På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt.Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver.Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring.Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro.🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns.www.bjornnordberg.se (www.bjornnordberg.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Förr kunde jag winga sådant här.Resor, föreläsningar, strul som dök upp — huvudet var lugnt och det bara funkade. Så är det inte längre.För några år sedan fick jag panikångest för första gången. Två attacker, tätt inpå varandra, samma sommar. Och efter en panikattack kan det utvecklas ett ångestsyndrom. Min ångestnivå är i dag högre än den någonsin varit tidigare i livet.Det landade på riktigt över en laxmacka på Island förra veckan, med tryck över bröstet inför hemresan.Men insikten i sig gör ingenting. Det är vad man gör av den som räknas. I mitt fall: jag måste planera som jag gjorde förr, när jag var aktiv i landslagssammanhang. Förberedelse lugnar oro.Vi förändras som människor. Erfarenheter förändrar oss, och kemin förändras med dem. Mycket av det går varken att ta bort eller borde tas bort. Vi får bygga om allt eftersom.Livet är på något vis ett flygplan man bygger om medan man flyger det.Mer på bjornnordberg.se (www.bjornnordberg.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
15 Sept 2026
När problemen avlöser varandra
Skit kommer i klasar.Det ena problemet staplas på det andra, och man hinner sällan reda ut det första innan det andra redan ligger där.Två saker gör mest skillnad.Gå upp i stabsläge. När ett sjukhus gör det skalas allt onödigt bort och resurserna koncentreras till det kritiska. Samma sak här. Vissa saker får helt enkelt vänta.Inventera problembilden. Skriv ner vad problemet faktiskt innebär. Då ser du hur stort det är, vad som bara känns som ett problem, och vad som måste göras först. Där har du en handlingsplan.För oro löser ingenting. Men i samma sekund du börjar strukturera släpper den — för då jobbas det på.Under allt ligger grundplattformen: sömn, mat och rörelse. Den avgör hur mycket du orkar stå emot när det kommer slag i slag.Meningen var aldrig att allting skulle vara perfekt. Men det skulle inte heller bara vara tungt.Mer på bjornnordberg.se (www.bjornnordberg.se)Om problemen gör att du inte sover — ta upp det med vårdcentralen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
13 Sept 2026
Den blå elefanten — så tar du dig genom höstmörkret
Tänk inte på en rosa elefant.Hur gick det? Precis. Hjärnan hör aldrig ordet "inte". Du kan inte säga nej till en tanke — och ju mer du försöker, desto större blir den.Det är ungefär så de flesta av oss möter höstmörkret. Vi går omkring och försöker låta bli att tänka på hur mörkt, blött och eländigt det ska bli. Och så växer det.Trixet är ett annat: tänk på den blå elefanten i stället. Stor, vacker och stark, svassande över savannen.Nu tänkte du inte så mycket på den rosa. Fast jag sa aldrig att den skulle försvinna.Det fungerar särskilt bra just på sådant vi inte kan påverka. Årstiderna går inte att förhandla med. Vi kan inte påverka jordens rörelse runt solen, och de flesta av oss kan inte bara packa ihop och flytta till varmare breddgrader. Mörkret kommer, vare sig vi vill eller inte.Men vi kan påverka hur vi tar hand om det, och hur vi har det under tiden.Här finns dock en hake som vi terapeuter ibland tar för lätt på: vi förutsätter att människor har ett alternativ till det dåliga. Att det finns något mysigt att rikta blicken mot. Min erfarenhet är att det inte alltid stämmer. Vardagen har bara blivit — full av måsten och press, ingen ordning hemma, ingenting som gör det skönt att komma innanför dörren.Då räcker det inte att säga nej till den rosa elefanten. Då måste vi först skapa en blå.I det här avsnittet:Varför det inte går att tänka bort en tanke, och vad hjärnan gör med ordet "inte"Den blå elefanten — vad tricket är och när det fungerar bästVarför tankar växer av uppmärksamhetFrågan som ligger under alltihop: hur vill du faktiskt ha det?Den obekväma delen — vems ansvar det är att fixa detVarför "tänk positivt" faller platt om förutsättningarna saknasAtt alla inte fungerar likadant: för många är hösten en lättnadJag är själv ingen expert på att må bra i mörkret. Jag älskar sommaren och har lika svårt som de flesta att släppa tanken på att den är slut. Så det här avsnittet är i ärlighetens namn lite egenterapi också.Mer om stress, återhämtning och psykisk hälsa finns på bjornnordberg.se (https://www.bjornnordberg.se)Det här handlar om förhållningssätt till en jobbig årstid. Om mörkret gör mer än tynger — om det blir svårt att fungera i vardagen — är det värt att ta kontakt med vårdcentralen. Höstdepression är en sak för sig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
280 ratings
Pitching Stress och utmattning - med Björn Rudman
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting pitches.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
