替听友和自己多问几个为什么？
by 面基
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July 13, 2026
人到中年仨账户：现金流、肌肉、睡眠
<p>⏯️<strong>本期简介：</strong></p><p>单口节目。</p><p>聊聊 中年→中老年→退休 生活中，最简单的三个账户管理动作：</p><img src="https://image.xyzcdn.net/FlSI24AzNiObm_Rh5T-P6PFg-_z2.png"><p>🎯<strong>时间轴</strong></p><p><a class="timestamp">00:07</a> 关我的 35 岁与我妈的 60 岁</p><p><a class="timestamp">01:32</a> 低预期</p><p><a class="timestamp">02:58</a> 预习心态</p><p><a class="timestamp">04:48</a> 其实只需要记三本账</p><p><strong>现金流</strong></p><p><a class="timestamp">06:48</a> 蓄水池模型</p><p><a class="timestamp">09:07</a> 订阅制支出 / 经济</p><p><a class="timestamp">12:07</a> 自动扣款与中产脆弱性</p><p><a class="timestamp">13:25</a> 两家公司模型</p><p><a class="timestamp">15:35</a> 储蓄 = 收入 - 生活方式</p><p><a class="timestamp">16:52</a> 中年（35-55）的家庭生命周期</p><p><a class="timestamp">19:15</a> 中年必修课：从储蓄到生息资产</p><p><a class="timestamp">21:06</a> 退休自由与时间掌控权</p><p><strong>肌肉</strong></p><p><a class="timestamp">22:25</a> 肌肉是长寿器官</p><p><a class="timestamp">26:18</a> 环境比意志力好使百倍</p><p><a class="timestamp">28:23</a> 肌肉是代谢缓冲器</p><p><a class="timestamp">30:24</a> 力量训练本质是在做退休储蓄</p><p><a class="timestamp">31:49</a> 增肌 1：渐进式超负荷</p><p><a class="timestamp">33:10</a> 增股 2：蛋白质摄入</p><p><strong>睡眠</strong></p><p><a class="timestamp">38:00</a> 睡眠不足的危害</p><p><a class="timestamp">41:17</a> 睡眠不足还会让你状态差而不自知</p><p><a class="timestamp">43:29</a> 眠不是休息，而是主动工作</p><p><a class="timestamp">44:54</a> 睡眠账户的两个特点</p><p><a class="timestamp">46:15</a> 三种睡眠状态</p><p><a class="timestamp">48:53</a> 从控制论看睡眠</p><p><a class="timestamp">50:07</a> 生物钟 + 睡眠压力</p><p><a class="timestamp">51:49</a> 规律变量：起床、光照、咖啡因、周末</p><p><a class="timestamp">54:43</a> 质量变量：温度、光线、蓝光、酒精</p><p><a class="timestamp">57:20</a> 睡眠改善是慢反馈系统</p><p><a class="timestamp">59:23</a> Eight Sleep</p><p><a class="timestamp">1:00:14</a> 初体验：水冷床套</p><p><a class="timestamp">1:01:29</a> 睡眠温度曲线</p><p><a class="timestamp">1:02:42</a> 自然醒的生理机制</p><p><a class="timestamp">1:04:11</a> Eight Sleep 的「不明显的好」</p><p><a class="timestamp">1:05:12</a> 智能唤醒</p><p><a class="timestamp">1:06:50</a>床与可穿戴设备的区别</p><p><a class="timestamp">1:07:56</a>每天要花大量时间使用的产品</p><p><a class="timestamp">1:09:05</a> 总结</p><p><a class="timestamp">1:10:42</a> Eat, Sleep, Gym, Invest.</p><p>💤 本期节目由硅谷智能睡眠品牌 Eight Sleep 赞助播出。</p><p>其核心产品是一个具有 AI 温度调控系统的床套，通过调节温度提高睡眠质量（快速眼动睡眠和深度睡眠的占比），是睡眠账户的有效外挂。</p><p>睡眠是我们每天为大脑与身体健康所能做的最有效的一件事。</p><p>如有兴趣，可以领取听友专属优惠——</p><p>中国区：微信小程序/<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="tbopen://m.taobao.com/tbopen/index.html?