by 梦妮爱读文献
用很科学的角度，去爱很鲜活的生命 🌱 =关于主播= 我是梦妮，牛津大学生物医学博士。读博时不爱读文献，现在却在科研数据的坑里越挖越深 🎓 年纪轻轻便腰酸背痛的我，在枸杞秋裤和热水都表示束手无策后，决心利用自己读文献的速度和能力，开辟一条日常实用的生存指南，帮助大家也帮助自己更了解自身，更了解彼此，更了解这个世界 💝 我们接受一切批评和质疑，拒绝玄学养生 🙅🏻♀️ 以生物学原理为锚点，高质量数据为支撑产出内容 📚 这不只是一份人类生存指南，还是猫猫狗狗动物植物..各种各样鲜活生命的说明书 🌱 =节目荣誉= 2024年度 Apple 播客年度编辑精选，2024年度 CPA（Chines Podcast Award）年度播客，2024年小宇宙趋势播客 & 年度特别推荐单集
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🇨🇳
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8/13/2023
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May 28, 2026
<p>听友伙伴们！大家好～ 我是梦妮，今天不爱读文献，就只是梦妮。</p><p>这是一期碳基番外，关于每一期节目的幕后制作，信息收集流程，以及内容和风格上的思考与调整。</p><p>聊天的时候我也在思考，当播客订阅过了 10 万，"年度编辑精选"贴上去，线下见面会开始有人专门来看我——我有没有离最初想做这件事的那个自己越来越远？我，变了吗？</p><p>特别感谢 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67cdacc32deb5237c648049f">破壁圆桌</a> 的邀请，让我趁着这个机会停下来，看看来时的路。</p><p>【时间轴】</p><p><a class="timestamp">02:48</a> 三个词形容现在的日常</p><p><a class="timestamp">06:26</a> 开始做播客：先去串台被朋友拽着"试试看"，刚好赶上中文播客理工科内容的蓝海</p><p><a class="timestamp">08:33</a> 牛津读的是 Women's and Reproductive Health——但读到一半就决定不做学术</p><p><a class="timestamp">15:35</a> 知乎血泪史：用真实头像发了一篇女性生殖的帖子，被人身和性别攻击到连头像都换掉</p><p><a class="timestamp">19:54</a> 一期节目怎么准备：1-2 周非常深度的阅读、详细到每个数字的大纲、录完之后还要补录 50-60 个点</p><p><a class="timestamp">27:55</a> 怎么读文献？"嗓子没事，不用给我买咖啡，但可以赞助一下买文献的费用吗？"</p><p><a class="timestamp">30:49</a> 科普创作的三个阶段</p><p><a class="timestamp">38:15</a> 找到自己风格的转折点：从对标 Andrew Huberman 到猫咪那期；slogan 也从"健康生活"换成了"用很科学的方式去爱很鲜活的生命"</p><p><a class="timestamp">41:05</a> 听友画像揭秘：女性接近 80%、29-35 岁占比最大；爸妈听了几期之后默默转去听《肥话连篇》</p><p><a class="timestamp">45:05</a> 线下见面会的距离感：听到陌生人喊自己的名字"受宠若惊但 match 不上他们的情绪"——播客里的我只是生活的一部分</p><p><a class="timestamp">57:14</a> 10 万订阅之后的创作枯竭：马那期写了 36 期里唯一一份逐字稿；后来把听友留言和每期封面打印出来贴在桌前，才把自己拽回最开始的那个原因</p><p><a class="timestamp">70:20</a> 关于差评："声音太平像念 AI" vs "适合睡前听"</p><p><a class="timestamp">74:25</a> 商业化变现数据揭秘</p><p><a class="timestamp">79:39</a> 下一个想做的播客：声音纪录片形式，对标 Gimlet Media 的《Start Up》</p><p><a class="timestamp">87:05</a> 做播客三年最大的改变</p><p>封面设计特别鸣谢 💝: wow lab</p><p>本期音乐：leva eternity by Pixabay</p><p>小红书账号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935">梦妮爱读文献</a> （ID：4196506308）</p>
May 25, 2026
<p>生活在一个信息爆炸的时代，我们学会了思考、分析、判断，学会了怎样在这个世界生存。但不知不觉中，却渐渐忘记了，怎样去感受真实的生活。</p><p>我们忘记了闻到花香时的心动，忘记了指尖相触时的温度，忘记了品尝美食时发自内心的满足，忘记了听到一首好歌时的感动......</p><p><strong>这些被我们渐渐遗忘的感受，其实都藏在我们的五感里✨</strong></p><p>本期我们一起重新认识这五种看似普通的感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。我们会发现，感官正是我们作为碳基生物，与这个世界最直接、最真实的连接。