「专属于你的成长指南」
在认知的缝隙中，
未曾被觉察的智慧，静静闪耀！
我们用声音带你去捕捉，
我们用思考带你去成长，
欢迎接收这封独属于你的成长指南！
愿你享受这趟旅程~
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「专属于你的成长指南」 在认知的缝隙中， 未曾被觉察的智慧，静静闪耀！ 我们用声音带你去捕捉， 我们用思考带你去成长， 欢迎接收这封独属于你的成长指南！ 愿你享受这趟旅程~
Language
🇨🇳
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7/2/2025
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Recent Episodes
June 7, 2026
33 停止内耗的最简单方法：改变你和自己说话的方式
<img src="https://image.xyzcdn.net/FmgyVJnVv-DguzU_sl-m5rTtLDYx.jpg"><p>🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。</p><p>不知道大家有没有注意到一个现象，就是为什么有些人明明很努力，却一直原地踏步，总觉得自己运气很差；有些人看起来没那么用力，做什么事情总是能顺顺利利的，啥好事都能轮得上他，就好像被好运附体了一样。</p><p>最近，我才突然发现，那些生活似乎顺顺利利的人，有一个很重要、特别底层、却被我们完全忽视的东西：<strong>心理建设。（</strong>也叫心理暗示、自我实现的预言、自证预言<strong>）</strong></p><p>不是等你成功了，才觉得自己厉害；是你先认定自己厉害，你才会真的变厉害。你得先认定自己就是你想成为的那种人，你才能真的能成为你想成为的那种人。</p><p>所以，今天我们就聊一件非常简单而且对我们非常有用的事：<strong>进行积极的自我对话，到底怎么改变一个人的命运、让自己容易被好运眷顾的？</strong></p><p>今天听完，你会发现：好运不是等来的，是你用说话方式，一点点 “建设” 出来的。</p><p>希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️</p><p>---------------------------</p><p>欢迎在以下平台关注我们：</p><p>知识星球🌍：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://t.zsxq.com/ifrJz">认知缝隙</a></p><p>公众号💚：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/HiM7FS75sbsL_UMql-0vhQ">掌控思维</a></p><p>小红书🍠：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/7WjIVohkZr8">认知缝隙</a></p><p>---------------------------</p><p><strong>Part 1：改变的三个层次：身份、过程、结果 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>07:52</strong></a><strong> </strong>结果层：为做而做，结果往往是不了了之</p><p><a class="timestamp"><strong>08:46</strong></a><strong> </strong>过程层：收获大于普通人，但需要消耗意志力</p><p><a class="timestamp"><strong>09:43</strong></a><strong> </strong>身份层：关注“我想成为一个什么样的人？”</p><p><a class="timestamp"><strong>21:19</strong></a><strong> </strong>心理学里的“自我实现预言”</p><p><strong>Part 2：语言、态度、行为、结果 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>24:26</strong></a><strong> </strong>语言和思维之间是双向车道，而非单向车道</p><p><a class="timestamp"><strong>25:52</strong></a><strong> </strong>两个原则：一是绝对不要把自己放在受害者位置上，二是对自己的人生负全责</p><p><a class="timestamp"><strong>27:43</strong></a><strong> </strong>语言塑造我们的思维方式，决定我们的思维内容</p><p><strong>Part 3：六个小技巧打造积极语言系统 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>33:53</strong></a><strong> </strong>技巧一：找到自己的真实感受并满足需求</p><p><a class="timestamp"><strong>38:51</strong></a><strong> </strong>技巧二：把“我”放在句子的主体位置</p><p><a class="timestamp"><strong>42:45</strong></a> 技巧三：多用第三人称和自己对话</p><p><a class="timestamp"><strong>46:10</strong></a><strong> </strong>技巧四：多用挽救型叙事，不用污染型叙事</p><p><a class="timestamp"><strong>50:25</strong></a><strong> </strong>技巧五：积极的自我暗示</p><p><a class="timestamp"><strong>54:16</strong></a><strong> </strong>技巧六：学会正向自嘲</p><p>人们常说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。</p><p>那思想是由什么决定的呢？</p><p>我想，除了好好学习，好好说话必然占据了一席之地。所以，请时刻觉知并审视自己的语言。</p><p>无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话……</p><p>这并不难做到，只要我们经常提醒，刻意练习，它就能把我们带向美好的人生。毕竟从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。听得多了，我们自己自然而然也就信了。</p><p>最后，和大家分享喜剧演员土豆说过的一段话：如果你把这两年当做收获，那就感谢你自己以前的耕耘。如果你觉得这两年是耕耘，那我祝福你以后的收获。