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Ciao Anxiété

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by Marika Martins

4.9(521 reviews)

50 episodes

Updated Weekly

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Podcast Overview

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

Publishing Since

9/1/2023

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Episode thumbnail for Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? Génétique, transgénérationnel, trauma : la vraie source de ton anxiété expliquée par la science

June 14, 2026

Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? Génétique, transgénérationnel, trauma : la vraie source de ton anxiété expliquée par la science

Est-ce qu'on naît anxieuse ? Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? La science répond enfin.Tu t'es déjà demandé « pourquoi MOI ? » et tu t'es répondu « je suis faible, trop sensible, c'est ma faute » ? Alors cet épisode est fait pour toi et il va te soulager. Dans cet épisode, tu trouveras toutes les réponses à tes questions, tirées de la science : l'anxiété est-elle génétique ou héréditaire ? Peut-elle se transmettre de génération en génération (le trauma transgénérationnel et l'épigénétique) ? Est-ce un tempérament hypersensible de naissance, quelque chose d'appris, ou un trauma d'enfance ? Et surtout : est-ce ma faute, et peut-on en guérir ?Tu vas comprendre la racine de ton anxiété (anxiété chronique, anxiété sociale, hypocondrie, crises d'angoisse ). Et la meilleure nouvelle : grâce à la neuroplasticité, ton cerveau peut changer. Ton passé a écrit le début, mais tu as le stylo pour écrire la suite. Inscris-toi à ma Newsletter ici : <a href="https://www.ciaoanxiete.com/newsletter" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.ciaoanxiete.com/newsletter</a>Abonne-toi à mon compte Instagram ici : <a href="http://instagram.com/ciaoanxiete" target="_blank" rel="noopener noreferer">http://instagram.com/ciaoanxiete</a> #anxiété #transgénérationnel #neuroplasticité #systèmenerveux #crisedangoisse #santémentale

June 7, 2026

Syndrome de la Bonne Élève : tu n'es pas Anxieuse, ton Perfectionnisme t'Épuise

Syndrome de la bonne élève : tu n'es pas anxieuse, ton perfectionnisme t'épuise.Si tu te reconnais, abonne-toi 🤍 je publie un nouvel épisode chaque semaine pour t'aider à te libérer de ton anxiété.Tu fais tout, pour tout le monde, parfaitement, tu arrives pas à dire non et tu as de la peine à exprimer tes besoins ? Et à coté de ça tu as de l'anxiété chronique et crises d'angoisse ? Ce n'est pas un hasard : 80% des personnes anxieuses ont un profil perfectionniste et ce fameux syndrome de la bonne élève. Dans cet épisode, on décortique enfin le lien entre perfectionnisme et anxiété, ce fameux « syndrome de la bonne élève » qui t'épuise sans que tu le voies.Tu vas comprendre :d'où vient la croyance « ma valeur = ma performance » (et pourquoi elle remonte à l'enfance)les 3 masques du schéma : la perfectionniste, le syndrome de l'imposteur, et le besoin de plaire (la réponse « fawn »)pourquoi tout ça maintient ton système nerveux en alerte et nourrit ton anxiété les 4 étapes concrètes pour poser tes limites, oser dire « non » et arrêter d'avoir peur de décevoirC'est quoi, au juste, le syndrome de la bonne élève et quel est le lien avec l'anxiété et le perfectionnisme ? Réponse complète dans l'épisode, appuyée par la science (Hewitt & Flett, Clance & Imes, Gabor Maté, Kristin Neff).Si tu te sens « jamais assez » et épuisée d'être parfaite, cet épisode est pour toi.Je t'envoie plein de belles ondes positives ! Marika de @ciaoanxiete

May 18, 2025

Peur de la Solitude ou Peur d'être Seul(e) ? Vaincre Efficacement l'Autophobie

Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour plonger dans un sujet qui touche énormément de personnes anxieuses : la peur de la solitude, aussi appelée autophobie.Je partage mon histoire, mes déclics et surtout tout ce que j’ai compris sur ce mécanisme : pourquoi notre cerveau panique à l’idée d’être seul, comment l'autophobie influence nos relations et nos choix de vie, et comment, petit à petit, on peut s’en libérer. Tu découvriras : <li>> Les trois grands profils de peur de la solitude (et comment les reconnaître chez toi)</li><li>> Les signes parfois très subtils de l’autophobie, même si tu crois aimer être seul(e)</li><li>> D’où vient vraiment cette peur et comment elle s’installe dans notre histoire</li><li>> Mes clés concrètes et mes petits défis pour apprivoiser la solitude, réécrire l’histoire dans ton cerveau, et ne plus subir ta vie à cause de cette peur</li> Que tu sois déjà à l’aise en solo ou que rien que l’idée de passer une soirée sans distraction t’angoisse, cet épisode va t’apporter réconfort, clarté et outils pratiques pour avancer, à ton rythme. Découvre le guide de la méthode CARE : <a href="https://www.ciaoanxiete.com/guide-care" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.ciaoanxiete.com/guide-care</a> Suis mes aventures durant mon voyage solo : <a href="https://www.instagram.com/ciaoanxiete/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/ciaoanxiete/</a>

50 total episodes available

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