「一把卷尺」，你的人生通关指南。
在我的播客里，我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外，和你一起升级我们的人生操作系统，一起成为更厉害、更自洽、更温和的人，关键是这个自己，你自己很喜欢！
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小红书：是松月呀 即刻：是松月呀 公众号：野生运营社区
by 是松月呀
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「一把卷尺」，你的人生通关指南。 在我的播客里，我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外，和你一起升级我们的人生操作系统，一起成为更厉害、更自洽、更温和的人，关键是这个自己，你自己很喜欢！ ………… 小红书：是松月呀 即刻：是松月呀 公众号：野生运营社区
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10/12/2023
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June 23, 2026
Vol 56-夏天养好气血，一整年都不会累
<p>朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？</p><p>俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。</p><p>如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？</p><p>希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。</p><p></p><p><strong>本期Highlight：</strong></p><p><a class="timestamp">00:46</a> 人，注定赚不到气血以外的钱</p><p><a class="timestamp">05:47</a> 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”</p><p><a class="timestamp">08:19</a> 夏天的神仙饮料：姜枣茶</p><p><a class="timestamp">13:04</a> 夜跑是个很伤身体的运动</p><p><a class="timestamp">15:14</a> 怒，就是心成了情绪的奴隶</p><p><a class="timestamp">38:48</a> 养生的正确思路：疏通、防漏、进补</p><p><a class="timestamp">41:16</a> 3个隐藏杀手，一直走偷走我们的气血</p><p><a class="timestamp">45:53</a> 人，一定得好好吃主食</p><p><a class="timestamp">48:25</a> 夏天推荐的活动：八段锦&八部金刚功&拍八虚</p><p><a class="timestamp">51:47</a> 最顶级的精神进补：专注、松弛</p><p><a class="timestamp">54:22</a> 身体健康才是最大的红利</p><p><a class="timestamp">56:00</a> 你的身上，有一个不可战胜的夏天</p><p></p><p><strong>关于主播，松月：</strong></p><p>公众号，野生运营社区</p><p>小红书，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA">是松月呀</a></p><p>即刻，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://okjk.co/Z2W5st">是松月呀</a></p><p>听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。</p><p></p>
May 30, 2026
Vol 55-易紧张体质，如何心安理得地休息？
<p>一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！</p><p>但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。</p><p></p><p><strong>Highlight：</strong></p><p><a class="timestamp">04:59</a> 在放松这件事，要做到 follow your body</p><p><a class="timestamp">08:59</a> 最好的休息，是你只和自己待在一起</p><p><a class="timestamp">11:04</a> 所有人的痛苦都源于无法安静且独自坐在一间房间里</p><p><a class="timestamp">15:37</a> 忙碌已经成为一种身份的象征</p><p><a class="timestamp">17:38</a> 我无法接受一个没有产出的自己</p><p><a class="timestamp">18:40</a> 我爸妈是近距离能观察到精神状态非常优秀的人类</p><p><a class="timestamp">22:52</a> 我其实是一个很匮乏的人</p><p><a class="timestamp">25:14</a> 人都有一种作死的心态</p><p><a class="timestamp">26:27</a> 责任感太重的反面就是自以为是</p><p><a class="timestamp">30:10</a> 小孩子是演员视角，大人是导演视角</p><p><a class="timestamp">31:53</a> 我无法带着两个目的去做同一件事</p><p><a class="timestamp">39:50</a> 先把休息的时间留出来，再去安排工作时间</p><p><a class="timestamp">41:58</a> 一种末日心态的快速入睡法</p><p><a class="timestamp">44:42</a> 我最骄傲的事情：我能把自己照顾的很好</p><p></p><p>♥️感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。据说今年是她们618力度最大的一次，券后还可额外叠加平台活动和国补，点击进入专属购买链接：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045">https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045</a></p><p>长期伏案工作、赶稿、低头刷手机的朋友，肩颈酸痛千万别硬扛。我之前就是那种攒着不管、等到脖子僵到转头都疼了才想起去按摩店的人，结果花了小三百、排队加按摩折腾一个多小时，第二天该僵还是僵。后来才意识到，肩颈这件事得靠日常高频地松一松，而不是等攒到很严重了再去一次性解决。