&action=ali.open.nav&module=h5&source=liuliangbao&h5Url=https%3A%2F%2Fpages.tmall.com%2Fwow%2Fa%2Fact%2Ftmall%2Fdailygroup%2F16355%2F16802%2Fwupr%3Fwh_pid%3Ddaily-465056%26disableNav%3DYES%26status_bar_transparent%3Dtrue%26sellerId%3D2222300407627%26activityId%3Dc6ea776853084c119015ef30f85906c1%26toolName%3DitemCoupon%26_bind%3Dtrue%26bc_fl_src%3Dtmall_market_llb_1_2870983%26llbPlatform%3Dother%26agentId%3Dc38bbd39a4564de5%26spm%3Da224e.7913437.1.2870983%26llbDlk%3D1&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2870983">天猫</a>/<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://coupon.m.jd.com/coupons/show.action?key=e9f7879453c04151a42c76ebceb101c8&roleId=3004585602&to=mall.jd.com/index-106369303.html">京东</a> 搜索 Eight Sleep 进入官方旗舰店，联系客服报暗号「面基」，领 ¥1000优惠券。</p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv2eG7_qlG_WGefa1r70M2pHU7gi.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/nvmAJu5UlGeCJyko6ABFW82Rg6FK.png"><ul><li><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://x.com/elonmusk/status/1630467288720719873">马斯克推荐Eight Sleep</a>：</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FjJsBE3ZXSIdMNkZ_pEuR8Gf6zCe.png"><ul><li><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://fortune.com/well/2023/07/07/mark-zuckerberg-sleep-routine/">扎克伯克推荐 Eight Sleep</a>：</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FkeRVaJSv4LDXumCUxE47IL4W8yc.png"><ul><li><p>某一天晚上Eightsleep主动调节床套温度的记录（APP截图）：</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FpK3BTWc1foUAV0Zl0ym8ug9znVQ.jpg"><p>📁 <strong>本期内容相关资料</strong></p><ul><li><p>节目中提到的书：《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/9gC0BAz">超越百岁</a>》《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/91CrSSx">我们为什么要睡觉</a>》《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64a27dccec448b75fda858bf">金钱心理学</a>》《Say Good Night to Insomnia》《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a55b15de29766da91fbe4f">控制论与科学方法论</a>》</p></li><li><p>400 克肉是什么概念？最便宜但最有效的鸡胸肉：</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FpcFWwE0gC4hbP9TLanGQR6X8Ml6.jpg"><ul><li><p>牛肉 120 克，一顿吃一盒：</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FrCg1lE8oEKSwfMO6qvI8LKqAt3c.jpg"><ul><li><p>《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bilibili.com/video/BV1SLaUzEEdB/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=8903e071d30a2d8ab941cdf41b2e7ff3">亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化……</a>》</p></li></ul><p><strong>一些必要的概念解释</strong></p><ul><li><p><strong>代理变量：</strong>无法直接测量某个底层目标时，人们会选用一个容易观察的指标代替它。