Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure.
Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement.
Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l'entraînement, de la santé et du sport outdoor.
l’Ibex Talk est là pour vous accompagner dans votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre passion.
Santé mentale, bigorexie, TCA et psychologie sportive - Anaïs Guillot
Le sport d’endurance est souvent associé au bien-être, à la discipline et au dépassement de soi. Pourtant, lorsque la recherche de performance prend trop de place, elle peut aussi fragiliser notre rapport à l’entraînement, au corps, à l’alimentation et à la récupération.
Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, nous recevons le Dr Anaïs Guillot, médecin psychiatre, diplômée en préparation mentale et athlète professionnelle chez Adidas, pour aborder un sujet essentiel, mais encore trop peu discuté dans les sports d’endurance : la santé mentale du sportif. 💡
🔍 Au programme :
Comprendre les bénéfices du sport sur la santé mentale, mais aussi ses facteurs de vulnérabilité
Identifier la frontière entre passion, discipline et dépendance à l'entraînement
Comprendre la bigorexie et les mécanismes de dépendance à l'activité physique
Troubles du comportement alimentaire, poids, performance et RED-S : comprendre les risques dans les sports d'endurance
Reconnaître les signes de fatigue mentale et de burnout sportif
Préparation mentale : développer ses ressources sans ignorer les signaux d'alerte
Le rôle des entraîneurs et de l'entourage dans la prévention et l'accompagnement
L'influence des réseaux sociaux, des montres et de la comparaison permanente
Identifier les situations qui nécessitent un accompagnement par un professionnel de santé
Un épisode pour mieux comprendre les mécanismes psychologiques qui accompagnent la pratique sportive, prendre du recul sur notre rapport à la performance et rappeler qu'une progression durable repose aussi sur une relation saine au sport, au corps et à l'entraînement. 🖤
22 Aug 2026
Nutrition en ultra-endurance - Fabrice Kuhn
🎙️ Ibex Talk — Nutrition & gestion à l’approche des ultras type UTMB
À l’approche d’un ultra, l’entraînement est presque terminé. Pourtant, les derniers jours et les heures de course peuvent encore largement influencer la réussite de l’objectif : réserves énergétiques, hydratation, tolérance digestive, sommeil ou encore gestion des ravitaillements.
Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, Xavier Teychenné reçoit le Dr Fabrice Kuhn pour comprendre comment construire une stratégie nutritionnelle adaptée aux efforts de très longue durée, mais surtout comment l’ajuster lorsque la réalité de la course s’éloigne du plan initial. 💡
🔍 Au programme :
• Construire sa stratégie nutritionnelle de J-7 jusqu’au matin de la course
• Déterminer ses apports en glucides, hydratation et sodium pendant un ultra
• Adapter sa nutrition à la chaleur, au froid et aux conditions rencontrées
• Gérer caféine, vigilance et sommeil lors des efforts passant par la nuit
• Prévenir les troubles digestifs et réagir lorsque l’alimentation devient difficile
• Construire des plans A, B et C pour les ravitaillements et les imprévus de course
Un épisode pour repartir avec des repères concrets et applicables sur un ultra type UTMB, Grand Raid, 100 miles ou ultra en montagne. 🖤
3 Jul 2026
Lactate : comprendre ce qui se passe réellement à l’effort - Léo Bonnemayre
Longtemps considéré comme un simple « déchet », le lactate est aujourd’hui reconnu comme un élément central de la performance en endurance. Pourtant, les notions de seuils, de MLSS ou encore de « lactate shuttle » restent souvent mal comprises… voire mal utilisées.
Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, Xavier Teychenné reçoit Léo Bonnemayre, entraîneur Ibex et responsable performance de la Colibri Trail Academy, pour décrypter le rôle réel du lactate et ses applications concrètes à l’entraînement. 💡
🔍 Au programme :
- Comprendre ce qu’est réellement le lactate et pourquoi on ne parle plus d’« acide lactique »
- Lactate : déchet métabolique… ou carburant recyclable ?
- Définitions et concepts autour du LT1, LT2 et du MLSS
- Intérêt et limites du lactate face à d’autres repères : fréquence cardiaque, RPE, vitesse et puissance
- Faut-il mesurer son lactate ? Dans quels cas cela a du sens ?
- Comment développer son MLSS et les « lactate shuttle » pour progresser en endurance
- Adapter son entraînement à la chaleur et à l’altitude
Un épisode pour mieux comprendre l’un des concepts les plus importants — et les plus mal interprétés — de l’entraînement en endurance. 🖤
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