好有共鸣HighSensitivity

About 好有共鸣HighSensitivity

在多变的时代，打好「人生基本功」。 🌱 上一季，我们陪高敏感的你，与同类共鸣； ⚡ 这一季，我们陪你，与时代共鸣。 想和你一起学会👇 - AI时代的生存：普通人怎么不被淘汰 - AI时代的成长：读书、学习、能力，哪些还值得练 - AI时代的关系：关系的链接，升维 - AI时代的搞钱：商业的底层逻辑 一起成为能独当一面的“大人”吧～ 🔗加听友群/围观主播朋友圈，加微：carpogu

Publisher

咕舟舟

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

8 Nov 2024

Latest episode

30 Jun 2026

Latest episodes

34 episodes in the feed.

1. 

   30 Jun 2026

   E34 告别内耗向前冲！好心态的脑瓜里在想啥？

   🍭又内耗了怎么办！！！ 会不会因为一条消息、一个眼神、一句批评，在脑子里反复加班？ * 找人帮忙开不了口、关系变冷不敢问、收到差评忍不住看好多遍，怎么办？ * 当你开始想「是不是我不够好」，怎么把自己从自我攻击里捞出来？ 这期是舟舟和蒋蒋去《提钱退休》找乌素串台，聊了一个高敏感人非常熟悉的词：内耗。 它好烦。它经常从很小的缝里钻出来：别人没回消息、合作突然变冷、评论区一句话、领导一个表情。事情本身可能只有一小块，脑子会自动补出一整部连续剧。 这次我们讲了很多很具体的小办法，甚至有点邪修，如果有任何一条对你有帮助，那这期就是有意义的～ ⌛️时间戳 * 03:47 内耗和想得多，到底怎么分清？ * 07:30 复盘什么时候有用，什么时候已经变成反复折磨？ * 10:25 纠结太久怎么办？ * 14:57 人际关系里最伤人的，常常是自我评价被打碎 * 20:28 太在意别人评价怎么办？ * 27:...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a43aa3b9d2f5743684052e7?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a43aa3b9d2f5743684052e7?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   13 May 2026

   卷累了！怎么「快速」把身体&情绪养回来？

   😵💫为啥总是那么累呢？ 上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在后台疯狂运转，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都被掏空，怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 雨霖铃，《迭代大满罐 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6571d9f7deea543c0c4eafc3)》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人 咕舟舟，《好有共鸣 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/672ccbbc41963c65b0c3a977)》主播，博主，播客制作人 暖阳阳，《电子阿胶 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ce87ed4b64037655697124)》主播，搞养生也搞命理的中医师 糖医生 Iesley，《去病三分糖 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62c9a91f395e8fd774bab0e9)》主播，上海某三甲医院前ICU医生 羊行，《苦中找乐 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62e8d64a88a3150c3ae353aa)》主播，金融行业公关人 ⌚️时间轴 怎么理解"累"？如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累：主观暗示与客观透支，傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累：能不能回血，是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法：“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 什么是真正的休息？“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸 25:03 热知识：极度疲劳时，不宜针灸，不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗，从切断信息源开始 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？ 34:55 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪，不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床，创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」 「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」 「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」 📒信息补充 《快眠大全》 菅原洋平 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 静心音频：金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM：4 Her-iwamizu 结尾BGM：吹海风-go missing

3. 

   5 May 2026

   E32.💗从脱单到维护，「恋爱」到底怎么谈！？

   🌸【恋爱这件小事】想爱又怕受伤，还要不要往前走？ 想谈恋爱的时候，怎么用方法提高「遇见合适的人」的概率？ 进入关系之后，怎么进行长期维系？ 高敏感、容易内耗、害怕冲突的人，怎么慢慢长出爱的能力？ 你好，我是舟！这期跟往常不太一样，我们来聊一个春天（虽然发出来是夏天了）很适合聊的话题：恋爱。 我最近一直在听《真的很响 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f05f4a887787ff1de8f47e)》，很喜欢两位主播聊天的氛围，也发现我们好像还没有正式串过台。所以这次干脆把夏同学和小姚老师请来，一起聊聊我们各自在关系里的状态、变化和一点点邪修经验。 恋爱看起来很轻松，其实里面有很多让人纠结的地方：要不要开始、怎么脱单、怎样算合适、日常怎么维系、吵架怎么收场，甚至如果真的要分开，怎样给彼此一个清晰的信号。 我以前其实对恋爱很悲观，也不太相信自己会爱。 后来在一段长期关系里被很有耐心地接住，才慢慢发现，爱有时候真的是遇到对的人之后，一点点生长出来的能力。 这期是三个人把自己的经验摊开：靠 dating APP 遇见伴侣，有人用 各种理论工具 理解关系，也有人在吵架后用 AI 帮自己把情绪翻译成能沟通的话。 如果你也想爱，但还有点不敢，这期想送你一句话：爱就是一场冒险，但是勇者先享受世界！ 🤝本期嘉宾： 夏同学、小姚老师 - 播客《真的很响》 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f05f4a887787ff1de8f47e)主播 ⌛️时间戳 1️⃣ 爱的冒险，什么时候可以开始？ 03:53 状态不够好时，还适合走进关系吗？ 06:05 「一见钟情」和「日久生情」都怎么发生？ 10:07 如何找到合适的人？靠缘分还是方法？ 2️⃣ 脱单这件事，需要目标也需要样本！ 12:11 我们被教会避险，却很少被教怎么追求爱 15:15 「Dating APP」哪家强？ 19:35 第一次约会，选场景比硬聊天更重要 24:47 判断「合适」之前，先知道自己不要什么 3️⃣ 好关系怎么过日子？ 27:43 选恋人要选互补还是相似？ 36:09 关系进入日常后，怎么制造「精心时刻」？ 37:26 「爱的五种语言」：别把爱说成对方听不懂的话 4️⃣ 会爱，也要会沟通和告别 52:49 一段关系带来的松弛、支持和安全感 58:09 吵架怎么收场？ 01:04:16 怎么谈分手？ 01:15:05 怎么修炼爱的能力？ 🔗资料补充 ❶ MBTI 恋爱配对表（仅供娱乐！） ❷所提书籍《爱的五种语言》 1️⃣肯定的言辞（Words of Affirmation）——通过口头表达赞美、鼓励、感谢来传递爱意。 2️⃣精心的时刻（Quality Time）——全身心陪伴对方，给予专注的注意力。 3️⃣接受礼物（Receiving Gifts）——通过送出有心意的礼物来表达关爱。 4️⃣服务的行动（Acts of Service）——用实际行动（做家务、帮忙解决问题等）来体现爱。 5️⃣身体的接触（Physical Touch）——通过拥抱、牵手、拍肩等肢体接触来传达情感。 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜声音制作：胖鱼酱工作室 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

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• Zhou Yonghao
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