今日助眠图：
Rhythmic composition in yellow green minor
Roy de Maistre
1919
这是一个晨醒的练习。晨醒是很重要的时刻，早上醒来的那一刻，尤其是被闹钟叫醒的，大脑要经过一番”切换启动过程“，就像是电脑cpu一样，需要进行快速的环境安全检查、潜意识切换、启动神经系统，最后才是四肢的苏醒，让我们为晨醒大脑的“热启动”练习一些小技巧，避免长期不注意而带来的不可逆的伤害。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第九天：“走入思维房间”，聆听你自己，潜意识带你入眠
今日助眠图：
Interior with clematis
Anna Ancher
1913
今天我们继续尝试向内探索，与潜意识建立联系，聆听内心的渴望，了解思维规律，今天的练习有点难度，但是经常练习，掌握这个方法，不仅可以收获良好睡眠，还非常有助于增进记忆力、创造力和逻辑性。
生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。
更多课程欢迎搜索《艺术疗愈冥想助眠》
16 Dec 2021
第八天：在画家的小屋里专注，沉浸放松
今日助眠图：
The Balcony Room
Adolph Menzel
1845
在睡前做一个场景的冥想，我们去尽量摆脱“二元法则”，不是睡着和睡不着这两端，而是有意识去构建一个可供思维专注的场景，让大脑因为沉浸而真正放松。
回想一下之前一起做的练习，每一次，一定会比上一次更能感受多一点，这就是值得庆贺的。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第七天：橙色想象，躺在暖洋洋的树林里舒适入眠
今日助眠图：
Bideford, devon-the Estuary of the Taw
David Bomberg
1946
有时候我们准备睡觉的时候，会感觉肠胃特别不舒服，有点胀气，有点顶，隐隐不适什么的，怎么躺都不舒服，影响我们入睡和睡眠质量。身体准备休息了，但消化系统还没有。如果碰上这样的情况，我们来通过放松训练，有意识地控制，或者去调节自身的生理和心理活动，降低唤醒水平。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第六天：跟随你的呼吸，仿佛在云海入睡
今日助眠图：
Above the Clouds I
Georgia O'Keeffe
1962-1963
慢慢来吧。当睡前感到双眼疲惫，大脑疲惫，但又不能停止的刷手机的时候，我们来试试“跟随自己的呼吸”。
生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第五天：扫描全身，最简单奏效的放松方式
今日助眠图：
Poet
Mikuláš Galanda
1937 - 1938
从睡不着，或者睡不踏实的难过体验来说，我们应该都有差不多的经历。我们今天的体验，是一个很直接而实用的小方法，在很多课程里都会用到，可以先来尝试一下。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第四天：绿意盎然的湖面，小船摇晃温柔入睡
今日助眠图：
“La barque à Giverny”
Claude Monet
1887
艺术疗愈冥想是一种想象性的心理舒缓方法，通过反复的大脑练习，让身心尽快进入最佳状态。任何方法都有适合或不适合的情况，我们的全套内容有很多种不同的方式，找到适合自己的，就好。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
16 Dec 2021
第三天：想象一只红色的鸟，带着热力，让全身温暖入眠
今日助眠图：
Ara und Kakadu
Adolph Friedrich Erdmann von Menzel
1881-1883
我们首先要感谢自己，选择给自己专属的几分钟的时间。今天我们尝试一下局部的专注练习，让大脑放松，让我们睡得更舒服更安稳。
生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。
欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪伴你，每晚安眠，每日更轻松。
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