</p><p>特别感谢 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65ed3e398e6f71a5b7125e1c">真的很响</a> 的邀请～ </p><p>【时间轴】</p><p><a class="timestamp">05:25</a> 五感是我们接触世界的触角，即使你有时会忽略五感的存在，但那些每时每刻的想法和情绪也都可能源于五感</p><p><a class="timestamp"><strong>08:08</strong></a><strong> 五感之视觉：</strong></p><blockquote><p><a class="timestamp">09:45</a> 视觉信号会在很长远的时间尺度默默影响着你</p><p><a class="timestamp">13:18</a> 自然是大脑的家，城市才是异乡人：夏同学悟了偏爱大自然原来是来自基因的呼唤</p></blockquote><p><a class="timestamp"><strong>16:27</strong></a><strong> 五感之听觉</strong></p><blockquote><p><a class="timestamp">18:42</a> 怪不得说「音乐是救世主 」呢！音乐不仅几乎专属于「人」，且是所有不同文化间共通的一种「语言」。</p><p><a class="timestamp">22:26</a> 五音不全三人组觉得自己很在调上啊！</p></blockquote><p><a class="timestamp"><strong>27:26</strong></a><strong> 五感之嗅觉</strong></p><blockquote><p><a class="timestamp">28:33</a> 嗅觉的传播路径短而快，而且嗅觉还自带记忆！</p><p><a class="timestamp">30:06</a> 动物的嗅觉杠杠的！狗狗兜风时其实是在刷狗界朋友圈</p><p><a class="timestamp">35:28</a> 可惜嗅觉带来的幸福感常常被人忽视，甚至在嗅觉和手机中间选择了手机😁</p><p><a class="timestamp">38:41</a> 营销人注意！可以在嗅觉未电子化前抢占先机</p></blockquote><p><a class="timestamp"><strong>41:31</strong></a><strong> 五感之味觉</strong></p><blockquote><p><a class="timestamp">43:32</a> 酸甜苦辣咸被写进了人类的预定程序，大家对每种口味的认知还挺统一的呢！</p><p><a class="timestamp">48:30</a> 脑肠轴的秘密：你想吃什么是身体告诉你此刻缺什么？</p><p><a class="timestamp">50:09</a> 大家都看过舌头上的五位分布图吗？很有可能你被骗了很多年</p></blockquote><p><a class="timestamp"><strong>52:28</strong></a><strong> 五感之触觉</strong></p><blockquote><p><a class="timestamp">53:48</a> 抚摸毛发多的位置会产生亲密感？🤔</p><p><a class="timestamp">56:13</a> 强烈建议大家多贴贴！</p><p><a class="timestamp">57:49</a> 你能做到的每个动作行为毫无特例都基于触觉反馈</p></blockquote><p><a class="timestamp">58:54</a> 灵魂拷问：听完五感的介绍后，你来给五感重要性排排序吧！</p><p><a class="timestamp">60:22</a> 高敏感人的感官过载日常：敏感赋予我痛苦，也给予我超过常人的感受力</p><p><a class="timestamp">01:07:31</a> 低敏人的迟钝日常：想法过载，感受后行</p><p><strong>五感之于生活：</strong></p><p><a class="timestamp">01:15:15</a> 焦虑难安时尝试一下当代人的动态冥想🧘：拼豆、描佛像、骑行、织毛衣</p><p><a class="timestamp">01:18:19</a> 缺乏安全感时，可用熟悉的五感为自己构建安全环境（例如收听熟悉的播客声音、使用喜欢的味道、换上熟悉的四件套）</p><p><a class="timestamp">01:19:51</a> 活着的时候记得好好呼吸</p><p><a class="timestamp">01:23:00</a> 疲惫的时候试试做一次身体扫描，亲测有效！</p><p><a class="timestamp"><strong>01:26:34</strong></a><strong> 好好感受五感赋予你的人生体验吧！世界因每个人的五感而不同！</strong></p>
April 28, 2026
<p>会，而且不用多刷，好像就会“烂掉”...</p><p>只是，脑子烂掉、脑雾、脑腐，到底意味着什么呢？是注意力下降，记忆力受损，还是认知和逻辑推理能力丧失？这些能测吗，怎么测？</p><p>在短视频进入主流视野的第10个年头，当长视频也越来越“短视频化”，我们又该如何保住自己的脑子呢？</p><p>这期播客，我们就一起来看看这个新兴研究领域交上的答案...</p><p>【时间轴】</p><p><a class="timestamp">05:42</a> 过去60年里，我们的注意力容量略有提升？</p><p><a class="timestamp">10:57</a> 过去20年里，我们的注意力持续时长大幅下跌？</p><p><a class="timestamp">14:22</a> 准备好了吗！一起来测测你的专注力</p><p><a class="timestamp">24:00</a> 刷短视频，它到底坏在哪里？</p><p><a class="timestamp">31:35</a> 来给大家推荐超爱的灯具～</p><p><a class="timestamp">34:35</a> 留存率剪辑：长视频的短视频化</p><p><a class="timestamp">40:30</a> 看快节奏剪辑的长视频，脑子也会烂掉吗？</p><p><a class="timestamp">47:39</a> 研究里的视频和我们真正在看的，远不是一个量级的烂</p><p><a class="timestamp">51:31</a> 怎么人好像，已经被研究得太透了</p><p><a class="timestamp">57:25</a> 慢节奏的回归？