【啊！是猫咪呀】是一档致力于探索人性和人物心理学的播客。 「猫咪」一词来源于美国电影编剧布莱克·斯奈德创造的编剧法则：被他称之为「救猫咪」的场面，是主人公做了某件事——比如救了一只猫咪——从而让观众认可、喜欢上他的决定性时刻。 我们剖析影视作品里的人物故事、观察普通人的生活、研究群体的心理现象，也会深挖自己的内心，旨在找出隐藏在形形色色故事里的「猫咪」——那些反映人性中真实、复杂、幽微的元素。 好奇心与同理心泛滥的我们，欣赏复杂而深邃的人性刻画，抵抗非黑即白的二元思维，关心个人成长，期待人与万物间持续发展出奇妙的联结。 欢迎大家通过下方的爱发电链接收藏、订阅打赏我们！ https://afdian.net/@ahsmmy
啊！ 是猫咪呀！
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【啊！是猫咪呀】是一档致力于探索人性和人物心理学的播客。 「猫咪」一词来源于美国电影编剧布莱克·斯奈德创造的编剧法则：被他称之为「救猫咪」的场面，是主人公做了某件事——比如救了一只猫咪——从而让观众认可、喜欢上他的决定性时刻。 我们剖析影视作品里的人物故事、观察普通人的生活、研究群体的心理现象，也会深挖自己的内心，旨在找出隐藏在形形色色故事里的「猫咪」——那些反映人性中真实、复杂、幽微的元素。 好奇心与同理心泛滥的我们，欣赏复杂而深邃的人性刻画，抵抗非黑即白的二元思维，关心个人成长，期待人与万物间持续发展出奇妙的联结。 欢迎大家通过下方的爱发电链接收藏、订阅打赏我们！ https://afdian.net/@ahsmmy
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2/19/2021
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March 23, 2026
S6.E1 「她们为彼此做了很多好事」
<p>本期节目，我们想聊聊「改变」这件事，尤其是那些发生在关系之中的改变。</p><p>想要聊这期节目的契机，其实是在做年终回顾的时候，我们忽然意识到：过去一两年里，发生在彼此身上的许多重要变化，都离不开对方的影响。</p><p>于是最初的念头很直接，想去讲一讲，我们是如何「改变了彼此」。</p><p>可一个人，真的可以改变另一个人吗？</p><p>「相互拯救」是我们熟悉的流行文化中的浪漫叙事。在某个时间点，我们遇见一个人，与之发生连接，人生轨迹似乎因此转向，于是我们很自然地，把改变归因于那个人的出现。</p><p>但真实的经验往往更模糊。</p><p>一方面，我们会发现，几乎所有试图「改变他人」的努力，往往都是徒劳的；但另一方面，我们又确实在关系中发生了改变。</p><p>在思考这个悖论的时候，我反复想起萨利鲁尼小说《正常人》里的一句话：</p><p>「他将美德赠给了她，现在它是她的东西了。与此同时，他的人生在他面前展开，通往四面八方。他们为彼此做了很多好事。真的，她心想，真的。一个人真的可以改变另一个人。」</p><p>我开始觉得，这句话真正打动人的地方，或许并不在于「一个人改变了另一个人」，而在于——「赠予」。</p><p>它所指向的，并不是一种施加式的改变，不是一方让另一方变成了什么样的人，而是关系本身所创造的一种可能性，将理解、善意与真实的对待放入关系之中，然后，让这些东西，在对方的生命里慢慢生长，成为他们自己的，并最终，引领各自走向更开阔的自由之路。</p><p><strong>感谢Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持！</strong></p><p>🌟关于阁楼Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。</p><p>Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。</p><p>Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。</p><p>✨猫咪听友福利</p><p>下载Glowe阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码「cats」可以享受100元优惠。</p><h2>内容|时间线</h2><p>[0:04:10] 过去一年我们见证彼此身上的改变</p><p>[0:14:38] 小吴：老鱼让我对抽象的尝试有了具体的认知</p><p>[0:18:04]「变好」为何会出现「人传人」的效应？</p><h3>Chapter 1：如果她们可以那样就好了</h3><p>[0:21:19] 矛盾的拯救者叙事</p><p>[0:26:14] 为什么「改变他人」注定失败？</p><p>[0:32:18] 善意的动机并不能带来积极的变化</p><p>[0:37:02] How Not to change？一些无效改变的方式</p><p>[0:37:20] 被高估的「人生建议」</p><p>[0:49:20] 边界侵犯：为什么强迫他人改变的方式往往无法奏效？</p><h3>Chapter 2：接纳的悖论</h3><p>[1:03:40] 改变的目的不是更「强」，而是更「真」</p><p>[1:09:52] 是不是接纳自己，就意味着不去改变？