by Linmin2046
工作室2.0 聊身心健康和成长疗愈，每月更新两次，不见不散的治愈和陪伴。 2025年春天开始，段老师和林敏会定期举办【心理疗愈】公益主题线上交流会和团体coaching，感兴趣的话，请添加我们的微信报名：duanyanping-zixun，林敏：Jaymina 期待见到大家！ 主播： 🔆 Linmin 人生教练Life coach，ENFP/高高高敏感，一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲，却有高于人类平均水平的快乐。Base荷兰，一人公司，正念生活方式践行者。 ☀️ 段艳苹 心理疗愈师 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命。 长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接。
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March 11, 2025
<p>了解/确诊ADHD的最大意义，不是去吃药，不是“治疗”，而是你可以原谅自己了。</p><p>终于和绿色的姐姐Jing约上了时间，录了这期关于成人ADHD的节目。在节目录制过程中，我们表达了曾经因为不了解ADHD，而产生的自我怀疑，也总因为经常做不到其他人轻轻松松就能做到的事而感到的羞耻。</p><p>2024年10月，《经济学人》特刊发表了一篇评论——ADHD should not be treated as a disorder(《ADHD不应被视为一种疾病》)，而是神经多样性的自然表现。主编说道：</p><blockquote>神经多样性不是缺陷，是未被开发的资源，大部分ADHD症状在适配的环境中能缓解甚至消失。所以与其吃药‘矫正’，不如打造包容差异的社会系统。</blockquote><p>目前整个精神科医学界对ADHD的研究还是处于早期阶段，而更包容差异的社会系统也还没建立起，这期节目是我们现有所知信息的分享，由于ADHD的信息真是太多太杂了，我们虽然聊到了：</p><ul> <li>如何确诊ADHD？</li> <li>ADHD有三型，及其不同的表现</li> <li>ADHDer和神经典型伴侣如何相处？</li> <li>ADHDer如何与混乱battle？</li> <li>ADHDer花式启动法，用好玩的组织计划形式代替自律</li> <li>ADHDer如何破解完美主义和拖延症？</li></ul><p>但还没聊完............</p><p>下次我们会继续聊：ADHD上班困难、ADHD的睡眠障碍和hyperfocus等，欢迎大家继续关注！</p><p><strong>声明：本期节目仅分享者的个人经历经验分享，不作为医疗诊断依据，如果觉得自己的症状构成ADHD，建议寻求专门医疗机构进行确诊。</strong></p><p><strong>｜本期嘉宾｜</strong></p><p>绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a07304b4eacab3f1c00a3f2?xhsshare=WeixinSession&appuid=59d3d7c620e88f224b94d4c2&apptime=1729779041&share_id=79cfb9c4909449ceb976b388aec2e6a2">绿色的姐姐</a></p><p>主理的两档播客：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66f775885c3fdcc7556b0297">绿色的姐姐和小梳子</a> 和 <a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/670deba5cb14a40a6d9efec5">S*x’n’theContinent</a></p><p><strong>｜本期主播｜</strong></p><p>🔆 Linmin 生命教练/Life Coach</p><p>高敏感/ENFP/一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲</p><p>预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）</p><p><strong>｜本期金句｜</strong></p><blockquote>「如果我们不用二元对立来看世界：不是说多数就是好，少数就是残疾，那ADHD的很多特点，比如爱幻想，就是极大的优势，可以把幻想创造成富有想象力的艺术作品。」</blockquote><blockquote>「可能是因为自己spirited的特质，给了我最强烈的原动力去挣脱底层的生活环境，让我成为现在的我，过上自己想要的生活。」</blockquote><blockquote>「ADHD的大脑是一个超强信息收集体，会快速吸收超级多的信息，如果不及时输出，就会经常卡住。」</blockquote><blockquote>「给所有ADHD的咒语： 对抗完美主义，progress over perfection（有进度比完美重要），减少焦虑和拖延。」</blockquote><blockquote>「给ADHDer的小tip：不要告诉脑子要干什么，先做一点，激情做完，且疯狂为自己做到的事而欢呼。」</blockquote><blockquote>「来自自己或他人的加油打气，对ADHDer来说，是很重要的！」</blockquote><blockquote>「ADHDer体验到的羞耻感，会成为我们行动的阻碍。从外界的视角，切换成内部主体视角———我们如何看待自己的视角。」</blockquote><blockquote>「ADHDer的觉醒：我没办法这样生活下去了，我决定从现在开始全力支持自己。」</blockquote><blockquote>「按照自己的主体性需求重置生活后，一些小小的无序是不伤大雅的，你可以允许一些混乱，给自己一些空间。」</blockquote><blockquote>「你不是一个人，我们是一个浩大的集体，一起来解开封印吧！」</blockquote><p><strong>本期内容，你将听到：</strong></p><ul> <li>2:29 Jing确诊ADHD的经历：时间概念？