喜滋滋 ϟϟ

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喜滋滋電波來襲ϟϟ 喜滋滋是由SEEDS TRAINING的主理人菲菲與巨人創建的奇幻異想世界，人生的滋味就是充滿酸甜苦辣鹹，活用這些人生調味料，讓一成不變的日子變得多采多姿吧！ 在這裡我們聊生活、聊工作、談自我成長、解析夫妻關係、職人故事。透過喜滋滋的電波ϟϟ讓所有聽眾每天Happy Happy Happy!!! -- 合作邀約：seedstraininghq@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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SEEDS TRAINING

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education

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15 Jun 2023

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15 Oct 2026

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1. 

   15 Oct 2026

   喜滋滋 Podcast｜EP121 越野跑賽350公里什麼概念？台灣最會撐的男人：洪宏星

   「洪宏星」是廚師、是格鬥選手、是老闆！還是一名越野跑極限運動員！？ 星哥從小就是運動員，年少時學跆拳道，也熱愛武術與格鬥，現在領域也跨足越野跑。參加過無數場越野賽的他，現在起跳就是300公里以上？重點是：他「0」跑量。到底怎麼辦到的？該怎麼練？超級長距離的比賽會遇到哪些困難？ 為什麼比賽總要挑最難的？就要從他的人生背景聊起。他從籃球、廚師、金融業，到遠赴中國創業，再到挑戰一場又一場的超長距離越野賽，星哥的人生根本是一場精采的大型斜槓實境秀！但比起亮眼的成績，他更希望自己是一個能讓大家產生共鳴的「大眾跑者」。 這是他最喜歡收到的回覆：「看星哥跑，好像我也可以。」 另外，困擾不少跑者的腳底水泡問題，星哥也有解方。當菲菲問起怎麼保養，星哥立刻脫下襪子展示美腳！誒～還真的沒有黑指甲誒，到底怎麼辦到的？ #星哥的超長距離越野跑賽事戰績｜賽事介紹 ▶ 巨人之旅 TOR330 地點在義大利瓦萊達奧斯塔大區，以庫馬約爾為起終點。路線約 330 公里，累積爬升約 24,000 公尺，關門時間約 150 小時。賽事不規定選手在哪些時間休息，跑者要自己安排配速、補給與休息。賽道經過高山路徑、自然公園與山村，是一場考驗長時間移動和自我管理能力的個人超長距離挑戰。 ▶ 冰川之旅 TOR450 地點在義大利瓦萊達奧斯塔大區，以庫馬約爾為起終點。路線約 450 公里，累積爬升約 32,000 公尺，2026 年賽事時限為 190 小時。相較 TOR330，距離與爬升都更高，賽事時間也更長，對體能、導航、補給、睡眠與應變能力都有極高要求。 ▶ PTL (La Petite Trotte à Léon) PTL 是 UTMB Mont-Blanc 的團隊型超長距離挑戰，隊伍由 2 至 3 人組成。路線約 300 公里，累積爬升約 25,000 公尺，2026 年關門時間為 151 小時。路線每年不同，經過白朗峰周邊的法國、義大利與瑞士山區；部分高山路段沒有地面標記，需要隊員具備導航能力並一起行動。PTL 著重團隊合作、山區判斷與共同完成旅程。 ▶ 穿越瑞士 390 這場賽事由瑞士東部一路橫越至西部，2026 年路線從 Bad Ragaz 前往 Montreux。官方目前將主賽事標示為約 400 公里，累積爬升約 25,000 公尺；過去資料常以 390 公里稱呼。賽事提供個人、雙人及接力形式，個人與雙人組的時限為 176 小時。沿途穿越阿爾卑斯山區、山口、湖泊與山村，特色是一次走過瑞士不同地貌的長程旅程。 ▶ Scenic 500 這項挑戰位於瑞士提契諾州，路線約 500 公里，累積爬升約 40,000 公尺。官方目前使用 Scenic 500 這個名稱，並將活動定位為自給自足的山區挑戰，不是一般競賽型賽事。參與者需要在檢查點之間自行安排行程，並自行承擔山區活動風險。官方目前公布的下一屆日期為 2027 年 8 月 7 日至 18 日，時限為 250 小時。 ▶ 雄關 330 雄關 330 長城越野賽在中國河北省張家口市赤城縣舉行，路線約 330 公里，累積爬升約 13,800 公尺，最高點海拔約 2,292 公尺。2026 年賽事關門時間為 138 小時。路線串連赤城山區與長城遺址，結合超長距離越野挑戰和長城歷史地景。 #星哥的明年賽事目標 ▶ 庇里牛斯 900 (TransPyreneA T900) 路線從法國與西班牙交界的 Le Perthus 出發，穿越庇里牛斯山脈，抵達法國大西洋岸的 Hendaye，全長約 900 公里、爬升 75,000 公尺，是一場由地中海走向大西洋的超長距離山岳挑戰。賽事採不停賽形式，參加者需長時間在山區前進，並具備山岳經驗、GPS 導航能力與自我管理能力。 🎧 想聽更多精彩內容，快戴上耳機收聽 EP121 ｜來賓｜洪宏星 aka 星哥 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:28) 星哥的喜滋滋－再次踏上台灣土地 (00:05:35) 北中南分享會中，印象最深的部分？ (00:07:32) 想過打職籃？後來曾當廚師？星哥精彩豐富的人生 (00:13:26) 第一場正式越野賽事是崇禮 168 超級越野賽 (00:17:23) 初次海外長距離賽事TDS跑得痛苦不堪？！ (00:22:20) 因為沒有目標，星哥曾一度想結束生命？ (00:29:55) 長距離賽事的找路三大重點 (00:37:53) 星哥的自導航自補給賽事三大裝備 (00:40:48) 超長距離賽事服裝該怎麼準備？ (00:43:05) 優先照顧雙腳！超長距離折磨下的腳腳保養術 (00:47:52) 上坡下坡的終極選擇 －星哥最愛上坡？ (00:50:19) 台灣第一場完整的百K在墾丁 (00:55:50) 星哥身上紋身的意義 (01:00:55) 撐下去的意義？如何判斷自己應該要停下來 ⧉ #快來關注星哥 ⧉ IG https://www.instagram.com/adonis_hung/ (https://www.instagram.com/adonis_hung/) FB https://www.facebook.com/TaiwanAdonis/ (https://www.facebook.com/TaiwanAdonis/) Google 搜尋：Nawa Life ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ (https://seedztraining.com/) ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP (https://lin.ee/S49cXRP) ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ (https://www.instagram.com/seedztraining/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   24 Sept 2026