这期节目里聊到的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪，是我现在每天放松流程里的固定环节，真心推荐给大家：</p><p>√ 揉捏+捶打双芯动力，上侧按摩头精准揉捏脖颈穴位，下侧边揉捏边捶打肩背，捶打频率1200+次/分钟，更还原真人按摩手法，按完肩背整个松下来。</p><p>√ 仿艾灸碳热敷，洗完澡趁身体热热的时候用，热量渗透进颈椎肌肉，酸痛感像是被化开了一样舒服。</p><p>√ 全身可用、无线设计，按完肩颈还能揉腰背、捶小腿和手臂，哪里酸就按哪里。</p><p>√ 三种佩戴方式，完全解放双手，刷手机、办公、看书都和按摩两不耽误。</p><p>√ 五种模式+三档力度，语音播报提示，三个键操作简单，自用或给爸妈都很好上手。</p><p>√ 无刷电机静音顺滑，睡前用也不吵；2500mAh大电池续航持久，充一次用好多天。</p><p>√ 七天无理由+运费险，一年以换代修，两年质保，售后有保障。</p><p>我现在每天的放松流程就是：洗澡→换睡衣→挂上R9窝沙发按十几分钟→全身放松去睡觉。入睡比以前快了，隔天起来身上也轻快很多。自用犒劳自己、618趁优惠折上折给爸妈安排一个都很合适！</p><p></p><p>【一把卷尺】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠，额外还可以叠加618平台活动和国补，据说今年618是她们力度最大的一次，折上折到手更划算，价保一年，买贵退差：</p><ol><li><p>点击进入专属购买链接：</p></li></ol><p>淘宝：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045">https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045</a></p><p>京东：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://pro.m.jd.com/mall/active/48FchcANxFYGWx9DVb2p33AQQAk9/index.html">https://pro.m.jd.com/mall/active/48FchcANxFYGWx9DVb2p33AQQAk9/index.html</a></p><p>2、复制淘口令：07￥o6MG5y1H9p5￥ / CZ028</p><p>3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“一把卷尺”即可获得专属链接。</p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fkh4qT8wPJMbQXOuMEJ0tTRWyVXw.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/FqOIox-tJnkTLG6fzlfzx5yhFiiE.jpg"><p><strong>关于主播，松月：</strong></p><p>公众号，野生运营社区</p><p>小红书，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA">是松月呀</a></p><p>即刻，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://okjk.co/Z2W5st">是松月呀</a></p><p>听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。</p>
May 16, 2026
Vol 54-如何不费力的坚持一件事？
<p>这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。</p><p>而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？</p><p>所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！</p><p> </p><p><strong>Highlight：</strong></p><p><a class="timestamp">01:04</a> 我其实特别讨厌自律这个词</p><p><a class="timestamp">02:03</a> 自律的本质不是自虐，而是自爱</p><p><a class="timestamp">06:03</a> 早起让我有种做小偷的快感</p><p><a class="timestamp">10:17</a> 你要先允许自己有废掉的早晨</p><p><a class="timestamp">11:06</a> 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼</p><p><a class="timestamp">12:52</a> 坚持做一件事的前提是生理基础</p><p><a class="timestamp">13:27</a> 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉</p><p><a class="timestamp">16:35</a> 看似肤浅的理由才是情绪的助推器</p><p><a class="timestamp">23:48</a> 最近我保护前额叶的3个方法</p><p><a class="timestamp">30:16</a> 能量原来是可以自给自足的</p><p><a class="timestamp">33:08</a> 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi)</p><p><a class="timestamp">34:06</a> J人是如何做计划的：场景步骤法</p><p><a class="timestamp">36:48</a> 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力</p><p><a class="timestamp">39:53</a> 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活</p><p><a class="timestamp">40:35</a> 人生最终是拼时间的</p><p></p><p><strong>片头/片尾曲：</strong></p><p>陈咏谦 - 饮啦小气</p><p></p><p><strong>关于主播，松月：</strong></p><p>公众号，野生运营社区</p><p>小红书，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA">是松月呀</a></p><p>即刻，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://okjk.co/Z2W5st">是松月呀</a></p><p>听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。</p>
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