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À Votre Pleine Santé !

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by Marina - My Holi Era

5.0(214 reviews)

109 episodes

Updated Bi-weekly

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Podcast Overview

Bienvenue à toi 💗 In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton quotidien — sans pression. Je t’y propose des conseils, des réflexions et des partages qui t'aideront à trouver ton équilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisé à ton corps et à tes émotions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants… et du self-care pour prendre soin de toi. “Holi” vient de “holistique” : une vision complète du bien-être, ancrée dans la science, l'expérience et inspirée du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde où la longévité rime avec joie de vivre et simplicité. 🎧 Chaque épisode est un moment pour te reconnecter à ce qui te fait du bien, et avancer plus sereinement dans ta vie et vers tes objectifs. Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider à créer la tienne 🤌🏼✨ (Anciennement "À votre pleine santé !", nommé dans le Top 3 pour le prix du podcast santé francophone 2023 dans la catégorie bien-être 🏅) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Language

🇫🇷

Publishing Since

7/8/2020

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Recent Episodes

April 6, 2026

105. Comment se sentir bien dans un monde qui nous épuise physiquement et mentalement ?

Et si le vrai problème, c’était que tu es en train de survivre depuis trop longtemps ? Dans cet épisode, je te parle d’un état dans lequel énormément de femmes se retrouvent aujourd’hui sans même s’en rendre compte : le mode survie. Tu sais, cette sensation de subir ton corps, tes émotions, parfois même tes journées, de devoir tout gérer. Alors que pourtant, t'as l’impression de faire ton maximum pour aller mieux... Aujourd'hui je vais te dire : – comment notre société et notre conditionnement nous poussent à fonctionner contre nos besoins et notre rythme biologique – pourquoi tu te sens à bout physiquement et/ou mentalement, même quand tu fais “tout ce qu'il faut" – le piège énorme, et pourtant qui passe totalement inaperçu, dans lequel la majorité des femmes tombent (moi la première je suis passée par là) – et surtout, comment commencer à sortir de ce mode survie pour te sentir enfin soutenue par ton corps et ton mental au quotidien Je te partage aussi mon propre parcours, les erreurs que j’ai faites, et le déclic qui a tout changé dans ma manière d’aborder mon bien-être et celui de mes clientes. Je te souhaite une belle écoute 💗 ——— Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider : 👩🏼‍💻 Mon nouvel accompagnement <a href="https://maviesaineetmoi.com/my-holi-way">My Holi Way</a> pour faire de ton corps, tes émotions et ton quotidien des alliés dans ta vie, en étant guidée étape par étape, en douceur. 🌸 Mon compte <a href="https://www.instagram.com/myholiera">Insta</a>,TikTok et <a href="https://substack.com/@myholiera">Substack</a> : @myholiera 📲 Mon <a href="https://www.linkedin.com/in/marina-s-01a79b2aa">profil sur Linkedin</a> ——— 🎀 Hello, moi c’est Marina. Ici, on avance autrement, sans pression. Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨ Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions... Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛ Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

