En podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall.
Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var.
I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.
🏆 Hjälp oss att bli nominerade till Guldpodden!
Vi skulle bli så glada om du ville nominera Vi har knipit klart! till Guldpodden 2026. Det hjälper oss att nå ut till fler kvinnor med kunskap om bäckenbotten och kvinnohälsa.
Gå in på https://guldpodden.se/nominera (https://guldpodden.se/nominera) och nominera oss i kategorierna Årets podd och Årets hälsa/träningspodd. Det tar bara någon minut och du kan nominera fram till den 3 november. Tack för ditt stöd! ❤️
Hur mycket makt känner du att du har över din bäckenbotten och din egen hälsa?
I det här avsnittet pratar vi om agens, ett begrepp som handlar om egenmakt, handlingskraft och förmågan att påverka sitt eget liv.
Frida berättar om hur hon nyligen fick ont i bäckenbotten för första gången på flera år efter en lång vandring i Åre och varför hennes sätt att hantera situationen blev ett tydligt exempel på agens.
Vi går också igenom en checklista som hjälper dig att reflektera över din egenmakt. Hur väl känner du din kropp? Vågar du ställa frågor inom vården, sätta gränser och fatta beslut utifrån dina egna behov?
Ladda ner checklistan här >>> (https://drive.google.com/file/d/1QVFXbHY1OU2Nb4hi0oTf-bjMAw8Q_8HX/view?usp=sharing)
Spara den gärna i telefonen eller skriv ut den för att arbeta vidare med frågorna i din egen takt.-------------------------------------------------------------Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart!
✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt.
✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏
✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig.
Fridas kurser:
👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid (https://heltunderliv.se/hjalp) ont i underlivet
👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten (https://heltunderliv.se/mjukstart)
👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar (https://heltunderliv.se/lugnablasan)
👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg (https://heltunderliv.se/bakrero)
👉 Frida på Instagram (https://instagram.com/heltunderliv)
👉 Frida på YouTube (https://youtube.com/heltunderliv)
Filippas kurser:
👉 (https://moonrise-laka.scoreapp.com/)3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning (https://www.hypopressiv.se/3-dagar-utmaning)
👉 Filippa på Instagram (https://www.instagram.com/moonrisefilippa_se/)
👉 Filippa på YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCbxhH4wi55HXUFu21vYod_A)
18 Oct 2026
52. Bäckenbotten i klimakteriet
Nominera oss till Guldpodden! 💛
Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under Årets podd och Årets hälsa/träningspodd.
Du nominerar på guldpodden.se/nominera (https://guldpodden.se/nominera?utm_source=chatgpt.com) och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och din nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem.
Om avsnittet
Vad händer egentligen med bäckenbotten när vi kommer in i klimakteriet och vad kan vi själva göra för att stötta den?
I det här avsnittet lämnar vi den stora diskussionen om hormoner eller inte hormoner åt sidan. I stället fokuserar vi på underlivet och bäckenbotten och på vad vi själva kan göra, oavsett hur vi väljer att göra med hormoner.
Vi pratar bland annat om urinvägsbesvär, torrhet, tyngdkänsla, inkontinens och framfall, och varför gamla bäckenbottenbesvär ibland kan göra sig påminda igen när hormonnivåerna förändras.
Vi pratar också om vad som kan hända när urinvägsinfektionen är borta men kroppen fortfarande beter sig som om den vore kvar.
Och framför allt delar vi tre saker som vi tycker är särskilt viktiga för bäckenbotten under den här perioden.
Du får konkreta exempel på rörelser och övningar och ett enkelt experiment att prova själv: Vad händer om du gör samma övning med 50 % mindre ansträngning?
Ett avsnitt för dig som är i klimakteriet eller förklimakteriet, men också för dig som vill börja lära känna och ta hand om din bäckenbotten långt innan dess. 💛
Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart!
✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt.
✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏
✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig.
Mer från Frida & Helt Underliv®
👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet (https://heltunderliv.se/hjalp)
👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten (https://heltunderliv.se/mjukstart)
👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar (https://heltunderliv.se/lugnablasan)
👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg (https://heltunderliv.se/bakrero)
👉 Frida på Instagram (https://instagram.com/heltunderliv)
👉 Frida på YouTube (https://youtube.com/heltunderliv)
-------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise
👉 (https://moonrise-laka.scoreapp.com/)3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning (https://www.hypopressiv.se/3-dagar-utmaning)
👉 Filippa på Instagram (https://www.instagram.com/moonrisefilippa_se/)
👉 Filippa på YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCbxhH4wi55HXUFu21vYod_A)
7 Oct 2026
51. Så hindrar skam din läkning
Nominera oss till Guldpodden! 💛
Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda så mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under kategorierna Årets podd och Årets hälsa/träningspodd.
Du nominerar på guldpodden.se/nominera (https://guldpodden.se/nominera)och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och varje nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem.
Om avsnittet
I förra avsnittet pratade vi om skam och hur den påverkar både kroppen och nervsystemet. Den här gången går vi ett steg längre: Hur kan skam faktiskt stå i vägen för läkningen?
Vi pratar om tre mönster som vi ofta ser hos kvinnor vi möter: prestation, självkritik och otålighet och hur skam kan ligga som en rot under alla tre.
Kanske går du in i läkningen med full kraft, gör allt ”rätt” och vill se resultat snabbt. Eller så hamnar du i andra änden: det känns övermäktigt att ens komma igång, du tappar hoppet och kritiserar dig själv för att du inte gör tillräckligt. Ibland pendlar vi mellan båda.
I avsnittet pratar vi bland annat om varför:
mer inte alltid är bättre när kroppen ska läka
samma övning kan påverka kroppen olika beroende på hur du gör den
jämförelser och jakten på snabba resultat kan skapa ännu mer press
prestation och självkritik kan vara två sidor av samma mynt
små, realistiska steg kan vara betydligt mer hjälpsamma än att försöka förändra allt på en gång.
För läkning handlar inte bara om vilka övningar du gör. Det handlar också om hur du möter dig själv medan du gör dem.
Kan du göra lite mindre? Vara lite mer nyfiken? Och börja lägga märke till hur du faktiskt pratar med dig själv längs vägen?
Lyssna på avsnittet och berätta gärna vad du tar med dig. 💛
-------------------------------------------------------------------Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart!
✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt.
✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏
✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig.
Mer från Frida & Helt Underliv®
👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet (https://heltunderliv.se/hjalp)
👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten (https://heltunderliv.se/mjukstart)
👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar (https://heltunderliv.se/lugnablasan)
👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg (https://heltunderliv.se/bakrero)
👉 Frida på Instagram (https://instagram.com/heltunderliv)
👉 Frida på YouTube (https://youtube.com/heltunderliv)
-------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise
👉 (https://moonrise-laka.scoreapp.com/)3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning (https://www.hypopressiv.se/3-dagar-utmaning)
👉 Filippa på Instagram (https://www.instagram.com/moonrisefilippa_se/)
👉 Filippa på YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCbxhH4wi55HXUFu21vYod_A)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
1 ratings
Spotify
4.9 / 5
152 ratings
Contact Vi har knipit klart!
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
