introsnack</li> <li class="MsoNormal">(00:05:20) Vad betyder det verkligen om ett resultat är icke signifikant?</li> <li class="MsoNormal">(00:35:13) Hur fungerar det kring natrium och sportdryck?</li> <li class="MsoNormal">(00:48:45) Måste man öka i vikt, reps, hastighet eller volym för att öka i muskelmassa?</li> </ul>
Tyngre
Tyngre
Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson
Presenteras av Certan
Petra Månström
Jonathan Fogelberg
Tyngre
Johan och Erik
Erik Wickström & Erik Thiberg
Jesus och Manne
Jonas Colting och Niklas Johansson
Runners World Sweden
Ellen och Johnny – ultralöpare
Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz
Emma Frans och Clara Wallin
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.