by Simon Stark & Tommy Ivarsson
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
Language
🇸🇪
Publishing Since
10/16/2015
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
May 27, 2026
<p>I veckans avsnitt dyker vi ner i en stor review och metaanalys om något väldigt många gör varje dag: äter framför TV:n, datorn eller mobilen. Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger om "distracted eating" och varför skärmar verkar påverka både mättnad och småätande senare under dagen. Det handlar inte nödvändigtvis om att du äter mycket mer vid själva måltiden – utan om vad som händer efteråt. Vi pratar också om snacksbeteenden, varför chips försvinner magiskt i soffan och hur miljö och tillgänglighet styr våra beslut mycket mer än viljestyrka. Dessutom diskuteras socialt ätande, alkohol och varför dåliga matbeslut ofta börjar redan i mataffären. Ett lättsamt men väldigt praktiskt avsnitt om beteenden, hunger och hur små vanor kan påverka kroppskomposition över tid.</p> <p> </p> <p> </p> <p>Forskningsartikeln vi snackar om: <a href= "https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916526001243"> https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916526001243</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>Tidsschema</strong></p> <p> </p> <p>00:00 Intro & Göteborgsvarvet-snack</p> <p>05:50 Veckans ämne: äta framför TV/skärm</p> <p>07:50 Studien: distracted eating & energiintag</p> <p>10:50 Kroppens "termostat" för hunger & mättnad</p> <p>13:00 Resultat: mer småätande efter måltiden</p> <p>15:30 TV vs jobb/distraktion under måltid</p> <p>17:30 Snacks, chips & soffätande</p> <p>18:10 Strategier: "ha det inte hemma"</p> <p>20:45 Hur mycket extra äter man egentligen?</p> <p>22:00 Alkohol, socialt ätande & dåliga beslut</p> <p>23:20 Summering & takeaways</p> <p>24:30 Avslutning</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>Mer poddar och artiklar hittar du på</strong> <a href= "https://www.presteramera.com/"><strong>Prestera Mera</strong></a><br /> <br /> Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: <a href= "https://www.instagram.com/presteramerabyumara/">@presteramerabyumara</a></p> <p> </p> <p><strong>Värdar </strong></p> <p>Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. <a href= "mailto:tommy@umara.se">tommy@umara.se</a></p> <p>Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. <a href= "mailto:simon@umara.se">simon@umara.se</a></p>
May 20, 2026
<p>I veckans frågeavsnitt går vi från pulskurvor och laktattrösklar till Ironman-fueling och återhämtning för vanliga motionärer. Vi reder ut om "pulsacceleration" faktiskt är något att bry sig om och varför elitidrottare kan få upp och ner pulsen så snabbt. Dessutom djupdyker vi i LT1 – vad första laktattröskeln egentligen är, hur den mäts och varför olika testprotokoll ger olika svar. Vi pratar också om lågt HB och hur syretransport påverkar både prestation och träningskvalitet. Ett annat ämne är varför vissa blir helt utslagna efter längre pass trots att energi- och vätskeintaget verkar rimligt. Avsnittet avslutas med en diskussion om hur hårt motionärer egentligen bör träna och varför återhämtning ofta är den verkliga flaskhalsen. Ett klassiskt nördigt Prestera Mera-avsnitt med både fysiologi, praktik och lite existentiell träningsfilosofi.</p> <p> </p> <p><strong>Tidsschema</strong></p> <p>00:00 Intro & vårsäsongen drar igång</p> <p>03:05 Fråga 1 – Pulsacceleration & intervaller</p> <p>06:52 Fråga 2 – LT1, laktattröskel & testmetoder</p> <p>15:48 Fråga 3 – Lågt HB & påverkan på träning</p> <p>21:35 Fråga 4 – Seg, varm & mörk urin efter långpass</p> <p>31:14 Fråga 5 – Fueling strategy inför Ironman</p> <p>34:49 Fråga 6 – Hur hårt ska motionärer träna?</p> <p>40:30 Äldre idrottare, VO2max & motivation</p> <p>41:50 Avslutning</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>Mer poddar och artiklar hittar du på</strong> <a href= "https://www.presteramera.com/"><strong>Prestera Mera</strong></a><br /> <br /> Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: <a href= "https://www.instagram.com/presteramerabyumara/">@presteramerabyumara</a></p> <p> </p> <p><strong>Värdar </strong></p> <p>Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. <a href= "mailto:tommy@umara.se">tommy@umara.se</a></p> <p>Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. <a href= "mailto:simon@umara.se">simon@umara.se</a></p>
May 13, 2026
<p>I det här avsnittet går vi igenom en unik studie på Oscar Olssons prestation där han genomför en svensk superklassiker på en och samma dag. Vi bryter ner upplägget och analyserar vad som faktiskt krävs för att klara en så extrem uthållighetsutmaning. Fokus ligger på energiintag, där vi tittar på hur mycket kolhydrater som konsumeras och hur det påverkar prestationen över tid. Vi diskuterar också fysiologiska responser som blodsocker och muskelnedbrytning, samt vad datan faktiskt säger om belastningen på kroppen. En central del är "gut training" – hur du tränar kroppen att ta upp energi under långvarig ansträngning. Dessutom lyfter vi logistiken bakom ett sådant försök och vad som kan bli den verkliga begränsningen. Ett nördigt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå extrem uthållighet på djupet.</p> <p> </p> <p>Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41868981/</p> <p> </p> <p><strong>Tidsschema:</strong></p> <p> </p> <p>00:00 Intro & snack</p> <p>02:45 Introduktion: Superklassiker på en dag</p> <p>05:00 Bakgrund: vad är en superklassiker?</p> <p>08:30 Upplägg: Oscar Olssons genomförande</p> <p>13:00 Energiintag under prestation</p> <p>18:30 Kolhydrater per timme & variation</p> <p>23:30 Vätska, logistik & transitions</p> <p>28:00 Fysiologiska data (glukos, myoglobin)</p> <p>33:30 Gut training & strategi</p> <p>38:30 Vad begränsar prestation?</p> <p>43:00 Praktiska lärdomar</p> <p>47:00 Avslutning</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>Mer poddar och artiklar hittar du på</strong> <a href= "https://www.presteramera.com/"><strong>Prestera Mera</strong></a><br /> <br /> Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: <a href= "https://www.instagram.com/presteramerabyumara/">@presteramerabyumara</a></p> <p> </p> <p><strong>Värdar </strong></p> <p>Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. <a href= "mailto:tommy@umara.se">tommy@umara.se</a></p> <p>Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. <a href= "mailto:simon@umara.se">simon@umara.se</a></p>
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Hugo Forssell
Guest
Daniel Hertzman
Guest
Per Andersson
Guest
Tommy Ivarsson
Guest
Simon Gustavsson
Guest
Discover related shows you might enjoy
Johan och Erik
Jesus och Manne
Tyngre
Tyngre
Erik Wickström & Erik Thiberg
Runners World Sweden
Ellen och Johnny – ultralöpare och inspiratörer
Jan och Caroline Bolmeson
Charlotte Kalla, Ebba Andersson, Emma Ribom, Walter Wallberg och William Poromaa
Karolinska Institutet
Cykelwebben
Acast
Petra Månström
Acast
Hannes och Molle
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.
Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
This podcast updates daily.
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Yes, this podcast regularly features guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.