</p><p>这样多使用未来导向的语言，就是在塑造叙事自我的过程。经常这样跟自己说话，那么你一定会被好运眷顾。</p><p>-------------------------</p><p>公众号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/HiM7FS75sbsL_UMql-0vhQ">掌控思维</a></p><p>加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ftla7ST82byNo_XGNGFtboRLv5oO.jpg"></figure><p>-------------------------</p><p>如果你对《管好你的钱》这本书感兴趣，可以通过下面两种方式购买：</p><p>《管好你的钱》音频书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://app.7min.com.cn/app-mobile/landingPage/45/11277?source=xyzgg-11277">购买链接</a></p><p>《管好你的钱》实体书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://app.7min.com.cn/app-mobile/landingPage/46/11278?source=xyzgg-11278">购买链接</a></p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2270617444b5722233d011?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 29, 2026
32 身心一体，吃得好才能情绪好|《你是你吃出来的》
<img src="https://image.xyzcdn.net/FmgyVJnVv-DguzU_sl-m5rTtLDYx.jpg"><p>🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。</p><p>我们之前聊了不少关于认知、情绪方面的话题，但是我们发现，很多人包括我们自己却总忽略一个很重要的事情就是：吃。</p><p>吃的不好，情绪很容易失控，认知也会失调，自己的生命体验也会变差。所以今天我们结合《你是你吃出来的》这本书，聊一聊关于“吃”的这个话题。</p><p>作者夏萌医生她说出了一个直白又颠覆认知的道理：<strong>很多疾病都是饮食不当造成的，而健康，同样能依靠科学饮食慢慢找回。</strong></p><p>如果你时常为身体健康忧心，又被杂乱的养生信息困扰、没法长期坚持，那这期节目再合适不过。它并非治标不治本的偏方，而是一套完整、贴心、落地性极强的健康饮食方案。</p><p>追求健康无需刻意委屈自己，好好对待每一餐，日积月累就能收获好状态。那么，不妨和我们一起，从好好吃饭开始，开启全新的生活。</p><p><a class="timestamp">06:24</a> 疾病的本质：细胞受了伤</p><p><a class="timestamp">08:41</a> 现代饮食到底哪里出现了问题？</p><p><a class="timestamp">13:24</a> 健康饮食的黄金法则——动物类食物 ：植物类食物=4:6</p><p><a class="timestamp">15:29</a> 防治慢病怎么吃：注重营养密度</p><p><a class="timestamp">18:20</a> 不生病的奥秘：七大营养素平衡</p><p><a class="timestamp">38:51</a> 如何吃好一日三餐？</p><p><a class="timestamp">45:07</a> 一天最好吃够30种食物</p><p><a class="timestamp">48:59</a> 生病了更要注意食疗</p><p>说了这么多，最核心的就是：<strong>你是你吃出来的。</strong></p><p>你的身体状态，就是你过去所有饮食选择的总和。健康不是一蹴而就的大事，而是在每一顿饭、每一次选择里的小事。</p><p>-------------------------</p><p>公众号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/HiM7FS75sbsL_UMql-0vhQ">掌控思维</a></p><p>加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ftla7ST82byNo_XGNGFtboRLv5oO.jpg"></figure><p>-------------------------</p><p>感谢健康调味松鲜鲜对本期节目的支持。减钠调味认准松鲜鲜减钠系列！松鲜鲜松茸调味料连续5年全国销量第一！给老人、孩子做饭就用松鲜鲜，满足全家健康减钠调味需求。</p><p>松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。作为松茸调味料品类开创者、松鲜鲜松茸调味料连续5年全国销量第一。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。</p><p><strong>点击链接购买：</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://item.taobao.com/item.htm?id=999997645560&bc_fl_src=tbsms_crm_2212426193013_deliver$2995533953013_0"><strong>淘宝链接</strong></a></p><img src="https://image.xyzcdn.net/FlYlDd3U9Q2PVg81yImtfOY8ebJl.png"><p></p><img src="https://image.xyzcdn.net/FkO-45HciY9XFf4ra3dZe25PaFIB.jpg"><p><br></p>
May 17, 2026
31 拥抱不确定性，允许一切发生；命运，一定会带你去到你该去的地方。
