Detta är en avslappning övning där du går igenom hela kroppen för att släppa spänningar.
14 Jan 2026
Meditation- att släppa taget
Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer.
Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.
23 Dec 2024
Do in
Do in
Den här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar.
Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.
23 Dec 2024
Kroppsscanning
I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel.
Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.
15 Oct 2024
Fyrkantsandning
Fyrkantsandning
Det här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen.
Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balanseras.
Det kan hända att du blir lite yr. Ta gärna en paus och rör lite på dig då.
29 Dec 2023
Andrum
Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.
27 Aug 2023
Kroppslig självreglering 2
Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.
27 Aug 2023
Kroppslig självreglering 1
Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.
18 Feb 2023
Avslappningsövning
Det här är en avslappningsövning för dig som vill komma ned i varv eller som hjälp för att somna in för natten.
11 Dec 2022
Fullmåneandning
Den här andningsövningen kan du göra när du vill komma ned i varv till exempel när du skall lägga dig på kvällen.
4 Nov 2022
Hopsamling/sträckningar
Detta är en liggande övning du kan göra för att skifta uppmärksamhet från tankar och känslor och rikta den till kroppen en stund.
Du kan göra den på kvällen för att komma ned i varv eller under dagen för att få en paus.
Övningen hjälper dig att bli mer medvetet närvarande.
30 Sept 2022
Andningsövning
Denna övning kan du göra om du behöver paus en stund, varva ned hemma eller på arbetet.
2 Sept 2022
Växelvis benpress
Denna övning kan du göra sittande, liggande eller med benen upp på väggen.
2 Sept 2022
Inbalansering i stående
Denna övning kan du göra hemma eller som en paus på t.ex. arbetet.
2 Sept 2022
Grundning och Meditation
Den här övningen kan du göra när du behöver en paus eller när du är på väg t.ex till eller från arbetet.
2 Sept 2022
Kroppslig självreglering
Denna övning kan du göra sittande. Du kan använda den om du behöver komma ned i varv.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.6 / 5
11 ratings
Contact Tiger Fysioterapi
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
