学会吃饭｜为什么吃很重要

June 24, 2021

《改变人生的正念饮食》00发刊词

<p style="font-size:17px;line-height:30px;margin:10px 0px;color:#333333;font-weight:900;" data-flag="subtitle"><img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/49d0-audiofreehighqps/3B/DD/CMCoOSUEqlvGAAN0XgC-Za7S.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/49d0-audiofreehighqps/3B/DD/CMCoOSUEqlvGAAN0XgC-Za7S.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/49d0-audiofreehighqps/3B/DD/CMCoOSUEqlvGAAN0XgC-Za7S.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="441.4618369987063" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/49d0-audiofreehighqps/3B/DD/CMCoOSUEqlvGAAN0XgC-Za7S.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="82.40620957309184"><br></p><span><br></span><span><br></span><p style="font-size:17px;line-height:30px;margin:10px 0px;color:#333333;font-weight:900;" data-flag="subtitle">改变人生的正念饮食</p><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup">发刊词</p><span><br></span><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>你好，我是褚笑。</span></p><span><br></span><span>如果有一个人来跟你说：你可以不依靠任何一种饮食方案，可以完全不谈“体重管理”，“健康管理”，就能更瘦，吃得更好——那这个人绝对是疯了，ta在忽悠你，又是什么新鲜的补剂？</span><span><br></span><span>如果我说，只是每天的一段十分钟的声音，</span><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">你愿意试试吗？</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>作为一个主持人尤其是女主持人，瘦是人们的基本期待。在这个社会，女性的瘦成为一种审美，极度瘦，成为了一种畸形审美。我一直渴望成为一张纸片，但令人遗憾的是，我从未实现这个目标。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>首先，我并不是一个天生的瘦子。从小到大，我都很匀称——不胖不瘦，也不因此感到焦虑。高中时因为做学霸，很憔悴，但也谈不上瘦。整个人脸上浮肿，手上青筋暴露。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>我的一次最成功的减肥经历，是在硕士毕业前夕，16天减了15斤。</span><span>你一定想知道方法。我可以告诉你，但我不保证你不会反弹。</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>当时我依靠的是极端手段-不吃任何主食（也包土豆、红薯、南瓜等），不吃炒菜（如果在外面吃，必须要一杯开水把所有的菜都涮一遍）。还有极其严苛的进食时间-晚上五点之后不吃东西，七点之后不准喝水。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>每一天，我到了晚上八点就无法继续工作，只能躺着，干饿。经常饿得睡不着觉，但我太想瘦了-于是我忍着，继续忍。</span><span>减肥堪比整容，瘦下来，全世界都在对你微笑。但我发现，我再也无法像正常人一样吃饭了，更不可能吃我最喜欢的蛋炒饭。</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>我靠意志力压抑了自己两年，后来因为工作变化，再也无法天天压抑自己，于是开始报复性地吃东西，从58kg三个月胖到75kg。节食减肥的反弹速度让你瞠目。关键是，这让我意识到一个问题：压抑一个月没问题，你能压抑自己一辈子吗？</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>胃是有记忆的。</span></strong><span>食物选择，不仅是营养学、也是社会学、心理学的交叉。你吃了一大堆的健康食物，但心理上是饿的，显然这不可持续，还会带来恶果-除非你心理上认为，你就喜欢天天吃水煮菜，而不是出于意志力在剥夺自己什么。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>想象一下，如果自己能不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物，不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？</span></strong></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>如果有一天，你知道了，什么是正念饮食，并且已经正念成为了你的生活方式，你会确信这一点：无论目前某些食物让你感到多失控，你都是可以获得自由的。你真的可以。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>这跟你之前所尝试的减重计划不同。你事实上不是遵照一个计划，你是在为自己创造，并且终身维持一个与食物、饮食、自己以及身体的新关系。</span></p><span><br></span>我是褚笑，我真诚地欢迎，等待，你的加入。<span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span><br>适合谁</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span>- 身材焦虑，时常处于减肥状态，但屡屡失败；</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span>- 存在暴饮暴食的问题；<br></span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span>- 习惯用吃东西解压，吃完又感到非常焦虑和后悔；</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span>- 饮食不规律/不健康；</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span><span>- 想要建立与食物/身体之间的良好关系；</span></span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span><span>- 想要学会发现生活之美；</span></span></p><span><br></span><span><br></span><span><br></span><p style="font-size:17px;line-height:30px;margin:10px 0px;color:#333333;font-weight:900;" data-flag="subtitle"><span><span>主讲人</span></span></p><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup">褚笑 chu xiao</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;"><span><span><img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a0f0-audiofreehighqps/CC/C4/CKwRIUEEqlrrAAfv9gC-ZRIZ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a0f0-audiofreehighqps/CC/C4/CKwRIUEEqlrrAAfv9gC-ZRIZ.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a0f0-audiofreehighqps/CC/C4/CKwRIUEEqlrrAAfv9gC-ZRIZ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1044.378698224852" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a0f0-audiofreehighqps/CC/C4/CKwRIUEEqlrrAAfv9gC-ZRIZ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="194.95069033530572"><br></span></span></p><span><br></span><img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f788-audiofreehighqps/51/61/CKwRIMAEqlwFABM0HQC-Zdlp.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f788-audiofreehighqps/51/61/CKwRIMAEqlwFABM0HQC-Zdlp.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f788-audiofreehighqps/51/61/CKwRIMAEqlwFABM0HQC-Zdlp.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="924.5773732119635" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/f788-audiofreehighqps/51/61/CKwRIMAEqlwFABM0HQC-Zdlp.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="172.58777633289986"><br><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0a15-audiofreehighqps/46/1C/CMCoOSQEqlwRAAOgPQC-ZeGJ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0a15-audiofreehighqps/46/1C/CMCoOSQEqlwRAAOgPQC-ZeGJ.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0a15-audiofreehighqps/46/1C/CMCoOSQEqlwRAAOgPQC-ZeGJ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="350.93582887700535" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/0a15-audiofreehighqps/46/1C/CMCoOSQEqlwRAAOgPQC-ZeGJ.png!op_type=4&amp;device_type=ios&amp;upload_type=attachment&amp;name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="65.50802139037432"><br></p><p style="font-size:17px;line-height:30px;margin:10px 0px;color:#333333;font-weight:900;" data-flag="subtitle">报名方式</p><span><br></span><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup">请咨询下面的联系方式，注明 褚笑的喜马拉雅粉丝，有优惠哦！</p><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup"><span>（VX:gab4777）</span></p><span><br></span><br><span><br></span><span><br></span><span><br></span><span><br></span><br><br><br>

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