Finde Tipps, Tricks und Tools, um deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut geht
Mono, Poly & Co.
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Finde Tipps, Tricks und Tools, um deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut geht
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August 2, 2026
#137 - Umgang mit Betrug - Wie geht das? (Fortsetzung)
<div>Nach Betrug wieder handlungsfähig werden – Klarheit, Heilung und Wiederaufbau in drei parallelen Schritten, mit Augenhöhe statt Unterwerfung.<br><br></div><div>Was passiert eigentlich nach dem ersten Schock? Sonja teilt ihren zweiteiligen Prozess: erst die Phasen, dann das parallele Hingucken in drei Feldern – Klarheit, Heilung, Wiederaufbau. Was war wirklich? Warum? Wie sähe Vertrauen neu aus? Es geht um Tempo und Privatsphäre, um Empathie und Tränen, um bewusste Entscheidungen statt bloßer Unterwerfung. Und um einen Dreischritt im Repair: anerkennen, verbinden, lösen.<br><br></div><div>⚠️ Hinweis: Es geht um Betrug und Außenbeziehungen und damit verbundene Verletzungen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst.<br><br></div><div>📌 Themen dieser Folge:</div><ul><li>Warum Hingucken entscheidend ist: Wiederholung vermeiden, Privatsphäre schützen</li><li>Klarheit schaffen: Fakten vs. Interpretation, das passende Tempo, das „Warum“ verstehen</li><li>Auf Augenhöhe statt Kreuzzug: reflektierte Verantwortung statt bloßer Unterwerfung</li><li>Dreischritt im Repair: Anerkennung (Vergangenheit) – Verbindung/Repair (Gegenwart) – Lösung/Veränderung (Zukunft)</li><li>Vielfalt der Verletzungen: Heimlichkeit, Lügen, Vertragsbrüche, Selbstwertthemen u. a.</li><li>Heilung als Prozess: Empathie, Sympathie, Trost und ggf. therapeutische Begleitung</li><li>Wiederaufbau: bewusste Entscheidung, Vertrauenssprung, temporäre Transparenz-Vereinbarungen</li><li>Neu verhandeln, Bedürfnisse klären, neue gute Erfahrungen schaffen – und Trauern erlauben</li><li>Empathie für A, B und C: Bedürfnisse und Grenzen aller Rollen sehen</li><li>Fazit: Selbstbestimmung, Lernen aus Mustern, Unterstützung nutzen</li></ul><div>💡 Das Wichtigste in Kürze</div><ul><li>Drei parallele Felder: Klarheit, Heilung, Wiederaufbau – keines davon überspringen.</li><li>Teile Infos „so detailliert wie nötig, so undetailliert wie möglich“.</li><li>Nachhaltige Reparatur braucht Augenhöhe und Eigenverantwortung.</li><li>Repair-Dreischritt: Schmerz anerkennen – Verbindung herstellen – Lösungen umsetzen.</li><li>Gefühle sind Information: Bauchgefühl ernst nehmen.</li><li>Vertrauen ist eine bewusste Entscheidung; Transparenz kann vorübergehend helfen.</li><li>Neu verhandeln, Erfolge feiern und Altes betrauern stärkt den Neustart.</li><li>Hol dir Unterstützung und bilde dich weiter.</li></ul><div><strong>🔗 Links & Ressourcen zur Folge:</strong></div><ul><li>Vorherige Folge (Teil 1): <a href="https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/136-umgang-mit-betrug-wie-geht-das">136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?</a></li><li>Methode: <a href="https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/">Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg</a></li><li>Esther Perel: <a href="https://www.estherperel.com/about">estherperel.com/about</a></li><li>Ulrich Clement: <a href="https://igst.org/dozentinnen/ulrich-clement">Institut für Beziehungsdynamik (IGST) – Profil</a></li><li>Aino Simon – Couple Care Methode: <a href="https://www.couplecare.de/methode">couplecare.de/methode</a></li></ul><div><strong>📚 Buchtipps:</strong></div><ul><li>Aino Simon: Liebe lieber einzigartig (<a href="https://shop.autorenwelt.de/products/liebe-lieber-einzigartig-finde-das-beziehungsgluck-das-zu-dir-passt-von-aino-simon?variant=39463959429213">Autorenwelt</a>)</li><li>Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (<a href="https://www.ullstein.de/werke/guter-sex-trotz-liebe/taschenbuch/9783548375670">Ullstein Verlag</a> | <a href="https://shop.autorenwelt.de/products/guter-sex-trotz-liebe-wege-aus-der-verkehrsberuhigten-zone-von-ulrich-clement?variant=49925504500037">Autorenwelt</a>)</li></ul><div>📣 Einladung: Deine Erfahrungen zum Thema Zum Abschluss lädt Sonja ein, eigene Erfahrungen und Wege im Umgang mit Betrug/Außenbeziehungen zu teilen. Wenn du magst, schick uns deine Geschichte – was geholfen hat, wo es hakte, was du gelernt hast. Deine Perspektive kann anderen Mut machen.</div><br><div><strong>Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?