Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.
#45 Herr der Ringe: Training, Pacing und Krisen beim Kullamannen 100 Meilen Ultratrail
➡️ 168 Kilometer, 2.435 Höhenmeter und ein schwarzer Ring: Tommy ist beim Kullamannen in Schweden zurück im Ziel – obwohl seine Verpflegungsstrategie schon nach rund 45 Kilometern auseinanderfällt. Wir sprechen darüber, warum lange Läufe, konsequentes Krafttraining, Temporeize und diszipliniertes Pacing wichtiger waren als riesige Wochenumfänge. Außerdem geht es um Magenprobleme, Back-to-Back-Einheiten, den mentalen Neustart nach 115 Kilometern und die entscheidende Frage: Wie trainiert man nicht dafür, dass keine Krise kommt, sondern dafür, mit ihr umgehen zu können?
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⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.
28 Oct 2026
#44 Puls beim Laufen – Lügt deine Uhr dich an? & Kullamannen Countdown für Thommy
➡️ Wie sehr sollte man beim Laufen eigentlich auf den Puls schauen – und wann macht uns die Laufuhr eher verrückt als besser?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sinnvoll Training nach Herzfrequenz ist, warum Puls, Pace und Körpergefühl nicht immer zusammenpassen und weshalb es manchmal sogar gut tun kann, die Uhr einfach mal Uhr sein zu lassen.
In der zweiten Hälfte wird es ernst: Tommy steht kurz vor dem Kullamannen 100 Miles. Die letzten Tage sind gezählt. Wir sprechen über Tapering, Vorbereitung, Strategie, Kopfkino und darüber, wie es sich anfühlt, wenn nach Monaten Training plötzlich nur noch wenige Tage bis zum großen Ziel bleiben.
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Gruppencoaching mit Tommy – Start am 01.12.
Strukturiertes Lauf- und Trailrunning Training in der Gruppe mit persönlicher Begleitung durch Tommy. Alle Infos und Buchung unter:
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21 Oct 2026
#43 Dein erster Ultratrail – So trainierst du richtig für die ersten 50 km
➡️ Dein erster Ultratrail steht an – aber wie bereitet man sich eigentlich richtig auf 50 Kilometer und mehr vor? In dieser Folge sprechen wir über Trainingsaufbau, Long Runs, Höhenmeter, Hiken, Krafttraining, Verpflegung, Pacing und die Frage, wie du erkennst, ob du wirklich bereit für deinen ersten Ultra bist.
Dazu stellen wir unsere neue Online-Trainingsgruppe „Mein erster Ultratrail“ mit Tommy vor. Start ist am 01.12.. Gemeinsam geht es strukturiert und mit regelmäßigem Austausch auf den Weg zum ersten Ultra.
Buchen kannst du die Trainingsgruppe unter www.finishlineemotions.com (http://www.finishlineemotions.com). Wenn du dir noch unsicher bist, kannst du vorher auch erst einmal ein kostenloses Erstgespräch über unsere Website buchen.
❓ FRAGE DER WOCHE:
Welche Band meinten wir? Tipp: Sie ist leider Geil...
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Trainingsplanungs Workshop zur Makroplanung (online) | Finishline Emotions (https://www.finishlineemotions.com/details-registrierung/trainingsplanungs-workshop-zur-makroplanung-online)
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