by 小葛
Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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July 9, 2026
上週和朋友一起到河口湖6天5夜，扣掉第一天的交通日，其他日子就算冒雨也要流汗才過癮，除了騎車上五合目外，也在7月1日富士山開山的第一天，就順利彈丸登山（單攻），只可惜四條路線沒有全部開放，無法在山頂繞一圈，完成缽巡儀式。 看到富士山五合目的經營方式，加上攀登富士山有官方非常清楚的說明，對於身在擁有超過百座海拔超過3,000公尺高山的我們來說，或許商業化是一個長期經營，把登山文化推廣的好方法，試想，如果你是一個外國的遊客，光是到塔塔加就非常的不容易，如何吸引更多人來朝聖，是政府與民間值得深思的部分。 ⭐ 定**期定額—長期贊助專案： ** <a href="https://reurl.cc/L277Z3">https://reurl.cc/L277Z3</a> ⭐ 單次小額贊助專案： <a href="https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b">https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b</a> 鐵腿 FaceBook <a href="https://www.facebook.com/PengHsinKo">https://www.facebook.com/PengHsinKo</a> 小葛 Instagram <a href="https://www.instagram.com/a22427623/">https://www.instagram.com/a22427623/</a> ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
June 29, 2026
上上週聽了J帥臉書的直播，發現很多觀眾所提出的問題，其實丟給AI就能獲得客觀又有條理的答案，但在運動表現的這方面，一個人的實際生活經驗，會比起客觀的答案更有說服力，但也別忘了，我們不能只單看結果，「訓練」之外的小細節，可能才是影響訓練結果的關鍵。 年輕時，在訓練的投資報酬率會比較高，但更應該把心思投入在訓練當中，而不要因為短期的競爭，影響了長期發展的好處。在長距離人三項訓練中，靠單車、游泳來累積強大的有氧系統，是發展中重要的一環，當時間拉長，也能把上述兩項建立起來的優勢，發揮在跑步上面。 設立目標之前，要先知道人生的優先順序，並且用「年」來評估自己進步的幅度，如此才能健康又長久。 ⭐ 定期**定額—長期贊助專案： ** h<a href="https://reurl.cc/L277Z3">ttps://reurl.cc/L277Z3</a> ⭐ 單次小額贊助專案： <a href="https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b">https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b</a> 鐵腿 FaceBook <a href="https://www.facebook.com/PengHsinKo">https://www.facebook.com/PengHsinKo</a> 小葛 Instagram <a href="https://www.instagram.com/a22427623/">https://www.instagram.com/a22427623/</a> ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
June 23, 2026
在 2022、2023 兩屆 FXT 極限鐵人比賽中，為了登頂、穿上黑衫，Joan-許瑨庭的生活幾乎完全圍繞著訓練打轉。未能如願穿上黑衫的她，為了找回對耐力運動的熱情與自信，她決定隔年以IM蘇比克灣作為新的目標，最後拿下全場女總一，並且放棄了通往KONA的大門。 離開鐵人三項的Joan並沒有停下腳步，她開始在山林間找到當初喜愛耐力運動的那份感動，在聽了朋友分享 Fuji 100 Mile 的分享會後，讓她起心動念，挑戰這場亞洲最具指標性的百英里越野賽。 原本賽前最讓她期待的，是從各個山頭飽覽富士山、河口湖等著名景點；但賽後真正讓她難以忘懷的，是在 39 小時的比賽中，學習如何應對睡眠剝奪與負面情緒，在充滿未知的賽道上，與自己深度對話的過程。 聽著 Joan 分享她的運動歷程，像是被帶進了一條時光走廊。經歷過偽職業運動員的生活後，如今的她，開始學會保養對運動的熱情，也對生活的優先順序有了更清晰的體悟。 ⭐ **定期定額—長期贊助專案： **<a href="https://reurl.cc/L277Z3">https://reurl.cc/L277Z3</a> ⭐ 單次小額贊助專案： <a href="https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b">https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b</a> Joan Instagram <a href="https://www.instagram.com/joan20729/">https://www.instagram.com/joan20729/</a> 鐵腿 FaceBook <a href="https://www.facebook.com/PengHsinKo">https://www.facebook.com/PengHsinKo</a> 小葛 Instagram <a href="https://www.instagram.com/a22427623/">https://www.instagram.com/a22427623/</a> ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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