</strong></div><div><br></div><div>Kontakt zu uns:</div><div>📧 podcast@sonjajuengling.de</div><div>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mopoco_podcast">@mopoco_podcast</a><br>🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: <a href="https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy">https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy</a><br>🌐 Webseite: <a href="https://mopoco-podcast.de">https://mopoco-podcast.de</a></div><div><br></div><div>💡 Unterstütze uns:</div><ul><li>durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: <a href="https://mopoco-podcast.de/">mopoco-podcast.de</a></li><li>mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01</li><li>bleib über die neusten Episoden informiert: <a href="https://t.me/mopoco_podcast">https://t.me/mopoco_podcast</a></li></ul><div><strong>Credits:</strong></div><div>Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: <a href="https://www.christian-janz.de/">http://www.christian-janz.de</a>). Vielen lieben Dank!<br><br>🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️<br> <br>Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: <a href="https://sonjajuengling.de/">https://sonjajuengling.de/</a><br><br><strong>Transparenz zu unserer Produktion</strong></div><div>Sämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.<br><br></div><div>Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.<br><br>Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.</div>
July 26, 2026
#136 - Umgang mit Betrug - Wie geht das?
<div>Betrug muss nicht das Ende sein. Sonja führt durch vier Phasen von Aufdeckung bis Neuanfang, mit Fokus auf Schutz, Wahlfreiheit und Alltag.<br><br></div><div>In dieser Folge nimmt dich Sonja mit in ein strukturiertes Vorgehen, wenn Betrug oder Untreue ans Licht kommen – von der ersten <strong>Aufdeckung</strong> über <strong>Stabilisierung</strong> und <strong>Entscheidung</strong> bis zur praktischen Umsetzung eines <strong>neuen Alltags</strong>. Du bekommst ein <strong>4‑Phasen‑Modell</strong> an die Hand, das dich nicht bevormundet, sondern <strong>Orientierung</strong> gibt: mit Fokus auf Schutz, echte Wahlfreiheit und das, was danach tatsächlich trägt.<br><br></div><div>⚠️ Hinweis: Thema dieser Folge ist Untreue/Betrug in Paarbeziehungen. Wenn dich das emotional belastet, hör nur rein, wenn du dir das gerade zutraust, und mach gern Pausen.<br><br></div><div>⚠️ Personen, die selbst die <strong>Außenbeziehung</strong> waren oder sind, könnten sich von dieser Folge nicht gesehen fühlen – die Folge richtet sich bewusst an das betroffene Paar. Wir haben eine Folge für dich bereits in Planung.<br><br></div><div>📌 <strong>Themen dieser Folge:</strong></div><ul><li>Warum moralische Urteile oft zu kurz greifen – und wie Verständnis helfen kann</li><li>Begriffe klären: Betrug, Untreue, Fremdgehen – und die Abgrenzung zu Polyamorie</li><li>Das 4‑Phasen‑Modell: Aufdeckung, Stabilisierung, Entscheidung, Handlung</li><li>Phase 1: Aufdeckung – Schock anerkennen, Schutz und Damage Control, keine vorschnellen Entscheidungen</li><li>Phase 2: Stabilisierung – Selbstfürsorge, essenzielle Infos (so detailarm wie möglich), Umgang mit Außenperson C</li><li>Phase 3: Entscheidung – echte Wahlfreiheit: zusammenbleiben, trennen, mono/offen/poly</li><li>Phase 4: Handlung – das „Neue Normal“ gestalten: Alltag, Kommunikation, Rituale, Vertrauen aufbauen</li><li>Parallelaufgaben: Fakten klären, Heilung, Wiederaufbau (Ausblick auf Teil 2)</li></ul><div><strong>💡 Das Wichtigste in Kürze:</strong></div><ul><li>Betrug bemisst sich am erlebten Betrugsgefühl; Subjektivität zählt.</li><li>Erst schützen und stabilisieren: ausgewählte Vertraute, Pausen, keine finalen Entscheidungen im Schock.</li><li>Echte Entscheidungen entstehen aus Wahlfreiheit, nicht aus Schuld oder Druck.</li><li>Vertrauen wächst durch transparente, unterstützende Kommunikation und alltagstaugliche Vereinbarungen.</li><li>Neuanfang ist ein Prozess: anpassen, nachjustieren, kleine verbindende Gesten pflegen.</li></ul><br><div><strong>Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?