131 Episodes
Weekly Cadence
2023 First episode About 找个医生朋友聊聊 我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体，因为很多医学常识或者健康观念通过几句话，一两分钟是说不清楚的，而且难免会陷入要么太学术，太生硬，要么太花哨或者太偏颇的情况。
二十年的从业经历使得我有个便利条件，就是认识了很多三甲医院的医生朋友，都是很优秀的人，所以也想介绍给大家，一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。
Publisher 王玺_AYAz
Category health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 29 Nov 2023
Latest episode 12 Oct 2026 Latest episodes 131 episodes in the feed.
12 Oct 2026
VOL.132串台！养生不是任务，是听听身体的声音！ 我们《找个医生朋友聊聊》的主播阿喜，本期联动《毛毛的美食日记》的主播毛毛，带来两周年共创对谈。
从山西碳水宇宙聊到海南糟粕醋、兴隆咖啡☕，聊聊异地水土不服，拆解流传很广的养生误区。
🚶一万步等于健康？💦运动必须大汗淋漓？🏋️一天不练就焦虑，这算是养生吗？
🎙️本期看点：
🍜山西人的碳水执念，“晕碳” 是什么体验？
🌴北方人到海南，水土不服可不只是拉肚子；
💦暴汗、万步打卡、健身 KPI 内卷，过度自律反而伤身；
🎧三万粉丝的播客感悟：先做起来，远胜过完美规划。
聊完才懂：养生和做播客一样🌱，不是短跑冲刺，不靠一时猛冲。
🎧少听外界杂音，多倾听自己。
毛毛的美食日记｜小宇宙
用声音记录美食，同美食爱好者闲谈分享。欢迎订阅，不定期掉落美食福利✨
毛毛的美食日记｜小红书
北京人在海南｜美食☕爱好者
探寻自贸港美食与精品咖啡，对话餐饮创业者。
加入听友群
请加微信：nideijiankang
公众号（干货文字版）：是阿玺呀 (https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA)
往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6)进行收听！
2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s=eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D)进行收听！
本期时间轴
00:00 有趣的切片
01:35 把主食直接当菜吃，妥妥碳水王国——山西！
04:55 不是所有小米、陈醋，都能叫山西小米、山西老陈醋！
07:20 告别单一碳水！阿喜看海南饮食：物产拉满，营养更丰富！
09:20 山西人中午必须睡午觉？是晕碳吗？
10:30 换地方就水土不服，一块豆腐就能搞定？
14:01 候鸟式养老：关节呼吸道享福，有一类人却要慎去！
16:30 一味追求运动暴汗，是强身还是伤身？
20:03 运动 100 分状态：不是暴汗如雨，是微微似欲出汗！
21:20 运动前吃饱，运动消耗掉？2‑1=1 只是你的美好想象！
24:00 一喝茶就不舒服，别全怪茶，你的体质才是关键！
26:46 到底什么是中医？核心就五个字：持中而纠偏！
31:55 咖啡到底养人还是伤身？
34:40 喝冰水当下很痛快，身体悄悄在承受什么？
37:20 养生别跟别人比！学会聆听身体的声音，身体的感受才是标准答案！
40:30 不发烧 = 体质好？是身体变强，还是丢了发烧能力？
43:04 误打误撞踏入健康科普！阿喜是如何走上这条路的？
46:59 《找个医生朋友聊聊》，为什么要做这档节目？
49:55 做播客：不要等准备完美，开始大于一切！
52:45 你不知道海浪给你带来什么？
54:45 不要幻想快速暴富，聊聊播客变现的真相！付费模式机会在哪？
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6accd592195d838e2af0c54d?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
1 Oct 2026
VOL.131吃喝玩乐也能养？梁主任教你国庆快乐养生法 终于盼来国庆长假！不少人这七天主打放肆快乐：出门旅游暴走、聚餐顿顿大餐，在家熬夜追剧，睡醒接着吃喝，心想难得放假，怎么开心怎么来。
可很多人都有同款烦恼：假期有多爽，收假就有多难受！国庆一过，节后综合征准时报到：浑身酸痛、肠胃胀气、上火口干、昏沉睡不醒，上班上学提不起劲，放假反倒比上班还累。不少人觉得养生就得忌口、早睡、清心寡欲，假期根本坚持不了。那有没有不用委屈自己、边玩边养的办法？今天有请梁主任，带大家解锁国庆吃喝玩乐式养生！
想要详细了解节日养生的，可以+v（nideijiankang）
医生朋友介绍
加入听友群
请加微信：nideijiankang
公众号（干货文字版）：是阿玺呀 (https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA)
往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6)进行收听！
2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s=eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D)进行收听！
本期时间轴
00:16 长期困在固定节奏里容易耗竭！假期出门走走，是最好的身心调养！
04:05 别赶路，去感受！换一座城市慢行，解开身体的郁结之气！
07:10 一天暴走几万步！“特种兵旅行”，到底伤了身体哪里？
09:20 旅游不是比拼步数！中医为什么推荐“度假式出游”？
10:40 水土不服不是矫情！从中医看，是脾胃气机乱了！
12:50 一坐车就反胃头晕，中医教你缓解晕车小方法！
14:50 久站久走伤筋骨，秋风一吹易感冒，荆防颗粒了解下！
17:03 坐车久了气血淤堵，记住两件事：随地小练，及时补水！
19:00 便秘不一定是上火！看看你是不是这一类！
21:10 穴位按摩不是随便按！要按到微微出汗才到位！
23:40 养生讲究有松有紧！平日管住嘴，过节适度吃！进食顺序，决定脾胃负担！
25:40 食材巧搭配，寒热互补，减轻脾胃负担1
26:40 酒能通血脉也能伤肝脾，中医辩证看酒！
28:55 三款养生茶，对应三种大餐！聚餐救急收好！