收入、体重、睡眠时长都可能只是代理变量，不能完整代表财富、健康或睡眠质量。</p></li><li><p><strong>慢反馈系统：</strong>投入和结果之间存在明显延迟的系统。储蓄、增肌和改善睡眠都需要持续执行，短期波动很难证明方法有效或无效。</p></li><li><p><strong>现金流：</strong>一定时期内实际流入和流出的资金。对家庭来说，工资、经营收入、利息和分红属于流入，房贷、生活费、养老和子女支出属于流出。</p></li><li><p><strong>人力资本：</strong>一个人的知识、经验、技能、健康和工作能力所能创造的未来收入。年轻阶段，财富通常主要依靠人力资本；年龄增长后，人们往往希望金融资产逐步接替它。</p></li><li><p><strong>人力资本的股债属性：</strong>一种便于理解的类比，并非严格的金融模型。收入稳定、持续时间长的职业更像债券，收入增长快、波动大、职业周期短的工作更像股票。</p></li><li><p><strong>金融资产：</strong>能够形成财产权利或未来收益的资产，例如股票、基金、债券和存款。它们可能带来分红、利息、资本增值，也可能发生价格波动和亏损。</p></li><li><p><strong>久期：</strong>金融学中衡量资产现金流平均回收时间，以及价格对利率变化敏感程度的指标。节目借用这个词描述职业收入可以维持多久，例如体制内工作的「久期」通常比高波动行业更长。</p></li><li><p><strong>订阅制支出：</strong>节目提出的消费观察框架，指按月或按年持续扣款、停止后又会明显影响生活和工作的支出。房租、贷款、软件会员和人工智能服务费都可能具有这种特征。</p></li><li><p><strong>订阅经济指数（SEI）：</strong>一家叫<strong></strong>Zuora 的云端订阅计费与管理平台推出的一项经济指标。主要用于衡量订阅制商业模式（定期产生循环收入）企业的营收增长和韧性，并与传统市场指数进行对比。<br>指数编制包括超过 600 家使用 Zuora Billing 服务的匿名企业，以及 17 家公开的代表性订阅制公司。涵盖软件即服务（SaaS）、媒体娱乐、通信、汽车、硬件即服务及制造业等。<br>过去 12 年这个指数增长了 6 倍，资本市场在欢呼，因为这个是商业模式的胜利。但是对于我们普通人来说，也意味着在我们的银行账户上，像藤壶一样吸附了无数个自动扣款的协议。</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi-K6LIoyemjcL3_NIjFsRC8IyfI.png"><ul><li><p><strong>股东权益：</strong>公司总资产扣除总负债后归属于股东的部分，也叫净资产。节目借用公司账目的语言，把个人储蓄转入投资账户理解成增加自己的「股东权益」。</p></li><li><p><strong>家庭生命周期：</strong>家庭从建立、育儿、子女独立到退休养老所经历的不同阶段。各阶段的收入能力、支出结构和风险承受能力不同，中年家庭通常同时面对育儿、住房和赡养压力。</p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/Fn8BseoeBlGV0a3ZwhVukNtY2b_u.png"><ul><li><p><strong>骨骼肌：</strong>附着在骨骼上、由人主动控制的肌肉，负责力量、移动、姿势和关节稳定。骨骼肌也参与血糖调节和内分泌活动，不只是外观上的肌肉线条。</p></li><li><p><strong>肌少症：</strong>随年龄增长出现的肌肉力量、肌肉量和身体功能下降。真正需要关注的不只是体脂秤上的肌肉重量，也包括握力、步速、起身能力和跌倒风险。</p></li><li><p><strong>渐进式超负荷：</strong>随着身体适应训练，逐步提高重量、次数、组数、动作难度或训练总量。它给身体提供持续适应的理由，是力量和肌肉增长的基本原则。</p></li><li><p><strong>甘油三酯：</strong>血液和脂肪组织中常见的一种脂类，也是身体储存多余能量的主要形式。长期摄入过多热量、精制碳水和酒精，可能使甘油三酯水平升高。</p></li><li><p><strong>酪蛋白：</strong>牛奶中的主要蛋白质之一，消化吸收速度通常比乳清蛋白慢。它可以持续提供氨基酸，常被用于睡前或较长时间无法进食的场景。</p></li><li><p><strong>肌肉因子：</strong>英文为 Myokines，指肌肉在收缩和运动过程中释放的一类信号分子。它们可能参与代谢、炎症、免疫和大脑功能调节。</p></li><li><p><strong>脑体二元论：</strong>把心智和身体看成两个彼此独立部分的思想传统。节目批评「四肢发达、头脑简单」这类观念，强调运动能力、认知状态和情绪健康之间存在密切联系。</p></li><li><p><strong>身体黑客／Biohacking：</strong>通过可穿戴设备、饮食、补剂、温度、光照等手段持续监测和调整身体状态。它既包含规律作息等低风险实践，也可能走向证据不足、成本高昂的极端干预。</p></li><li><p><strong>2A类致癌因素：</strong>国际癌症研究机构的2A类表示「对人类很可能致癌」，证据强度低于已经确认致癌的1类。严格说，被列入2A类的是涉及昼夜节律紊乱的夜班工作，不能直接简化成「睡眠不足本身就是2A类致癌物」。</p></li><li><p><strong>类淋巴系统：</strong>大脑内部类似清洁和排水网络的系统，依靠脑脊液与组织液交换清除部分代谢废物。它在睡眠期间通常更活跃，尤其与非快速眼动睡眠关系密切。