How often does this podcast release new episodes?

This podcast updates bi-weekly.

Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

Yes, this podcast regularly features guests.

Tout pour ma Santé

Claim This Podcast

by Alexandre Auffret

4.9(44 reviews)

35 episodes

Updated Bi-weekly

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇫🇷

Podcast Overview

Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃‍♂️🚲 ⛰️ 🏋️‍♀️ Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif. Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant. Avec de nombreux experts, on explore : ✅ Renforcement musculaire ✅ Prévention & Gestion des blessures ✅ Techniques de récupération ✅ Entrainement sportif Et bien plus encore ! 🔗 Ressources & Programmes : https://toutpourmasante.fr/ 📺 Chaîne YouTube : https://bitly.cx/lzuQP

Language

🇫🇷

Publishing Since

10/6/2024

Visit Website View on Apple Podcasts RSS Feed

1 verified contact email on file for Tout pour ma Santé

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

See contact details

Recent Episodes

August 7, 2026

33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert

Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🚴‍♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX), spécialiste des environnements extrêmes et de l'ultra-endurance, et Eglantine Le Chevert, diététicienne-nutritionniste et doctorante en STAPS, dont la thèse porte sur l'influence de l'entraînement sur le microbiote intestinal. Ensemble, ils ont mené des travaux sur les troubles digestifs dans les épreuves d'ultra-endurance — trail, triathlon, cyclisme — et leurs résultats nous aident à comprendre pourquoi nous avons tant de troubles digestifs en ultra et surtout comment les résoudre. Dans cet épisode :- Pourquoi tant de troubles digestifs en ultra ? (ischémie, perméabilité intestinale, chaleur)- Ce n'est pas l'aliment consommé en course qui cause les troubles, mais la santé de votre système digestif en amont- Le concept clé de l'étude : cartographier le profil digestif du sportif à l'entraînement pour prédire les risques en compétition- Microbiote, fibres, polyphénols, aliments fermentés : les piliers de l’alimentation quotidienne - La barrière des 6 heures, les transporteurs intestinaux au glucose et fructose, le ratio 2:1 et le gut training- Le paradoxe du sportif sain : manger naturel au quotidien, et accepter les aliments transformés à l'effort- Les stratégies pré-course : low-FODMAP, hydratation, apports glucidiques journaliers Un épisode indispensable pour tout traileur, triathlète ou cycliste qui souhaite prévenir ou résoudre les troubles digestifs et qui veut comprendre pourquoi, et quoi faire vraiment. CHAPITRES<ul><li>00:00:00 - Introduction</li><li>00:04:22 - Présentation d'Eglantine Le Chevert</li><li>00:06:25 - Présentation de Benoît Mauvieux</li><li>00:10:20 - Pourquoi l'ultra génère-t-il des troubles digestifs ?</li><li>00:12:14 - Perméabilité intestinale et inflammation</li><li>00:18:00 - Étude clé : l'ultra-trail scientifique de Clécy</li><li>00:28:02 - Le concept de vulnérabilité digestive</li><li>00:31:38 - Le questionnaire de l'étude : évaluer son profil digestif pour trouver les causes</li><li>00:38:05 - Alimentation quotidienne et microbiote : le vrai pilier de la résilience digestive</li><li>00:46:45 - Les piliers du quotidien : fibres, polyphénols, aliments fermentés, aliments à éviter</li><li>00:49:57 - Paradoxe du sportif : manger sain au quotidien vs aliments transformés à l'effort</li><li>00:58:42 - Gut Training : son importance et son intérêt durant la prépa</li><li>01:00:06 - Intensité, durée et barrière des 6 heures : comprendre la gestion de l'effort</li><li>01:05:55 - Liens entre hypoglycémie, force musculaire et abandons</li><li>01:07:25 - Conseils pratiques : glucides simples, gut training, hydratation adaptée aux pertes, ne rien tester le jour J</li><li>01:09:20 - Stratégies pré-course : glucides quotidiens, régime low-FODMAP, hydratation</li><li>01:14:19 - Résumé de l'épisode et Liens utiles</li></ul> LIENS UTILES<a href="https://fr.linkedin.com/in/benoit-mauvieux-914544b4" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Benoit Mauvieux (Linkedin)</a><a href="https://www.eglantinelechevert.com/qui-suis-je" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Site Eglantine Lechevert (nutritionniste)</a>📖 <a href="https://toutpourmasante.fr/produit/alimentation-hydratation-sports-endurance/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Guide Nutrition de l’endurance : Télécharger</a>🎙 <a href="https://open.spotify.com/episode/584CEduVrZwOFL3ZZHAZLH?si=8a781ebb1d2146e9" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode Épisode gut training</a> 🎙 <a href="https://open.spotify.com/episode/5zPdJGrxPuT1OGW4kRLsSx?si=307435b6d7a748ce" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Episode Valentin Lacroix — Nutrition trail et ultra-endurance</a>📖 <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/18/7/1033" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Étude Vulnérabilité digestive en ultra-endurance (B. Mauvieux et al. 2026)</a> COACHING AVEC ALEXANDRE💪 <a href="https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mes programmes de renforcement musculaire course à pied, trail, cyclisme</a> 🏆 <a href="https://toutpourmasante.fr/contact/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Demande de coaching personnalisé et téléconsultation</a> Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, coach sportif, propriétaire et rédacteur du site <a href="https://toutpourmasante.fr" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://toutpourmasante.fr</a>