做一件事到底要多久啊？</li> <li>6:23 林敏的ADHD基本确诊经历：啊？不是所有高敏感都这样吗？</li> <li>10:00 高敏感和ADHD的关系：只有出生天生神经敏感的人才可以发展出ADHD</li> <li>11:45 神经多元三种类型的重合</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhgLFYzmoDSmrP6YeGvrRMZXNn8R.jpg"/></figure><ul> <li>13:30 ADHD服药感受：药物是怎么起作用的？你需要吃药吗？</li> <li>17:35 ADHD的“脑雾” vs 解离感</li> <li>21:40 除了吃药外，还可以怎么调节？</li> <li>24:50 ADHDer与「整洁」的battle：这或许与童年混乱的家有关</li> <li>32:00 听友问：和神经典型伴侣相处，如何协调平衡？</li> <li>37:10 震惊！主播竟然承认自己在录制中走神，因为是ADHD的节目，还决定不剪辑了：白日梦想家</li> <li>42:00 ADHDer缺乏组织计划能力，如何实现心中愿景？</li> <li>54:00 神经非典型者不是一定会经历羞耻感，感到羞耻是你的特质没有被正确对待的结果</li> <li>56:00 听友问：如何让自己的生活变得（像其他人一样）有秩序呢？</li> <li>01:00:00如果你真的想要达成某种秩序，也允许这可能需要花上一段时间才能实现，「这是一个解开封印的过程。」</li></ul><p><strong>｜提到的相关书影信息｜</strong></p><h1>Scattered Minds: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder / Book by <a href="https://www.bol.com/nl/nl/b/dr-gabor-mate/16759524/">Dr Gabor Mate</a></h1><h1>The Wayseers a Vital Breakthrough for Free-spirits, Visionaries, Misfits, Rebels & Pioneers / Book by <a href="https://www.amazon.com/s/ref=dp_byline_sr_book_1?ie=UTF8&field-author=Garret+John+LoPorto&text=Garret+John+LoPorto&sort=relevancerank&search-alias=books">Garret John LoPorto</a></h1><p><strong>Dirty Laundry:</strong> Why Adults with ADHD Are So Ashamed and What We Can Do to Help/ Book by Richard Pink and RØRY</p><p><strong>白日梦想家 The Secret Life of Walter Mitty (2013) </strong>导演: <a href="https://www.douban.com/personage/27260180/">本·斯蒂勒</a></p><p><strong>超体 Lucy (2014) </strong>导演: <a href="https://www.douban.com/personage/27237617/">吕克·贝松</a></p><p><strong>Mastering Your Adult ADHD</strong> 作者：<a href="https://www.bol.com/nl/nl/b/steven-a-safren/2290904/">Steven A. Safren</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6750118617cd5416ad647bac">创伤应激、ADHD、女性主义，麦琳让我们看到了什么｜再见爱人4</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/673b599cf373fe5d4d4e0d22">所有高敏感人都来重新被看见和养育：让敏感绽放</a></p><p><strong>「本期音乐🎵」</strong></p><p>Tom Tykwer - Cloud Atlas End Title</p>
February 26, 2025
<p>在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们的注意力被切割，我们的感受被忽略，我们的生活越来越碎片化。我们习惯了跳跃式的思考，短暂的情绪反馈，却越来越难以投入耐心与时间，与人、事、物建立真正深度的关系。</p><p>本期节目，我就和嘉宾孟月一起探讨了 “深度链接” 这个话题。对我而言，“深度链接” 更像是“活在当下”的具象化表达。当你能真正投入到每一个瞬间，去感受正在做的事情，去看见眼前的人，去欣赏此刻的风景，那一刻，你不再活在过去的痕迹中，也没有被对未来的幻想带走，你就在此时此地，踏实、真实、 从容。而这一切的前提是——先深入探索真实的自己，与自己建立深层次的连接。</p><p>我也会在下个月推出 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkyMzg2MzU2MA==&tempkey=MTMxMF9jcTFyQjZUU09TWk5sM3ZOc1pIR21uTDl3elVLalU3YmZ5S2lNZ0tXckw1UDM3d21FNUhOSWQxejRoRjhfQzBxY0tsRjVnanhuajdCV3pBSlRZclhPSU13YjJiN1gzR0VwRWtRVk0tei0zdlBmY05iWWlBUU9OS2VNQXBvMTZtcmpCai1NT2VCeHdqbWVZTFM0d3JvVlRyX1NiOVh4dHMzTThNQWtRfn4%3D&chksm=c1dfdefaf6a857ecae4c2979fd4d94394246b0ca736e7f34fdb631383757ad4d1212225a35f2&token=2043071403&lang=zh_CN#rd" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">「不完美也可以」小团体陪伴营 -- 从自我探索到深度链接</a> (点击查看详情), 期待陪伴同频的小伙伴们一起找到自己，链接世界。