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L'Instant Innessence®

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by Amélie-Clergue-Vaurès

61 episodes

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Podcast Overview

L’Instant Innessence par la Méthode Innessence® Le podcast pour retrouver du CALME intérieur, de la CLARTÉ et de l’ÉNERGIE quand tu vis trop de charge mentale, de stress ou d’épuisement. Je suis Amélie Clergue Vaurès, thérapeute intégrative et créatrice de la Méthode Innessence. Ici, on ne cherche pas à “tout comprendre” pour aller mieux. On apprend à changer d’état interne : corps, émotions, système nerveux; et seulement ensuite, les décisions redeviennent simples. Chaque semaine, je te partage : ➥ des clés concrètes et applicables (charge mentale, stress, anxiété, burn-out, hypersensibilité, limites, sommeil, fatigue) ➥ la régulation du système nerveux et les neurosciences expliquées simplement (sans jargon) ➥ des pratiques de méditation, ou de travail du souffle et du breathwork. ➥ des interviews d’experts (fertilité, maternité, santé mentale, trauma…) Si tu veux soutenir le podcast : abonne-toi, laisse 5 étoiles, et partage l’épisode à une personne à qui ça ferait du bien. Site officiel : https://www.la-methode-innessence.com Newsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjD Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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August 2, 2026

Quand le corps dit stop : de la brûlure à la renaissance, avec Sophie Trem (EP56)

Et si votre corps essayait de vous dire quelque chose depuis longtemps et que vous n'aviez pas entendu ? Pas parce que vous n'étiez pas assez attentive. Mais parce que vous étiez trop occupée à gérer, à tenir, à avancer. Sophie Trem enseigne le bien-être depuis des années. Elle écrit un livre dessus. Elle anime des classes entières autour de ça. Et un jour, son corps a dit stop. De l'intérieur. De façon radicale. Ce qu'elle a compris après, c'est ce dont on parle aujourd'hui. Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Sophie Trem, fondatrice de The Other Art of Living, créatrice des Good Mood Class et auteure de La Good Mood Class aux éditions Albin Michel. On s'est rencontrées sur la scène de Potentiel Illimité, et ce qui m'a frappé chez elle, c'est cette façon de parler du bien-être sans jamais en faire une injonction. Quelque chose de concret, de vivant, d'accessible et de joyeux. Mais derrière cette légèreté, il y a une traversée. Une vraie. Et c'est elle qui a tout changé. On parle de :– L'épreuve de Sophie : brûlure interne et externe à la cortisone, quatre mois sans sommeil, le moment où elle a touché le fond et ce qui l'a fait tenir – Ce que la maladie révèle quand on a passé sa vie à contourner les problèmes plutôt qu'à les traverser – Les 5 piliers de la Good Mood Class : posture, respiration, instant présent, pensée positive, acceptation – Pourquoi le corps est un GPS intérieur – Le lien entre émotions, organes et déséquilibres en médecine chinoise – Pourquoi le stress chronique et le manque de sommeil dérèglent tout Un épisode à écouter si… – tu te sens épuisée mais tu continues quand même – tu as l'impression que ton corps t'envoie des signaux que tu n'arrives pas à décoder – tu traverses ou tu as traversé une épreuve physique ou mentale qui t'a forcée à tout remettre en question – tu es dans le bien-être ou l'accompagnement – tu cherches une vision intégrative de la santé qui mêle médecines ancestrales, neurosciences et intelligence du corps – tu es en transition et tu sens que quelque chose doit changer – tu veux retrouver de la présence, de l'énergie, et une façon d'habiter ton corps qui ne soit pas une injonction de plus 🔗 LIENS📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : <a href="https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures">https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures</a>🎓 La formation professionnelle Innessence® : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle">https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle</a>🌐 Le site internet Innessence : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/">https://www.la-methode-innessence.com/</a>💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence : <a href="https://amelieclerguevaures.podia.com/">https://amelieclerguevaures.podia.com/</a>🧭 Faire son Analyse Innessence : <a href="https://form.typeform.com/to/pngokQNE">https://form.typeform.com/to/pngokQNE</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

July 26, 2026

Périménopause et alimentation : reprendre le pouvoir sur ses hormones, avec Bérengère Philippon (EP55)

