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2022 First episode About 万物生长FM 一档有关生命、死亡与爱的播客，讲述生命科学及一切。
Publisher 万物生长FM
Category health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 3 Nov 2022
Latest episode 5 Oct 2026 Latest episodes 246 episodes in the feed.
5 Oct 2026
今年诺奖颁给光遗传学，怎么发现的，有什么用？E.248 北京时间10月5日下午，2026年诺贝尔生理学或医学奖揭晓：斯坦福大学的卡尔·戴瑟罗斯、柏林洪堡大学的彼得·黑格曼、维尔茨堡大学的格奥尔格·纳格尔三人获奖，表彰他们"关于光门控离子通道与光遗传学的发现"。此前的头号热门GLP-1，和上个月刚拿下拉斯克奖的食欲素研究，双双落选。
光遗传学是什么？简单说：科学家从一种会追着光游的单细胞藻类身上，找到了一个能被蓝光直接打开的离子通道蛋白；又把这个藻类的基因，装进了哺乳动物的神经细胞。从此，人类可以用一束光，在毫秒之间打开或者关闭大脑里特定的某一类神经细胞。神经科学因此第一次从"观察相关"走到了"验证因果"。
这期节目聊了这几件事：今年的奖为什么颁给一个"工具"而不是一个"发现"；光遗传学走到哪一步了；以及它跟现在大热的脑机接口，到底是什么关系。
内容时间轴：
01:30 结果公布，两大热门双双落选
03:00 颁奖词原文："趋光的藻类给了我们一个神经细胞的开关"
05:00 黑格曼和纳格尔的二十年：一只没有眼睛的藻类怎么找到光
08:30 通道视紫红质：被蓝光直接打开的离子通道
11:00 戴瑟罗斯：一个精神科医生，把藻类的基因装进了大鼠神经元
14:30 从相关到因果：今年诺奖最深的一层
18:00 与我们有什么关系：盲人复明、人工耳蜗、精神疾病药物
21:30 光遗传学与脑机接口：电极是台前的演员，它是写剧本的人
25:00 三人名单的减法难题：去世的厄斯特黑尔特、落选的米森伯克、名单之外的张锋
28:30 真正值钱的创新，都始于一个"没用的问题"
提到的播客：
科幻照进现实or泡沫过热？脑机接口走到哪一步了？E.233 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a7016ae1b5e24969ce7fa72)
脑科学到底在研究什么，脑机接口会走向何方？｜串台屠龙大实话？E.206 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69d071fcb977fb2c4710efc2)
从现象级畅销书《我们为什么要睡觉》，聊聊睡眠的真相 E.171 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/690893d643a4f4a984b65c40)
GLP-1时代：关于减肥药的9个追问 E.239 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a8bc0e71352af56ff3af706)
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22 Sept 2026
睡眠第一、饮食第二、运动第三E.246 我们总在谈健康，但很少谈顺序。过去一段时间，运动、饮食、睡眠，多数人把运动排在第一，饮食第二，睡眠最后。我不止一次表达过，这个排序可能反了。我希望再通过一起节目大声疾呼：睡眠第一，饮食（营养）第二，运动第三！
本期节目我会试图分析一下为什么当下很多人会把顺序排错，然后我会聊聊那些大家不常提到、但我觉得值得知道的事，比如说：入睡后的第一个90分钟，为什么决定整晚的睡眠质量；深度睡眠和REM睡眠各自在做什么；为什么我们要同样重视REM睡眠；温度对睡眠的影响比想象中大，不同睡眠阶段需要的温度其实不一样；还有现代人的睡眠焦虑——越想睡好，反而越睡不好。
在营养和运动部分，我会聊到：无糖饮料里的代糖到底在做什么；血糖过山车；蛋白质分配；以及运动时间与皮质醇、力量和有氧到底怎么选，还有被夸大的后燃效应。
希望对你有用。
内容时间轴：
00:44 睡眠、饮食、运动，这个顺序多数人都排错了
04:03 睡眠第一
04:06 睡眠节律：你的身体不是你想几点睡就几点睡
09:59 再聊聊《我们为什么要睡觉》中提到的REM睡眠的重要性，以及为什么不推荐晚睡晚起
12:49 斯坦福高效睡眠法：入睡最初90分钟是黄金窗口
16:48 温度与睡眠：被严重低估的睡眠变量
23:53 睡眠焦虑：越想睡越睡不着的悖论
25:47 其他提升睡眠质量的因素：不止是蓝光、咖啡、酒精、打鼾
29:30 饮食（营养）第二
30:37 “无糖”饮料的陷阱：不升糖，但它会让你更不“耐糖”
33:46 血糖过山车对我们影响如此之大，我们该怎么办
36:59 蛋白质摄入很重要，不止要看量，还要看每餐分配
39:00 其他营养认知：镁、Omega-3 vs Omega-6比例、肠道菌群
43:11 运动第三
45:10 运动时间与皮质醇节律：什么时候运动，比你想象的更重要
50:28 力量训练 vs 有氧：不只是"先做哪个"的问题
54:48 被夸大的后燃效应与“局部减脂”不存在
56:19 二区、过度训练
01:01:22 睡眠第一、饮食第二、运动第三社群
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关于本次合作
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17 Sept 2026
跟跌不跟涨，恒瑞医药怎么了？E.245 中国创新药企2026年半年报发布前后，行业迎来一轮反弹，百济、信达、翰森、中国生物制药、百利天恒等头部药企都有明显涨幅，但曾经的中国创新药“一哥之一”恒瑞医药年初至今下跌近29%，在头部药企中垫底；8月板块反弹时，它也在逆势下跌。这期节目希望探究一下“人涨它跌”，背后发生了什么？
本期节目会分析财报中数字的表现，也会聊聊大单BD已经不能带来稀缺性溢价，不过我更想着重聊聊FDA对于“双艾组合”的三次拒信的来龙去脉——三次拒绝都指向生产环节而非临床数据，这到底是恒瑞自己的问题，还是另有原因。以及我也想试图反驳一下市场对于全球管线第二多的药企的看衰。
内容时间轴：
00:50 为什么我不在中报发布之后就聊这个话题
05:18 仿制药失速、肿瘤板块增长乏力
09:04 越来越多的百亿美元大单BD，刺激不了股价
12:41 恒瑞双艾组合FDA三次拒信背后的来龙去脉
18:26 双艾组合对中国创新药出海的启示
22:40 现金充裕和股东回报的矛盾
25:27 谁在卖恒瑞，谁在买恒瑞
28:19 市场会不会错杀了恒瑞？
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