</p><p><strong>本期嘉宾：</strong></p><p><strong>孟小叨：</strong><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/63d292250e42a90eb2cc86a3" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">《30+出生》</a>主播，保险经纪人，公众号<strong>孟小叨叨叨</strong></p><p><strong>这一期，你将听到：</strong></p><p>01:36<strong> 为什么想聊深度链接？</strong>有过以及失去深度链接的经历</p><p>“我和美景之间隔着什么。”</p><p>“真正的陪伴是没有陪伴的概念。”</p><p>10:21<strong> 为什么我们失去了深度链接的能力？</strong></p><p>“不断地被打扰。”</p><p>“单一的过度开发智力、思维能力。“</p><p><strong>如何拥有深度链接的能力？</strong></p><p>12:48<strong> </strong>找回自己的感受力，也让自己处于放松不焦虑的状态中</p><p>18:34 敢于展现真实的自己</p><p>“放下防御机制。”</p><p>28:54 <strong>如何找到真实的自己？</strong></p><p>“重新认识自己。”</p><p>“在行动中、在小事中认识自己，发现滋养自己的方式。”</p><p>“从和别人的互动中更了解自己。”</p><p>36:52 <strong>如何让亲密关系成为深度链接的养分？</strong></p><p>“有爱才有勇气和力量卸掉铠甲。”</p><p>“早恋是用来填补爱的缺失的。”</p><p>“让亲密关系为自己的爱充电。”</p><p>“放下和父母的纠缠。</p><p>50:12 <strong>如何通过日常生活与事情建立深度链接？</strong></p><p>开车、做饭、做运动、学习</p><p>56:30 <strong>如何进入心流状态？</strong></p><p>“专注的大量刻意练习。”</p><p>“热爱，感兴趣。”</p><p>“积累正反馈。”</p><p>64:25 <strong>面对众多的选择如何取舍？</strong></p><p>“允许自己慢下来。”</p><p>“现阶段对你最重要的三件事是什么？”</p><p>69:00 <strong>如何不被信息淹没？</strong></p><p>“主动靠近信息，而不是让信息靠近自己。”</p><p>“先考察人，再考察信息。”</p><p>“跟高手学习。”</p><p>“建立自己的知识体系：通过实践感受代替信息搜索。”</p><p><strong>相关播客</strong></p><h1><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67af461a05a90dfd0d81f2f2" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">生命本是奇迹：从太极练习看自我与世界</a></h1><h1><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67a4d392d74435e4a3831130" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">走出原生家庭的框框 | 父母不会变，但你可以得自由</a></h1><h1><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67b60d38606e5c594094a7e2" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">你有开车焦虑吗？调频身心灵，自信开上路</a></h1><h1><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/665ac59e63c334a2fb9558dc" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">高敏感人无痛成为「终生学习者」，不再学得像个NPC</a></h1><p>--------------------------------------------------------------</p><p><strong>主播/制作 段艳苹</strong></p><p>心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人</p><p>个人播客 <a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6798d70635161b3bacc99657">框外的世界</a></p><p>长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~</p><p>预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun</p><p>微信公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bMM7FszcerQ6iwM1-T-fKA" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">框外的世界</a></p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/62972292000000002102824d?xhsshare=CopyLink&appuid=62972292000000002102824d&apptime=1731094715&share_id=2824c80792cf403bb407f5dbaba1b88a" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">段艳苹</a></p><p>合作邮箱：[email protected]</p>
