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Ciao Anxiété

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by Marika Martins

4.9(522 reviews)

58 episodes

Updated Weekly

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Podcast Overview

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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9/1/2023

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Recent Episodes

August 9, 2026

Épuisement émotionnel : Surmonter la fatigue émotionnelle en 5 étapes

Épuisée mentalement ET physiquement, tout le temps ? Tu dors 9h et tu te réveilles quand même vidée ? La moindre remarque de ton conjoint, ton boss ou ta mère t'épuise ? Tu n'es pas juste "un peu fatiguée". Tu vis un épuisement émotionnel. Ton système nerveux est passé en mode SURVIE, et il refuse de redémarrer. Dans cet épisode, je te partage : 🚨 Les 6 signes que tu es épuisée émotionnellement🧠 Ce qui déclenche vraiment l'épuisement émotionnel📋 Les 7 situations du quotidien qui usent ton système nerveux en silence💡 Ma méthode en 5 étapes pour t'en sortir Prépare-toi un thé, installe-toi confortablement. Cet épisode va changer la manière dont tu regardes ta fatigue. 💙 🎁 Les notes complètes de l'épisode + les exercices à réaliser sont disponibles GRATUITEMENT en téléchargement : <a href="https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.ciaoanxiete.com/telecharger-notes</a> 💌 Rejoins ma Lettre Anti-Anxiété (gratuite, chaque lundi) : <a href="https://www.ciaoanxiete.com/newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.ciaoanxiete.com/newsletter</a> 📱 Instagram : <a href="https://www.instagram.com/ciaoanxiete" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/ciaoanxiete</a>

August 2, 2026

Si tu te sens en retard dans ta vie, écoute ça

Tu as l'impression d'être en retard dans ta propre vie ? Comme si tout le monde autour de toi avançait sauf toi ? Écoute cet épisode pour enfin faire la paix avec ton timing et arrêter de te comparer aux autres 🌟 Au programme de cet épisode : - Pourquoi ton cerveau te compare sans arrêt (théorie de Léon Festinger)- Le biais de la vitrine : pourquoi tu compares ton intérieur à leur vitrine- Le tribunal des "je devrais" (théorie d'Edward Tory Higgins)- Comment distinguer un "je devrais" d'un "je veux"- La fausse date de péremption des femmes après 35 ans- Les success stories qui prouvent qu'il n'est jamais trop tard (Colonel Sanders, Vera Wang, Julia Child)- L'exercice pour te reconnecter à TES vrais désirs 👉 Rejoins ma newsletter "Ta lettre anti-anxiété" chaque lundi matin (gratuit) : <a href="https://www.ciaoanxiete.com/newsletter" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.ciaoanxiete.com/newsletter</a>📩 Rejoins-moi sur Instagram @ciaoanxiete : <a href="https://www.instagram.com/ciaoanxiete/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/ciaoanxiete/</a>

July 26, 2026

Canicule, Chaleur, Anxiété Estivale : Pourquoi es-tu plus Anxieuse en été ?

Anxiété en été : et si tu n'étais pas faite pour la saison qu'on te vend ? Si l'été te déprime plus qu'il ne te fait rêver, si ton anxiété et tes crises d'angoisse augmentent dès qu'il fait chaud, tu n'es pas seule, et ce n'est pas dans ta tête. C'est mesuré, c'est logique, et ça s'explique.Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 raisons pour lesquelles tu es plus anxieuse en été, et comment kiffer TON été à toi, même si tu ne pars pas en Grèce, même sans budget, sans summer body, sans grand groupe d'amis, même si tu bosses tout l'été. Je réponds aux questions que tu te poses vraiment : <ul><li>pourquoi je suis plus anxieuse en été ? </li><li>peut-on vraiment déprimer quand il fait beau ? </li><li>pourquoi la FOMO et Instagram m'angoissent autant l'été ? pourquoi la chaleur augmente mes crises d'angoisse ? </li><li>et comment faire la différence entre une crise d'angoisse et un simple coup de chaud ? </li></ul> On parle injonction du "summer perfect" et paradoxe du bonheur, FOMO et highlight reel, comparaison sociale, éco-anxiété, et enfin de ce que la canicule fait vraiment à ton corps. Et surtout, je te donne la règle d'or pour désamorcer une fausse crise en 3 questions, et ma vraie méthode pour romantiser ton été, à ta manière. Chapitres 🕒 00:00 L'été, cette saison qu'on est "censée" adorer 05:30 Pourquoi tu es plus anxieuse en été : les 5 raisons 06:00 Raison 1 : l'injonction du "summer body" et de l'été parfait 13:00 Raison 2 : la FOMO et le "highlight reel" d'Instagram 19:00 Raison 3 : la comparaison sociale qui plombe ton estime 24:00 Raison 4 : l'éco-anxiété et les médias 28:00 Raison 5 : la chaleur et la canicule 36:00 Crise d'angoisse ou coup de chaleur ? Les 3 questions à te poser 39:00 Comment romantiser TON été (le tien, le vrai) 💌 Télécharge ta Lettre Anti-Anxiété 📲 Instagram & TikTok : @ciaoanxiete Concepts et sources : paradoxe du bonheur (John Stuart Mill), théorie polyvagale et mode "freeze" (Stephen Porges), FOMO et highlight reel, comparaison sociale (Leon Festinger), éco-anxiété, thermorégulation, déshydratation et sommeil (étude sur 23 millions de nuits, 2025). Si t'as aimé cet épisode, laisse une note 5 étoiles ⭐ et abonne-toi. Prends soin de toi 💙 Ciaooo !

58 total episodes available

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