by Andrés Salgado
Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com
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July 13, 2026
<p>Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que <strong>todos estábamos en esto.</strong> 🌎</p><p>Hay un término llamado humanidad compartida y habla de que <strong>el sufrir el dolor y el cometer errores es algo humano y es una experiencia que todos vivimos por el hecho de ser y existir.🌅</strong></p><p>Está bien equivocarnos está bien fallar y esta sola idea ya estamos trayendo un poco de compasión al momento presente.🌄💭</p><p>Espero que te sea de compañía.</p><p>Un abrazo enorme,</p><p>Andrés.</p><p>.</p><p><strong>¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?</strong></p><p>💌<strong> </strong><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado"><strong>¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!</strong></a></p><p>Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, <strong>te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! </strong>❤️🧠</p><p>Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡</p><p>Como extra, realizo semana a semana un ✨<strong>Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología</strong>, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!</p><p><strong>Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! </strong>🎁</p><p><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado"><strong>Puedes hacer click aquí para conocer más </strong>🔗<strong>.</strong></a><strong></strong></p><p><br></p><p>🧡 <strong>Gracias a los miembros: </strong></p><p><strong>Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda</strong></p><p>*</p><p>📖Únete a las publicaciones que <a href="https://medium.com/@andres.salgado17">realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología</a>.</p><p>*</p><p>🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (<a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia"><strong>www.psandressalgado.com/psicoterapia</strong></a><strong>).</strong></p><p>*</p><p><strong>¡Califica el podcast! </strong>⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️</p><p>Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.</p><p>*</p><p>💌 <strong>Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental</strong>: <a href="http://eepurl.com/hSlX2H">Puedes inscribirte por este link</a>, o en mi página web.</p><p>*</p><p>📸Instagram: <a href="https://www.instagram.com/ps.andressalgado/">@ps.andressalgado</a></p><p>🧡Comunidad: <a href="www.patreon.com/psandressalgado">www.patreon.com/psandressalgado</a></p><p>🌎Página web: <a href="http://www.psandressalgado.com/">www.psandressalgado.com</a></p><p>🙋♂️Psicoterapia online: <a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia">www.psandressalgado.com/psicoterapia</a></p><p>📹Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado">https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado</a></p>
July 7, 2026
<p>Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada <a href="https://open.spotify.com/episode/110y1IezwtZG0nqfPjwEDk?si=b6ecd3222fa14237" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>disminuyendo la crítica interna</strong></a><strong>. 🔗</strong></p><p><strong>Como fuimos viendo en la primera parte</strong>, aprender a estar presentes y comprender <strong>cuándo somos críticos con nosotros mismos</strong> es un gran paso no sólo para lidiar con la crítica interna, sino también para abrir paso a la <strong>autocompasión</strong>, que es el acto de cómo nos hablamos a nosotros mismos. 🧡💭</p><p>Iremos aprendiendo un poco más en la práctica de hoy :)</p><p>Un abrazo grande,</p><p>Andrés. 😊</p><p><br></p><p>✨Obtén todas las meditaciones para dormir: </p><p><a href="https://www.patreon.com/collection/536480" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.patreon.com/collection/536480</a></p><p>.</p><p><strong>¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?</strong></p><p>💌<strong> </strong><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!</strong></a></p><p>Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, <strong>te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! </strong>❤️🧠</p><p>Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡</p><p>Como extra, realizo semana a semana un ✨<strong>Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología</strong>, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!</p><p><strong>Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! </strong>🎁</p><p><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>Puedes hacer click aquí para conocer más </strong>🔗<strong>.</strong></a><strong></strong></p><p><br></p><p>🧡 <strong>Gracias a los miembros: </strong></p><p><strong>Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda</strong></p><p>*</p><p>📖Únete a las publicaciones que <a href="https://medium.com/@andres.salgado17" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología</a>.