</p></li><li><p><strong>β-淀粉样蛋白：</strong>一种会在阿尔茨海默病患者大脑中异常聚集的蛋白质，是该疾病的重要病理标志。它与疾病发展的关系复杂，不宜简单称为唯一的「元凶」。</p></li><li><p><strong>昼夜节律／生物钟：</strong>身体内部接近24小时的节律系统，影响睡眠、体温、激素和食欲。光照是最重要的校准信号，固定起床时间和早晨接触自然光有助于稳定它。</p></li><li><p><strong>腺苷：</strong>细胞消耗能量过程中产生的一种物质，会在清醒期间逐渐积累，并增强困意。睡眠期间腺苷水平下降，睡眠压力随之减弱。</p></li><li><p><strong>咖啡因半衰期：</strong>半衰期指体内某种物质减少到原来一半所需的时间。咖啡因的半衰期常在数小时左右，个体差异很大，所以下午喝咖啡仍可能影响夜间睡眠。</p></li></ul><p>🎬<strong>后期制作、声音设计：</strong>柯霖@顺带一提</p><p>🎵本期 BMG：Just for Kicks - Thats What it Was<br>Romeo - Velocity<br>Brianna Tam - Solara<br>idokay - What Youve Been Looking For</p><p><strong>欢迎体验我做的3 个网站：</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://wxmpurl.cn/3CX9nGgqV6a">黄金看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://stock.laoqianriritan.com/">美股看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://debt.laoqianriritan.com/">美债看板</a></p><p>📣 欢迎关注<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg2MDc2MjM3NA==&action=getalbum&album_id=3113548901588680706&scene=126#wechat_redirect">@老钱日日谈</a> ，如果播客没听够，可以来公众号找我玩，这边的更新频率会高一些。</p><p>也欢迎大家来🪐<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://t.zsxq.com/zoHAZ">知识星球</a>找我玩，这里是我自己学习的输入笔记，也是听友群。</p>
July 6, 2026
读书：4种配速，取景框，人是滤器，冲刷神经网络
<p>🎤<strong>本期嘉宾：</strong></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://web.okjike.com/u/752D3103-1107-43A0-BA49-20EC29D09E36">李继刚</a> | 43 AI</p><p>⏯️<strong>本期简介：</strong></p><p>和继刚聊关于读书的四种配速，AI时代一种值得探索的阅读方式，信息流对人脑860亿个神经元网络的冲刷，还有很多“大”问题。</p><p>继刚的即刻几乎都是箴言式写作，和他聊天，更像是把那些高度压缩的只言片语，再解压缩的过程。</p><p>🎯<strong>时间轴</strong></p><p><a class="timestamp">00:24</a> AI信仰充值 & 人与人的关系</p><p><a class="timestamp">04:07</a> 第一种阅读配速：主题阅读，每月围绕一个主题去看，泡在该学科领域的语境context之中</p><p><a class="timestamp">06:58</a> 第二种阅读配速：每周一本书</p><p><a class="timestamp">09:05</a> 第三种阅读配速：每天一本书，AI 解读提炼，一本书只要我能学到一句话或者一个概念，就值了。</p><p><a class="timestamp">10:04</a> 取景框⭐️</p><p><a class="timestamp">13:28</a> 影子之书</p><p><a class="timestamp">15:11</a> 第四种阅读配速：AI 分析我昨天的对话内容，找到我的思维盲区，针对性推荐某本书的一个章节，帮我补全思维漏洞。</p><p><a class="timestamp">18:22</a> ①我们大脑的860个神经元的神经网络，如何借助AI变得更好？</p><p>②如何将生产力转换为价值？</p><p><a class="timestamp">19:20</a> 读书读什么？<strong>x → F → F(x) </strong>⭐️</p><p>x：事实<br>F：取景框<br>F(x)：结论</p><p><a class="timestamp">25:40</a> 每天一本书是在找：这本书的<strong>f</strong>（取景框）是什么？</p><p><a class="timestamp">27:00</a> 人看了一本书之后，什么变了？</p><p><a class="timestamp">29:11</a> 人是滤器</p><p><a class="timestamp">31:33</a> 盲人摸象，收集F</p><p><a class="timestamp">36:53</a> 意义是什么？