Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

About Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Willst du mit dem Laufen anfangen, deinen ersten Halbmarathon schaffen oder dich auf einen Marathon vorbereiten? 🏃♀️ Dann bist du bei Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen genau richtig! Ich bin Annette und nehme dich mit in die Welt des Laufens: ehrlich, unterhaltsam, fundiert und ohne unnötiges Bla bla. Hier findest du Laufmotivation, verständliches Laufwissen und praktische Tipps für dein Lauftraining – egal, ob du Laufanfänger:in bist, regelmäßig deine Runden drehst oder ambitioniert für deinen nächsten Wettkampf trainierst. Worum geht’s? Um alles, was dich beim Laufen wirklich weiterbringt: 🏃♀️ Lauftraining & Trainingsplanung: Wie trainierst du sinnvoll? Welche Trainingsbereiche gibt es? Wie funktionieren Intervalle, Tempoläufe, Grundlagenausdauer und Longruns? 🎯 Marathon & Halbmarathon: Von den ersten Laufkilometern über deinen ersten 10-km-Lauf bis zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon – mit Erfahrungen, Tipps und realistischen Einblicken in den Trainingsalltag. 🧠 Laufmotivation & mentales Training: Wie überwindest du deinen inneren Schweinehund? Wie gehst du mit Selbstzweifeln, Leistungsdruck und Rückschlägen um? Und wie bleibst du dran, ohne dass Laufen zum Stressfaktor wird? 💪 Regeneration, Verletzungsprävention & Sportwissen: Warum gehören Ruhetage zum Training? Wie wichtig sind Krafttraining, Ernährung, Schlaf und Erholung für deine Leistungsentwicklung? 💗 Körpergefühl & zyklusbasiertes Training: Wie kannst du dein Training an deine individuellen Bedürfnisse anpassen und lernen, die Signale deines Körpers besser zu verstehen? Außerdem sprechen wir über Laufveranstaltungen, Laufschuhe, Laufgadgets, Wettkampferfahrungen, die Laufcommunity und die kleinen wie großen Geschichten, die das Läuferleben so besonders machen. Mal geht es um wissenschaftliche Hintergründe, mal um persönliche Erfahrungen und manchmal einfach um den ganz normalen Laufwahnsinn. Ich teile meine Erfahrungen aus dem Lauftraining, der Marathonvorbereitung und meiner Arbeit rund um Training und mentale Stärke. Dabei geht es nicht darum, immer schneller zu werden oder jeden Lauf zur Bestzeit zu machen. Es geht darum, deinen eigenen Weg zu finden, deine Ziele zu erreichen und langfristig Freude am Laufen zu haben. Fight Your Schweinehund® ist dein Laufpodcast für Motivation, Laufwissen und ehrliches Training – vom Laufanfang bis zum Marathon. Ohne Pace-Druck, ohne Perfektionswahn und mit einer ordentlichen Portion Schweinehund-Humor. ❤️ 🎧 Hör rein, lass dich inspirieren und finde heraus, was für dich und dein Lauftraining funktioniert. Neue Folgen gibt’s jeden Donnerstag! Annette | Fight Your Schweinehund®

Publisher

Annette - Fight your Schweinehund

Category

sports

Language

de

Explicit

No

First episode

29 Jan 2022

Latest episode

5 Nov 2026

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450 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   #367 WAS MACHT MAN EIGENTLICH IN DER OFFSEASON?

   Die Marathon- und Wettkampfsaison ist vorbei. Und jetzt? Füße hochlegen und gar nichts mehr machen? Oder direkt den nächsten Trainingsplan starten? Beides muss nicht sein! 😉 In dieser Folge geht es um die Offseason im Lauftraining und die Frage, wie du die Zeit zwischen zwei Wettkampfphasen sinnvoll gestalten kannst. Welche Trainingsreize sind jetzt sinnvoll? Wie viel Lauftraining darf es sein? Ist es Zeit für weniger Kilometer, mehr Abwechslung oder vielleicht sogar eine kleine Laufpause? Wir sprechen über Krafttraining, Stabitraining, Beweglichkeit und darum, warum die Offseason eine gute Gelegenheit ist, an Dingen zu arbeiten, die im normalen Marathontraining manchmal zu kurz kommen. Außerdem gibt es natürlich wieder jede Menge kunterbunte Randthemen: von kreativen Projekten und gestalterischen Ideen für die Offseason bis hin zur Möglichkeit, mit Gießpulver zu arbeiten. Denn wer sagt eigentlich, dass sich in der Offseason alles nur ums Training drehen muss? Eine Folge über sinnvolle Trainingsplanung, neue Impulse, Regeneration und die Freiheit, auch mal etwas anderes zu machen. Denn die Offseason ist keine verlorene Trainingszeit. Sie ist deine Chance, neue Energie zu sammeln und die Grundlage für die nächste Laufsaison zu legen. ❤️

2. 