</p><p>[1:13:34] 接纳的魔力：在真正接受自己之前，我们无法改变自己</p><p>[1:17:48]「长远来说，做自己比做别人要好」</p><h3>Chapter 3：助人之关系</h3><p>[1:21:40] 如果说改变是个人的事情，那么关系的作用是什么？</p><p>[1:23:41] 什么是 Helping Relationship (助人之关系) ？</p><p>「在这段关系中，其中一方真心希望另一方——或双方——能够能够更充分地看见、更自由地表达、更有效地运用——那些深藏在个体内部的潜在资源。」</p><p>[1:26:30] 助人关系的三要素</p><p>1)共情（empathy）</p><p>2)无条件积极关注（unconditional positive regard)</p><p>3)真实一致（congruence）</p><p>[1:33:54] 安全和冒险：安全基地是探索世界的基础</p><h3>Chapter 4：自我的合一</h3><p>[1:42:07] 改变涉及到自我概念的转变</p><p>[1:49:20]在真实身份形成之前，个体必须拆解那些自己构建的假象</p><p>[1:52:52]罗杰斯「成为一个人」的过程</p><p>[1:59:09] 小吴迎接新的自我：更复杂，更真实，更自由</p><p>[2:10:51] 助人者关系如何帮助我们形成新身份？</p><p>1）将对方视为“正在成为的过程”</p><p>2）做一个诚实公正的见证者</p><p>3）以“正在成为的人”来对待他们——因为我们被对待的方式改变了我们的自我认知</p><h3>Chapter 5：助人者自助</h3><p>[2:16:09]见证他人的改变是非常艰难的漫长修行</p><p>[2:23:01]一场助人之关系始于 助人者和自身的关系</p><p>[2:23:28]稳固的分离性</p><p>[2:29:14]我们的关系同样也是复杂的，在成长过程中，助人和相互伤害可能同时存在</p><p>结语：共同成长的两个人，保持着并行的伙伴，是一种微小的奇迹。</p><h2>📚引用</h2><p>Carl Rogers - The Characteristics of a Helping Relationship</p><p>Carl Rogers - On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy</p><p>Mark Manson - No, You Can’t Make a Person Change</p><h2>🎵音乐</h2><p>Tiko Tiko - Better Believe</p><p>Raviv Leibzirer - Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight - Mov I</p><p>Magiksolo - Air</p><p>Notize - Transition</p><p>Yehezkel Raz - Flight of the Inner Bird - Instrumental version</p><p>Nocturne Samurai - Shani</p><p>Yonatan Riklis - Spiral</p><p>Roie Shpigler - Phantom Pain</p><p>Tiko Tiko - Dream Deep</p><p>Tiko Tiko - Blossom</p><p>Amos Ever Hadani - Evolution</p><h2>✍🏻联系我们</h2><p>小红书 🍠：老鱼小吴</p><p>听友群 🐱: 添加小助手wx - badaolaoyu</p><p>邮箱（听众来信/商务洽谈）：ahsmmy@163.com</p>
December 31, 2025
S5.E7 瘾！
<p>本期节目，我们将借由对电影《某种物质》的分析，来聊一个常被误解的话题：成瘾。</p><p>《某种物质》像是一则阴森诡谲的当代寓言。在极具超现实色彩的影像风格下，编剧、导演兼制片人科拉莉·法尔热（Coralie Fargeat）讲述的是一个“现实”的恐怖故事。她明确表示，意在创作一部“让所有人睁开双眼”的女性主义电影，迫使观众正视女性在外貌上所承受的巨大压力。</p><p>在电影中，法尔热将好莱坞化作一面畸形的放大镜，映照出整个社会对青春、美貌，以及「可被消费的身体」持续的病态渴望。她毫不避讳地展示了这种集体凝视所带来的极端后果——发生在女性身体上的深重异化，一种同时作用于心理与肉体的双重分裂。</p><p>在我们看来，影片最深刻的洞察在于，导演选择了「成瘾」作为呈现女性处境的核心方式。</p><p>影片主角 Elizabeth，这位昔日的电影巨星，她所成瘾的，并不是某种具体的物质，而是被凝视、被渴望、被需要的状态，她迫切地用自己的身体去迎合市场的目光，哪怕以牺牲自我为代价。</p><p>发生在她身上的恐怖故事，也让我们看见了每一位成瘾者的挣扎轨迹：无视负面后果，并执着于一次次短暂的即刻解脱。——“他们不会因疾病、因失去爱、因失去尊严，也不会因恐惧死亡而停下。”</p><p>因此，在观看这部影片的过程中，我们无法停止追问：究竟是什么，让人们一次又一次地回到那些抛弃、伤害他们的处境之中？又是什么，让他们反复靠近、依赖那些正在摧毁自己的事物？</p><p>这种非理性的执着究竟源于何处？哈佛大学精神科医生兰斯·多兹的成瘾理论，为我们提供了一个极具启发性的视角：成瘾行为的根本目的，是一种“对无助的逆转”。</p><p>在某个时刻，人被逼到生活的角落，被迫直面某种残酷的本质——意识到自己似乎无力改变任何事情。