</p><p><a class="timestamp">38:30</a> 多元 与 选择压</p><p><a class="timestamp">40:57</a> 我们无法绕过感知和行动，只达意义</p><p><a class="timestamp">44:11</a> 何不食肉糜 与 不同语境</p><p><a class="timestamp">47:18</a> 守 破 离</p><p><a class="timestamp">51:08</a> 书架 与 画布</p><p><a class="timestamp">53:14</a> AI处理不好新书，因为没有足够的context</p><p><a class="timestamp">58:09</a> 看了这么多书，然后呢？</p><p><a class="timestamp">01:00:49</a> 心力 与 一念境转</p><p><a class="timestamp">01:02:42</a> 要完了 与 要玩了</p><p><a class="timestamp">01:06:10</a> 解决更多的新问题</p><p><a class="timestamp">01:10:46</a> 高手 与 分辨率</p><p><a class="timestamp">01:12:05</a> 突然冒出来的一个人</p><p><a class="timestamp">01:13:54</a> 图像化</p><p><a class="timestamp">01:19:03</a> 逼近大F</p><p><a class="timestamp">01:22:08</a> 穷尽一个人的社交媒体</p><p><a class="timestamp">01:27:00</a> 以「何为思考」为例，再感受一下F</p><p><a class="timestamp">01:31:00</a> 知识卡片</p><p><a class="timestamp">01:36:41</a> 难啃的大部头</p><p><a class="timestamp">01:38:22</a> 与人聊天在读书，与书聊天在读人（作者）</p><p><a class="timestamp">01:39:57</a> 少读点有用的书，多交点没用的朋友</p><p><a class="timestamp">01:41:46</a> 《存在与投资》</p><p><a class="timestamp">01:44:06</a> 如何面对AI创作？</p><p>📁 <strong>本期内容相关资料</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">09:05</a> 处提及，第三种阅读配速：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://web.okjike.com/u/752D3103-1107-43A0-BA49-20EC29D09E36/post/6a3360b57f387ce39c052254">每天一本书，AI 解读提炼</a></p></li></ul><img src="https://image.xyzcdn.net/FnNpvLpBaQh3ISC9a4FMAPwDkOX0.png"><ul><li><p><a class="timestamp">01:31:00</a> 处提及，<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://gist.github.com/lijigang/3a3f9ad825d63d980e0f766ce4a0cd9f">进化式的笔记系统</a></p></li><li><p>李继刚写的<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://github.com/lijigang/ljg-skills">skills汇总</a></p></li></ul><p><strong>几个必要的概念解释：</strong></p><ul><li><p><strong>Context（上下文）：</strong>AI 领域核心概念，指模型在对话中已知的所有背景信息；节目中将其延伸为"一个人的书架就是他的 context"。</p></li><li><p><strong>Prompt（提示词）：</strong>给 AI 的输入指令，好 prompt 的本质不是技法，而是你对问题理解的深度。</p></li><li><p><strong>损失函数：</strong>机器学习中衡量模型预测与真实答案之间差距的函数；李继刚用它比喻"你觉得好的"与"现状"之间的差距。</p></li><li><p><strong>LM Wiki：</strong>Andrej Karpathy 提出的知识管理方式——用维基式双链笔记系统组织个人知识库。</p></li><li><p><strong>F=MA：</strong>牛顿第二定律，李继刚用它类比：极简的公式（F）却能解释宇宙运转，这就是好的取景框的力量。</p></li></ul><p><strong>节目中提到的书：</strong></p><ul><li><p><strong>《如何阅读一本书》：</strong>莫提默·艾德勒的经典读书方法论，其中"主题阅读"是最高层次的阅读方式。</p></li><li><p><strong>《控制论与科学方法论》</strong>（金观涛）：用控制论的框架（正/负反馈、可能性空间）来理解科学方法和社会系统的中文经典。</p></li><li><p><strong>《智慧学九论》</strong>（朱邦复）：台湾学者朱邦复通过拆字方法建立的一套九层嵌套的哲学框架，自成体系、非常好玩。