July 31, 2026

32. Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement

🏔️ Progresser en montée, c’est sans doute le levier de performance le plus sous-exploité en trail et en ultra-trail. Dans cet épisode, on part des études les plus récentes pour en déduire des stratégies de terrain.On commence par répondre à la question que tout le monde se pose en course : à partir de quelle pente faut-il arrêter de courir et se mettre à marcher ? On enchaîne sur la technique de course en montée (posture, foulée, respiration), puis sur l’outil le plus négligé des traileurs : la marche rapide qui représente jusqu’à 60 % du temps de course sur un ultra. Les bâtons ont ensuite droit à un focus complet : quand sont ils vraiment utiles, comment les régler, et bien les utiliser pour grimper plus vite.La deuxième partie de l’épisode passe en revue les quatre leviers d’entraînement pour progresser en montée : VO2max, durabilité, renforcement musculaire et séances spécifiques — avec cinq types de séances détaillées (sprints en côte, VO2max, seuil, marche tempo, sortie longue), une trame de programme de 8 semaines, et les exercices de renforcement musculaire les plus efficaces pour les fessiers, les ischios et les mollets.Un épisode dense, pratico-pratique, pour repartir avec une vraie méthode pour bien préparer vos futurs trails ou ultras.CHAPITRES<ul><li>00:00 — Introduction : pourquoi la montée est si importante en trail</li><li>03:00 — Coût énergétique plat vs montée (pourquoi est-ce si dur de courir ?)</li><li>06:25 — Courir ou marcher ? Qu’est-ce qui est le plus efficace ?</li><li>11:48 — Technique de course en montée</li><li>18:11 — Maitriser la marche rapide (power hiking)</li><li>23:10 — Les bâtons : quand et comment les utiliser</li><li>28:33 — Les 4 leviers d'entraînement (VO2max, durabilité, renfo, séances spécifiques)</li><li>36:09 — 5 séances types + programmes de 8 semaines</li><li>47:11 — Renforcement musculaire : les exercices clés</li><li>50:37 — Comment mesurer vos progrès (sensations, FC, VAM)</li><li>53:05 — Nutrition pour les montées en trail</li><li>55:26 — Les 7 erreurs classiques en montée</li><li>62:28 — Conclusion et actions concrètes</li></ul>RESSOURCES MENTIONNÉES📄 <a href="https://toutpourmasante.fr/progresser-montee-trail/#programme-entrainement-montee" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Programmes d’entraînement gratuits Progresser en montée (8 semaines)</a>📹 <a href="https://youtu.be/QRsNSc-4pgY" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Vidéo : Séance de renfo pour progresser en montée</a>🎙️ <a href="https://open.spotify.com/episode/3asn7ig6PgUYNYdjixyime?si=6e17bd99e9274284" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode 13 — Endurance musculaire et durabilité</a>🎙️ <a href="https://open.spotify.com/episode/43kyJMS7n7rgxIjs56xmCb?si=dc90891f06a147b6" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode 25 — Avec Lilian Lacourpaille (renfo)</a>🎙️ <a href="https://open.spotify.com/episode/3IC2r7b8AvHUjACyfP95ZN?si=89438d3590cb46d8" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode 11 — Préparation/gestion/réussite d’un ultra</a>🎙️ <a href="https://open.spotify.com/episode/5zPdJGrxPuT1OGW4kRLsSx?si=65fb2f009bab4b69" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode 27 avec Valentin Lacroix — Nutrition en trail</a>COACHING AVEC ALEXANDRE💪 <a href="https://toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mon programme de renforcement musculaire Trail Running</a>🏆 <a href="https://toutpourmasante.fr/contact/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Demande de coaching personnalisé et téléconsultation</a>Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, coach sportif, propriétaire et rédacteur du site <a href="https://toutpourmasante.fr" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://toutpourmasante.fr</a>