随之而来的，是一种几乎无法承受、压倒一切的无助感。</p><p>对于 Elizabeth 而言，这种无助源自于：她既无法改变社会对“衰老女性”的系统性歧视，更无力阻挡个人不可逆的衰老进程。</p><p>在这种令人窒息的绝望中，人会本能地想要“做点什么”，去扭转局面、去麻痹自己，或者至少，暂时夺回一点点控制感。</p><p>成瘾行为，往往正是在这样的时刻，作为一种求生的本能被选择的。</p><p>在本期节目中，我们将沿着故事主角Elizabeth 的成瘾轨迹，去理解这个人物，理解那些让她走向无助的外部力量，也借此更深入地靠近成瘾的真实面貌。</p><h2>内容|时间线</h2><p>[0:09:04]《某种物质》影片介绍</p><p>[0:15:16] 对影片的三种初步解读</p><p>[0:23:02] 「成瘾」作为影片的核心主题</p><h3>Chapter 1： 成瘾的真相</h3><p>[0:23:46] 成瘾的定义</p><p>成瘾的迷思：</p><p>[0:30:28] 迷思一：成瘾是由药物引起的</p><p>——「生理成瘾」和「心理成瘾」的区分</p><p>[0:39:59] 迷思二：成瘾的本质是寻欢作乐</p><p>[0:44:04] 成瘾是对痛苦的反应</p><p>[0:47:29] 无法和自己共处的ta们，迫切地想要成为另一个人</p><h3>Chapter 2： 成瘾的历程</h3><p>[0:49:54] <strong>成瘾始于一种极度的无助</strong></p><p>[0:56:59] 对无助的逆转，置换（Displacement）作为一种提供重获力量感和主动权的方式</p><p>[1:10:40] 迷思三：成瘾的核心是「自毁倾向」</p><p>[1:12:42] 无助即无法抵达的执着</p><h3>Chapter 3： 无助的她们</h3><p>[1:13:30] 她无法改变社会对于一个中年女性的系统性歧视</p><p>[1:21:48] 美妆公司如何营销女性的年龄焦虑？</p><p>[1:27:26] 衰老对两性的双标</p><p>[1:37:26] 倾向于成瘾的人格的本质是什么？</p><h3>Chapter 3：深渊</h3><p>[1:46:09] 让「瘾」不断生长的东西是<strong>依赖</strong></p><p>[1:47:16] 订阅你的依赖</p><p>[1:54:12] 控制的幻觉：为什么「维持平衡」从一开始就是一个伪命题？</p><p>[2:05:21] 她为什么要把自己藏起来？</p><p>[2:21:07] 成瘾的循环</p><h3>Chapter 4：狂怒</h3><p>[2:22:46] 两种愤怒</p><p>[2:24:02] 狂怒：自恋型愤怒</p><p>[2:27:55] 羞耻：狂怒下的自我攻击</p><p>[2:46:15] 走向解脱的愤怒</p><h2>📚引用</h2><p>Lance Dodes (PsychologyToday): Is Addiction About Pleasure? This is a very old mistake.</p><p>Lance Dodes (The American Psychoanalyst): The Reversal of Helplessness with Displacement. A New Psychoanalytic Understanding of Addiction.</p><p>Lance Dodes: The Heart of Addiction</p><p>Lance Dodes: Breaking Addiction</p><p>Alix Spiegel (NPR): What Vietnam Taught Us About Breaking Bad Habits</p><p>Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction</p><p>Susan Sontag: The double standard of aging</p><p>Stanton Peele (PsychologyToday): The Surprising Truth About Addiction</p><h2>🎵音乐</h2><p>《某种物质》OST</p><p>Roie Shpigler - Five Sense Prison</p><p>Tom Meira Armony - Raven - Instrumental version</p><p>Dawncall - Inside</p><p>Tamuz Dekel - Blue Beings</p><p>Inon Zur - Shadows</p><p>Notize - Transition</p><p>Michael Vignola - What We Wish For</p><p>Oran Alaloof - Dark Apoko</p><p>Roie Shpigler - Flood</p><p>Maya Belsitzman Matan Ephrat - Narcissus</p><p>Roger Louis Harmon - Apogean Tide</p><p>Maya Belsitzman Matan Ephrat - The Day Before</p><h2>✍🏻联系我们</h2><p>小红书 🍠：老鱼小吴</p><p>听友群 🐱: 添加小助手wx - badaolaoyu</p><p>邮箱（听众来信/商务洽谈）：ahsmmy@163.com</p>
