陪你一起读书1000本，定投人生的“智慧基金”。主播哈希，北大金融学硕士，每年翻书上百本。相信在充满不确定性的生活里，书籍能给我们确定的安慰。在这里，我们会一起潜入聪明人的思想深处，去挖掘关于财富和人生的宝贵答案。<br /> <br /> 不束高阁，开卷有益。欢迎你来，我们一起翻开下一本。<br /> <br /> 微信：haxi_xxx （加听友群/商务合作/内容反馈）<br /> 微博：@一颗哈希<br /> 小红书：@哈希
by 哈希
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陪你一起读书1000本，定投人生的“智慧基金”。主播哈希，北大金融学硕士，每年翻书上百本。相信在充满不确定性的生活里，书籍能给我们确定的安慰。在这里，我们会一起潜入聪明人的思想深处，去挖掘关于财富和人生的宝贵答案。<br /> <br /> 不束高阁，开卷有益。欢迎你来，我们一起翻开下一本。<br /> <br /> 微信：haxi_xxx （加听友群/商务合作/内容反馈）<br /> 微博：@一颗哈希<br /> 小红书：@哈希
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🇨🇳
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3/11/2024
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July 14, 2026
《有毒的人》：10秒识别你身边的暗黑人格者｜73
<p>你身边有没有这样的人：他们可能看起来很有魅力，但跟他们待在一起，你的能量仿佛被悄悄吸走；他们谎话张口就来，情绪像装了开关一样可以在上一秒温情、下一秒暴怒；他们总是游走在规则的边缘，把“占便宜”和“甩锅”做得理所当然，并且毫无愧疚感……</p><p>如果你的回答是“有”，那你可能已经遇到了<strong>“具有暗黑人格（精神病态）特质的长毒者”</strong>。</p><p>美国的一项研究指出，大约1%的人达到了临床诊断的“精神病态”，而高达20%的人则属于“暗黑人格特质偏高”。<strong>这意味着，每5个人里，可能就有一个在悄悄消耗你。</strong>他们可能是你的同事、你的上司，甚至是你的伴侣。</p><p>本期我们要讲的这本《有毒的人：识别你身边的暗黑人格者》，就是一本属于普通老实人的<strong>社交排雷与自我保护指南</strong>。</p><p>在这期节目中，我们将带你开启“雷达扫描”：</p><ul><li><strong>【如何识别谎言】</strong>：为什么连警察都会看走眼？判断一个人是否说谎，眼神躲闪和小动作根本不准，有效线索到底是什么？</li><li><strong>【暗黑四连征】</strong>：如何通过“撒谎、冷漠、风险盲区、打破规则”来快速锚定身边的“吸血鬼”？</li><li><strong>【致命的误区】</strong>：为什么对方明明很冷漠，却能把你哄得团团转？“创伤性连接”到底有多难摆脱？</li><li><strong>【万能应对法则】</strong>：如果你没法离职也没法分手，在必须和这些人打交道时，请记住：“只核实不信任”、“少用见面多用书面”、“明确边界”、“寻找双赢”，以及一个颠覆常识的“少用惩罚，多用奖励”。</li></ul><p>这世上没有纯洁无瑕的真空，但我们可以学会建立清晰的边界，不再把伤害的权力交给任何人。</p><p><strong>本期讲到的书：</strong><br>《有毒的人：识别你身边的暗黑人格者》（Toxic: A Guide to Rebuilding Respect and Tolerance in a Hostile Workplace）[美] 利安娜·坦恩布林克 (Leanne ten Brinke)</p><p>—-</p><p>❤️<strong>你可以通过以下方式联系/关注我们：</strong></p><p>🍠<strong>小红书（获取过往讲书要点笔记）：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6427146300000000120119da?xhsshare=CopyLink&appuid=6427146300000000120119da&apptime=1728814646&share_id=0f7ce0cea2b94328bd61af107f9aeb79">哈希</a></strong></p><p>📷<strong>视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁</strong></p><p>🎵<strong>抖音：哈希</strong></p><p>微博：<a href="https://weibo.com/u/7906180754">@一颗哈希</a></p><p><strong>🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx</strong></p><p>—-</p><h3><strong>时间轴 Timeline</strong></h3><p><strong>00:15</strong> 什么是暗黑人格者？