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👧高敏感主播：咕舟舟（E/INFP）、蒋蒋up（ESFJ）
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好有共鸣HighSensitivity
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📦「高敏感人群」的“成长工具箱” 👧高敏感主播：咕舟舟（E/INFP）、蒋蒋up（ESFJ） 🤖「工具箱」分类👇 * 疗愈｜工具箱：像建设国家一样建设身心 * 认知｜工具箱：思维UP，效率与行动 UP * AI学习｜工具箱：跟上时代！提效与迭代 * 职场｜工具箱：“高敏前辈”真实职场经验 * 搞钱｜工具箱：商业是好玩的游戏 🔍 微信读书搜索 “播客【好有共鸣】提到的书单” ✨每一期，都给高敏感人一件趁手的工具，让“共鸣”成为我们的链接，“敏感”成为我们的力量🩷 🔗加听友群/围观主播朋友圈，加微：carpogu
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🇨🇳
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11/8/2024
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May 13, 2026
卷累了！怎么「快速」把身体&情绪养回来？
<p><strong>😵💫为啥总是那么累呢？</strong></p><p>上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像<strong>被掏空</strong>了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在<strong>后台疯狂运转</strong>，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。</p><p>久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把<strong>身体的电量</strong>偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrntQ-zY6R_--Z_0bYAeCO-ndkYq.jpg"></figure><p>本期录制于<strong><u>狂喜播客节</u></strong>线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都<strong>被掏空</strong>，怎么用最短的时间把元气满满的自己<strong>养回来</strong>。</p><p><strong>🎤本期主播</strong></p><ul><li><p>雨霖铃，《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6571d9f7deea543c0c4eafc3">迭代大满罐</a>》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人</p></li><li><p>咕舟舟，《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/672ccbbc41963c65b0c3a977">好有共鸣</a>》主播，博主，播客制作人</p></li><li><p>暖阳阳，《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ce87ed4b64037655697124">电子阿胶</a>》主播，搞养生也搞命理的中医师</p></li><li><p>糖医生 Iesley，《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62c9a91f395e8fd774bab0e9">去病三分糖</a>》主播，上海某三甲医院前ICU医生</p></li><li><p>羊行，《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62e8d64a88a3150c3ae353aa">苦中找乐</a>》主播，金融行业公关人</p></li></ul><p><strong>⌚️时间轴</strong></p><ul><li><p><strong>怎么理解"累"？如何在工位快速回血</strong></p></li></ul><p><a class="timestamp">03:01</a> 身体累VS心累：主观暗示与<strong>客观透支</strong>，傻傻分不清楚</p><p><a class="timestamp">06:00</a> 中西医理解累：<strong>能不能回血</strong>，是判断累的核心标准</p><p><a class="timestamp">10:34</a> 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累</p><p><a class="timestamp">13:47</a> 午休回血法：“散步+晒太阳”或“<strong>咖啡+小睡</strong>”</p><p><a class="timestamp">15:03</a> 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄</p><ul><li><p><strong>什么是真正的休息？“速成”休息何解</strong></p></li></ul><p><a class="timestamp">16:35</a> 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法</p><p><a class="timestamp">22:28</a> 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸</p><p><a class="timestamp">25:03</a> 热知识：<strong>极度疲劳</strong>时，不宜针灸，不宜高强度运动</p><p><a class="timestamp">28:30</a> 减少精神内耗，从<strong>切断信息源</strong>开始</p><ul><li><p><strong>睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析</strong></p></li></ul><p><a class="timestamp">33:48</a> 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？