Ich muss nicht 24/7 performen: Training und Pausen als Selbstständige
Lara ist seit vielen Jahren selbstständig und eine echte Macherin. Nach unseren ersten Wochen im Coaching sprechen wir darüber, wie sie sich zwischen Kunden und Events selbst nicht mehr vergisst.
Sie trainiert heute gezielter und dreimal die Woche. Sie isst regelmäßig, auch unterwegs. Und sie plant Ruhezeiten ein. Ihr Satz, der mir hängen geblieben ist: dass sie nicht 24/7 überperformen muss.
Du hältst gerade alles für alle am Laufen und für dich bleibt nichts übrig? Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir:
https://joiiibyjohanniii.de/pod (https://joiiibyjohanniii.de/pod)
30 Sept 2026
Ich sehe an mir nie, was sich verändert: acht Monate Body Recomposition
Silke ist 47, berufstätig und trainiert zu Hause im Wohnzimmer. Im Februar hat sie sich zum zweiten Mal für ein Coaching bei mir entschieden, weil sie allein beim Muskelaufbau nicht mehr weiterkam.
Wir sprechen darüber, warum Muskeln Zeit brauchen, warum die letzten Wiederholungen den Unterschied machen und wie sie ihre Angst vor Kohlenhydraten losgeworden ist. Die Veränderung an ihrem Körper haben zuerst die anderen gesehen, sie selbst erst danach.
Dir geht es wie Silke vor dem Coaching? Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir:
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24 Sept 2026
Für alle anderen war ich immer da: zweimal die Woche hat gereicht
Zweimal in der Woche eine Dreiviertelstunde. Mehr braucht es nicht, wenn das Programm stimmt.
Neben mir sitzt Doris. Sie war erst meine Kundin, dann hat sie die Trainerausbildung gemacht, und heute ist sie eine der Coaches in meinem Team. Ihren Weg kennt sie deshalb von beiden Seiten: angefangen hat sie mit einem Buch auf dem Balkon, weil ihr der Weg ins Studio damals zu aufwendig war.
Wir sprechen darüber, was Krafttraining bei Frauen ab 40 wirklich macht. Über Knochen und darüber, warum so viele Frauen nach einem Bruch nicht mehr auf die Beine kommen. Über Energie, über den Kopf, und über die Frage, wie lange du selbstständig bleiben willst. Ich erzähle von einer Studie, die ich gelesen habe und die genau darauf zeigt.
Und wir räumen mit dem größten Missverständnis auf: dass Krafttraining eine Sache der Optik ist. Doris sagt es am Ende in einem Satz, und der bleibt hängen.
Was ich aus dieser Folge mitnehme: du brauchst ein paar Basisübungen, richtig ausgeführt, zweimal die Woche. Und jemanden, der dir zeigt wie. Zehn Übungen und fünf Trainingstage sind keine Bedingung.
Am 1. Oktober starten wir gemeinsam in den Winter Arc. Beantworte ein paar kurze Fragen, dann melden wir uns persönlich bei dir:
https://joiiibyjohanniii.de/winter-arc (https://joiiibyjohanniii.de/winter-arc)
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