在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。 我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
💗每周六晚21:00更新 🍠自爱练习生
自爱练习生
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在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。 我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 💗每周六晚21:00更新 🍠自爱练习生
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June 6, 2026
E131. “见不得自己好”是一种惯性病
<p>变幸福不单要学习技巧，更要学习“清理垃圾”。</p><p>那些根植于你内心的自损念头，才是真正阻碍你幸福的杀手。</p><p>今天和大家分享5个”见不得自己好“的常见表现以及解决办法。</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p><strong>“见不得自己好”有哪些常见表现？</strong></p><p>①为了他人牺牲自己的感受：明明很累了，但还是得陪聊</p><p>②觉得变好是件麻烦事，其实是在预设困难</p><p>③长期处于负面情绪中</p><p>④停止自我贬低：被人夸你就大方接受！</p><p>⑤累了就休息、饱了就不吃、不想见就拒绝</p><p> </p><p>🧣🍠[视频平台了解主播]</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976&exSource=">自爱练习生</a> | 抖音：自爱练习生 | B站：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://b23.tv/gbPw8X1">自爱练习生</a></p><p>| 微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6425860434">饼星星</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjR6Ao8WLbsiKBTrWgmL72oQ9Vo1.jpeg"></figure><p> </p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"></figure><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>小瀬村晶 - Kawakami</p><p>陈佳 - 月下煮茶</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com</p><p></p><p> </p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a23bb3ab30e1571aea18be6?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 23, 2026
E130. 6招重启人生｜别沮丧啦，给我舒畅的活！
<p>年中可太适合复盘调整了，2026年你过得幸福满意吗？</p><p>这半年来我更加精细化的”养自己，在生活中进行细微的调整，竟可以给身心带来巨大变化。</p><p>和大家分享6个重启人生方法，下半年舒畅生活~</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p><a class="timestamp">01:14</a> 1.了解自己身强身弱，到底什么五行元素会旺我？</p><p><a class="timestamp">12:33</a> 2.不敢拒绝别人？请多表达”我的感受“</p><p><a class="timestamp">17:11</a> 3.购买智能家电，这辈子再也不做家务了！</p><p><a class="timestamp">20:48</a> 4.睡前写情绪日记，你今天因为什么而开心、而难过？</p><p><a class="timestamp">23:57</a> 5. 清理+重新布置你的家，ai 家装真香</p><p><a class="timestamp">30:15</a> 6.找到让你不痛苦、只幸福的运动时间</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpVKiHAJpGXgkCkbGT3-u8bP7q2E.jpeg"></figure><p> </p><p>🧣🍠[视频平台了解主播]</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976&exSource=">自爱练习生</a> | 抖音：自爱练习生 | B站：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://b23.tv/gbPw8X1">自爱练习生</a></p><p>| 微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6425860434">饼星星</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjR6Ao8WLbsiKBTrWgmL72oQ9Vo1.jpeg"></figure><p> </p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"></figure><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>南壽あさ子 - やり過ごされた時間たち</p><p>ゴンチチ - 朝</p><p>Bruno Merz - For You Now</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com</p><p></p>
May 16, 2026
E129. 恋爱长久的5个暴论：你的毛病，我还挺喜欢的
<p>恋爱要想谈得久，就要多增加些“负面元素”：</p><p>对方的缺点，你的怪癖，ta给你施加压力</p><p>你别说，这些东西反而能让感情更深厚。</p><p>今天和大家分享5个谈长期恋爱的独家秘笈。</p><p></p><p>🍧[时间戳]</p><p><a class="timestamp">01:03</a>1️⃣你要让对方变态的点，正好是你喜欢他的地方</p><p><a class="timestamp">08:00</a>2️⃣了解自己的奇怪癖好：我天生喜欢回避型</p><p><a class="timestamp">14:12</a>3️⃣一定要见色起意</p><p><a class="timestamp">19:42</a>4️⃣分享让对方困扰的压力，反而可以增进感情</p><p><a class="timestamp">24:29</a>5️⃣获取快乐上当个海王</p><p></p><p>🧣🍠[视频播客版可在以下途径观看~]</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976&exSource=">自爱练习生</a> | 抖音：自爱练习生 | B站：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://b23.tv/gbPw8X1">自爱练习生</a></p><p>| 微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6425860434">饼星星</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/ntbTcqk4aLSL131LFks5XHasbW5U.png"></figure><p></p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"></figure><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com</p>
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