</p><p><a class="timestamp">34:55</a> 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型</p><p><a class="timestamp">38:57</a> 褪黑素是<strong>指令枪</strong>，不是强制入睡的安眠药</p><p><a class="timestamp">39:18</a> 把“<strong>睡觉人设</strong>”还给床，创造好睡的睡眠环境</p><p><a class="timestamp">48:01</a> 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊</p><p><a class="timestamp">52:12</a> <strong>快速调节情绪</strong>与职场综合征的各种小技巧</p><p>✏️<strong>本期金句</strong></p><ul><li><p>「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」</p></li><li><p>「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」</p></li><li><p>「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」</p></li></ul><p><strong>📒信息补充</strong></p><ul><li><p>《<strong>快眠大全</strong>》 菅原洋平</p></li><li><p>《<strong>伯恩斯情绪疗法</strong>》 戴维·伯恩斯</p></li><li><p>静心音频：金刚经/道德经</p></li></ul><p><strong>🎵音乐</strong></p><p>开头BGM：4 Her-iwamizu</p><p>结尾BGM：吹海风-go missing</p>
May 5, 2026
E32.💗从脱单到维护，「恋爱」到底怎么谈！？
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpBjhzgcau1PtMxQvNLIWQ6ZBMFJ.png"></figure><p><strong><u>🌸【恋爱这件小事】想爱又怕受伤，还要不要往前走？</u></strong></p><ul><li><p>想谈恋爱的时候，怎么用<strong>方法</strong>提高<strong>「遇见合适的人」</strong>的概率？</p></li><li><p>进入关系之后，怎么进行长期维系？</p></li><li><p>高敏感、容易内耗、害怕冲突的人，怎么慢慢长出<strong>爱的能力</strong>？</p></li></ul><p>你好，我是舟！这期跟往常不太一样，我们来聊一个春天（虽然发出来是夏天了）很适合聊的话题：<strong>恋爱</strong>。</p><p>我最近一直在听《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f05f4a887787ff1de8f47e">真的很响</a>》，很喜欢两位主播聊天的氛围，也发现我们好像还没有正式串过台。所以这次干脆把<strong>夏同学</strong>和<strong>小姚老师</strong>请来，一起聊聊我们各自在关系里的状态、变化和一点点邪修经验。</p><p>恋爱看起来很轻松，其实里面有很多让人纠结的地方：<strong><u>要不要开始、怎么脱单、怎样算合适、日常怎么维系、吵架怎么收场，甚至如果真的要分开，怎样给彼此一个清晰的信号。</u></strong></p><p>我以前其实对恋爱很悲观，也不太相信自己会爱。</p><p>后来在一段长期关系里被很有耐心地接住，才慢慢发现，爱有时候真的是遇到对的人之后，一点点生长出来的能力。</p><p>这期是三个人把自己的经验摊开：靠 <strong>dating APP</strong> 遇见伴侣，有人用 <strong>各种理论工具 </strong>理解关系，也有人在吵架后用 <strong>AI</strong> 帮自己把情绪翻译成能沟通的话。</p><p>如果你也<strong>想爱，但还有点不敢</strong>，这期想送你一句话：<strong>爱就是一场冒险，但是勇者先享受世界！</strong></p><p><strong><u>🤝本期嘉宾</u></strong>：</p><p>夏同学、小姚老师 - 播客<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f05f4a887787ff1de8f47e">《真的很响》</a>主播</p><p>⌛️<strong><u>时间戳</u></strong></p><p>1️⃣ <strong>爱的冒险，什么时候可以开始？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">03:53</a> 状态不够好时，还适合走进关系吗？</p></li><li><p><a class="timestamp">06:05</a> 「一见钟情」和「日久生情」都怎么发生？</p></li><li><p><a class="timestamp">10:07</a> 如何找到合适的人？靠缘分还是方法？</p></li></ul><p>2️⃣ <strong>脱单这件事，需要目标也需要样本！</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">12:11</a> 我们被教会避险，却很少被教怎么追求爱</p></li><li><p><a class="timestamp">15:15</a> 「Dating APP」哪家强？</p></li><li><p><a class="timestamp">19:35</a> 第一次约会，选场景比硬聊天更重要</p></li><li><p><a class="timestamp">24:47</a> 判断「合适」之前，先知道自己不要什么</p></li></ul><p>3️⃣ 好关系怎么过日子？</p><ul><li><p><a class="timestamp">27:43</a> 选恋人要选互补还是相似？</p></li><li><p><a class="timestamp">36:09</a> 关系进入日常后，怎么制造「精心时刻」？</p></li><li><p><a class="timestamp">37:26</a> 「爱的五种语言」：别把爱说成对方听不懂的话</p></li></ul><p>4️⃣ <strong>会爱，也要会沟通和告别</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">52:49</a> 一段关系带来的松弛、支持和安全感</p></li><li><p><a class="timestamp">58:09</a> 吵架怎么收场？