188 Episodes
1 Ratings
Weekly Cadence
2022 First episode About 友間聊癒室 「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導，佐以專業的分析及同理心，一邊傾聽，一邊和讀者們聊天交流，一邊介紹好書，在自在無壓力的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，成為讀者們的好夥伴~
「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題，由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程，和大家空中聊瑜伽，一同共享身心靈探索的療癒之旅。
「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新
「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新
關於楊聖弘：
「只有用心才能看清楚； 真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒，卻是我在諮商工作上最重要的優勢！
我是全盲心理師，雖然我看不見你，但少了「世人的眼光」， 那反而是一種彼此的鬆綁，可以不帶框架的，單純「用心」陪伴，覺察那些肉眼看不見的答案。
擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底，應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法，協助個案進行自我的探索與問題的處理，我深信無論現在的處境如何，每個人都有能力改變現況，扭轉命運。
關於簡巧雯：
「不要在意自己做的如何，真實呈現，做到當下最適合的就好。」
有時只是小小閃過的念頭，也會奇蹟般的發生，所有卡關也都一一解鎖～
認真的練習，來幫助自己，好好運用過往所學 ，來看看到底有沒有差異～
相信日復一日的練習著、相信著，堅持著…肯定會有不同的發生!!!
臉書粉專：
https://reurl.cc/2ZAVZ6
--
Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
Publisher 國立臺灣圖書館
Category education
Language zh
Explicit No
First episode 24 Feb 2022
Latest episode 23 Oct 2026 Latest episodes 188 episodes in the feed.
23 Oct 2026
EP186｜「巧瑜伽 恰恰恰」有開始，就很棒 ~小練習「自我觀察」 圖書館本月書單《先別急著吃棉花糖》
明明知道運動很好、早睡很重要，卻總是忍不住滑手機、躺沙發？😅
問題可能不是你不夠自律，而是太依賴意志力啦！
本集從運動心理與瑜伽的角度，學會把大目標拆成小行動、累積成功經驗，還能運用環境幫助自己，讓好習慣更容易持續。
記住，做不到100分，不代表只能得0分！今天沒力氣運動一小時，就先動15分鐘。與其責怪自己不夠努力，不如找到適合自己的步調。
真正的自律，不是每天逼自己撐到底，而是懂得調整，然後繼續前進！
18:00 小練習「自我觀察」
📣 「友間聊癒室」Facebook
https://reurl.cc/m0D7EM (https://reurl.cc/m0D7EM)
📣 國臺圖無障礙版本上架
https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492 (https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492)
📣 國臺圖一般書籍上架
https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2 (https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2)
--
Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
16 Oct 2026
EP185｜「阿弘開講」~先別急著吃棉花糖~ 先別急著吃，但未來真的會來嗎？ 明明知道存錢比較好，為什麼看到限時優惠，手還是忍不住按下結帳？
本集，阿弘老師陪你看懂大腦如何被眼前的獎賞吸引，以及未來的不確定感如何影響選擇。
與其靠意志力硬撐，不如把目標變得具體、為每一步設計小獎勵，並讓誘惑不再那麼順手。
延遲享樂不是委屈現在的自己，而是找到當下快樂與未來理想的平衡。
一起練習，讓等待有意義，讓未來更值得期待！
📍核心範圍：從未來不確定感、目標具體化到獎賞系統：不靠硬撐，而是讓「等一下」有意義、做得到。
📍 本集重點
1️⃣未來不確定時，現在為什麼特別有吸引力？
2️⃣多巴胺不是壞人：它比較像「快看，這裡可能有好東西」的通知
3️⃣讓等待做得到：不靠硬撐的三個設計
📣 「友間聊癒室」Facebook
https://reurl.cc/m0D7EM (https://reurl.cc/m0D7EM)
📣 國臺圖無障礙版本上架
https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492 (https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492)
📣 國臺圖一般書籍上架
https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2 (https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2)
--
Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
9 Oct 2026
EP184｜「巧瑜伽 恰恰恰」先別急著吃，聽聽心裡的聲音 ~小練習「停下來的3個問題」 圖書館本月書單《先別急著吃棉花糖》
生活裡，我們常被眼前的小甜頭吸引：想吃就吃、想滑手機就滑、累了就告訴自己「明天再開始」。
但有時候，我們真正需要的，並不是更多的自律，而是停下來，聽見自己的身體與內心。
本集從「延遲滿足」談自我調節，也結合瑜伽的呼吸與覺察。
練習在衝動出現時，不急著反應，只是先停一下、深呼吸，問問自己：「我現在真正需要的是什麼？」
願我們不再責備那個總想吃棉花糖的自己，而是溫柔地理解、陪伴自己，在每一次選擇裡，慢慢找回內在的平衡與自由。
跟著ChaCha老師一起從《先別急著吃棉花糖》出發，來場屬於心的瑜伽吧！🧘♀️🍬
18:00 小練習「停下來的3個問題」
📣 「友間聊癒室」Facebook
https://reurl.cc/m0D7EM (https://reurl.cc/m0D7EM)
📣 國臺圖無障礙版本上架
https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492 (https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/100492)
📣 國臺圖一般書籍上架
https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2 (https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3102433/?&seq=2)
--
Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
Reach and audience Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify 5.0 / 5 1 ratings Shows with a similar audience Research this show Explore Pod Engine's podcast research tools and transcript access.
See plans Is this your podcast? Claim your show to manage its details on Pod Engine.
Claim 友間聊癒室 Where this data comes from Each source has its own observation date. These dates do not mean all data was checked at once.
RSS feed Last successful check: 1 Nov 2026 .
Apple Podcasts ratings (US) Snapshot recorded: 28 Sept 2024 .
Spotify ratings Snapshot recorded: 18 Oct 2026 . Host of 友間聊癒室? Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Claim this podcast Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice .
Explore this showPodcast research with Pod Engine
See plans 
