欢迎来到《展开说说》， 一档两个女生的独立播客。 一个烟火气，一个文艺气， 生活在两个不同的大江大河中部城市。 希望从不同平凡人的微观视角，记录属于部分群体的情绪、思考和观点。
展开说说｜Life Fun
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欢迎来到《展开说说》， 一档两个女生的独立播客。 一个烟火气，一个文艺气， 生活在两个不同的大江大河中部城市。 希望从不同平凡人的微观视角，记录属于部分群体的情绪、思考和观点。
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April 1, 2026
EP 017｜职场保命：不要在草台班子盲目努力
<p>📘【本期简介】</p><p>你有没有这种感觉——</p><p>在一家"草台班子"公司里，天天累死累活，却总觉得哪里不对劲？</p><p>规范是摆设、流程是空文、决策全靠拍脑袋……你用精英的标准死磕一个根本不运行的系统，结果把自己搞得心力交瘁。</p><p>这一期，我们来聊聊：<strong>如何在混乱的职场环境里，保护好自己的能量？</strong></p><p>✅ 放弃对"合理性"的执念</p><p>✅ 建立情绪隔离场，把工作当演戏</p><p>✅ 用最低成本完成任务，省下心力自我增值</p><p>✅ 把危机变成机会，在废墟上搭自己的楼</p><p>草台班子是常态，不是意外。 你不必拯救它，只需——<strong>演好你的角色，然后带着筹码离开。</strong></p><p>欢迎收听，一起停止内耗，把精力留给真正重要的事。</p><p>✍️<strong>【时间线】戳这里</strong></p><p><a href="">00:00</a>职场混沌与自洽：揭秘草台班子现象</p><p><strong>02:16 </strong>职场暴力与个人成长：从草台班子到自我保护的转变</p><p><strong>05:25</strong> 适应企业文化与个人成长的反思</p><p><strong>09:48 </strong>职场高压下的个人挣扎与反思</p><p><strong>13:09</strong>个人价值实现与职场心态转变</p><p><strong>17:55 </strong>精神离职与职场心态平衡探讨</p><p><strong>23:09</strong>职场情绪管理与自我价值认知</p><p><strong>27:45</strong>精神离职：打破职场内耗的恶性循环</p><p><strong>33:17 </strong>职场精神离职与情绪管理指南</p><p><strong>36:53</strong>应对工作催促与屏蔽无关事务</p><p><strong>38:33</strong>工作与生活平衡之道：专注、边界与心态</p><p><strong>42:53 </strong>职场相处之道：避免对抗与讨好，顺其自然</p><p><strong>43:52 </strong>职场冲突解决与情绪管理</p><p><strong>44:26</strong>降低期望值：职场中的自我保护策略</p><p><strong>45:28</strong> 职场责任心的适度管理</p><p>46:33 职场厚脸皮策略：专注自我节奏，抵御外界干扰</p><p>47:52 现代职场观念与高效工作策略</p><p>50:03 面对烦心事：明确目标与行动方向</p><p>51:33 面对指责时的态度与策略</p><p>54:50 职场情绪管理与个人价值判断</p><p>💌【往期推荐】</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65fbb92c2d9eae5d0a1e5b43">Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65a79620ab66818faf5459b8">Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65518b2bd0028fb4cb2ae3ab">Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654f84f50c723621c7f39c49">Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6530010f206650fc6b59fc88">Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650ac9125c88d2412662eef8">Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64c49bc299e1e7669e4c862f">Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了</a></p><p>📨【联系我们】</p><p>Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah</p><p>Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu</p><p>邮件：<a href="mailto:12873036@qq.com">12873036@qq.com</a></p><p>加入听友群请加vx：Sarah_Cao415</p><p>商务合作请加vx:Sarah_Cao415</p><p>📻【收听方式】</p><p>推荐使用小宇宙App</p><p>你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。</p><p>搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动</p><p>与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。</p>
February 9, 2026
Ep. 016|《重塑杏仁核》：驾驭情绪的猛兽
<p>📘【本期简介】</p><p>你是否经历过这样的时刻？因为一件小事突然暴怒或陷入恐慌，事后又后悔不已？明知某些恐惧不合理（比如公开演讲、社交压力），但身体反应总是先一步失控？感觉自己的情绪像一台设置敏感的老旧警报器，常在不需要时尖叫？</p><p>这背后，可能都是你大脑深处的杏仁核——掌管恐惧与生存反应的核心区域——在基于“过时数据”发出警报。</p><p>本期节目，我们将拆解《重塑杏仁核》这本融合神经科学与心理实践的革新之作。它并非告诉你“别想太多”，而是揭示一个根本性的科学事实：你的大脑，包括这个情绪警报器，终生都能被改写。</p><p>这并非一场艰深的学术讲座。我们将用通俗的比喻、真实的案例，带你理解如何温和而系统地为你的杏仁核“重新编程”。最终目的，是夺回你情绪的主导权：让警报器只为真实的危险而鸣，让生命的背景音从“恐惧的嘈杂”回归“平静的可能”。</p><p>如果你渴望一种更深层的情绪自由与内在稳定，本期内容或许是你为自己大脑所做的最重要的一次“系统升级说明”。</p><p>快来一起 “展开说说” 吧！