</p></li><li><p><a class="timestamp">01:04:16</a> 怎么谈分手？</p></li><li><p><a class="timestamp">01:15:05</a> 怎么修炼爱的能力？</p></li></ul><p>🔗<strong><u>资料补充</u></strong></p><p>❶ MBTI 恋爱配对表（仅供娱乐！）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkpIfDjpOwyrcOrCbmLvhhGG5N3k.jpg"></figure><p>❷所提书籍《爱的五种语言》</p><ol><li><p>1️⃣肯定的言辞（Words of Affirmation）——通过口头表达赞美、鼓励、感谢来传递爱意。</p></li><li><p>2️⃣精心的时刻（Quality Time）——全身心陪伴对方，给予专注的注意力。</p></li><li><p>3️⃣接受礼物（Receiving Gifts）——通过送出有心意的礼物来表达关爱。</p></li><li><p>4️⃣服务的行动（Acts of Service）——用实际行动（做家务、帮忙解决问题等）来体现爱。</p></li><li><p>5️⃣身体的接触（Physical Touch）——通过拥抱、牵手、拍肩等肢体接触来传达情感。</p></li></ol><p>📒<strong><u>制作名单</u></strong>：</p><p>主播：咕舟舟｜声音制作：胖鱼酱工作室</p><p>✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoaDiW5GXoFO2I6uzOE4Uak6kYCn.png"></figure><p>欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️</p>
April 16, 2026
E31 文科生、不会编程？怎么用 AI 赚到钱！？
<p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly90MTZ1cXhtc2w1dy5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVpURmhNbU01TkRBeU16TXlabVZtTVRWaFlUQTNaVEF4TXprM1lUVmhaV05mTkhCcmRHSlVaM0J3ZUZaMlJERnVNbTB6U0UxNE56Rk9lVFJIZW5OMVRXcGZWRzlyWlc0NlUzVjVTV0pPV0ZSeWIyWXlVM3A0YTAxb2NHTnpaRmxUYmt0aVh6RTNOell6TlRVME16RTZNVGMzTmpNMU9UQXpNVjlXTkE="/></p><p>💰我们花了那么多钱来学AI、用AI，<strong>AI</strong><u><strong>到底能不能帮我们赚到真金白银？</strong></u></p><p>还真能。</p><p>这一期，我请来了的两位AI学习搭子：<u><strong>曲率，芊芊</strong></u></p><p>这期是在我们<u><strong>AI 共学小群（付费）</strong></u>里的直播，直播原本有<u><strong>3.5 小时</strong></u></p><p>这是分享里的部分精华（下一期<u><strong> AI 小群在5月开群</strong></u>，大家可以加我提前蹲蹲💗）</p><p>⭕️<u><strong>本次讨论</strong></u></p><ul> <li>普通人如何用AI赚到第一桶金？</li> <li>AI代写、AI 虚拟资料、AI自媒体都怎么做？</li> <li>企业AI服务有哪些项目？怎么做？</li> <li>从油管爆款视频到小红书虚拟资料，有案例有数字有方法论</li></ul><p>✨<u><strong>本期福利</strong></u></p><p>很多内容和案例，都来自一个叫<u><strong>生财有术</strong></u>的社群。</p><p>舟的很多<u><strong> AI 知识</strong></u>都是在这个社群里面学到的</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly90MTZ1cXhtc2w1dy5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVltUTJNMlE0TWpNM05UbG1PR1E0TkRaaE16VmpNemMwT1Raall6WXlNalJmY1dSd1prWTNRVFo1VVZGQ01qZEJTV2hhUjBaM05XdERUM0JhUlZKNk1WUmZWRzlyWlc0NlZEUjNUMkpRVWtoRGIxUkRObkI0UmxCMmRtTmlSR3BWYmxWbFh6RTNOell6TlRVME16RTZNVGMzTmpNMU9UQXpNVjlXTkE="/></p><p>最近<u><strong>生财有术</strong></u>正好在做全年最低价的活动，💰<u><strong>原价3365</strong></u>，现在是💰<u><strong>2765 </strong></u>也就是【优惠 600 元】</p><p>过了<u><strong>4 月 28 日 20: 00 </strong></u>这个时间点，今年就不会这个价格了。</p><p>如果你对这个社群感兴趣，我这边有<u><strong>3天体验券</strong></u>，可以先进去感受一下。</p><p>决定加入的话，我这里也会有一些<u><strong>额外的福利</strong></u>。</p><h2><strong>⌚️</strong><u><strong>时间轴</strong></u></h2><p>1️⃣<u><strong> 普通人如何用AI赚到第一桶金？</strong></u></p><ul> <li><strong>03:10</strong> 从0到月入过万：AI写作能让你赚多少钱？</li> <li><strong>09:28</strong> 只会复制粘贴也能月入几千？最简单的AI变现方式是什么</li> <li><strong>11:12</strong> 如何从写手变成接单方？</li> <li><strong>13:08</strong> 半年赚50万的AI写作工作室是怎么做起来的？</li></ul><p>2️⃣ <u><strong>AI自媒体：从追热点到月入5万</strong></u></p><ul> <li><strong>16:18</strong> AI博主的真实日常是什么样的？