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Queen of the Mountains

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by Mile & Stone

28 episodes

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Podcast Overview

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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8/30/2025

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Recent Episodes

June 28, 2026

Récupération : la méthode des élites pour réparer le corps et l'esprit après la course - présenté par New Balance

Ça y est, vous l'avez fait. La ligne d'arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l'ordre. Pas de panique ! Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récupération complet. Pour vous guider, elle accueille l'athlète élite Maëlle Beauvir, ainsi qu’une invitée exceptionnelle : Alice Bausseron, spécialiste de Skyrunning et tout juste finisher du Cross du Mont-Blanc. Un épisode indispensable pour réparer les muscles, chasser la fatigue nerveuse et recharger les batteries de manière optimale. Au programme de cet épisode : ➡️ La fenêtre métabolique des premières heures : que manger et boire juste après la ligne d'arrivée ➡️ L'hydratation de crise : les astuces de Maelle et Alice pour compenser les lourdes pertes en minéraux après un effort en altitude et éviter les crampes nocturnes. ➡️ Gérer le post-race blues : pourquoi notre esprit se retrouve parfois vidé après l’événement, et l'importance d'une coupure. ➡️ Le Reverse tapering : les signaux verts indispensables pour remettre ses baskets et le timing idéal pour fixer le prochain objectif sans brûler les étapes. Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

June 23, 2026

Canicule : comment s'entraîner quand les températures explosent ? [Queen of the Mountains / On Tour - Marseille]

Pour ce troisième épisode de Queen of the Mountains/On Tour, Laurie Delhostal pose ses micros sous le soleil brûlant de Marseille. Face à la mer, mais surtout face à des vagues de chaleur de plus en plus intenses, une question s'impose : comment maintenir son entraînement de trail sans mettre sa santé en danger ? Pour y répondre, nous accueillons Justine Pierron, coach sportive spécialisée dans le trail et l'accompagnement au féminin. Elle vient partager son expertise et son expérience du terrain pour apprendre à gérer la contrainte thermique avec discernement. Courir sous les fortes températures n'est pas une affaire de courage, de résistance mentale ou une quête de bénéfices physiques cachés : c’est une question de méthode, d'humilité et de reconnexion fine à ses sensations physiologiques pour ne jamais forcer inutilement. Découvrez dans cet échange toutes les clés pour écouter votre corps, décoder les signaux d'alerte et aborder la saison estivale avec un maximum de prudence. Le programme de l'épisode :➡️ Physiologie de la surchauffe : comprendre la concurrence interne entre la production de chaleur et l'effort demandé au cœur.➡️ Signaux d'alerte critiques : repérer immédiatement le coup de chaleur pour stopper la séance avant qu'il ne soit trop tard.➡️ Allure vs Ressenti : oublier sa montre, l'effet Strava et accepter de ralentir drastiquement dès que le thermomètre dépasse les 25°C.➡️ Les bases de l'hydratation : le test simple de la couleur des urines, la gestion fine des pertes en sodium et le piège des boissons de récupération inadaptées. ⚠️AVERTISSEMENT SÉCURITÉ Courir par forte chaleur présente des risques physiologiques réels (déshydratation sévère, coup de chaleur, défaillance cardiaque...). Les conseils partagés dans cet épisode sont à visée informative et s'adressent à des pratiquants en bonne santé. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical personnalisé. Écoutez toujours votre corps, ne forcez jamais au-delà de vos limites et consultez un médecin si vous présentez le moindre symptôme. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

June 19, 2026

Checklist d'avant-course : comment s'organiser pour arriver l'esprit libre au départ ? - présenté par New Balance

Dans quelques jours, vous serez sur la ligne de départ de votre objectif de la saison. Le stress monte, les doutes s'installent et la météo devient votre application préférée. Pas de panique ! Dans ce troisième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du Marathon du Mont-Blanc, Cléo et Maelle passent en revue les derniers détails logistiques essentiels, de la préparation méticuleuse du sac à votre stratégie de nutrition et d'hydratation de dernière minute. Un épisode indispensable pour chasser la charge mentale et n’avoir plus qu’une seule chose à faire le jour J : courir. Que vous soyez une traileuse débutante ou une coureuse expérimentée, découvrez comment optimiser votre sommeil, anticiper les imprévus matériels et aborder votre course avec une confiance inébranlable. Le programme de l'épisode ➡️ J-7 avant la course : Faut-il encore s'entraîner ou privilégier le repos complet ? ➡️ Le sommeil en question : Comment gérer les nuits agitées de la dernière semaine et l'impact des siestes flash. ➡️ Zéro surcharge mentale : Optimiser sa logistique (logement, transport, retrait des dossards) pour arriver sereine sur la ligne de départ. ➡️ La checklist du sac parfait : Matériel obligatoire, kits grand froid/chaleur, et astuces pour organiser ses flasques et sa nutrition. ➡️ Prendre soin de ses pieds : Les rituels essentiels à J-7 (ongles, tannage, prévention des ampoules). Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance. Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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What is Queen of the Mountains?: Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée.

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