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2021 First episode About 肉腳的跑步人蔘 體能被小學體育老師評為「就是不如人」，卻在中年的某日開始跑步，想記錄自己與跑友這段不可思議的跑步旅程，好奇到終點線時將看見什麼？既然不知不覺開始跑了，那，跑就對了！
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Publisher 趙心屏 x 好好聽FM
Category health & fitness · sports
Language zh
Explicit No
First episode 12 Apr 2021
Latest episode 5 Oct 2026 Latest episodes 285 episodes in the feed.
5 Oct 2026
EP.284 我的體力和力量在女生中算是很強的～ 跑者王南評曾在東京當人力車伕，拉著90公斤的車子，萬一不小心載到最高載重量250公斤的客人，那就是340公斤！😱😱😱
沿途還要導覽、跟客人聊天，一年四個月之後，她的全馬成績進步了40分鐘！所以…，想要全馬大破PB的盆友，也許可以考慮當人力車伕？（大誤🤣🤣🤣
南評目前擔任外交部日文傳譯，工作燒腦又滿檔，但從人力車伕到坐在總統身旁的翻譯官，她始終不放過訓練和比賽；她熱愛斯巴達障礙賽，是台灣斯巴達21K野獸賽三站連冠，10K賽也拿下二連霸一銀。至於馬拉松，全馬PB 3:13，竟然就是她半馬PB x2😱
你一定想不到南評從未接受過科學化訓練，沒有教練、也沒有跑團，「看自己心情想要跑什麼就跑什麼～😉」
她認為每一場賽事都只是過程，沒有設什麼目標，每次都依身體狀況全力跑，「只要跑得開心，覺得有收穫、有變強，這樣就好了！」
聆聽這位練武奇才的故事，下一次，她又會創造什麼奇蹟呢？
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #王南評 #東京女性人力車伕 #外交部日文傳譯 #斯巴達障礙賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM
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28 Sept 2026
EP.283 跑而優則三鐵 游泳卡關？你得學「核心游泳」 成為跑者以後，被推坑玩三鐵是不少人的經驗，而且往往先報名、再push自己學游泳，出賽當天，最令人畏懼的就是第一關–開放水域游泳；資深游泳教練張育銘指出，成年男性通常比女性需要更長時程才能學會游泳，建議大家先能游完1500公尺，再報名三鐵～
研究耐力運動多年的徐國峰教練，觀察張育銘教練對於游泳底層邏輯的重視，花了上百個小時訪談，與張教練合著《InSwim核心游泳：從省力、耐力到速度–張育銘教練的自由式游泳技術訓練系統》一書，將張教練的訓練系統整理為難度1~5的十大類訓練動作，初/中/高階泳者都適用，強調基礎技術的重要性，基本動作練習不但可優化技術，也是可檢視技術漏洞的「照妖鏡」。
有三十多年教學經驗的張教練說：「長距離游泳比的不只是誰能撐，而是技術水準；最後拉開差距的往往是誰的動作更穩、技術能堅持到最後」。與長跑豈不是同樣的道理？
聆聽張教練如何從可見的外在技術，觀察判斷泳者的內在核心技術，跑者會很有共鳴，讓我們一起學習如何游/跑得更省力、更有效率！
#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張育銘 #InSwim #核心游泳 #徐國峰 #游泳教練 #自由式 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM
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21 Sept 2026
EP.282 吳文騫：不能跑得更快時，我接受自己 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩
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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。
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從1500公尺到全馬都寫下輝煌紀錄的「路跑王」史哥–吳文騫，跑起來可說一身是膽，不論狀況再差，都能突破極限；19歲的初馬，他橫空出世，連轉播員都叫不出他的名字，就以2:24:30奪得國內冠軍！2002釜山亞運，更在連續兩天高強度比賽，打破男子三千障和五千公尺全國紀錄，前者至今還未被打破，後者直到去年才被小將簡子傑刷新～
大家都知道史哥是台灣唯一兩度參加奧運馬拉松項目的國手，但你知道嗎？他第一次取得2004雅典奧運資格前，馬拉松還不是他的訓練專項；四年後第二次爭取2008北京奧運參賽資格，他已在高中任教，非全時間訓練的運動員，仍以2:16:05再度取得奧運資格。
越過賽道巔峰，從事教練工作至今的史哥，樂見青出於藍的後輩崛起，簡子傑是他的雅典奧運戰友許玉芳之子，而女兒小花也在女子三千障項目表現亮眼。聆聽史哥在不同人生階段的光彩與努力，他說：「我所有的夢想和想做的事都透過跑步一一實現了！」
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