Speckgeflüster

About Speckgeflüster

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

Publisher

Speckgeflüster

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Feb 2022

Latest episode

4 Nov 2026

Latest episodes

73 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   Krankmeldung

   Ihr Lieben, diese Woche muss Speckgeflüster leider pausieren. ❤️ Wir sind aus dem Urlaub zurück & die ganze Familie ist krank. Mich hat eine Angina erwischt, und meine Stimme verabschiedet sich zwischendurch komplett. Deshalb hört ihr heute ausnahmsweise meine KI-Stimme. 😅 Ich hoffe, wir hören uns nächste Woche wieder, dann mit meiner echten Stimme! Bleibt gesund! ❤️

2. 

   27 Oct 2026

   Disziplin, Diäten, Dauerstress: So connectest du wieder mit deinem Körper – mit Nelly von Hidden Spaces

   Kiefer zusammengebissen, Schultern oben, Mittagessen am Schreibtisch. Und abends wunderst du dich, warum du so platt bist. Nelly ist Gymnastik- und Tanzlehrerin, Fitness-, Reha- und Präventionstrainerin und hat in Kiel Hidden Spaces gegründet, einen Raum für achtsame Bewegung und somatische Körperarbeit. Sie kennt das Funktionieren aus eigener Erfahrung, bis ihr Körper irgendwann die Notbremse gezogen hat. Lesya und Nelly sprechen darüber, warum wir so konsequent überhören, was unser Körper uns sagt. Warum Bewegung nicht dasselbe ist wie Sport. Wie man mit dem Körper Entscheidungen trifft, auch die großen wie eine Kündigung. Was passiert, wenn man Angst nicht wegdrückt, sondern an die Hand nimmt. Und warum ein Körper, der ständig unter Kontrolle steht, oft genau das Gegenteil von dem macht, was wir wollen. Eine Folge über Anspannung, Bewegung ohne Leistungsdruck und Entscheidungen aus dem Bauch – und darüber, dass Spaß kein Luxus ist. Themen in dieser Folge: Ampelspiel: „Ausruhen muss man sich verdienen" und andere Sätze aus dem Arbeitsalltag Wie Nellys Körper 2024 die Notbremse gezogen hat Dein Körper ist kein To-Do – und trotzdem Priorität? Warum wir so verhärten: Sitzen, Schule, Sozialisierung Bewegung ist nicht Sport Abnehmen wollen und sich trotzdem okay finden Entscheidungen mit dem Körper treffen Angst nicht wegschieben, sondern an die Hand nehmen Ein Accountability-Partner fürs Wohlergehen statt für Leistung Erste Schritte: atmen, umarmen, wahrnehmen, nicht bewerten Zu Gast: Nelly, Gründerin von Hidden Spaces in Kiel & online. Achtsame Bewegung, somatische Körperarbeit und körperorientiertes Business Mentoring 🌐 https://www.hidden-spaces.de (https://www.hidden-spaces.de) · 📸 Instagram: nellywiecanowski (https://www.instagram.com/nellywiecanowski/)

3. 

   20 Oct 2026

   Aufhören zu kämpfen ist nicht aufgeben – Über Essstörungen, Mobbing & das dicke Kind in dir - mit Sandra Rauk

   Du bist lägst nicht mehr "das dicke Kind" von früher und fühlst dich trotzdem wie "die Dicke". Weil das Gefühl nicht mit der Konfektionsgröße mitgewachsen, sondern irgendwo in der Grundschule hängen geblieben ist. Sandra ist 39, Mama einer kleinen Tochter, und fühlt sich gerade zum ersten Mal in ihrem Leben wohl in ihrem Körper. Davor: Mobbing ab der Grundschule, Kommentare von außen und von zu Hause, Essen als Belohnung und Trost & als Teanager eine Essstörung. Lesya und Sandra sprechen darüber, was so eine Kindheit mit einem macht, auch Jahrzehnte später. Warum die Angst vor Ablehnung bleibt, wenn man sie einmal erlebt hat. Warum Frauen sich gegenseitig oft härter bewerten als jeder andere. Und wie man aufhört, gegen den eigenen Körper zu kämpfen, ohne sich gehen zu lassen. Eine Folge über Mobbing, Essen als Trost, Konkurrenz unter Frauen & darüber, dass Loslassen nicht heißt, alles fallen zu lassen. Themen in dieser Folge: Size Zero und die Schönheitsideale, mit denen wir aufgewachsen sind Mobbing wegen des Gewichts, von Mitschüler:innen und von zu Hause Belohnen, trösten, kompensieren: Essen in der Kindheit Wie aus Mobbing eine Essstörung werden kann Warum Größe 36 nicht dick ist & das Gefühl trotzdem bleibt Schwangerschaft und die Entscheidung, nicht mehr zu kämpfen Konkurrenz unter Frauen und warum wir Girls' Girls sein sollten Frieden schließen mit dem kleinen Mädchen von damals Zu Gast: Sandra Rauk, strategische Positionierungsexpertin für KMUs und Selbstständige Coach für persönliche Transformation und Mentaltrainerin 🌐 https://www.sandrarauk.de (https://www.sandrarauk.de) · 📸 Instagram: @sandrarauk (https://www.instagram.com/sandrarauk/) In dieser Folge sprechen wir offen über Essstörungen, auch über Bulimie. Wenn dich das betrifft, für dich selbst oder für jemanden in deinem Umfeld, musst du damit nicht allein bleiben: 📞 Beratungstelefon des BIÖG zu Essstörungen: 0221 892031, Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr, kostenlosOnline- und Telefonberatung finden: https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/ (https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/)📞 TelefonSeelsorge (rund um die Uhr, anonym): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222📞 Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 116 111 Studien: „Du bist zu dick" kann dick machen. Sandra hatte von einem Geschwister-Experiment gehört, nach dem der Körper bei Scham mehr einlagert. So ein Experiment haben wir nicht gefunden – aber eine Studie, die in dieselbe Richtung zeigt: UCLA-Forscherinnen haben rund 2.400 Mädchen von 10 bis 19 Jahren begleitet. Mädchen, denen mit zehn gesagt wurde, sie seien zu dick, waren mit neunzehn etwa 1,7-mal so häufig stark übergewichtig – unabhängig davon, wie viel sie mit zehn tatsächlich gewogen haben. Kam der Kommentar aus der Familie, war der Effekt stärker.Quelle: Hunger & Tomiyama (2014): Weight Labeling and Obesity: A Longitudinal Study of Girls Aged 10 to 19 Years. JAMA Pediatrics. Gewichts-Mobbing in der Familie: In einer großen US-Studie (Project EAT) berichtete fast die Hälfte der stark übergewichtigen Mädchen, auch in der eigenen Familie wegen ihres Gewichts aufgezogen zu werden.Quelle: Neumark-Sztainer et al. (2002): Weight-teasing among adolescents. International Journal of Obesity. Mobbing und Diäten: Mädchen, die als Jugendliche wegen ihres Gewichts gehänselt wurden, machten fünf Jahre später deutlich häufiger regelmäßig Diäten (18 % vs. 11 %).Quelle: Haines et al. (2006): Weight teasing and disordered eating behaviors in adolescents. Pediatrics. 🎵 Das Lied aus der Folge Sofia Isella – „Everybody Supports Women": https://www.youtube.com/watch?v=iUFEhqn810M (https://www.youtube.com/watch?v=iUFEhqn810M)

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