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Daily Cadence
2021 First episode About 直男營養師 我是一個營養師，最不營養的那種
如果我是營養素
那我願意變成一顆青豆
雖然你不愛我，但最後我會化為纖維
變成大便，守護你
然後噗通一聲，我們永別不見！
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Publisher 江哲均營養師 & Medicathon團隊
Category health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 29 Nov 2021
Latest episode 1 Oct 2026 Latest episodes 176 episodes in the feed.
1 Oct 2026
女士請進！荷爾蒙自救大全｜S14EP10 拯救荷爾蒙大作戰 #內分泌失調 #荷爾蒙肥胖
明明已經吃很少、控制得很辛苦，
體重卻依然紋絲不動，甚至越減越胖嗎？
許多女性在減重路上卡關，
背後極有可能是「內分泌與荷爾蒙失調」在作祟！
睡不好、經前症候群越來越嚴重、每年固定胖個三五公斤
這些都是身體在發出警訊
但抽血報告拿到一堆紅字，
也不代表隨便補幾罐保健品就會瘦。
壓力、睡眠、極端少吃，這些根本問題如果沒搞定，
補充再多，依然卡在原地！
皮質醇、胰島素阻抗、雌激素優勢、甲狀腺低下、雄性素過高，
每一型該補充的營養跟要避開的地雷都不一樣。
你覺得自己是哪一型？歡迎在底下留言跟我說！
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00:00 為什麼女生減重比男生難
02:48 什麼時候該做抽血檢查
10:04 越吃越少為什麼不會瘦
15:41 皮質醇過高型
18:43 胰島素阻抗型
23:07 雌激素優勢型
26:15 甲狀腺低下型
32:29 雄性素過高型
33:58 五種類型該補什麼保健品、要避開什麼
41:27 高 CP 值減重策略
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24 Sept 2026
想要穿衣顯瘦、脫衣有肉？｜S14EP9 薄肌男圖鑑 #薄肌 #薄肌男 #直男營養師
教練我不想要練太壯，有一點線條就好
這句話以前幾乎都是女生在講
這一兩年開始，男生也這樣講了
還賦予了新的名詞「薄肌」！
薄肌聽起來好像很輕鬆
但它的條件其實比練壯還要嚴格
體脂要夠低、腰要細、皮要貼在肌肉上面
重量還不能做太重
甚至連髮型、穿搭跟臉都會影響別人覺得你薄不薄
真的想走薄肌這條路線的話
訓練跟飲食到底要怎麼安排才會成功呢？
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00:00 薄肌是什麼
05:01 薄肌男女要具備什麼條件
13:30 薄肌到底要怎麼練
22:39 氣質和造型才是真正的門檻
28:17 怎麼吃、怎麼過生活才維持得住
33:08 保養、醫美和年齡限制
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17 Sept 2026
明明剛吃飽又想吃？無罪惡解饞指南｜S14EP8 控制不住的嘴饞 #嘴饞 #解嘴饞 #直男營養師
容易嘴饞的人其實不一定要先戒零食
而是要看最近睡得怎樣、壓力大不大
因為睡不夠、壓力荷爾蒙高的時候
身體會下意識想多存一點能量
自然而然嘴就停不下來了！
許多人都會靠著小零食來解嘴饞
零食本身沒有原罪
但許多主打低熱量、營養又可以解嘴饞的零食
是不是真的名副其實
這可就不一定了！
你還有什麼想確認的零食都可以在底下留言跟我說！
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00:00 開場
00:43 嘴饞的成因
03:03 蒟蒻和魔芋爽
07:39 生吃蔬菜
13:58 洋芋片和馬鈴薯
19:25 毛豆和食物過敏檢測
23:46 海苔
26:08 魷魚絲、鱈魚香絲、魷魚乾
30:52 堅果
33:21 愛玉、寒天、仙草和零卡果凍
35:56 肉乾、豆乾、水果乾
41:08 抑制嘴饞三步驟
43:48 正餐吃飽比什麼都重要
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