On cherche des raisons à notre fatigue, à notre irritabilité, à ce brouillard mental qui s'installe sans prévenir. On consulte, on médite, on fait des bilans. Parfois, la réponse est beaucoup plus simple, et beaucoup plus proche. Elle est dans notre assiette, trois fois par jour, depuis des années. Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Bérengère PHILIPPON. Elle est auteure de nombreux livres de cuisine santé et coach certifiée en nutrition.Elle propose une cuisine santé, réduite en sucre et à IG bas, vous pouvez la retrouver sur son instagram @0sucre_et_igbas ou son site <a href="http://zerosucreetigbas.fr">zerosucreetigbas.fr</a> Dans ce podcast, on parle de :– Ce qui se passe réellement dans le cerveau quand la glycémie monte puis s'effondre – Pourquoi le yo-yo glycémique crée des boucles de dépendance au sucre – Le lien entre microbiote, inflammation chronique et santé mentale – Périménopause et alimentation IG bas – Les premières étapes concrètes pour rééquilibrer son assiette Quand le terrain physiologique est instable, la thérapie, la méditation, la régulation du système nerveux aident, mais ne suffisent jamais seules. Parce que si le microbiote est déséquilibré, si la glycémie fait des montagnes russes, si les cofacteurs manquent, le corps n'a pas les ressources pour se réguler durablement. L'alimentation, c'est le socle. Et à la périménopause, ce socle devient non négociable. Cet épisode est une invitation à repenser la transition de la périménopause non comme une fatalité hormonale, mais comme une information, un moment où le corps dit maintenant, c'est ton tour. On a un pouvoir. On peut agir. Et savoir qu'on peut agir, c'est déjà rassurant. Un épisode à écouter si… – tu te sens fatiguée, irritable, brouillée – tu as l'impression que ton corps change depuis 38-40 ans et tu ne sais pas par où commencer – tu traverses la périménopause et tu cherches des leviers concrets, pas des régimes – tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre le lien entre alimentation et bien-être mental – tu veux une approche intégrative de ta santé : corps, hormones, microbiote et système nerveux ensemble 🔗 LIENS📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : <a href="https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures">https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures</a>🎓 La formation professionnelle Innessence® : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle">https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle</a>🌐 Le site internet Innessence : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/">https://www.la-methode-innessence.com/</a>💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence : <a href="https://amelieclerguevaures.podia.com/">https://amelieclerguevaures.podia.com/</a>🧭 Faire son Analyse Innessence : <a href="https://form.typeform.com/to/pngokQNE">https://form.typeform.com/to/pngokQNE</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

July 12, 2026

Femme fière, libre et puissante : Christine Lewicki sur l'audace, le corps et l'alignement (EP54)

Tu as une envie. Peut-être depuis longtemps. Changer de vie. Te reconvertir. Créer quelque chose qui te ressemble vraiment. Et pourtant tu n'as pas encore sauté. Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Christine Lewicki Elle aide les femmes à cesser de s’oublier dans une vie qui coche toutes les cases… mais ne les fait plus vibrer. Autrice de 4 bestsellers, conférencière internationale, coach certifiée PCC et créatrice du podcast Shine , elle guide les femmes vers un même basculement : sortir du sacrifice, du pilote automatique et de l’effacement pour reprendre le pouvoir sur leur vie, et devenir enfin fières, libres et puissantes. Dans cet épisode, on parle de :– Pourquoi même les femmes qui ont tout n'osent quand même pas – La différence entre l'audace des grandes déclarations et l'audace du quotidien – Comment le système nerveux en mode survie bloque l'élan – Le corps comme GPS intérieur : apprendre à écouter ses ressentis plutôt que les injonctions extérieures – La charge mentale comme obstacle à la connexion à soi Un épisode à écouter si… – tu as envie de te reconvertir mais tu attends une permission qui ne vient pas – tu donnes tout aux autres et tu t'es oubliée en chemin – tu es hypersensible et tu vis ton intensité comme un frein plutôt qu'une force – tu traverses une transition professionnelle ou personnelle et tu cherches à retrouver ton élan – tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre ce qui bloque vraiment l'audace au niveau du système nerveux Retrouver Christine : Pour <a href="https://linktr.ee/christinelewicki">suivre l'actualité de Christine Lewicki </a><a href="https://www.instagram.com/christinelewicki/?hl=fr">Son compte instagram</a> <a href="https://www.linkedin.com/in/christinelewicki/">Son compte linkedin</a> 📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : <a href="https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures">https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures</a>🎓 La formation professionnelle Innessence® : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle">https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle</a>🌐 Le site internet Innessence : <a href="https://www.la-methode-innessence.com/">https://www.la-methode-innessence.com/</a>💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence : <a href="https://amelieclerguevaures.podia.com/">https://amelieclerguevaures.podia.com/</a>🧭 Faire son Analyse Innessence : <a href="https://form.typeform.com/to/pngokQNE">https://form.typeform.com/to/pngokQNE</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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Je suis Amélie Clergue Vaurès, thérapeute intégrative et créatrice de la Méthode Innessence. Ici, on ne cherche pas à “tout comprendre” pour aller mieux. On apprend à changer d’état interne : corps, émotions, système nerveux; et seulement ensuite, les décisions redeviennent simples.

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