一把卷尺

About 一把卷尺

「一把卷尺」，你的人生通关指南。 在我的播客里，我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外，和你一起升级我们的人生操作系统，一起成为更厉害、更自洽、更温和的人，关键是这个自己，你自己很喜欢！ ………… 小红书：是松月呀 即刻：是松月呀 公众号：野生运营社区

Publisher

是松月呀

Category

leisure · religion & spirituality · society & culture

Language

zh

Explicit

No

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12 Oct 2023

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1 Sept 2026

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59 episodes in the feed.

1. 

   1 Sept 2026

   Vol 59-30+未婚未育，我为独自养老做的具体小事

   我觉得可能每个成年人，都或多或少，想过的问题，就是：我要如何养老？除了一些基本的物质保障外，再深入想想，会发现“哎，原来准备养老，还涉及到那么多有意思的事”，比如：开始培养一个不需要人陪的小爱好、要多多认识周围5公里的人、要从现在学一点必备的生活小技能……所以我觉得呀，提前思考养老，并不是一件苦大仇深的事，我甚至已经想到了不少关于变老的一些好处。话不多说，一起听起来吧！本期聊了些啥：02:10 学一点必要的生活技能07:21每个人都应该有一道自己的“救命饭”10:39 每个月无脑转账，我攒了一笔“巨款”23:05 我有一个文件夹，叫：“我出事的时候看这个”24:23 我为这副皮囊做的一些“适老化改造”31:51 每年做肠胃镜的时候，我都会思考“我老了谁陪我来”？37:53 我想成为那个，年轻人也愿意跟我做朋友的老太太39:38 开始培养一些，一个人就能做的小爱好52:48 与其说是和养老和解，不如说我是在一步一步学会和死亡和解☂️感谢本期「小雨伞保险经纪」对一把卷尺的支持，买保险前记得先做一次「保险体检」哦！咱们为养老做提前准备，肯定绕不开保险。但保险不是买得越多越好，更重要的是先搞清楚：我现在有哪些保障？还有哪些风险没有被接住？小雨伞是一家全国性保险经纪服务平台，可以结合你的年龄、健康情况、已有保单、家庭结构和预算，帮你梳理保障、查漏补缺，再从不同保险公司的产品中进行比较。作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务咨询链接戳这里👉https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.16aeee_2023002713.1.html?eva=2023002713 (https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.16aeee_2023002713.1.html?eva=2023002713)2️⃣预约咨询的同时，即可领取2份免费福利☔1万女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔;☔3万成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a953a9ba0210c197dcb0177?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   12 Aug 2026

   Vol 58-分享几个人生回报率很高的小习惯

   人年龄越大，有时候，可能是件好事情哦！特别当你有一个好的小习惯，日复一日，每天坚持，有一天你突然发现，它产生了复利：我怎么皮肤越来越好了？我怎么精力比之前还旺盛了？我怎么思考问题的角度还可以这样？这一期和大家分享我一直在坚持的那些：“人生回报率很高的小习惯”，也欢迎你再评论区和我分享，你有什么坚持了很久的小习惯吗？01:50 习惯1：坚持早起，早起的前提是早睡05:39 习惯2：每天至少有一顿饭在家里吃07:40 习惯3：吃饭先吃纤维，再吃蛋白质、脂肪，最后吃碳水10:12 习惯4：出门带水杯，从来不喝冰的14:11 习惯5：在重要节气前重读《黄帝内经》19:20 习惯6：坚持每天涂防晒25:40 习惯7：把“决定”和“执行”分开28:10 习惯8：想到什么，立刻开始做32:19 习惯9：不断输出和表达，坚持记录自己38:15 习惯10：每天、每周、每月都给自己设主线和支线40:28 习惯11：遇到不懂的，当场查5分钟42:57 习惯12：学会发“不用回复”的消息45:20 习惯13：多问父母的故事，是你最宝贵的回忆资产本期感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】「购买方式」1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【一把卷尺】领取专属加赠淘口令 78￥xc0pgxGpwd7￥ https://m.tb.cn/h.8fc5tf2 CZ028 一把卷尺听友专属H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=09a7157e89574dcc&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2877728&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb记得下单和客服备注【一把卷尺】，领取粉丝专属额外加赠好礼！关于主播，松月：公众号，野生运营社区小红书，是松月呀 (https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA)即刻，是松月呀 (https://okjk.co/Z2W5st)听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a7be14636641f136d86e83b?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   12 Jul 2026

   Vol 57-普通人如何学/用AI，才能彻底摆脱焦虑？

   年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。本期Highlight：01:57 如今使用AI，要有ROI意识04:22 很多问题不是靠学 AI 就能够解决的05:23 每个月我都会让 AI 给我做一次生态位校准10:35 因为你无法定位问题，所以你无法解决问题11:56 你主动找的，是信号；那些找上你的，大概率是噪音14:58 保护注意力，进而才能保护你的行动能力17:42 在搞定问题的时候，顺带分享出来25:13 每天给自己搓一个 Skill 计划32:11 如何用 AI 学你不懂的新领域？（豪门虐恋小说走一轮）38:19 工具永远是手段，你才是唯一目的附，松月的个人网站（在AI辅助下做出来的）：https://silver-chebakia-3ff633.netlify.app/ (https://silver-chebakia-3ff633.netlify.app/)关于主播，松月：公众号，野生运营社区小红书，是松月呀 (https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA)即刻，是松月呀 (https://okjk.co/Z2W5st)听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a5209b24adef2b3656244f4?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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