他们不一定是坏人，但他们就像一个永远在吸干你的“破洞”<br><strong>02:47</strong> 颠覆认知的“精神病态的胆固醇理论”：每5个人里，就有1个暗黑人格特质偏高？</p><p><strong>【第一阶段：撕下面具，识别暗黑人格的4大特征】</strong><br><strong>04:33</strong> 特征一：撒谎成性。为了吸引注意或自私目的，张口就在编造一个“完美人生”<br><strong>06:29</strong> 【实操指南】：到底该怎么识破别人的谎言？<br><strong>07:08</strong> 戳破误区：眼神闪躲、小动作多=撒谎？大错特错，连警察都经常栽在这上面！<br><strong>08:45</strong> 识谎利器1：多问“开放式细节”，并抛出他剧本以外的不按套路出牌的提问<br><strong>10:30</strong> 识谎利器2：观察“情感一致性”，如何从一位在镜头前痛哭的母亲脸上捕捉到致命破绽？<br><strong>14:20</strong> 特征二：只懂情绪的歌词，却听不懂情感的旋律。他们的深情和暴怒，其实都是无缝切换的“表演”<br><strong>17:18</strong> 特征三 & 四：无视风险与规则破坏者。为什么这种特质，有时候反而能让他们在职场混得更好？</p><p><strong>【第二阶段：及时止损，亲密关系里的残酷脱身法】</strong><br><strong>23:48</strong> 真相之一：醒醒吧，暗黑人格者难以改变，你的付出根本感化不了他们<br><strong>25:55</strong> 真相之二：你为什么离不开他？警惕“虐你+哄你”交替形成的心理毒药：创伤性联结<br><strong>27:12</strong> 真相之三：别被“沉没成本”绑架，当学费交了，立刻逃跑才是最优解<br><strong>28:05</strong> 脱身底线：在真正摊牌前，一定要做好隐秘、安全、彻底切断联系的准备工作</p><p><strong>【第三阶段：无法逃避时，职场与日常的应对策略】</strong><br><strong>29:50</strong> 法则一：只核实，不信任。凡事多留痕，截图、邮件和录音是你的绝对护身符<br><strong>31:26</strong> 法则二：画出不可逾越的“明文规定”。对那些爱在灰色地带蹦迪的人，不写下来的规矩等于没规矩！<br><strong>34:10</strong> 法则三：尽量避免面对面！为什么在当面对质时，精神病态者反而更容易在会议桌上占上风？<br><strong>36:43</strong> 法则四：寻求共同利益。只要把利益锚定在一起，暗黑性格者也能“被迫”好好干活<br><strong>40:12</strong> 给管理者的建议：千万不要给这类人支配他人的权力！<br><strong>41:13</strong> 违背直觉的心理机制：对待暗黑人格者，为什么“惩罚”往往无效，必须用“持续的正向奖励”？<br><strong>43:00</strong> 最后的底线策略：即便讨厌，也请对他们保持善意，排斥和敌对只会激发他们更多的破坏欲<br><strong>45:16</strong> 北美雀鸟与致命病菌的生存启示：不要去消灭，学会拉开安全距离，获得你自己的情绪耐受力</p><p>添加主播加入听友群：haxi_xxx</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2026/03/image-1.png"></figure><p>“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify</p><p> </p><p>「不束高阁」节目由「<a href="https://wav.pub">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</p>
July 7, 2026
《时间人格》：为什么你的时间管理没有用？｜72
<p>这本书提醒我们，时间管理方法要跟你的时间人格相匹配，才能持久有效。</p><p>这期聊聊，我们在时间管理上踩过哪些坑？又发现了哪些亲测有用的小妙招？为什么有的时间管理方法对你有用，有的没用？</p><p>本期主题是“时间管理”。在当下这个时间贫困感越来越强、越来越普遍的时代，如何优化你的时间管理？以及，为什么许多经典的时间管理方法对你无效？如何找到适合你的时间管理方法？</p><p><strong>本期主角书目：</strong></p><p>《<a href="https://book.douban.com/subject/36838866/">时间人格</a>》[日] 铃木祐</p><p>《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65ef58542d96b6aa801eeaf9">时间贫困</a>》[英]凯西·霍姆斯</p><p>主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。