</p></li><li><p><strong>《鱼不存在》：</strong>讲述分类学家乔丹的故事，核心讨论"等级是否存在"——金字塔派 vs 进化论派对生命秩序的不同理解。</p></li><li><p><strong>《无穷的开始》：</strong>戴维·多伊奇的著作，第一章对"什么是好的解释"有精彩论述：好的 F 既能解释过去，也能预测未来。</p></li><li><p><strong>《</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/683ef8ae38dcc57c645de32e"><strong>随机漫步的傻瓜</strong></a><strong>》：</strong>纳西姆·塔勒布的作品，揭示随机性在成功/失败中的巨大作用，FX（结果）好不代表 F（方法）对。</p></li><li><p><strong>《思考的真相》</strong>（李笑来）：将思考拆解为三张表——概念表、关系表、流程表，是李笑来对"什么是思考"这个问题的取景框。</p></li><li><p><strong>《GEB：哥德尔、艾舍尔、巴赫》</strong>（侯世达）：认知科学经典巨著，探讨自指、递归和意识的本质。</p></li><li><p><strong>《我是个怪圈》</strong>（侯世达）：侯世达对"自我意识如何产生"的通俗化论述，核心概念是意识来自大脑中的自指怪圈。</p></li><li><p><strong>《千脑智能》</strong>（杰夫·霍金斯）：Palm 创始人基于脑神经科学提出"坐标系理论"：思考就是在大脑内部的参考坐标系中移动。</p></li><li><p><strong>《存在与投资》</strong>（蔡靖）：将海德格尔等存在主义哲学家的思想框架引入投资领域，探讨投资决策中的不确定性、焦虑与选择等根本问题，尝试为投资者提供哲学层面的认知根基。</p></li><li><p><strong>《柏基之道》：</strong>介绍百年资管机构 Baillie Gifford（柏基投资）的投资哲学——以 5-10 年为尺度，寻找并长期持有具有非对称回报潜力的成长型公司，管理规模超 3000 亿美元。</p></li><li><p><strong>《我们赖以生存的隐喻》</strong>（莱考夫、约翰逊）：认知语言学奠基之作（1980），提出隐喻不只是修辞手法，而是人类思维的基本运作方式——我们的整个概念系统本质上是隐喻性的，隐喻塑造了我们感知和理解世界的方式。</p></li><li><p><strong>《金刚经》：</strong>大乘佛教般若部核心经典，以佛陀与须菩提的对话展开，核心要义是破除对一切"相"的执着——"凡所有相，皆是虚妄"，以此达到般若智慧。</p></li><li><p><strong>《道德经》</strong>（老子）：道家开山之作，五千余字、八十一章，阐述"道"作为万物本源与运行规律的思想，主张无为而治、柔弱胜刚强、反者道之动。</p></li><li><p><strong>《剑来》</strong>（烽火戏诸侯）：长篇仙侠网络小说，约 1335 万字已完结，讲述少年陈平安从泥瓶巷窑工一步步踏上修行之路、仗剑远游的故事，以宏大世界观和深厚人文哲思著称。</p></li></ul><p>🎬<strong>后期制作、声音设计：</strong>Dong</p><p><strong>欢迎体验我做的3 个网站：</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://wxmpurl.cn/3CX9nGgqV6a">黄金看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://stock.laoqianriritan.com/">美股看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://debt.laoqianriritan.com/">美债看板</a></p><p>📣 欢迎关注<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" 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June 29, 2026
《大厂小民》：我们必须克制对系统与上岸的期待
<p>🎤<strong>本期嘉宾：</strong></p><p>张小满｜著有《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/XGOwanC">大厂小民</a>》《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/X66F0Ys">我的母亲做保洁</a>》</p><p>⏯️<strong>本期简介：</strong></p><p>和小满聊聊《大厂小民》这本书，以及她对在大厂工作的 1480 天，对工作、下海、写作和生活的看法。</p><p>🎯<strong>时间轴</strong></p><p><a class="timestamp">00:27</a> 西郊有密林，助君出重围</p><p><a class="timestamp">04:28</a> 用一种观察的视角看待周遭，影响过小满的书</p><p><a class="timestamp">07:18</a> 大厂这个词是什么时候开始变味儿的？