July 17, 2026

31. Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra

Le sodium est l’électrolyte que vous perdez le plus à l’effort et pourtant, la plupart des sportifs d’endurance n’ont aucune stratégie adaptée à leurs besoins réels. Ce qui est frappant, c’est l’ampleur des différences d’un sportif à l’autre. Un athlète peut perdre 400 mg de sodium par heure, alors qu’un autre plus de 1200 mg / h pour le même effort. C’est pourquoi les recommandations génériques ne fonctionnent pas. Dans cet épisode, je vous explique comment déterminer vos pertes de sodium à l’effort sans test de laboratoire, quelle quantité prendre selon la durée de votre effort, et quels ravitaillements ou boissons sont les plus adaptés pour le sodium et les électrolytes. On va aussi parler du rôle du sodium pour les crampes musculaires, un sujet très important pour le sportif, et le rôle des autres électrolytes pendant l’effort, comme le magnésium, le potassium et le calcium. CHAPITRES<ul><li>00:00 - Introduction — Le sodium, pourquoi en parler ?</li></ul><ul><li>06:51 - Vos pertes de sodium : de 400 à 2 100 mg/L selon les sportifs</li></ul><ul><li>14:30 - Test d’auto-évaluation pour estimer vos pertes de sodium</li><li>19:45 - Combien de sodium selon la durée d'effort ?</li><li>29:33 - Calculer votre hydratation (sodium + test de sueur)</li><li>32:20 - Spécificités trail, marathon et cyclisme</li><li>36:40 - Choisir ses sources de sodium (boissons, gels, bars, aliments salés)</li><li>41:52 - Crampes musculaires : faut-il prendre plus de sel ?</li><li>47:19 - Hyponatrémie : causes réelles et prévention</li><li>50:52 - Potassium, magnésium, calcium : indispensables pendant l'effort ?</li><li>56:38 - Les 7 points essentiels à retenir</li><li>1:00:20 - Conclusion et liens utiles</li></ul> RESSOURCES MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE - <a href="https://toutpourmasante.fr/sodium-electrolytes-trail-course-a-pied/#calcul-besoins-eau-sodium" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Calculateur gratuit (eau + sodium)</a>- <a href="https://open.spotify.com/episode/7x6MVQURWO2klzJH3eUAuN?si=clFHHGncTCebnlmUzZMOrQ" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Épisode 10 — L’hydratation pendant l’effort</a>- <a href="https://youtu.be/beejGXXOPZI?si=3ikcdIvNCPcgj-Is" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Recettes de boissons d’effort maison</a>- <a href="https://toutpourmasante.fr/sodium-electrolytes-trail-course-a-pied/ " target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Dossier sur le sodium en trail et course à pied</a>- <a href="https://toutpourmasante.fr/sodium-electrolytes-velo/ " target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Dossier sur le sodium en cyclisme</a> COACHING AVEC ALEXANDRE<ul><li><a href="https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mes programmes de renforcement musculaire Trail Running, Course à pied et Cyclisme</a></li></ul><ul><li><a href="https://toutpourmasante.fr/contact/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Demande de coaching personnalisé et téléconsultation</a></li></ul> Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, coach sportif, propriétaire et rédacteur du site <a href="https://toutpourmasante.fr" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://toutpourmasante.fr</a>

35 total episodes available

Recent guests on Tout pour ma Santé

Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.

Alexandre Auffret

Guest

See every guest on Tout pour ma Santé

Similar Podcasts

Discover related shows you might enjoy

Courir Mieux

Cyril Forestier

RMC Running

RMC

La Bande à D+

Nicolas Fréret / Distances+

Campus Talk

Campus Coach

Dans la Tête d'un Coureur

Sunday Night Média

SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Hugo Clément

Endorphine par Running Addict

Running Addict

1000%

Extraterrien - Sport

Barthelemy Fendt

Course Epique

Sportcast Studios

Dans la Tête d'un Cycliste

Sunday Night Productions

Fuel & Facts

Nouchka

Anthony Berthou

Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation

ALIGNÉ par Major Mouvement

Major Mouvement

Deep-dive analytics for Tout pour ma Santé

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Tout pour ma Santé?: Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃‍♂️🚲 ⛰️ 🏋️‍♀️

Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif. Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant.

Avec de nombreux experts, on explore : ✅ Renforcement musculaire ✅ Prévention & Gestion des blessures ✅ Techniques de récupération ✅ Entrainement sportif

Et bien plus encore !

🔗 Ressources & Programmes : https://toutpourmasante.fr/ 📺 Chaîne YouTube : https://bitly.cx/lzuQP
How often does this podcast release new episodes?: This podcast updates bi-weekly.
Where can I listen to this podcast?: This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Does this podcast accept guests?: Yes, this podcast regularly features guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.