LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

About LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden. Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen. Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr. Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation. Wenn Du Dich also fragst: • Warum denke ich ständig ans Essen? • Warum esse ich, obwohl ich satt bin? • Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen? • Warum habe ich ständig Heißhunger? • Wie kann ich emotionales Essen stoppen? • Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen? … dann bist Du hier genau richtig. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Webseite: shinecoaching.de

Publisher

Julia Sahm - Coach für Emotionales Essen, Autorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Abnehmcoach

Category

health & fitness · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

16 Apr 2019

Latest episode

10 Nov 2026

Latest episodes

434 episodes in the feed.

1. 

   10 Nov 2026

   410 Toxische Scham: Wie das chronische Gefühl, nicht genug zu sein, mit emotionalem Essen zusammenhängt

   Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Gratis Workshop - Abnehmen beginnt im Herzen: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ In der heutigen Folge geht es um ein Gefühl, das wir alle gut kennen: Scham. Obwohl Scham unangenehm ist, hat die Natur uns mit diesem Gefühl aus einem wichtigen Grund ausgestattet, den du in dieser Folge erfahren wirst. Es gibt jedoch auch eine Form von Scham, die keinen positiven Zweck erfüllt und uns lediglich schadet – die toxische Scham. Sie zeigt sich als das chronische Gefühl, falsch oder nicht gut genug zu sein. Toxische Scham entsteht oft durch Erfahrungen in der Kindheit und bleibt, wenn sie nicht erkannt wird, ein Leben lang bestehen. In dieser Folge erfährst du, was toxische Scham ist, wie sie entsteht, welche Auswirkungen sie auf dein Leben und Essverhalten hat und was du tun kannst, um toxische Scham und emotionales Essen zu überwinden. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

2. 

   3 Nov 2026

   409 Abnehmen für Couchpotatoes: 5 kg in 10 Wochen – ohne Sport, dafür mit Pizza und Mentaltraining – Interview Lorraine

   Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Gratis Workshop - Abnehmen beginnt im Herzen: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Lorraine, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coachingprogramms Lifestyle Schlank, darüber, wie sie ohne Sport, ohne Verzicht und sogar ohne jegliche Form von Bewegung in nur 10 Wochen mit einer nie zuvor erlebten Leichtigkeit 5 kg abnehmen konnte. Lorraine beschreibt die Teilnahme an meinem Programm als die beste Entscheidung ihres Lebens. Trotz jahrelanger Psychotherapie konnte sie ihr Wissen über Ernährung, Sport und die Ursachen ihres Essverhaltens nie wirklich umsetzen. Erst die intensive Auseinandersetzung mit sich selbst während des Programms führte dazu, dass ihr theoretisches Wissen nicht nur verstandesmäßig, sondern auch auf emotionaler Ebene in ihr Herz überging. Aus einem Gefühl des „Müssens“ wurde eine ehrliche Veränderungsbereitschaft – und schließlich ein „Wollen“ aus echter Selbstliebe. Bereits in ihrer Kindheit kompensierte sie die Scheidung und fehlende Aufmerksamkeit ihrer Eltern durch Essen, was zu massivem Übergewicht führte. Dieses wiederum brachte grausame Mobbingerfahrungen mit sich, die sich durch ihr gesamtes Leben zogen. Tief verwundet durch diese Erlebnisse und die Vernachlässigung ihrer Eltern entwickelte Lorraine zwei Schutzstrategien, um sich psychisch stabil zu halten: das Essen und ein ausgeprägtes Helfersyndrom. Beide Strategien ziehen sich wie ein roter Faden durch ihr Leben und verstärken sich gegenseitig. Das Essen, und das damit verbundene Übergewicht, lässt sie sich minderwertig fühlen. Diese Minderwertigkeit versucht sie auszugleichen, indem sie stets für andere da ist und ihnen hilft. Doch das ständige Helfen führt dazu, dass sie sich verausgabt – und diese Erschöpfung kompensiert sie wiederum mit Essen, wodurch ihr Gewicht weiter steigt. Ein Teufelskreis, aus dem sie sich mit Hilfe meines Programms herausgearbeitet hat. In diesem Interview erfährst du: ✅ Wie du ohne Sport und Verzicht abnehmen kannst. ✅ Wie Mentaltraining beim Abnehmen unterstützen kann. ✅ Wie du das Gefühl des Müssens in ein echtes Wollen verwandelst. ✅ Wie du dein Wissen über Ernährung und Sport endlich in die Tat umsetzt. ✅ Wie emotionale Wunden aus der Kindheit dein Essverhalten bis heute beeinflussen können. ✅ Wie ein Helfersyndrom entsteht, dein Essverhalten prägt – und wie du dich davon befreist. ✅ Wie du die Angst, nicht gemocht zu werden, loslassen kannst. ✅ Wie Abnehmen plötzlich von allein geschieht. Ein sehr motivierendes Interview, das verdeutlicht, dass du dich niemals aufgeben solltest – egal, wie viel du schon probiert hast. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

3. 

   1 Nov 2026

   408 Waage weglassen beim Abnehmen: Wann sie hilft und wann sie schadet

   Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Kennst du das? Du machst alles richtig, fühlst dich besser, hast weniger Essanfälle und dann steigst du auf die Waage und die Zahl bewegt sich nicht. Und plötzlich ist die ganze Motivation weg. In dieser Mini-Folge beantworte ich eine Frage aus meiner „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe, die ich in ganz ähnlicher Form immer wieder bekomme. Ich hoffe, dass diese Antwort auch dir dabei hilft, einen entspannteren und liebevolleren Umgang mit der Waage zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum die Waage dein Gewicht misst, aber nicht deinen Erfolg, ✅ weshalb Wassereinlagerungen das Gewicht täglich verändern können, ✅ warum Zyklus, Kohlenhydrate, Sport, Stress und Schlaf die Zahl auf der Waage beeinflussen, ✅ wann tägliches Wiegen sinnvoll sein kann und wann du die Waage besser weglässt, ✅ wie du deinen Fortschritt auch ohne Waage erkennen kannst, ✅ warum weniger Essanfälle und mehr Ruhe im Kopf die eigentlichen Zeichen dafür sind, dass du auf dem richtigen Weg bist. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen, dich aber von der Zahl auf der Waage entmutigen lässt und du endlich verstehen möchtest, was diese Zahl wirklich bedeutet und was eben nicht.

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