</li> <li><strong>17:21</strong> 微信问一问：被忽略的流量洼地，如何快速拿到10万+阅读？</li> <li><strong>21:39</strong> AI博主是AI领域最大的受益者，现在入局晚吗？</li> <li><strong>24:40</strong> 不追热点也能做AI自媒体？垂直小号怎么玩</li></ul><p>3️⃣ <u><strong>AI课程和知识库：如何把经验变成钱？</strong></u></p><ul> <li><strong>29:17</strong> 用AI写课程赚钱的完整流程是什么？</li> <li><strong>31:55</strong> 把海外博主的内容做成知识库，如何用别人的大脑帮自己赚钱？</li> <li><strong>32:48</strong> 从学习到售卖的完整循环：任何行业都能复制的变现路径</li></ul><p>4️⃣<u><strong> AI视频创作：月入万刀的机会在哪里？</strong></u></p><ul> <li><strong>33:46</strong> 一条视频赚数千美元？YouTube爆款视频的底层逻辑是什么</li> <li><strong>35:16</strong> AI视频商单报价：新手1200元/2分钟，头部创作者6位数/分钟</li> <li><strong>36:40</strong> AI漫剧真的赚钱吗？普通人如何入局这个赛道</li></ul><p>5️⃣ <u><strong>小红书电商：虚拟资料和AI小程序</strong></u></p><ul> <li><strong>38:47</strong> 小红书虚拟资料：从月入几万到百万的捡钱赛道</li> <li><strong>40:07</strong> 用AI做小程序卖如何做到月营收100万？</li></ul><p>6️⃣ <u><strong>AI企业服务：从500元到月入3-4万</strong></u></p><ul> <li><strong>43:52</strong> 安装小龙虾半个月赚15000元，如何把热钱转化成长期生意？</li> <li><strong>45:01</strong> 企业主真正需要的AI服务是什么？</li> <li><strong>46:16</strong> 如何用AI+知识库+Agent打造自己的智囊团？</li> <li><strong>50:36</strong> 在公司内部完成AI化，成为你的第一个案例！</li></ul><p>7️⃣ <u><strong>其他AI赚钱方向</strong></u></p><ul> <li><strong>57:24</strong> 反向出海：把海外的好东西搬到国内也能赚钱</li> <li><strong>59:31</strong> AI理财炒股：20分钟选出20只股票，如何用AI提升投资效率？</li> <li><strong>01:05:10</strong> 服务平权时代：哪些行业可以用AI让更多人买得起你的服务？</li></ul><p>8️⃣ <u><strong>如何开始？给新手的建议</strong></u></p><ul> <li><strong>01:09:35</strong> 如何判断一个AI项目适不适合自己？</li> <li><strong>01:15:07</strong> AI焦虑怎么办？</li></ul><h2>✏️ 本期资料</h2><p>加微信carpogu发送【AI搞钱】</p><p>可以获得这次分享的资料👇</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly90MTZ1cXhtc2w1dy5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU1XWmxNRFJpWkdJNVl6azFaV0l6TlRFM01tVmhOVEptWVRFME1UYzVZemhmV2pGRk1FZHRjekpSTnpKcWVXRklPRWhuZURjeVVVRlNabFZWUVhGT2NUTmZWRzlyWlc0NlYydFBNMkpUYW1KUmJ6ZDJSbmQ0V1V3NWVHTktRMHBCYmxobFh6RTNOell6TlRVME16RTZNVGMzTmpNMU9UQXpNVjlXTkE="/></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly90MTZ1cXhtc2w1dy5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVpXVmtNREF5TmpFeVlXUXdaR1ZpTUdJNE1UZGhPRGxoTkdaaVpHRmlaakZmWVhOeVowZDJNM1ZCT1hwcE1tODBkbEIxYUhZM2VsSm1hbnBaYUdWTFZWbGZWRzlyWlc0NlJYRmhSbUl3UXpOdmIzVmpSVmg0Y2xWbmVtTktNMWR1YmxvMFh6RTNOell6TlRVME16RTZNVGMzTmpNMU9UQXpNVjlXTkE="/></p><h2>👧本期嘉宾</h2><p><strong>曲率</strong> | 前<u><strong>头部 IP 公司</strong></u>成员；<u><strong>AI博主</strong></u>；AI 领域<u><strong>一人公司</strong></u></p><p><strong>芊芊</strong> | 4万人AI社群教育航线代表 <u><strong>AI 教练; </strong></u>用AI <u><strong>主业升职加薪 </strong></u>&<u><strong>实现副业自由</strong></u></p><h2>📒<u><strong>制作名单</strong></u>：</h2><p>主播、编辑：咕舟舟｜声音制作： 胖鱼酱剪辑团队</p><p>✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly90MTZ1cXhtc2w1dy5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVlUWXlOemt4TkdKbVpEaGlaamRoWm1SaE56Y3hOekExTXpZNVpXWmlOVEZmZEhOeFdVa3lRMGhPYzJOWlJUbE9NR0ZJU1ZKQmNXeGlNVUpuWWxNMGVVdGZWRzlyWlc0NlZXTlFlV0ozU1RWamIybFZjVVo0YWtsSFNXTldZM3BWYm1aaVh6RTNOell6TlRVME16RTZNVGMzTmpNMU9UQXpNVjlXTkE="/></p>
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