October 4, 2025
S5.E6 那只是旧衣服，那不是爱！
<p>最近，小吴进行了一场轰轰烈烈的，十年来的第一次大规模衣柜整理。这十年，恰好是我从高中到大学，再到初入职场、辗转三座城市的人生旅程。当一件件旧衣从衣柜深处被拿出时，我才意识到，下决心告别为何如此艰难。或许是因为，我们与旧物之间，总有一些「没有了结的羁绊」，一些尚未解开的心结。</p><p>服装与自我的关系，总是如此微妙。它能表达我们是谁，有时甚至能引导我们成为某种人。但同样，衣服总能第一时间帮我们确认自己「不是」谁。那种穿上身后的别扭与束缚感，是身体发出的最直接的信号，它比我们的大脑更早知道，什么东西不适合自己。</p><p>在整理的过程中，许多细微的情感会随之涌现：会回忆起穿着某件衣服的自己，清晰地看到她当时的模样，惊觉时光飞逝，感慨自己成长到了完全不同的人生阶段。与我而言，一种别样感情是心疼——心疼那个穿着不合适的衣服、承受着自我拉扯的别扭的女孩，那个努力「演」成别人模样的自己。</p><p>清理衣柜，其实就是一个让自我逐渐变得清晰的过程。很多人在人生转折时，都会不约而同地选择从整理旧物开始。这或许是因为，它是一个无比具象化的行动，能将我们内心翻涌的、想要改变的渴望，真切地落实在现实里。</p><p>最近看到一位博主在毕业时捐掉三大箱衣服后的感受，她说，那种“自己更像自己了”的感觉，清晰而持久。因为她在触摸每一件衣物时，都在有意识地告别过去，并清晰地构想未来——“我想成为一个怎样的人？未来的她，会穿什么？”</p><p>当脑海中有了清晰的自我形象，断舍离便不再是痛苦的割舍，而是一次轻松而充满力量的解放。</p><p>扔掉那些旧物吧！那只是旧衣服，不是爱！</p><h3>内容|时间线：</h3><p><strong>Part 1：我的十年穿衣史</strong></p><p>[0:10:42] 丢掉旧物为什么这么难？</p><p>[0:23:55] 十年穿衣史大回顾</p><p>[0:32:10] 当妈妈成为逛街搭子，就是对一个青春期女孩最深刻的性别塑造</p><p>[0:50:32] 穿搭是一件高度社会化的行为</p><p><strong>Part 2. 服装和自我</strong></p><p>[0:53:46] 穿得「不像自己」是什么感觉？</p><p>——核心是一种内在自我与外在形象的失调与冲突感</p><p>[1:05:03] 究竟什么才是适合自己的衣服？</p><p>[1:07:33] 是什么阻碍了曾经的自己探索合适的风格？</p><p>[1:13:55] 服装表达自我，而不是定义</p><p><strong>Part 3. 清理</strong></p><p>[1:15:55] 清理衣柜也是逐渐让自我清晰的过程</p><p>[1:19:43] 衣柜心理顾问（Closet Therapist）和她的 AB-衣橱编辑法</p><p>[1:20:23] 为什么很多人整理出自己的「常穿款」后会感到情绪化？</p><p>[1:26:56] 消费总是关于理想的</p><p>[1:34:15] 为什么我们必须要和旧衣服说再见</p><p><strong>Part 4. 整理芜杂的心绪</strong></p><p>[1:48:00] 内外一体</p><p>[1:51:04] 杂物堆积的根本问题：拥有很多、不愿放手而产生的失控感</p><p>[1:58:03] 整理带来自由——“选择将你的时间、精力和资源投入到与你真实自我相符的事物上，以重拾你的时间、你的空间，并最终重拾你的生活。”</p><h3>📚引用</h3><p>Erving Goffman - The Presentation of Self in Everyday LifeAllison Bornstein - Wear It Well: Reclaim Your Closet and Rediscover the Joy of Getting DressedSpeaking of Psychology: Why clutter stresses us out, with Dn. Joseph Ferrari, PhDLanga Chinyoka (the good trade) - How A Closet Cleanout Can Change Your Life</p><h3>🎵音乐</h3><p>Beò - This Life of Time - Instrumental VersionScore Maestro - Up to No GoodIan Post - Dance of the Sugar Plum Fairy TchaikovskyNotize - TransitionDamon Power - Pour MorThe Places - All Is One - No DrumsDaniHaDani - Déjà RêvéDaniHaDani - Echoes of RemembranceRoy Dahan - LeavesEleven Tales - Flicker of Thought</p><h3>✍🏻联系我们</h3><p>小红书 🍠：老鱼小吴听友群 🐱: 添加小助手wx - badaolaoyu邮箱（听众来信/商务洽谈）：ahsmmy@163.com</p>
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