Fra angst til trygghet er podkasten for deg som vil forstå angst, redusere uro og bygge indre trygghet.
Kristine Czilling Tørå deler personlige erfaringer, psykologisk innsikt og konkrete verktøy fra boken Ikke ta deg sammen og medlemsportalen Angstportalen.no.
Her får du kunnskap om angstmestring, mental helse, Trygghetskoden og hvordan du kan ta livet tilbake – steg for steg.
Perfekt for deg som søker inspirasjon, støtte og praktiske råd innen psykisk helse, selvutvikling, stressmestring og traumehåndtering.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Kjenner du deg fanget i en utmattende sirkel der kroppslige spenninger i hode, nakke og kjeve utløser angst, og angsten gjør smertene enda verre? Føles det som om det finnes en "kur", en spesifikk teknikk eller en magisk øvelse der ute som vil få alt til å løsne, bare du finner den?
I denne episoden svarer jeg på et dypt gjenkjennelig lytterspørsmål om den konstante jakten på svar. Når vi blir desperate etter avlastning, begynner vi ofte å overvåke kroppen og kaste oss over alt som florerer av velmente råd. Sannheten er at selve jakten kan bli en trygghetsstrategi som forteller hjernen at "huset brenner" noe som holder spenningene ved like.
Det handler ikke om å tvinge kroppen til å bli smertefri i kveld, men om å gi deg selv lov til å stoppe opp, finne trygghet der du er, og begynne å spille på lag med kroppen igjen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
29 Sept 2026
# 129 Er "tøff eksponering" den eneste veien?
Episode 129: Er "tøff eksponering" den eneste veien? En rolig prat om trygghet og timing
Velkommen tilbake etter en ganske lang pause! I denne episoden tar jeg en helt ufiltrert, rolig og åpen prat rundt et tema jeg har hatt et stort behov for å få ut: Det evige ordskiftet om eksponering, trygghetsstrategier og hvorfor råd om "hard kjærlighet" ofte bommer på målet.
Det florerer av overskrifter og budskap om at den eneste måten å bli kvitt angst på, er å kaste seg ut i det med hvite knoker og tåle at angsten skyller over deg. Men hva skjer når dette rådet i stedet skaper mer panikk, avmakt og skam? Handler det om at du ikke "prøver hardt nok", eller handler det egentlig om feil rekkefølge og mangel på timing?
I denne episoden snakker jeg om:
Hvorfor "tøff eksponering" feiler i rød sone: Hva som skjer fysiologisk i nervesystemet når du befinner deg over toleransevinduet, og hvorfor hjernen ganske enkelt ikke er i stand til å lære eller ta imot nye erfaringer i en akuttfase.
Misforståelsen rundt trygghet: Hvorfor det å tilføre trygghet og støtte ikke handler om å "sy puter under armene" på folk eller gi opp, men er selve broen du trenger for i det hele tatt å tåle eksponering senere.
Riktig verktøy til riktig tid: Hvorfor kognitiv terapi, metakognitiv terapi og eksponering er fantastiske metoder i gul og grønn sone, men kan føles triggende eller avvisende når du står midt i kaoset.
En kunstig konflikt i fagmiljøet: Hvordan fagfolk og hjelpere egentlig er helt enige på bunnen, men snakker forbi hverandre fordi vi fokuserer på ulike deler av den samme prosessen.
Stol på din egen magefølelse: Hvorfor du aldri har "ødelagt" noe for deg selv om en eksponering ble for mye, og hvordan du lærer å lytte til signalene fra din egen kropp.
Enten du sliter med angst selv og har følt deg mislykket fordi "tøff eksponering" ikke fungerte, eller du er fagperson som ønsker et mer nyansert blikk på angstmestring – håper jeg denne episoden gir deg ro, avskamming og ny innsikt.
Ressurser og lenker:
📖 Boken «Ikke ta deg sammen»: Lær mer om Trygghetskoden og hvordan du går frem i akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Finnes som papirbok, lydbok og e-bok: https://www.angstportalen.no/bok-ikketadegsammen (https://www.google.com/search?q=https://www.angstportalen.no/bok-ikketadegsammen&authuser=1)
📱 Angstportalen: Ha førstehjelpsverktøy, lydfiler og guider lett tilgjengelig på mobilen når du trenger ro i nervesystemet:
Les mer her: https://www.angstportalen.no (https://www.angstportalen.no/app)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
25 Jun 2026
#128 Før sommeren: Det viktigste jeg håper du tar med deg
🎧 Episode 128
Før sommeren: Det viktigste jeg håper du tar med deg
Dette er den siste episoden før sommeren, og i stedet for å lære deg noe nytt, har jeg lyst til å minne deg på noe du kanskje har glemt.
For når vi lever med angst, blir det fort fokus på alt vi fortsatt ikke får til. Alle symptomene som fortsatt er der. Alle utfordringene som ikke er løst.
Men hva om du er kommet lenger enn du tror?
I denne episoden snakker vi om:
• hvorfor utvikling ofte er vanskelig å få øye på
• hvordan sommeren kan være både fin og krevende når du sliter med angst
• hvorfor du ikke trenger å gjøre sommeren til et nytt selvutviklingsprosjekt
• hva jeg håper du tar med deg inn i ferien
• og hvorfor mer vennlighet mot deg selv kanskje er viktigere enn flere teknikker akkurat nå
💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg litt sliten. For deg som føler at du burde vært lenger. For deg som trenger en påminnelse om at du ikke er et prosjekt som må fikses.
Du er et menneske.
Og kanskje er det viktigste du kan gjøre denne sommeren å gi deg selv litt mer rom og litt mindre press.
I episoden forteller jeg også om sommerens spesialtilbud, hvor du kan teste Angstportalen for kun 49 kroner den første måneden dersom du ønsker støtte, verktøy og fellesskap gjennom sommeren.
🎧 Lytt til episode 128 der du vanligvis hører på podkast
eller på angstportalen.no/podcastemner
💛 God sommer. Og takk for at du har vært med meg på reisen så langt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
120 ratings
Contact Fra angst til trygghet
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
