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RUNTiMES

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by run-times.de

4.1(39 reviews)

132 episodes

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Podcast Overview

Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht. Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben. run-times.de

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June 12, 2026

Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus & mentale Stärke für Läuferinnen | mit Sina Ruppenthal

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.***ANZEIGE | Weniger Reibung, weniger Blasen: Die doppellagigen Socken von Wrightsock sind speziell dafür entwickelt, Blasenbildung beim Laufen zu reduzieren. Im Podcast vorgestellt:– Coolmesh II: leicht, dünn und atmungsaktiv für Sommerläufe– Stride: robuster und besonders komfortabel für längere DistanzenBeide Modelle gibt es in verschiedenen Höhen von Low Tab bis Crew.Mit dem Code RUNTIMES gibt es 15% Rabatt auf alleBestellungen auf 👉 <a href="https://reibungslos.de/discount/RUNTIMES?redirect=%2Fcollections%2Fwrightsock-anti-blasen-socken-laufsocken">reibungslos.de </a>(gültig bis 30.06.26)***Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke. Du erfährst:<ul><li>warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung ist</li><li>wie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussen</li><li>weshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden sollte</li><li>wie du Überlastung frühzeitig erkennst</li><li>warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training</li><li>wie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werden</li></ul>Eine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.***Kapitelmarken00:00 Intro & Rückblick auf Teil 103:22 Stress, Schlaf & Trainingsleistung06:25 Warum Training nur ein zusätzlicher Stressor ist08:50 Mehr Fortschritt trotz vollem Alltag?10:15 Dankbarkeit, Routinen & mentale Regeneration11:57 Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet14:09 Training in unterschiedlichen Lebensphasen16:12 Krafttraining als Gesundheitsvorsorge17:46 So trainiert Sina selbst19:10 Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge23:34 Große Ziele und kleine Etappen24:56 Prozess statt Ergebnis27:46 Quickfire-Runde31:20 „Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“Folge #135***Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf <a href="https://run-times.de/">⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠</a> unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser <a href="https://run-times.de/frauen-lauf-special">⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠</a>. Wir empfehlen dir <a href="https://run-times.de/laufgeschichten/events/laufkalender">⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠</a> für das ganze Jahr. Außerdem <a href="https://run-times.de/lauftipps/produktnews" target="_blank" rel="noopener noreferer">testen wir für dich</a> die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren <a href="https://run-times.de/newsletter">⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠</a> und folge uns auf Instagram unter <a href="https://www.instagram.com/runtimes_mag">⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠</a>#wirrennenweiter

May 29, 2026

Krafttraining für Läuferinnen: So wirst du stärker, stabiler & belastbarer | mit Sina Ruppenthal

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke. Du erfährst: <ul><li>warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kann</li><li>welche Übungen besonders sinnvoll sind</li><li>wie du Training und Alltag besser kombinierst</li><li>warum „zu muskulös werden“ ein Mythos ist</li><li>wie Belastung und Regeneration zusammenhängen</li></ul>Eine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen.Kapitelmarken00:00 Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal02:13 Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin04:02 Was ist Strongwoman-Training?06:01 Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord08:07 Studium, Coaching & Sportwissenschaft10:12 Was Bewegung wirklich bewirken kann11:54 Was bedeutet Stärke eigentlich?13:10 Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist16:46 Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention19:03 Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining?22:29 Krafttraining & Lauftraining kombinieren 25:44 Angst vor „zu viel Muskulatur“?30:34 Trainingssteuerung, Belastung & Regeneration37:54 Die drei wichtigsten Prinzipien für FortschrittTeile die Episode mit einer Freundin, die immer noch denkt, Krafttraining mache „zu muskulös“.Folge #134***Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf <a href="https://run-times.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠</a> unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser <a href="https://run-times.de/frauen-lauf-special" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠</a>. Wir empfehlen dir <a href="https://run-times.de/laufgeschichten/events/laufkalender" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">50 schöne Laufevents in Europa</a> für das ganze Jahr. Außerdem <a href="https://run-times.de/lauftipps/produktnews" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">testen wir für dich</a> die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren <a href="https://run-times.de/newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠</a> und folge uns auf Instagram unter <a href="https://www.instagram.com/runtimes_mag" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠</a>#wirrennenweiter

May 15, 2026

Ultra im Kopf mit Sandra Mastropietro: Was uns lange Läufe über mentale Stärke lehren

Ultra Running beginnt im Kopf #133Sandra Mastropietro über mentale Stärke, Everesting, Frauen im Ultrarunning und das persönliche Warum.Eine intensive Podcastfolge über Grenzen, Freiheit, Schlafmangel, Berge und darüber, wie wir lernen können, uns selbst mehr zuzutrauen.Gleich reinhören!***ANZEIGE | Im aktuellen Praxistest bei RUNTiMES: die neue Strive 5 Laufweste, die ultraleichten Running Poles Carbon Z Fixed und die kompakte Smini Stirnlampe von <a href="https://silvasweden.com/de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">SILVA</a> – getestet auf dem Trail, bei Dunkelheit und langen Stunden auf den Beinen.Besonders überzeugt haben uns das geringe Gewicht, die durchdachten Verstaumöglichkeiten und die funktionellen Details für Trail- und Bergläufe.Mehr Infos zu allen drei Produkten findest du auf <a href="https://silvasweden.com/de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">silvasweden.com</a>***Was passiert eigentlich im Kopf, wenn man 80 Stunden unterwegs ist?Warum suchen Menschen freiwillig extreme Herausforderungen?Und weshalb sind Frauen fürs Ultralaufen gemacht?In dieser Folge des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit Ultraläuferin Sandra Mastropietro über Trailrunning, mentale Stärke und die Faszination langer Distanzen. Die Folge nimmt dich mit:• zum Everesting Festival in Garmisch-Partenkirchen• auf 250 Kilometer durch die Schweizer Alpen• mitten hinein in mentale Tiefpunkte• und zu der Frage, warum wir manchmal genau diese Herausforderungen brauchenEine ehrliche, tiefgehende und inspirierende Folge für alle, die laufen – oder verstehen wollen, warum Menschen es tun.Mehr über SandraWebsite: <a href="https://running-sandra.de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">running-sandra.de</a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/running.sandra/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@running.sandra</a>Buch: <a href="https://amzn.to/3P0fkPW" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">”Der unaufhaltsame Läufer” bei Amazon kaufen*</a> ***Auch reinhören: Die erste RUNTiMES Folge mit Sandra Mastropietro: <a href="https://run-times.de/podcast/laufen-ist-liebe-und-schmerz/⁠" target="_blank" rel="noopener noreferer">Laufen ist Liebe und Schmerz</a> Feedback & Community Du hast Fragen an Sandra oder Martina? Themenvorschläge für kommende Episoden? Melde dich gerne!Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte und abonniere uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf <a href="https://run-times.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser <a href="https://run-times.de/frauen-lauf-special" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠⁠</a>. Entdecke <a href="https://run-times.de/laufgeschichten/events/laufkalender" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠50 der schönsten Laufevents in Europa⁠</a> – perfekt, um dir das ganze Jahr über Lust auf ein aktives Wochenende zu machen. Außerdem <a href="https://run-times.de/lauftipps/produktnews" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠testen wir für dich⁠</a> die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren <a href="https://run-times.de/newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠</a> und folge uns auf Instagram unter <a href="https://www.instagram.com/runtimes_mag" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>#wirrennenweiter

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