by Zosia Winczewska
Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj: https://zosiawinczewska.pl IG: @zosia_winczewska Partnerem podcastu jest Sanprobi.
Language
🇵🇱
Publishing Since
4/3/2023
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 9, 2026
<p>Czy po 40. roku życia naprawdę wszystko zaczyna działaćgorzej? Dlaczego wiele kobiet zauważa spadek energii, trudności z utrzymaniem masy ciała i gorszą regenerację? I czy menopauza rzeczywiście jest głównym winowajcą tych zmian?</p><p>W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Anną Kopańczyk, dietetyczką i autorką książki „Menopauza. Instrukcja obsługi”, o tym, jak zmienia się organizm kobiety po 40. roku życia oraz jakie działania mogą realnie wspierać zdrowe starzenie się.</p><p>Rozmawiamy o najnowszych badaniach dotyczącychdługowieczności, perimenopauzy, zdrowia metabolicznego i zdrowia mózgu.</p><p>Zastanawiamy się również, dlaczego niektóre kobiety przechodzą ten okres łagodniej niż inne i jakie znaczenie mają codzienne nawyki.</p><p>Dowiesz się m.in.:</p><ul><li>dlaczego okolice 44. roku życia są uznawane za momentprzełomowych zmian biologicznych u kobiet,</li><li>jak perimenopauza wpływa na metabolizm, energię, samopoczucie i zdrowie jelit,</li><li>dlaczego trening siłowy jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długowieczność,</li><li> jaką rolę odgrywają masa mięśniowa i odpowiednia podaż białka w utrzymaniu zdrowia po 40.,</li><li>które elementy diety przeciwzapalnej szczególnie wspierają zdrowie mózgu i układu krążenia,</li><li> jakie codzienne nawyki pomagają wydłużać nie tylko życie, ale przede wszystkim lata przeżyte w zdrowiu.</li></ul><p>To odcinek dla każdej kobiety, która chce lepiej zrozumiećzmiany zachodzące w organizmie po 40. roku życia i dowiedzieć się, jak świadomie budować zdrowie na kolejne dekady. Bo zdrowe starzenie nie zaczyna się wtedy, gdy pojawiają się problemy. Zaczyna się od codziennych decyzji,które podejmujemy każdego dnia.</p><p>Pozostańmy w kontakcie! <a href="https://linktr.ee/zosia_winczewska" target="_blank" rel="noopener noreferer">Moje sociale</a></p><p><br></p><p>Partnerem podcastu jest Sanprobi</p>
May 26, 2026
<p>Czy overthinking naprawdę pomaga rozwiązywać problemy?Dlaczego tak trudno przestać analizować przeszłość? I czemu nawet kompetentne osoby często mają poczucie, że „zaraz ktoś odkryje, że się nie nadają”?</p><p>W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Rajchel,psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, o mechanizmach overthinkingu, perfekcjonizmu i syndromu oszusta.</p><p>Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od ruminacji ipotrzeby kontroli, przez lęk i tłumienie emocji, aż po wpływ ADHD, wysokoreaktywnego układu nerwowego i mediów społecznościowych na nasze codzienne funkcjonowanie.</p><p>Dowiesz się m.in.:</p><ul><li>czym różni się zdrowa refleksja od overthinkingu,</li><li>dlaczego nasz mózg wraca w kółko do tych samych sytuacji,</li><li> jak nadmierne analizowanie wpływa na układ nerwowy i emocje,</li><li>dlaczego overthinking często nie prowadzi do działania,</li><li> co kryje się pod perfekcjonizmem i silną potrzebą kontroli,</li><li> czym naprawdę jest syndrom oszusta,</li><li>dlaczego sukces nie zawsze daje poczucie bezpieczeństwa,</li><li> jak media społecznościowe wzmacniają poczucie niewystarczalności,</li><li>dlaczego osoby z ADHD częściej zmagają się z ruminacjami,</li><li>oraz jak zacząć wychodzić z błędnego koła analizowania i samokrytycyzmu.</li></ul><p>To odcinek dla osób, które mają wrażenie, że ich głowa nigdysię nie zatrzymuje i które chcą lepiej zrozumieć, skąd bierze się ciągła analiza, napięcie i potrzeba bycia „wystarczająco dobrym”.</p><p>Bo czasem problemem nie jest brak kompetencji. Tylko to, żenasz mózg nauczył się przetrwania poprzez ciągłe kontrolowanie, analizowanie i przewidywanie wszystkiego, co może pójść nie tak.</p><p><br></p><p>Zostańmy w kontakcie! <a href="https://linktr.ee/zosia_winczewska" target="_blank" rel="noopener noreferer">Moje sociale</a></p><p>Partnerem podcastu jest Sanprobi</p>
May 12, 2026
<p>Czy insulinooporność naprawdę istnieje? Czy trzeba bać sięwęglowodanów? I dlaczego wiele osób mimo starań nie może schudnąć, choć „robi wszystko dobrze”?</p><p>W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z AgnieszkąKubasińską-Sajnóg, dietetyczką kliniczną, o tym, czym naprawdę jest insulinooporność i dlaczego wokół niejnarosło tak wiele mitów.</p><p>Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od diagnostyki iobjawów, przez dietę i aktywność fizyczną, aż po mikrobiotę jelitową i rolę białka w redukcji masy ciała.</p><p>Dowiesz się m.in.:</p><ul><li>czym jest insulinooporność i czy to to samo co stan przedcukrzycowy,</li><li>jakie objawy mogą świadczyć o zaburzeniach gospodarki węglowodanowej,</li><li>dlaczego masa ciała to nie jedyny wyznacznik problemów metabolicznych,</li><li>czy badanie insuliny i wskaźnik HOMA-IR mają sens,</li><li>dlaczego restrykcyjne eliminowanie węglowodanów nie zawsze pomaga,</li><li>czy owoce naprawdę „szkodzą” przy insulinooporności,</li><li>czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego,</li><li> jak komponować posiłki, żeby lepiej wspierały sytość i poziom energii,</li><li>dlaczego białko i tkanka mięśniowa są tak ważne,</li><li>jak mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm i redukcję masy ciała,</li><li>oraz jakie błędy najczęściej sabotują odchudzanie.</li></ul><p>To odcinek dla osób, które mają poczucie, że ich organizm„działa inaczej niż kiedyś” i chcą zrozumieć dlaczego. Bo skuteczna zmiana nie zaczyna się od restrykcji. Zaczyna się od zrozumienia mechanizmów, które stoją za naszym apetytem, energią i zdrowiem metabolicznym.</p><p> </p><p>Pozostańmy w kontakcie! <a href="https://linktr.ee/zosia_winczewska" target="_blank" rel="noopener noreferer">Moje sociale</a></p><p><br></p><p>Partnerem podcastu jest Sanprobi</p>
Discover related shows you might enjoy
Zwierciadło
Joanna Flis
Karolina Sobanska
Marta Niedzwiecka
Dawid Straszak
Michał Wrzosek
Anna Kolasinska Szemraj
Przemek Górczyk
Karol Paciorek
Tomasz Stawiszynski
Radio Naukowe - Karolina Głowacka
Paulina i Maciej Orłoś
Tu Okuniewska
TOK FM - Sylwia Czubkowska, Joanna Sosnowska
Mirosław Brejwo
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj: https://zosiawinczewska.pl IG: @zosia_winczewska
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
This podcast updates weekly.
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
No, this podcast does not typically feature guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.