February 12, 2025
<p>高敏感人修金钱关系，会遇到哪些挑战？</p><p>我们允许自己拥有财富吗？</p><p>在我们拥有财富的路上，会遇上哪些洪水猛兽？</p><p>成长经历带来的金钱限制性信念如何改写？</p><p>追求真善美，就不该谈钱这个“肮脏玩意儿”？</p><p>发挥影响力，拥有话语权，似乎没钱不行？</p><p>本期节目，嘉宾博洋和我聊了高敏感人在谈钱时会出现的各种“不适”---- 更多的羞耻感，更强的道德心，谈到我们的高度共情力，总是愿意为他人奉献，而忘了首先把爱给到自己，给自己花钱。在我加入的专为高敏感人士开设的【<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://gdvli.xetlk.com/s/1Bdo9i">雨林商学院</a>】里，我们试图达成这样的愿景：</p><p><strong>让更多敏感的、善良的、高共情、想太多的人，心中有爱有光的人成为leader，不出卖灵魂、毫不愧疚地拥有更多财富和话语权，更大胆地影响世界，传播真善美。</strong></p><p>插播一条：欢迎来收听我讲故事的个人播客 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67ac62685e6f58876de309cb">森林度假屋</a></p><p>这是一档在森林度假屋里录制的播客，邀请你放松听故事，提醒你更多的自我关爱，愿大家都能拥有一间「森林度假屋」，那是一个空间，一个安全的场域，你可以在那里释放、充电、尖叫，并且原地原谅自己。</p><p><strong>本期金句：</strong></p><blockquote><p>「我们不再是为了追求安全的生存，而是追求一种绽放的创造」</p></blockquote><blockquote><p>「在实际的现实生活中，去看到那些让我们持续得以成长的机会，而不是停留在一个幻想的世界中，企图找到一种一劳永逸的方式让自己永远逃离痛苦。」</p></blockquote><blockquote><p>「我的“金钱关系”毕业状态，是我在金钱中感到自由，感到平和，以及对金钱的相信的状态，相信生活中金钱不再成为我的困扰，或者说不管生活出现什么情况，我都相信我内在有足够的力量去面对，我有足够的资源、能力去迎接生活的挑战。」</p></blockquote><blockquote><p>「《黑神话悟空》：比取得真经更重要的是，踏上去往灵山的路。」</p></blockquote><blockquote><p>「回到自己的爱上，更多地感恩金钱带给我们的丰富的生命体验。带着一份感恩的心情去花钱，带着一份感恩的心情去收钱。」</p></blockquote><p><strong>｜嘉宾｜</strong></p><p>赵博洋，人生教练/金钱关系疗愈师，300小时+个案经验/ 共创式教练&脑神经科学教练、阿卡西记录解读师傅/ 丰盛教练社群主理人/ 前互联网大厂程序猿裸辞转型人生教练</p><p>ENFP，5年内在探索经验，持续走在心灵之旅上，探索生命的真相。</p><p><strong>本期节目，你将听到：</strong></p><p>2:30 有钱不等于和金钱关系好，我们拥有的对金钱的限制性信念</p><p>6:00 原生家庭对个人金钱观的影响，高敏感人处理金钱关系的独特挑战</p><p>18:00 高敏感人对金钱的复杂感受：自卑、低价值感、我不如别人？</p><p>21:00 高敏感人的优势和「bug」：强共情能力，过于关心他人的处境和感受而忽略自己的感受，更容易看到负面信息、吸收负面情绪</p><p>24:15 高敏感人发挥天赋和优势的时候到了！越来越多人关注个人成长、生命状态和个人幸福度</p><p>30:00 让更多高敏感人成为leader，去影响世界吧！中和阴阳能量，传播更多的真善美</p><p>36:00 不得不说，去发挥更大的影响力，真的需要钱！疏通与金钱息息相关的下三个「脉轮」能量中心</p><p>40:00 高敏感人或许会有的一个共性：「心轮」过于活跃</p><p>把爱给回自己，在运用「自我权威」的同时，不要忘记「自我接纳」</p><p>45:00 金钱关系的处理，就像做不同难度的考卷，是一个持续的过程，接纳不同阶段的自己</p><p>50:20 在修金钱关系的路上，可以落地实行的小tips</p><p>56:30 你是出于对自己的爱，来让这份金钱能量流动起来：你并不是为了取悦围观者，而只是单纯为了让自己变得更好而给自己花钱</p><p><strong>祝愿大家都能不缺钱不缺爱！</strong></p><p><strong>｜提到的书籍｜</strong></p><h1>Your Rainforest Mind: A Guide to the Well-Being of Gifted Adults and Youth, Paula Prober</h1><p>《天生敏感》</p><p>《对财富说是》</p><p>《金钱的灵魂》</p><p><strong>｜主播｜</strong></p><p>🔆 Linmin 生命教练/ENFP</p><p>Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/59d3d7c620e88f224b94d4c2?xhsshare=CopyLink&appuid=59d3d7c620e88f224b94d4c2&apptime=1729843460&share_id=6534fa3af1a14a22b5e4d217cb4e35e9">Linmin教练日记</a></p><p>微信公众号：Dalinmin郑林敏</p><p>预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）</p><p>合作邮箱📮：[email protected]</p>
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