"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.
Pains and Gains - Der Podcast
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Podcast Overview
"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.
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3/23/2025
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Recent Episodes
June 9, 2026
Folge 53: Verletzt durch falsche Technik? Was du über Schmerz und Übungen wissen solltest - mit Coach Nina Richter
<p>Viele Menschen haben Angst, Übungen „falsch“ auszuführen — aus Sorge, sich dadurch zu verletzen oder bestehende Schmerzen schlimmer zu machen. Aber ist falsche Technik wirklich der Hauptgrund für Schmerzen und Verletzungen? Oder steckt da mehr dahinter?</p><p>In dieser Folge sprechen wir mit Coach Nina Richter darüber, wie viel Technik beim Training wirklich ausmacht, warum Schmerzen nicht automatisch bedeuten, dass etwas kaputt ist, und wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Bewegungen entwickeln kannst.</p><p>Du erfährst, wann es sinnvoll ist, deine Übungsausführung anzupassen, warum perfekte Technik nicht immer die Lösung ist und wie du Training trotz Unsicherheit, Schmerz oder Angst wieder entspannter angehen kannst.</p><p>Eine Folge für alle, die beim Training oft denken: „Mache ich das gerade richtig?“</p>
June 1, 2026
Folge 52: Fette - Kalorienbomben oder Gesundheitsbooster?
<p>Macht Fett fett? In dieser Folge gehen Sascha und Marius der Frage auf den Grund, ob Fette wirklich nur Kalorienbomben sind oder auch echte Gesundheitsbooster sein können. Sie sprechen über gute und schlechte Fette, ihre Wirkung auf Körper und Energiehaushalt und warum Fett nicht gleich Fett is</p><p><br></p>
May 18, 2026
Folge 51: Patellaspitzensyndrom - ewiges Knieleiden gelöst
<p>In dieser Folge geht es um ein Knieproblem, das viele Sportlerinnen und Sportler nur zu gut kennen: das Patellaspitzensyndrom.</p><p>Ein stechender Schmerz unterhalb der Kniescheibe, Beschwerden beim Springen, Laufen, Treppensteigen oder Training – und oft das Gefühl, dass dieses Knie einfach nicht mehr richtig belastbar wird. Doch muss ein Patellaspitzensyndrom wirklich ein ewiges Leiden bleiben?</p><p>Sascha und Marius sprechen darüber, warum diese Beschwerden entstehen können, welche typischen Fehler den Heilungsprozess oft unnötig verlängern und welche Schritte wirklich helfen können, um das Knie wieder belastbarer zu machen.</p><p>Eine Folge für alle, die mit vorderem Knieschmerz kämpfen, schon länger mit Patellasehnenproblemen zu tun haben oder verstehen wollen, wie nachhaltige Rehabilitation wirklich aussehen kann.</p>
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