</strong></div><div><br></div><div>Kontakt zu uns:</div><div>📧 podcast@sonjajuengling.de</div><div>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mopoco_podcast">@mopoco_podcast</a><br>🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: <a href="https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy">https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy</a><br>🌐 Webseite: <a href="https://mopoco-podcast.de">https://mopoco-podcast.de</a></div><div><br></div><div>💡 Unterstütze uns:</div><ul><li>durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: <a href="https://mopoco-podcast.de/">mopoco-podcast.de</a></li><li>mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01</li><li>bleib über die neusten Episoden informiert: <a href="https://t.me/mopoco_podcast">https://t.me/mopoco_podcast</a></li></ul><div><strong>Credits:</strong></div><div>Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: <a href="https://www.christian-janz.de/">http://www.christian-janz.de</a>). Vielen lieben Dank!<br><br>🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️<br> <br>Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: <a href="https://sonjajuengling.de/">https://sonjajuengling.de/</a></div>
July 19, 2026
#135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen
<div>Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen.<br><br></div><div>In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein, was es für Beziehungen bedeutet, wenn Kink neu ins Leben kommt. Ohne Schuldzuweisungen und ohne Pathologisierung schaut sie auf beide Perspektiven: die von Menschen, die Kink für sich entdecken, und die ihrer Partnys. Anhand von drei häufigen Phänomenen aus der Beratungspraxis bekommst du klare Orientierung und erste Schritte für euren Umgang mit Bedürfnissen, Grenzen und Transparenz.<br><br></div><div>📌 <strong>Themen dieser Folge:</strong></div><ul><li>Haltung vorweg: Niemand ist „zu viel“ oder „nicht genug“ – beide Perspektiven sind valide</li><li>Drei wiederkehrende Phänomene als Struktur:</li><li>Unterschätzung der Tragweite: Kink berührt Kultur, Werte und Rollenbilder</li><li>Hoffnung „es geht vorbei“: Warum Abwarten selten hilft</li><li>Von der Spielpartnerschaft zum Netzwerk: wenn aus „Outsourcing“ Bindung wird</li><li>Zwei Wege im Umgang: pragmatisches Parallelleben vs. polyamore Anerkennung</li><li>Transparenz, Verletzungen und Reparatur: Würdigung, Zeit geben, Regeln neu aushandeln</li><li>Einladung zur Reflexion und zum Austausch: Aha‑Momente sammeln und teilen</li></ul><div>💡 <strong>Das Wichtigste in Kürze</strong></div><ul><li>Bedürfnisse und Grenzen beider Seiten ernst nehmen, nicht beschwichtigen.</li><li>Kink ist oft mehr als eine Praktik – teils Orientierung/Identität, selten „nur eine Phase“.</li><li>Information, Zeit und bewusste Lernprozesse reduzieren Missverständnisse.</li><li>„Outsourcing“ kann zu echter Bindung werden – dann braucht es neue, klare Absprachen.</li><li>Transparenz erhöht Verletzlichkeit und verlangt Reparaturkompetenz.</li><li>Beides ist legitim: klar geregeltes Parallelleben oder Integration ins Poly‑Netzwerk.</li></ul><div>🔗 <strong>Links & Ressourcen zur Folge:</strong></div><ul><li>Themenfolge zum Einstieg: <a href="https://mopoco-podcast.de/podcast/99-b-wie-bdsm-und-kink-von-schmerz-macht-bondage-und-co">#99 – B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co</a></li></ul><div>📣 <strong>Mitmachaktion</strong></div><ul><li>Notiere deine Aha‑Momente aus der Folge und tausche dich mit Freundys oder in euren Communities darüber aus. Was passt zu euch, wo braucht ihr noch Infos oder Unterstützung?</li></ul><br><div><strong>Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?</strong></div><div><br></div><div>Kontakt zu uns:</div><div>📧 podcast@sonjajuengling.de</div><div>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mopoco_podcast">@mopoco_podcast</a><br>🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: <a href="https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy">https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy</a><br>🌐 Webseite: <a href="https://mopoco-podcast.de">https://mopoco-podcast.de</a></div><div><br></div><div>💡 Unterstütze uns:</div><ul><li>durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: <a href="https://mopoco-podcast.de/">mopoco-podcast.de</a></li><li>mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01</li><li>bleib über die neusten Episoden informiert: <a href="https://t.me/mopoco_podcast">https://t.me/mopoco_podcast</a></li></ul><div><strong>Credits:</strong></div><div>Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: <a href="https://www.christian-janz.de/">http://www.christian-janz.de</a>). Vielen lieben Dank!<br><br>🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️<br> <br>Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: <a href="https://sonjajuengling.de/">https://sonjajuengling.de/</a></div>
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