1Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
Schnellerwerden - Der Laufpodcast
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1Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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🇩🇪
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1/18/2024
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Recent Episodes
July 20, 2026
Du siehst nicht die Welt – du siehst dich selbst
Du glaubst, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist? In Wahrheit siehst du sie durch den Filter deiner Erfahrungen, Überzeugungen und Gedanken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf oft dein größter Gegenspieler ist, wie dein Fokus deine Realität formt und weshalb zwischen Reiz und Reaktion deine größte Freiheit liegt. Eine inspirierende Reise zu mehr Selbstbewusstsein, innerer Klarheit und der Erkenntnis, dass sich dein Leben verändert, wenn du beginnst, deine Perspektive zu verändern.
July 18, 2026
Warum ein "Perfekter" Trainingsplan oft das Gegenteil von Fortschritt ist
Mastering Lauftraining: Periodisierung, Modelle und praktische TippsIn dieser Episode erfährst du, wie du dein Lauftraining optimal strukturierst, um Fortschritte zu erzielen, Verletzungen zu vermeiden und deine Ziele zu erreichen. Alex teilt wertvolle Einblicke in verschiedene Trainingsmodelle und zeigt, warum Flexibilität und Kontinuität wichtiger sind als perfekte Pläne. Bedeutung und Prinzipien der Periodisierung im Laufsport Unterschiede zwischen linearem, Block- und Reverse-Periodisierung Vorteile und Nachteile verschiedener Trainingsansätze Das polarisierende Training (80-20-Regel) und seine Effektivität Das Pyramidenmodell und individuelle Anpassungen Hochvolumen Low-Intensity Training (z. B. Kenianischer Stil) Hochintensives Intervalltraining (HIT) und Double Threshold Days Bedeutung der Kontinuität und Konsequenz im Training Warum kurze, abwechslungsreiche Einheiten oft effektiver sind Empfehlungen für Hobbyläufer: Flexibel bleiben statt starren Plänen Timestamps: 00:00 - Warum ein strukturierter Ansatz im Lauftraining entscheidend ist 02:57 - Die Bedeutung der Periodisierung und Flexibilität im Jahreszyklus 09:33 - Was ist Periodisierung und warum ist sie hilfreich? 12:48 - Historische Hintergründe der Trainingsmodelle aus dem Ostblock 16:26 - Unterschiedliche Periodisierungsansätze: linear, Block, Reverse 19:23 - Blockperiodisierung: Wann lohnt sie sich? 21:21 - Reverse-Periodisierung im Wintertraining 24:18 - Undulierende Periodisierung: Abwechslung und Variation 26:06 - Das polarisierende Training: 80/20-Regel erklärt 27:33 - Pyramidenmodell und Effekte bei Weltklasseathleten 28:34 - Double Threshold Days: Vorteile & Risiken 30:53 - Trainingsvolumen und praktische Empfehlungen für Hobbyläufer 44:58 - Warum viele Hobbyläufer Periodisierung überschätzen 45:52 - Das „Orchester“ der Fitness: Alle Systeme im Jahresverlauf erhalten 48:19 - Kontinuität als Schlüssel zum Erfolg Resources & Links:
July 11, 2026
Backyard Ultra: Das ultimative Lauf-Experiment
Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge geht es um das faszinierende Format des Backyard Ultra, eine Herausforderung, die mentale Stärke, strategisches Training und sorgfältige Vorbereitung erfordert. Alex teilt Einblicke in die Regeln, Trainingsstrategien und häufige Fehler, um sich optimal auf dieses extreme Laufformat vorzubereiten. Backyard Ultra, Ultramarathon, Lauftraining, mentale Stärke, Ausdauer, Wettkampfstrategie key topics Regeln und Ursprung des Backyard Ultra Mentale und physische Vorbereitung Ernährung und Energie-Management Fehlervermeidung beim Ultra-Lauf Trainingsempfehlungen für lange Distanzen Chapters 00:00 Einleitung und Themenübersicht 08:05 Was ist ein Backyard Ultra? Regeln und Ursprung 09:04 Mentale Herausforderungen und Strategien 10:42 Der Hype um das Last Soul Ultra in Deutschland 11:40 Berechnung der Pace und Laufstrategie 13:05 Eigene Erfahrungen und Tipps zum Ultra 17:30 Das Konzept der Pace-Falle 19:30 Wichtige Pausen- und Erholungsstrategien 22:50 Lange Nächte, Schlafmangel und mentale Belastung 26:40 Fünf häufige Fehler beim Backyard Ultra 35:10 Trainingstipps für das Ultra-Format 42:58 Abschluss und Vorbereitung auf den Wettkampf
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