</p><p>💌【往期推荐】</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65fbb92c2d9eae5d0a1e5b43">Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65a79620ab66818faf5459b8">Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65518b2bd0028fb4cb2ae3ab">Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654f84f50c723621c7f39c49">Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6530010f206650fc6b59fc88">Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650ac9125c88d2412662eef8">Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64c49bc299e1e7669e4c862f">Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了</a></p><p>📨【联系我们】</p><p>Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah</p><p>Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu</p><p>邮件：<a href="mailto:12873036@qq.com">12873036@qq.com</a></p><p>加入听友群请加vx：Sarah_Cao415</p><p>商务合作请加vx:Sarah_Cao415</p><p>📻【收听方式】</p><p>推荐使用小宇宙App</p><p>你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。</p><p>搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动</p><p>与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。</p>
August 17, 2025
Ep. 015|好物碎碎念，日常好物分享
<p>📘【本期简介】</p><p>一档没有广告、全是干货的好物分享播客来啦🎶</p><p>Sarah和Lulu带你解锁日常里的宝藏👀！</p><ul> <li>从 200 元内解放双手的内衣洗衣机、500 元左右的夏日续命空调扇，到能做奶咖的平价咖啡机、记录奇趣视角的运动相机；</li> <li>从驱寒暖身的艾草姜精油、缓解肩颈不适的热敷袋，到酸甜解腻的柠檬乌龙茶、补气血的红豆沙西米露；</li> <li>还有治愈人心的狸花猫 “胖妞”…… 涵盖小家电、养生好物、饮品零食和治愈小确幸，主打一个实用、平价又贴心，帮你轻松提升生活幸福感，</li></ul><p> 快来一起 “展开说说” 吧！</p><p>✍️【Show Notes】</p><p>0:00-03:00：懒人救星登场！</p><p>解锁 200 元内免安装内衣洗衣机 —— 充一次电用几天，洗澡时自动洗内衣，批量新内衣清洗再也不头大，堪称 “双手自由神器”！</p><p>03:00-06:00：夏日降温黑科技</p><p>揭秘 500 元空调扇的 “冰力魔法”：4 个蓝色冰晶 + 凉水，吹凉 3-5 度，比风扇劲、比空调节能，带滚轮随便推，客厅闷热？不存在的！</p><p>00:06-00:09：小厨房的百变王者</p><p>600ml 多功能养生壶 + 豆浆机，黄豆绿豆薏米随便搭，打出来像奶昔；夏天还能做姜汁特调，加柠檬苹果椰青水，清爽到飞起～</p><p>00:09-00:12：实现咖啡自由攻略</p><p>500 元奶白咖啡机，打奶泡超顺手，早上配三明治，每天省 35 块！半自动款还能玩拉花，仪式感拉满不心疼～</p><p>00:12-00:15：记录生活的奇趣视角</p><p>2000 元运动相机藏大招：吸自行车架、夹泳帽、丢水杯里拍倒水，蚂蚁视角、第一视角全解锁，防水还便携，旅行党狂喜！</p><p>00:15-00:18：出差党充电神器</p><p>100 多块多用充电筒，65W + 功率，Type-C 线能伸缩，Lightning 线自带磁吸力，手机、电脑、相机同时充，再也不用带一堆线！</p><p>00:21-00:21养生党必入清单</p><p>艾草姜精油揉膝盖，暖到发热；110 元肩颈热敷袋，红豆 + 草木填充，90 度调温，肩颈僵硬？贴完直呼 “活过来了”！</p><p>00:21-00:24：喝出好气色的秘诀</p><p>冷泡柠檬乌龙茶，绿茶清香 + 红茶醇厚；红豆沙西米露煮一煮，补气血超适合女生；黄芩猪骨汤早上喝，微微出汗，整天精气神爆棚～</p><p>00:24-00:27：治愈系暴击！</p><p>虎头虎脑梨花猫 “胖妞” 上线：门口迎接、翻肚子撒娇，安静陪你工作吃饭，养一只，坏情绪全跑光～</p><p>💌【往期推荐】</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65fbb92c2d9eae5d0a1e5b43">Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65a79620ab66818faf5459b8">Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65518b2bd0028fb4cb2ae3ab">Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654f84f50c723621c7f39c49">Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6530010f206650fc6b59fc88">Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650ac9125c88d2412662eef8">Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64c49bc299e1e7669e4c862f">Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了</a></p><p>📨【联系我们】</p><p>Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah</p><p>Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu</p><p>邮件：<a href="mailto:12873036@qq.com">12873036@qq.com</a></p><p>加入听友群请加vx：Sarah_Cao415</p><p>商务合作请加vx:Sarah_Cao415</p><p>📻【收听方式】</p><p>推荐使用小宇宙App</p><p>你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。</p><p>搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动</p><p>与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。</p>
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