</p><p>*</p><p>🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (<a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>www.psandressalgado.com/psicoterapia</strong></a><strong>).</strong></p><p>*</p><p><strong>¡Califica el podcast! </strong>⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️</p><p>Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.</p><p>*</p><p>💌 <strong>Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental</strong>: <a href="http://eepurl.com/hSlX2H" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Puedes inscribirte por este link</a>, o en mi página web.</p><p>*</p><p>📸Instagram: <a href="https://www.instagram.com/ps.andressalgado/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@ps.andressalgado</a></p><p>🧡Comunidad: <a href="www.patreon.com/psandressalgado" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.patreon.com/psandressalgado</a></p><p>🌎Página web: <a href="http://www.psandressalgado.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.psandressalgado.com</a></p><p>🙋♂️Psicoterapia online: <a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.psandressalgado.com/psicoterapia</a></p><p>📹Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado</a></p>
June 29, 2026
<p>Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para estos casos para ver higiene del sueño y tratamiento. 😴</p><p>Por un momento, quiero invitarte a quitarnos toda expectativa de “tener que dormir”, y pensar más en el hecho de estar presentes, y de intentar encontrar calma en momentos muy tensos como es la noche, ese momento en el que la presión es intensa en tener que dormir ahora ya. 🌙</p><p>Un abrazo grande, </p><p>Andrés. 😊</p><p><br></p><p>✨Obtén todas las meditaciones para dormir: </p><p><a href="https://www.patreon.com/collection/536480">https://www.patreon.com/collection/536480</a></p><p>.</p><p><strong>¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?</strong></p><p>💌<strong> </strong><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado"><strong>¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!</strong></a></p><p>Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, <strong>te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! </strong>❤️🧠</p><p>Así estarás apoyando todo el desarrollo de estas meditaciones por menos de lo que cuesta una aplicación de meditación 🧡</p><p>Como extra, realizo semana a semana un ✨<strong>Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología</strong>, únicamente para los miembros, además de otros beneficios!</p><p><strong>Y además, participarás de sorteos mensuales en donde regalamos libros! </strong>🎁</p><p><a href="https://www.patreon.com/psandressalgado"><strong>Puedes hacer click aquí para conocer más </strong>🔗<strong>.</strong></a><strong></strong></p><p><br></p><p>🧡 <strong>Gracias a los miembros: </strong></p><p><strong>Adriana Melo, ale, Alejandro Deyá, Allan Samson, Almudena González Rubio, Amor, Ana Reis Nunes, Andrea VR, Andres, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Cristian, Carla Ricci, Desi, Diego Carnemolla, Edgar Luna, Eduardo Santander, Eisenhower Bravo, Esperanza Ampuero, Facundo Ramos Mejia, Fernando Cuautle, ga he, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Ibrain Ramones, Javi, Javier Martínez Ribó, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, Julieta, LM, Lucía De La Parra, M.Carmen Diaz, Marce, Mario Andres Leotau Rodriguez, Mario Osmar Sgattoni, Paloma L. Aveni Strafile, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia, Pats Morales, Paula, Rafael Mascayano, Rocio Surijanovic, Rodrigo Rojas, Sara Gento, Sonia Ariz, Susana Gallardo, Tatiana, Vania Constanza, Yareli Pineda</strong></p><p>*</p><p>📖Únete a las publicaciones que <a href="https://medium.com/@andres.salgado17">realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología</a>.</p><p>*</p><p>🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (<a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia"><strong>www.psandressalgado.com/psicoterapia</strong></a><strong>).</strong></p><p>*</p><p><strong>¡Califica el podcast! </strong>⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️</p><p>Recuerda darle un puntaje a este podcast! Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.</p><p>*</p><p>💌 <strong>Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental</strong>: <a href="http://eepurl.com/hSlX2H">Puedes inscribirte por este link</a>, o en mi página web.</p><p>*</p><p>📸Instagram: <a href="https://www.instagram.com/ps.andressalgado/">@ps.andressalgado</a></p><p>🧡Comunidad: <a href="www.patreon.com/psandressalgado">www.patreon.com/psandressalgado</a></p><p>🌎Página web: <a href="http://www.psandressalgado.com/">www.psandressalgado.com</a></p><p>🙋♂️Psicoterapia online: <a href="https://www.psandressalgado.com/psicoterapia">www.psandressalgado.com/psicoterapia</a></p><p>📹Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado">https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado</a></p>
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