30:05 不出门旅游，越躺越刷剧越累？做这些帮你缓解疲劳！
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6abdbfa3e742e36efcbd57d7?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
25 Sept 2026
VOL.130夏天贪凉，秋天还债？医生教你把脾胃养回来 本期合作品牌：付闲云
一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。
主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。
给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云 (https://xhslink.cn/o/A9hbqKY4qa7)」 了解更多。
♥
秋天一到，你的脾胃是不是开始找你 “算账” 了吗？
前阵子降温，很多人说早上出门吹了冷风，中午就没胃口，下午肚子胀得难受。细细回想，几乎每年入秋都会出现这类情况。不少朋友症状更明显：稍微碰点凉就腹泻，入秋手脚持续发凉，身体沉重乏力。
后台很多人疑惑，是不是盲目贴秋膘吃出了问题？起初我也这么认为，和贾老师交流后才明白，脾胃的问题根源，要追溯到今年夏天。很多夏天积攒的脾胃损耗，到了秋季气候转凉才集中爆发。本期就聊聊秋凉时节脾胃养护，解开入秋肠胃反复不适的真相。
想要详细了解药物配方的，可以+v（nideijiankang）
医生朋友介绍
加入听友群
请加微信：nideijiankang
公众号（干货文字版）：是阿玺呀 (https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA)
往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6)进行收听！
2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s=eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D)进行收听！
本期时间轴
00:16 别只盯着冷饮！追剧不停吃水果，也会埋下脾胃寒湿病根！
04:10 老话说脾胃是后天之本，肠胃想要好好干活，就得暖乎乎的！
06:50 脾胃好比烧饭的灶！冰饮泼灭火苗，寒湿就这么堵出来了！
08:20 想靠羊肉汤把脾胃寒气补走？贾老师：越补越难受！
10:00 自测！夏天贪凉伤脾胃，对照看看你中了几条！
13:38 脾胃按摩手法：针对脾胃偏虚寒、中焦寒湿的人群
按揉中脘穴：双手掌心叠加贴在中脘穴上，先用掌心温热按压 30 秒，再轻柔地顺时针缓慢打圈按摩，力度要轻柔渗透、腹部舒适，不要用力按压表皮。每次按摩 3 分钟左右。按摩可以温通中焦、缓解胃部发凉、饭后胀气等不适。
按摩神阙穴：单手掌心覆盖肚脐，完全贴合皮肤，先静敷 20 秒预热，再轻柔地顺时针揉腹 4 分钟左右。体质偏寒、手脚冰凉明显的话，揉完后可以双手搓热，热敷肚脐 1分钟。
按压足三里：足三里在小腿外侧，膝盖下方约四横指处，胫骨前缘一横指，按压有酸胀感的位置就是。用大拇指指腹垂直按压，采用 “按揉结合” 的方式：按压停留 3 秒，缓慢松开，再打圈揉按，单侧 3 分钟。
推脾经：脾经循行经过大腿内侧，可以沿大腿内侧进行推摩。双手虎口卡住大腿内侧，从膝盖内侧沿大腿内侧向上推至腹股沟（顺脾经循行方向），再轻柔:返回，反复进行。力度均匀，单侧推约 50 次，双侧交替，推2 分钟左右。
21:43 按摩一定要手重才可以吗？
23:08 睡前艾灸养脾阳，但是阴虚火旺的朋友要多留意！
27:35 肚子常年冰凉、一受凉就拉肚子？试试简单的腹部温敷！
29:45 浑身发懒大便粘，后背这两处拔罐，疏通脾胃湿气！
33:05 手脚常年冰凉？这个泡脚方子，帮你间接暖脾胃！
35:38 偶尔腹胀、饭后犯困、大便稍微不成形：四君子汤（人参或党参、白术、茯苓、炙甘草）
寒气积得深、脾阳伤得重：理中汤（人参、干姜、白术、炙甘草）
38:18 附子补阳气很给力，但是普通人千万不要自行尝试！
39:50 别再觉得中药温和随便吃！4 句话，记住中药调理底线！
42:20 脾胃调理记住：三分靠调理，七分靠日常养！
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ab52cbde742e36efcbae54c?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
Who has been a guest on 找个医生朋友聊聊 Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
GAO YU Dr Wang Yaohua Dr LIANG ZHU REN Doctor WANG Yaohua Dr [Missing Name] Shows with a similar audience Research this show Explore Pod Engine's podcast research tools and transcript access.
See plans Is this your podcast? Claim your show to manage its details on Pod Engine.
Claim 找个医生朋友聊聊 Where this data comes from Each source has its own observation date. These dates do not mean all data was checked at once.
RSS feed Last successful check: 27 Oct 2026 .
Apple Podcasts ratings (US) Snapshot recorded: 17 Oct 2026 .
Spotify ratings Snapshot recorded: Date unavailable. Host of 找个医生朋友聊聊? Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Claim this podcast Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice .
Explore this showPodcast research with Pod Engine
See plans 