</p><p><a class="timestamp">09:57</a> 幸存者</p><p><a class="timestamp">13:07</a> 母女镜像</p><p><a class="timestamp">14:29</a> 大厂利弊</p><p><a class="timestamp">18:22</a> 工作经历、裁员缓冲期与创作</p><p><a class="timestamp">22:23</a> 一件事情，如果我想做成，我会想各种办法把它做成</p><p><a class="timestamp">24:18</a> 面具与审时度势</p><p><a class="timestamp">26:49</a> 告诉家人「我失业了」</p><p><a class="timestamp">28:46</a> 边缘人</p><p><a class="timestamp">35:33</a> 读者们的反馈</p><p><a class="timestamp">41:04</a> 精神缩表</p><p><a class="timestamp">44:20</a> 系统</p><p><a class="timestamp">45:47</a> 相同的遭遇：不光只有我这样</p><p><a class="timestamp">48:16</a> 不要将个体遭遇道德化</p><p><a class="timestamp">51:19</a> 系统有它自己的意志</p><p><a class="timestamp">56:33</a> 成为个体户之后</p><p><a class="timestamp">58:19</a> 租个工位</p><p><a class="timestamp">01:00:58</a> 母亲通过《保洁》这本书识了字</p><p><a class="timestamp">01:02:51</a> 前同事：江小渔</p><p><a class="timestamp">01:04:30</a> 前同事：郑游</p><p><a class="timestamp">01:16:30</a> 无人退休</p><p><a class="timestamp">01:21:58</a> 深圳本身就是一个巨大的大厂</p><p><a class="timestamp">01:23:53</a> 离职赛道</p><p><a class="timestamp">01:26:07</a> 战术怀孕</p><p><a class="timestamp">01:29:25</a> 极致的工具理性</p><p><a class="timestamp">01:31:55</a> 没耐心了</p><p><a class="timestamp">01:34:16</a> KPI</p><p><a class="timestamp">01:37:18</a> 前同事们对书的反馈</p><p><a class="timestamp">01:38:52</a> 大厂离职人员的去向</p><p><a class="timestamp">01:41:57</a> 租房成本</p><p><a class="timestamp">01:44:30</a> 权力关系</p><p><a class="timestamp">01:46:43</a> 闲聊</p><p><a class="timestamp">01:49:11</a> 读者都在通过书去照自己</p><p><a class="timestamp">01:51:55</a> 人的困境</p><p><a class="timestamp">01:53:58</a> 种地</p><p>📁 <strong>本期内容相关资料</strong></p><ul><li><p>网友书评：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/YtSV2a5kRVsUzBIhq0Lreg">我们必须克制对体制的期待——评小满新著《大厂小民》</a></p></li><li><p>购书🔗：《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/XGOwanC">大厂小民</a>》《<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://u.jd.com/X66F0Ys">我的母亲做保洁</a>》</p></li></ul><p>🎬<strong>后期制作、声音设计：</strong>Dong</p><p>🎵<strong>本期音乐：</strong>《郊眠寺》@万能青年旅店</p><p><strong>欢迎体验我做的3 个网站：</strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://wxaurl.cn/w5ppmuTVXWo">黄金看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://stock.laoqianriritan.com/">美股看板</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://debt.laoqianriritan.com/">美债看板</a></p><p>📣 欢迎关注<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzg2MDc2MjM3NA==&action=getalbum&album_id=3113548901588680706&scene=126#wechat_redirect">@老钱日日谈</a> ，如果播客没听够，可以来公众号找我玩，这边的更新频率会高一些。</p><p>也欢迎大家来🪐<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://t.zsxq.com/zoHAZ">知识星球</a>找我玩，这里是我自己学习的输入笔记，也是听友群。</p><p></p>
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