   28 Oct 2026

   #366 FRANKFURT MARATHON – HEXE, REGEN & 42,195 KM

   92 % – oder anders gesagt: 9 von 10 Punkten! 🏃♀️🍂 Der Frankfurt Marathon und ich, wir haben grundsätzlich eine ziemlich gute Beziehung. Natürlich gibt es immer Dinge, die man verbessern und optimieren kann. Auch in Frankfurt ist nicht alles perfekt. Aber sind wir ehrlich: Die Kritikpunkte sind für mich nicht so gravierend, dass ich sagen würde, ich komme nicht wieder. Ganz im Gegenteil! Dieses Jahr bin ich als Hexe an den Start gegangen. Eine Entscheidung, die sich wettertechnisch als ziemlich kompliziert herausgestellt hat. Denn am Anfang hat es geregnet wie Sau. Mein Kostüm wurde immer schwerer, mir war kalt und ich habe mich gefragt, warum ich mir das eigentlich antue. 😂 Und dann kam die Sonne raus. Plötzlich war es warm, das Hexenkostüm wurde zur mobilen Sauna und ich musste mich am Ende mit Wasser übergießen, damit ich nicht schmelze wie die Hexe beim Zauberer von Oz. Man kann sich seine Marathonbedingungen eben nicht aussuchen! In dieser Folge erzähle ich euch von meinen Erlebnissen beim Frankfurt Marathon, was mir besonders gut gefallen hat, wo ich noch Verbesserungspotenzial sehe und warum der Lauf für mich trotzdem eine klare Empfehlung bleibt. Mit dem Frankfurt Marathon endet für mich außerdem erst einmal die große Marathonphase. Es geht in die Offseason! Was ich jetzt vorhabe, welche Abenteuer vielleicht schon wieder in meinem Kopf herumspuken und was ich mit der neu gewonnenen Zeit anstelle? Schauen wir mal. Bei mir wird es bekanntlich selten langweilig. 😏 Eine Folge über Marathon, Laufveranstaltungen, ehrliche Kritik, Kostüm-Chaos und die Frage, was nach dem großen Laufziel eigentlich kommt. Also: Kopfhörer auf und rein ins nächste Abenteuer von Fight Your Schweinehund! 🎧💛

3. 

   21 Oct 2026

   #364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT

   Frankfurt Marathon steht vor der Tür! 🏃♀️ Doch bevor es an die Startlinie geht, möchte ich über etwas sprechen, das wir beim Laufen ständig tun und trotzdem manchmal vergessen: das Atmen. Wir trainieren hart, wollen besser werden, setzen uns Ziele und geben alles. Aber was passiert, wenn wir immer nur einatmen und nie wieder ausatmen? Irgendwann geht uns die Luft aus. Ein Trainingszyklus funktioniert ähnlich. Es gibt Phasen, in denen wir Belastung aufbauen, intensiv trainieren und unsere Grenzen verschieben. Und es gibt Phasen, in denen wir bewusst Tempo herausnehmen, regenerieren und dem Körper Zeit geben, die Trainingsreize zu verarbeiten. Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr machen. Sondern auch dadurch, dass wir zur richtigen Zeit loslassen. In dieser Folge nehme ich euch mit in die letzten Gedanken vor dem Frankfurt Marathon und spreche darüber, warum Belastung und Erholung zusammengehören – nicht nur im Lauftraining, sondern auch im Alltag. Denn manchmal müssen wir einfach ausatmen, bevor wir wieder richtig durchstarten können. ❤️ Eine Folge über Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Leistungsentwicklung und die Kunst, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

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• Jennifer Romanowski
• Patty
• Netti
• Jan Fitschen
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