「病」情稳定是一档心理学与自我养育的科普播客。在被理解之中，学会成为自己的养育者。因为自我养育，从来不是技巧，而是一段被理解、被承载的过程。
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「病」情稳定是一档心理学与自我养育的科普播客。在被理解之中，学会成为自己的养育者。因为自我养育，从来不是技巧，而是一段被理解、被承载的过程。
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🇨🇳
Publishing Since
12/12/2023
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May 28, 2026
病情稳定 88 | STAY-让我们那些被“偷走”的注意力留下来
<h2>病情稳定第87期</h2><p>今天我们聊的是：#如何“回收”我们那些被“偷走”的注意力#</p><p>当信息无限增长的时候，我们还有没有能力，决定自己的注意力留给什么。这是个人人在思考、但可能人人无结论的命题。</p><p>碎片化的屏幕信息像随手可得的烟花，在我们的大脑里随时随地引爆，很多人都体验到自己越来越难读完一本书，或者深度地思考、写作，也很难较长时间待在某个地方或某段关系里。</p><p>这意味着“停留”的困难。人越来越难“停留”，不只是停留在一本书。而是：停留在自己身上、停留在关系里、停留在复杂情绪里。</p><p>停留的困难，本质上也是注意力的困难。注意力流向哪里，我们的生命能力就流向哪里。心理学其实就是一门研究注意力的学科。</p><p>注意力跟爱的能力息息相关，这是因为，爱需要停留；阅读需要停留；思考需要停留；创造需要停留；而当人越来越无法停留的时候，很多深的东西也会一起变得困难。</p><p>我最爱的《星际穿越》，最终的密码就是STAY。</p><p>在系统性地被“剥削”注意力的时代，我们要怎么保护好自己停留的能力、回收那些被悄悄偷走的注意力呢？来听听吧。</p><p></p><h2>#章节速览</h2><p><a class="timestamp">00:00</a> 老规矩：彩蛋先行</p><p><a class="timestamp">00:29</a> 注意力大不如前的体验越来越广泛，你中枪了吗？</p><p><a class="timestamp">06:01</a> 短视频和自媒体以及AI生成内容“偷走了”我们的注意力</p><p><a class="timestamp">16:31</a> 神经科学和行为学的角度怎么解释注意力的价值</p><p><a class="timestamp">22:00</a> “留白”和“无聊”是宝贵的无用之用</p><p><a class="timestamp">31:00</a> “社交饥饿”之后我们拿起了手机，而不是走出家门去接触真实的人</p><p><a class="timestamp">35:59</a> 防老年痴呆需要真实的关系和情感连接</p><p><a class="timestamp">41:10</a> 管理屏幕使用时间小妙招公开</p><p></p><h2>#为爱发电Staff</h2><p>主播 | @马晓韵 @瞿小栗</p><p>后期 | 马晓韵</p><p>文案 | 瞿小栗</p><h2>#向我们发送爱的电波</h2><p>新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言）</p><p>电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事）</p><p>微信公众号：病情稳定</p><p>加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定）</p><h2>#在哪里可以收听我们的节目</h2><p>小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a17ef6f7460cabdeb57319d?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 19, 2026
病情稳定 87 | 新书快读：《讨好反应：第四种创伤应激行为模式》
<h2>病情稳定第87期</h2><p>今天我们聊的是：#新书快读：《讨好反应：第四种创伤应激行为模式》#</p><p>晓韵“为爱发电”翻译的新书出炉啦！这本“天选书稿”有多么的天选呢，来听听看我俩新鲜出炉的这期“西瓜皮”吧。</p><p>感谢各种心理学科普，让我们对传统创伤反应包括战斗（Fight）、逃跑（Flight）、僵住（Freeze）这三个F有不少了解了，而讨好（Fawn）是第四种以“F”开头的反应模式。这是新书里头作者阐述的重要观点。</p><p>讨好这个词也不陌生，近年来关于如何减少讨好他人，多点“自我讨好”等等一系列爱你老己活动的开展，我们在认识层面上的确是上了好几个台阶的。不过本期播客可能又会带给大家耳目一新的想法和观点，作为复杂创伤应激行为模式，讨好反应恐怕不是简单的给自己下几个命令就能改过来的事情，它涉及到一系列复杂的成因、发展过程和慢慢内化到一个人的人格基地里头去。是很受折磨的体验。</p><p>很期待大家听完以后给我们反馈留言，你们的心声是我们脚踩西瓜皮的重要动力哟！</p><p></p><h2>#章节速览</h2><p><a class="timestamp">00:00</a> 创伤的第四个F：Fawning，来自晓韵翻译的新书</p><p><a class="timestamp">09:43</a> 复杂创伤（C-PTSD）跟创伤的概念区别是什么</p><p><a class="timestamp">21:03</a> 讨好反应在复杂创伤的背景之下如何运作的（来听故事吧~</p><p><a class="timestamp">32:33</a> 人际关系里的讨好反应区别于时下流行的“讨好型人格”</p><p><a class="timestamp">43:05</a> 如何识别和接纳讨好反应在生存模式下让我们“活了下来”</p><p></p><p></p><h2>#为爱发电Staff</h2><p>主播 | @马晓韵 @瞿小栗</p><p>后期 | 马晓韵</p><p>文案 | 瞿小栗</p><h2>#向我们发送爱的电波</h2><p>新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言）</p><p>电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事）</p><p>微信公众号：病情稳定</p><p>加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定）</p><h2>#在哪里可以收听我们的节目</h2><p>小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博</p>
April 30, 2026
病情稳定 86 | “我是极简主义风的囤积癖”
<h2>病情稳定第86期</h2><p>今天我们聊的是：#“我是极简主义风的囤积癖”#</p><p>你一直觉得自己是一个极简主义者。</p><p>因为你不太喜欢家里有太多东西，也会定期清理。但有一件事让你有点困惑：</p><p>你会留下很多很小的东西。比如：</p><p>一些旧的信、一条已经不戴的手链、一枚其实不值钱的戒指……</p><p>它们不实用，甚至有点占空间。但你很难丢掉。</p><p>所以有时候你会想：你到底是极简主义，还是一个隐藏得很好的囤积癖？</p><p></p><h2>#章节速览</h2><p><a class="timestamp">00:00</a> 恋爱、极简主义与囤积癖</p><p><a class="timestamp">05:28</a> 极简主义审美取向与生活追求</p><p><a class="timestamp">10:29</a> 艺术家的创作台与物品的价值</p><p><a class="timestamp">15:58</a> 数码信息化下的记忆与物品管理</p><p><a class="timestamp">20:47</a> 物品价值的转化与心理动因</p><p><a class="timestamp">25:37</a> 公益项目中的旧衣改造与回收再利用</p><p><a class="timestamp">30:16</a> 物品在情绪稳定与自我调节中的作用</p><p><a class="timestamp">35:46</a> 珠宝首饰的神秘力量与心理咨询的联系</p><p><a class="timestamp">40:51</a> 物品与内在能量场的深度连接</p><p></p><p></p><h2>#为爱发电Staff</h2><p>主播 | @马晓韵 @瞿小栗</p><p>后期 | 马晓韵</p><p>文案 | 瞿小栗</p><h2>#向我们发送爱的电波</h2><p>新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言）</p><p>电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事）</p><p>微信公众号：病情稳定</p><p>加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定）</p><h2>#在哪里可以收听我们的节目</h2><p>小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博</p>
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