</p><p><a class="timestamp">58:47</a> 我们，还能做些什么呢？</p><p>📃 本期播客提到的文献素材传送门：</p><ul><li><p>Howtown 关于短视频的科普视频：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg">https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg</a></p></li><li><p>有关金鱼记忆的研究： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/</a></p></li><li><p>30年来 d2专注力测试的结果对比： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005">https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005</a></p></li><li><p>过去20年人们在工作场合专注时间的变化： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://gloriamark.com/attention-span/（第95页）">https://gloriamark.com/attention-span/（第95页）</a></p></li><li><p>短视频对前瞻性记忆的影响： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076">https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076</a></p></li><li><p>短视频影响分析能力（北京大学研究）： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://cyberpsychology.eu/article/view/33099">https://cyberpsychology.eu/article/view/33099</a></p></li><li><p>快节奏剪辑对注意力的影响： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8">https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8</a></p></li><li><p>观看快节奏内容后的神经反应： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882</a></p></li><li><p>快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（综述）：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15">https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15</a></p></li><li><p>快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（单个代表性研究）：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/</a></p></li><li><p>注意力剪辑时代正在落幕吗： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报）">https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报）</a></p></li><li><p>动画如果利用科学留住婴幼儿的注意力： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报）">https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报）</a></p></li><li><p>专业媒体人是怎么看快节奏剪辑内容的： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4">https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4</a></p></li></ul><p>特别感谢明基智能照明（BenQ Smart Lighting）对碳基的喜爱和支持。跟明基的伙伴们边聊才边了解到，一盏好灯的制作和设计流程，比我想象得复杂得多：无蓝光、无频闪、均匀照明；同时还要为核心工作区提供集中光线，通过光线层次引导注意力（以及，灯本灯还得好看！）。而一盏好的护眼灯，不只是在保护你的眼睛，还能让每一段工作和学习的时光，都多一点点小确幸。</p><blockquote><p>特别开心这次为大家分享三支适配不同场景、不同照明需求的成人办公阅读护眼灯，有几支也会大家要到了特别福利价，大家可以直接戳戳优惠券链接，<strong>记得下单备注「碳基」来置顶评论分享订单号参与抽奖噢～</strong></p></blockquote><p>✔ 适合大书桌工作、休闲照明的WiT智能阅读台灯，如果有移动阅读需求的话也可以选择落地款～ <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" 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（ID：4196506308）</p><p></p>
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ZHONG MING
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