</p><p>本期嘉宾：方圆（与时间管理缠斗多年的P人一枚，积累大量经验，如今常被人误认为生产力爆棚的J人）</p><p>—-</p><p>❤️<strong>你可以通过以下方式联系/关注我们：</strong></p><p>🍠<strong>小红书（获取过往讲书要点笔记）：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6427146300000000120119da?xhsshare=CopyLink&appuid=6427146300000000120119da&apptime=1728814646&share_id=0f7ce0cea2b94328bd61af107f9aeb79">哈希</a></strong></p><p>📷<strong>视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁</strong></p><p>🎵<strong>抖音：哈希</strong></p><p>微博：<a href="https://weibo.com/u/7906180754">@一颗哈希</a></p><p><strong>🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx</strong></p><p>—-</p><p><strong>时间轴</strong></p><p>06:57 每天的可支配时间多少，你会最快乐？</p><p>13:41 那些曾在时间管理上踩过的坑！——她与“时间日志”的爱恨纠葛。</p><p>18:20 那些曾在时间管理上踩过的坑！——为啥“番茄工作法”对我没用？怎么活用番茄精神？</p><p>28:28 方圆亲测有效的时间管理妙招！——约束搭子、简明效率手册、专注触发物</p><p>33:07 哈希亲测有效的时间管理妙招！——清单早咖啡、细化时间段、任务分类、杂事储备库</p><p>39:34 哈希亲测有效的时间管理妙招！——捆绑法、时间折叠法</p><p>47:39 为什么你的时间管理没有用？很可能它不适合你的“时间人格”！</p><p>48:18 来测测你属于哪种时间人格？（入口见附录）</p><p>56:00 与不同时间人格匹配的时间管理方法：时间盒子、改良版时间日志、清单法、低价值任务排除法、功能性借口法……</p><p>01:12:06 为什么过于追求效率反而会降低效率？</p><p>01:15:30 为什么说“效率只是一种近代的发明”？</p><p>01:17:34 如何提高对时间的感知敏感度？如何缓解时间贫困感？如何让时间变得更充裕？</p><p>本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：</p><p>《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65ef58542d96b6aa801eeaf9">时间贫困</a>》</p><p>《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6667249006d1aa5302c1aba7">微习惯</a>》</p><p>《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/668c0f86e9cad5806295df76">埃隆·马斯克传</a>》</p><p>《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66705fd6c26e396a36796295">幸福生产力</a>》</p><p> </p><p>添加主播加入听友群：</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2024/10/hash-qr.jpg"></figure><p><strong>haxi_xxx</strong></p><p> </p><p>附录： </p><p>方圆的时间日志</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2024/10/time-management-image01.jpg"></figure><p>时间人格测试入口二维码，也可<a href="https://timetest.zhiyuanbooks.com/">点击链接</a></p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2024/10/time-management-image02.jpg"></figure><p>时间人格分类</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2024/10/time-management-image03.jpg"></figure><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2024/10/time-management-image04.jpg"></figure><p> </p><p>「不束高阁」节目由「<a href="https://wav.pub">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</p>