   喜滋滋 Podcast｜EP120 肌耐力跟耐力運動表現是一樣的嗎！？

   跑步跑不動、越跑越沉重，很多人第一個想到的可能就是：是不是肌耐力太差？ . 其實，#肌耐力和 #耐力運動表現 並不是完全相同的事情。肌肉能不能持續出力，只是其中一環；當我們進行長時間的跑步或耐力運動，身體還需要面對不同系統之間的協調，以及隨著訓練逐漸產生的適應。 . 所以，有時候不是「不夠努力」，也不一定只是「肌耐力不好」，而是你的訓練方式，還沒有真正對應到你想提升的能力。 . 這集就來聊聊「肌耐力」和「耐力運動表現」到底有什麼不同，也一起拆解跑動能力背後，還有哪些容易被忽略的因素。別急著替自己的跑不動下結論，先搞懂身體到底正在適應什麼。 🎧 想聽更多精彩內容，快戴上耳機收聽 EP120 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 超特別的首映會就在”天光以前” (00:08:54) 跑動能力不好是肌耐力很差嗎？ (00:12:40) 馬拉松訓練，能提升越野跑表現嗎？ (00:16:48) 換個思維走，你的訓練適應計畫是什麼？ (00:22:26) 菲菲的廣義碳水超NG！精緻甜點 vs. 純粹碳水 (00:26:43) 想突破訓練瓶頸，先從能量系統適應開始 (00:33:22) 勤奮練跑的原因是這個膚淺理由？ (00:35:17) 跑得更久，組織也需要跟著適應 (00:39:46) 肌力訓練，讓身體更能承受長距離衝擊 (00:46:28) SKY HUNTER跑團 每週四 @台北暖身場 ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ (https://seedztraining.com/) ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP (https://lin.ee/S49cXRP) ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ (https://www.instagram.com/seedztraining/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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   17 Sept 2026

   喜滋滋 Podcast｜EP119 從財富階梯到訓練階梯：找到自己的位置

   你是不是也曾經看著朋友的成績，直接把它設成自己的目標，結果訓練到一半發現──怎麼這麼難？ . 這集，巨人與菲菲從一本談理財的書《財富階梯》聊起，發現「累積資產」跟「累積體能」根本是同一套邏輯： 位置一、健康：先脫離靜態生活，把基本功練起來 位置二、體驗：開始嘗試比賽、享受過程，不急著追終點 位置三、運動表現：想把喜歡的事做得更好，開始講究訓練品質 位置四、競技競爭：資源全押、容錯率變低的頂尖賽場 . 然而， 「規律的出席訓練」比訂出一張完美課表更重要； 「有出席就有出息」不是玩笑話，是這集最實在的結論。 . 那麼你現在，站在哪一階梯上？ 🎧 想聽更多精彩內容，快戴上耳機收聽 EP119 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲喜滋滋私廚：幫朋友辦一頓有儀式感的晚餐 (00:06:56) 誤打誤撞設定目標，也要找到自己的立足點 (00:08:44) 從《財富階梯》延伸到「訓練階梯」的比喻 (00:11:40) 開始備戰前先想清楚：練越多就會進步越多嗎？ (00:12:56) 位置一「健康」：先脫離靜態生活，找回基本活動量 (00:16:06) 為了培養運動習慣去報名比賽，這樣好嗎？ (00:22:46) 位置二「體驗」：從象山夜景到越野跑的一步步累積 (00:36:29) 位置三「提升運動表現」 (00:39:40) 選擇比努力更重要：方向不對，越努力離目標越遠 (00:42:19) 生活就像一個杯子：什麼都想要，反而什麼都做不好 (00:45:38) 位置四「競技／競爭」：職業選手的極致取捨 (00:51:52) 回到「你是誰、想做什麼」，再決定怎麼訓練 ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ (https://seedztraining.com/) ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP (https://lin.ee/S49cXRP) ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ (https://www.instagram.com/seedztraining/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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