January 26, 2026

104. Le vrai secret pour tenir ses objectifs (et non ce n’est pas la discipline...)

Tu fais tout pour tenir tes objectifs… Mais au bout de quelques semaines (ou jours), tu te retrouves à abandonner, à culpabiliser, à remettre en question ta volonté ou ta discipline ? C'est pas toi le problème, mais ce qu’on t’a appris sur la façon d’atteindre tes objectifs. Alors dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’explique vraiment quand il s’agit de motivation et de discipline : - Pourquoi compter uniquement sur la discipline ne fonctionne pas plus que la motivation - Comment tes ressources (énergie, temps, santé, argent) influencent ta capacité à avancer - Pourquoi prioriser, ralentir ou revoir ses objectifs n’est pas un échec mais une stratégie pour tenir sur la durée - Et comment créer des habitudes qui tiennent (sans pression, sans t’épuiser) Bref c'est un épisode pour t’aider à avancer autrement, de façon plus lucide, plus réaliste, plus alignée avec ta vraie vie. Je te souhaite une belle écoute 💗 ——— Tu veux aller plus loin ? Voici quelques liens qui peuvent t'aider : 🌸 Mon compte Insta,TikTok et Substack : @myholiera 👩🏼‍💻 Le <a href="https://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle">lien pour les consultations individuelles</a> pour (re)trouver + de bien-être physique, mental et émotionnel ✨ Le <a href="https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut">lien de OMG</a>, mon programme de RESET réaliste pour t’aider à sortir du mode survie et reprendre ton pouvoir sur ta vie, en respectant ton corps, ton mental et ton rythme. 📲 Mon <a href="https://www.linkedin.com/in/marina-s-01a79b2aa">profil sur Linkedin</a> ——— 🎀 Hello, moi c’est Marina. Ici, on avance autrement, sans pression. Avec un corps, un mental & un quotidien comme alliés, pour + de soutien dans la vraie vie 🤌🏼✨ Ici, pas d’injonctions à tout faire parfaitement, juste des déclics et des conseils réalistes autour du bien-être global, l'équilibre de vie, l’alimentation, la compréhension du corps et des émotions... Bref, tout ce qui t'aidera à honorer tes besoins pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas derrière mon micro ou ma caméra, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer des lattes ☕️ ou une vraie pizza au feu de bois (italienne oblige 🍝), acheter des trucs roses, me challenger à la salle ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🐈‍⬛ Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

January 2, 2026

103. Bilan 2025 : tout s’est effondré... repartir à zéro pour mieux reconstruire en 2026

Et si certaines années n’étaient pas faites pour “réussir”, mais pour tout remettre à zéro ? Dans cet épisode ChitChat, je fais le bilan d’une année 2025 qui a tout balayé sur son passage (installe-toi bien au chaud ça va être long lol) 🫖 Une année de solitude, de peurs affrontées, de pertes de repères, de décisions difficiles… mais aussi une année de prises de conscience profondes, de sécurité intérieure retrouvée et de confiance reconstruite pas à pas. Je te parle notamment : – du lâcher-prise quand on n’a plus le contrôle (et de ce que ça demande intérieurement) – de la pression financière, du retour au salariat après des années d’entrepreneuriat, et de ce que ça vient bousculer dans l’estime de soi – de l’épuisement invisible, du corps qui dit stop… et de ce qui se passe quand on l’écoute enfin Je partage aussi ce que ces traversées ont transformé dans ma vision de moi-même et de la vie, et comment je compte tout reconstruire en 2026, doucement mais sûrement. Cet épisode parlera à toutes celles qui traversent une période de chaos, de remise à zéro ou une phase de flou total, et qui cherchent à retrouver plus de clarté, de respect d’elles-mêmes et d’espoir. Je vous souhaite une belle écoute, et tout le meilleur pour cette année 2026 💗 ——— Les liens mentionnés dans l'épisode : 🌸 Mon activité de parfum : @soleiaessence (sur Instagram et Tiktok) ✨ Le <a href="https://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle">lien pour les consultations individuelles</a> pour (re)trouver son bien-être physique, mental et émotionnel 📲 Mon <a href="https://www.linkedin.com/in/marina-s-01a79b2aa">profil sur Linkedin</a> ——— Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗 Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻 Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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What is À Votre Pleine Santé !?: Bienvenue à toi 💗

In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton quotidien — sans pression.

Je t’y propose des conseils, des réflexions et des partages qui t'aideront à trouver ton équilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisé à ton corps et à tes émotions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants… et du self-care pour prendre soin de toi.

“Holi” vient de “holistique” : une vision complète du bien-être, ancrée dans la science, l'expérience et inspirée du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde où la longévité rime avec joie de vivre et simplicité.

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