June 30, 2026
《有钱人跟你想的不一样》：财富自由，不只是努力那么简单｜71
<p>为什么同样努力、同样背景，有些人却永远存不住钱？</p><p>你有没有发现，每次一到关键时刻，自己总会“本能”地把钱赶紧花出去？</p><p>你总以为是能力问题，其实只是“财富恒温器”早就悄悄设错了值——能赚多少、敢不敢花、存不存得住，你的大脑早有一套隐藏的财富蓝图。</p><p>哈维·艾克这本经典，就是要揭穿：<strong>为什么你的财富上限，其实在你童年时就被“偷偷写好了”？</strong></p><p>他更告诉你，改变财富设定不靠喊口号、拼意志力，而是靠系统梳理你的“金钱观念代码”、六账户法、行动练习与自我宠爱，全方位内外校准。</p><p>本期内容，不是“有钱人鸡汤”，而是一次关于安全区、被动收入、自我信念与行动模式的深度财商再教育。听完就能用！</p><p>—</p><p><strong>【推荐好物·舒与红果果按摩枕】</strong></p><p>如果你工作一天腰酸背痛、脖子僵硬，经常忙到连去按摩店的时间都没有，真的可以试试我最近入手的舒与红果果按摩枕。</p><p>它的外观超可爱，像一个圆滚滚的红苹果，颜色和礼盒都很有新意（平安喜乐的主题超适合送家人和朋友）。但是最打动我是它的实用性和使用场景：</p><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/readfreely/wp-content/uploads/sites/61/2026/06/003b9bfdc92ca21fc7cf80d0e54fec6f-768x1024.jpg"></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/readfreely/wp-content/uploads/sites/61/2026/06/193fc898c2e5b4cfe87426825d4150bd-1024x822.jpg"></figure><p>– 做工扎实，可以枕颈、靠腰、垫小腿或腹部热敷，随手一放就能用。三档力度自由调节，从老人怕疼到年轻人喜欢狠揉都能适配。</p><p>– 多头按摩+43°C恒温热敷，睡前当靠枕、午休放在办公室、姨妈期女生敷肚子都能用。</p><p>– 声音极小，办公室不怕扰人，床上不怕“吵枕边人”。</p><p>– 用作家中小确幸利器，也特别适合送给长辈、爸妈、朋友、孩子当作健康礼物。母亲节、父亲节、毕业季、生日首选！</p><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/readfreely/wp-content/uploads/sites/61/2026/06/fc4c287875c0dec6a00efe0e0d472c22-768x1024.jpg"></figure><figure><img src="https://hosting.wavpub.cn/readfreely/wp-content/uploads/sites/61/2026/06/cf1ce94c47f91583694503e39034d7c9-768x1024.jpg"></figure><p>性价比特别高，只要一百多，叠加咱们听友专属优惠券还能更便宜！真心建议每个常年伏案、久坐党、习惯沉迷手机的你，给自己和家人都配一个。</p><p><strong>【🎁领取优惠券方式】</strong></p><p>1、<strong><a href="https://mo.m.taobao.com/page/37381286?shop_id=441082990">直接点击链接领取</a></strong></p><p>2、复制淘口令：69￥RXhYgjWT5wE￥ https://m.tb.cn/h.RtCS3E6 HU293</p><p>3、搜索“舒与官方店”找到客服报暗号“不束高阁”，领取优惠券！</p><p> <strong>时间轴 Timeline</strong></p><p>00:17 看到“有钱人跟你想的不一样”，你是不是也本能不爽？</p><p>01:58 一个人如何从身无分文到财富自由？靠智商、运气，还是别的什么？</p><p>02:41 财富结果为什么更多时候是“设定问题”而非“能力问题”？</p><p>03:33 你的钱生涯，其实被什么“财富恒温器”默默设定好了？</p><p>04:51 为什么你每次努力赚到钱，最后总会莫名其妙地又回到原点？</p><p>05:48 为什么彩票中大奖的人，几年后又回到穷状态？“凭运气赚来的钱，凭实力输回去”真的吗？</p><p>06:22 你现在的“金钱反应”，最早是什么经历写进你脑子的？</p><p>08:08 进入投资市场第一次赚还是亏，怎么能影响你十几年？</p><p>09:33 你小时候听到长辈嘴里关于钱的“台词”，现在还在你大脑后台运行吗？</p><p>10:22 你的负面金钱观可能从哪来的？有没有感觉到“配不上”钱？</p><p>11:06 存不住钱/乱花钱，是反父母、还是复制父母？</p><p>12:35 你童年里有没有因钱触发的大事件？现在对财富有啥莫名其妙的情绪？</p><p>15:00 想自查财富蓝图？这4步练习怎么一一拆解？</p><p>18:46 改变金钱信念只是喊口号吗？