Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
3.000 kcal zum Abnehmen? Was ist Body Recomposition
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"Iss einfach 2.500 bis 3.000 Kalorien, ganz viele Kohlenhydrate und dein Körper baut automatisch Fett ab und Muskeln auf!"
Klingt verlockend, oder? In dieser Folge nehmen wir diesen extrem populären Social-Media-Trend unter die Lupe. Wir klären, warum Pauschalempfehlungen auf Instagram selten funktionieren, was die Wissenschaft zu Body Recomposition sagt und unter welchen Bedingungen du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen kannst.
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1 Nov 2026
Müde im Herbst? Teil 2: Die besten Nährstoffe & Hacks
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In Teil 2 unserer Herbstblues Doppelfolge gehts um die unterschätzte Rolle von Ernährung, Mikronährstoffen und Supplements bei Müdigkeit, Stimmungstiefs und Infektanfälligkeit.
Du erfährst:
🧠 Welche Nährstoffe deine Laune wirklich heben
🥦 Was du essen solltest, um dein Immunsystem zu stärken
💊 Welche Supplements im Herbst/Winter wirklich sinnvoll sind
Plus: die besten Hacks gegen Heißhunger, Energielöcher und “Kälte-Kohldampf”.
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25 Oct 2026
Müde im Herbst? Teil 1: So holst du dich da wieder raus
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Die Tage werden kürzer, der Schweinehund größer – willkommen im Herbstloch! In Teil 1 unserer Doppelfolge schauen wir auf die inneren Bremser: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechter Schlaf und Stimmungstiefs.
Du erfährst:
🛌 Warum du dich ständig müde fühlst
🧠 Was dein Stresslevel damit zu tun hat
🌙 Wie du deinen Schlaf wieder auf die Kette kriegst
🚀 Mit welchen einfachen Routinen du in Schwung kommst
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