<img src="https://image.xyzcdn.net/FmgyVJnVv-DguzU_sl-m5rTtLDYx.jpg"><p>🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。</p><p>你有没有过这样的时刻？</p><p>明明已经拼尽全力，结果却事与愿违；明明规划好了未来的每一步，却被一个突如其来的意外打乱了所有节奏；</p><p>甚至在某一段时间里，感觉自己跌入了生命的谷底，工作不顺、感情受挫、人际关系紧张、身体出问题，好像所有倒霉的事情都约好了一起找上门来。</p><p>这个时候，你会不会忍不住自怨自艾？会不会在焦虑和痛苦中质问：为什么偏偏是我？为什么自己总是这么糟糕，运气也差到了极点，似乎别人的人生都是丰富多彩、幸福喜悦、顺顺利利的，只有自己在经受痛苦和煎熬？<br><br>我们从小被教育要努力、要成功、要走在正确的道路上，所以当事情偏离了我们预设的轨道，当我们遭遇挫折和失败的时候，第一反应往往是抗拒、是痛苦、是抱怨，是焦虑，是迷茫，甚至是绝望。<br><br>但今天，我想和大家分享一个我自己这些年越来越深信不疑的观点：人生从来不是只有一条路可以走。那些看似不好的事情，那些让我们痛不欲生的逆境，其实从来都不是为了打败我们，而是生命在告诉我们：</p><p><strong>如果事与愿违，请相信那一定是另有安排。</strong></p><p>希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️</p><p>---------------------------</p><p>欢迎在以下平台关注我们：</p><p>知识星球🌍：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://t.zsxq.com/ifrJz">认知缝隙</a></p><p>公众号💚：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/HiM7FS75sbsL_UMql-0vhQ">掌控思维</a></p><p>小红书🍠：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/7WjIVohkZr8">认知缝隙</a></p><p>---------------------------</p><p><strong>Part 1：我的人生视频 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>03:12</strong></a><strong> </strong>这个公益广告《人生各自精彩》的地址： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bilibili.com/video/BV1uD4y1U7SY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=4bda87f6ce84b7c65056285fefdc168d">人生各自精彩</a></p><p><a class="timestamp"><strong>04:45</strong></a><strong> </strong>人生真的是一场不能停下来的马拉松吗？</p><p><a class="timestamp"><strong>05:36</strong></a><strong> </strong>我们跑着的是别人眼里的 “正确人生”，而不是属于我自己的人生。</p><p><strong>Part 2：我们有这样一个东西叫 “社会时钟” ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>07:02</strong></a><strong> </strong>我们所有人都有一个统一的时间表和一套成功模板标准。</p><p><a class="timestamp"><strong>11:16</strong></a><strong> </strong>但我们没有一个统一的起跑线。</p><p><a class="timestamp"><strong>15:21</strong></a><strong> </strong>相反，你应该“如入无人之境”</p><p><strong>Part 3：走出默认人生剧本，拥抱不确定性 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>18:03</strong></a><strong> </strong>我们过的“模板人生”真正受益的是谁？</p><p><a class="timestamp"><strong>24:11</strong></a><strong> </strong>追求确定性，让我们深陷痛苦。</p><p><a class="timestamp"><strong>26:32</strong></a> 追求确定性是个伪命题，是个最大的谎言。</p><p><a class="timestamp"><strong>30:04</strong></a><strong> </strong>真正的铁饭碗，不是编制，而是无论外界如何变化，我们都有能适应下去的能力。</p><p><strong>Part 4：允许一切发生，逆境也是生命的礼物 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>30:48</strong></a><strong> </strong>人生是不破不立、先破后立的过程。</p><p><a class="timestamp"><strong>33:29</strong></a><strong> </strong>请相信“一切发生皆有利于我，事与愿违之事另有安排”。</p><p><strong>Part 5：如何找到自己的路，开启人生新剧情 ❤️</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>37:14</strong></a><strong> </strong>首先，面对情绪，放下心理包袱，坦然接纳自己。</p><p><a class="timestamp"><strong>41:08</strong></a><strong> </strong>其次，用能量作指引，找到兴趣和热爱。</p><p><a class="timestamp"><strong>45:11</strong></a><strong> </strong>最后，主动改变视角，把赛道变为旷野。</p><p>最后，当你遇到一个难关或者说有人找你麻烦的时候，你可以想象TA 是一个可以预知未来的爱你的人，TA希望你成就不凡，为了达到这个愿望，TA就得把你朝另一个方向推，那个方向不是你现在走的方向，而是一个你可能 非常不认同的方向。</p><p>你不要去抵抗和痛苦，相反，你应该敞开心扉，你应该勇敢地 迈向 新的方向，并且试图去发现这个爱你的人 想要引导你的那条新路是什么。</p><p>相信命运会把我们带去我们该去的地方，拥抱生命力的不确定性，允许一切发生。无论顺境还是逆境，我们都能敞开心扉，相信，感恩，前行，活成独属于自己的光芒。</p><p>-------------------------</p><p>公众号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/HiM7FS75sbsL_UMql-0vhQ">掌控思维</a></p><p>加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ftla7ST82byNo_XGNGFtboRLv5oO.jpg"></figure><p></p>
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