新的信念如何变成行动？</p><p>21:24 “你是为了赢而玩，还是为了不输而玩？”财富档案的行动自检</p><p>22:33 做时间雇员还是结果合伙人？你未来的财富上限，早就决定了吗？</p><p>24:52 财富分配的核心法则，你是靠什么拿回报的？</p><p>26:54 “如果明天不去上班，你的收入会归零吗？”你认真检视过你的收入构成吗？</p><p>27:58 “遇到问题你是比问题大还是比问题小？”你遇到难题的第一反应是什么？</p><p>29:34 你觉得人生是自己创造、还是“发生在我身上”？被动的受害者心态，如何偷走了你的行动机会？</p><p>31:16 主角简报法：每天如何认领你人生的主角位置？</p><p>33:04 你会不好意思接受别人的赞美和帮助吗？难道“配得感”会影响你存钱？</p><p>34:49 月底/节日，有没有给自己安排宠爱账户？自我奖励真的那么重要吗？</p><p>35:56 “想得大还是想得小？”为什么同样努力的人结果会天差地别？</p><p>36:59 财富自由，能不能两者兼得？除非双赢，否则不做，能用在自己身上吗？</p><p>38:24 你的钱，在睡觉时能自己赚钱吗？你有“睡后收入”吗？</p><p>39:13 最危险的财富心态：“我知道。”“我不用再学”。为什么越有钱的人越相信持续学习？</p><p>39:46 【六账户实操】生活、投资、玩乐、储蓄、进修、付出，怎么设定比例才最适合你？</p><p>44:01 财富舒适区就是你的财富区？天天准备、动作没落地，是不是最大的自我设限？</p><p>45:56 “预备-瞄准-开枪-调整” 为什么有钱人更敢粗糙地行动？</p><p>—</p><p><strong> 附录：本书核心“财富档案”&六账户操作清单</strong></p><p> 【<strong>财富档案】金钱观自检清单</strong></p><p>1. 你的财富上限，其实就是“财富恒温器”的设定值：你潜意识哪些观念正在限制你变富？</p><p>2. “玩钱是为了赢，还是为了不输？” </p><p> 进攻型：不断创造、敢于增长，追求上限。 </p><p> 防守型：只想守成、不想亏本，偏好安全。</p><p>3. 你拿收入靠“时间”还是靠“结果”？ </p><p> 固定工资售卖时间上限，合伙、创业、投资承担结果，才能突破上限。</p><p>4. 遇到问题，你是比问题大，还是比问题小？ </p><p> 习惯于抱怨/回避，还是立刻想办法扩大自己、解决问题？</p><p>5. 你人生的主角是“我创造我的人生”，还是“人生发生在我身上”？ </p><p> 被动等运气与环境，还是主动创造和承担责任？</p><p>6. 你是否乐于接受？ </p><p> 是否总觉得“不配拥有美好东西”？过去的金钱观影响你现在的配得感，甚至决定你赚多少钱。</p><p>7. 你面对重大决定时，总在等一切准备“完全OK”才行动吗？ </p><p> 持续拖延、过度准备，其实是在原地自我保护。</p><p>8. 你是“二选一思维”，还是能同时追求多目标？ </p><p> 是不是总觉得要钱就得牺牲幸福？优秀的财务决策往往需要寻找双赢与“全都要”的可能。</p><p>9. 你真的让钱为你工作，创出被动收入了吗？ </p><p> 还是还停留在卖时间换钱的单线思维？</p><p>10. 你是不是自以为“我知道得够多不用再学”？ </p><p> 真正有钱的人是“持续学习型人格”，失败者心态是不断重复舒适区行为。</p><p>—</p><p> <strong>【六账户实践表】</strong></p><p>1. 生活日常账户（50%）：日常所有固定消费、房租、水电、餐饮必花钱</p><p>2. 财务自由账户（10%）：只进不出、宽基指数基金定投/长期投资</p><p>3. 玩乐账户（10%）：专门用于提升幸福感的体验、娱乐、奖励自己</p><p>4. 长期储蓄账户（10%）：大额目标、应急备用金、购房、购车等</p><p>5. 教育进修账户（10%）：进修学习、课程读书会、专业成长相关的消费</p><p>6. 付出账户（10%）：捐赠、给予、帮助他人的费用/礼物</p><p><strong>（比例可根据个人实际情况微调，建议工资到账第一时间分配好，减少盲目花销和焦虑）</strong></p><p>—</p><p>使用建议：</p><p>– 对照上面10条财富档案，认清自己内心的“金钱蓝图”与阻碍。</p><p>– 工资到账后，立即分配进六个账户/Excel列，坚持三个月后复盘，不仅存下钱，还能获得行为正反馈和财务掌控感。</p><p>添加主播加入听友群：haxi_xxx</p><figure><img src="https://cdn2.wavpub.com/hosting.wavpub.cn/wp-content/uploads/sites/61/2026/03/image-1.png"></figure><p>“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify</p><p> </p><p>「不束高阁」节目由「<a href="https://wav.pub">声湃 WavPub</a>」提供内容托管和数据服务支持。</p>
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