安安老師的心理課
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<p>讀心女神安安老師，香港大學心理學博士，專業心理學家，心靈園地的守護者，安撫焦慮的內心與不安定的情緒。 <br /> <br />在各大平台搜尋“趙安安Ann”或是加入我的FB: Ann Chao 看我的影音視頻，進行豐富的心靈之旅吧！ <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p>
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🇨🇳
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March 14, 2026
過年不再心累：一場關於自我抽離的生活實驗-下
<p>Samsung Galaxy Buds4 Pro震撼登場！全新時尚設計，加寬低音雙喇叭呈現完美Hi-Fi音質，搭配最佳化ANC降噪，沉浸更升級。支援頭部動作控制、語音指令與即時翻譯，開啟AI新聲代。</p><p>馬上入手 👉： <a href="https://fstry.pse.is/8u89nj">https://fstry.pse.is/8u89nj</a> </p><p> <br /></p><p>—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——</p><p> <br /></p><br/> <br /> <p>過年回家壓力大？親戚問東問西怎麼辦？紅包給多少才不傷感情？我們總被單一成功標準綁架，但人生不止一條路。你真的需要向所有人解釋自己嗎？ <br /></p><p style="text-align:justify;">02:06 處理不舒服的親戚關係：用禮貌和真實面對他人的干涉</p><p style="text-align:justify;">04:14 面對親戚的紅包壓力，如何保持輕鬆愉悅的過年氛圍？</p><p style="text-align:justify;">08:27 壓力最小化，紅包給法優化——孩子的紅包喜悅最大化</p><p style="text-align:justify;">12:42 誰記得你包了多少？那些最早的樂透彩時代的故事。</p><p style="text-align:justify;">16:57 躺平現象的深層原因：社會對成功的單一價值觀要求</p><p style="text-align:justify;">21:10 青少年閱讀興趣與家長壓力的探討：以安安和小米為例</p><p style="text-align:justify;">25:24 尋找適合自己的路：不要被別人的觀點所束縛</p><p style="text-align:justify;">29:38 培養多元價值體系：超越躺平現象的更深層次解決方案</p><p style="text-align:justify;">33:50 挑戰心理極限：回顧銷售與保險行業中的心理壓力</p><p style="text-align:justify;">38:08 你的結婚欲望與家庭壓力：你是選擇結婚還是繼續單身？</p><p style="text-align:justify;">42:23 家家有份難念之情，但嘗試培養堅韌特性，在量子環境勇敢做自己！ <br /><br>加入會員，支持節目： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join">https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join</a><br>留言告訴我你對這一集的想法： <br>一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。<br>在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。<br>每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。<br>獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！<br>溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。<br>---<br><br>【關於趙安安Ann】<br>●香港大學心理學博士<br>●美國心理學學會(APA)會員<br>●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長<br>●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師<br>廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位<br>著作：<br>●安心正念課(機械工業出版)<br>●過勞腦(台灣時報出版)<br>●來練愛吧(台灣商周出版)<br>●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)<br>---<br>趙安安Ann影音頻道：<br>◆Youtube：<br><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://is.gd/rEogtZ?fbclid=IwAR0M_49oTmaP2VgZ4v3EAy8eLdaZAFqmqv-B2ByH_HWMIljpCfAaQwpTgcE">https://is.gd/rEogtZ</a><br>◆Apple podcast 課程頻道：<br>安安老師的心理課 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FL368yG%3Ffbclid%3DIwAR2a0gPCuOk79pqn3tlcZTEYW6HAWiJo-9ZUoJ0MublStfbfqqhNvntxYCo&h=AT2xqmbDLF4QcpiO7UdrL-5lh7gE76QU7zZSy-sEA-RKD4tYReaNxqCfoEy62or4isYlmetsKmTjA5230kSOjRgnn5v-5dYHDgvHFLpht0WsndkN7GdkRtLOr9TD9r3AReZgofkS089Yj0fWGw&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/L368yG</a><br>心安理得 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FMfAJgI%3Ffbclid%3DIwAR3idbNzoB9Hd7oyaQHQQ4nbyWR-H8A9ieJwMCD1VOoTpzWGzBIN8LL_RYU&h=AT21w_FFkMi3qjMXzEqxACPAy3AbaqYLqjrtI2_NQFsNc92DK3Xl3MxYWuJO52mLUMEnGJvTcGZt5x5JoChwUslbSvXqMY5YZ_86HFrHcJQxEhccTQc4hFNBy2IS4yPwWsi4guzITNrLOCf5lA&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/MfAJgI</a><br><br>合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫<br></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
March 10, 2026
過年不再心累：一場關於自我抽離的生活實驗-上
<p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">02:03</a> 歡樂笑聲不斷！法蘭的滷味故事讓人笑到不行！ <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">04:06</a> 傳統與現代的交織：長媳在臺灣家庭中的角色與責任 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">07:30</a> 家庭壓力與自我提升：做好媳婦的角色與個人發展的抉擇 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">11:15</a> 過年背後的壓力與幸福：一個文化差異的視角 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">15:02</a> 過年壓力大？別擔心！同喜同樂，開心迎接！ <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">18:46</a> 家庭成員的離去與親戚關係：一個特殊的新年回家經歷 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">22:29</a> 荒唐家庭的故事：笑聲背後的尷尬與困惑 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">26:16</a> 奶奶的離世與家庭壓力：過年時的苦與樂 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">29:59</a> 過年壓力來自各方面的挑戰，我們家是如何應對的？ <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">33:47</a> 家族聚會：相似之處背後的差異與感受 <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">37:33</a> 學會逃避：如何從不開心的聚會中解脫出來？ <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://music.163.com/st/ncreator/upload?userType=3">41:20</a> 如何面對他人的質疑與攻擊？探尋內心的力量！ <br /> <br />加入會員，支持節目： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join">https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join</a> <br />留言告訴我你對這一集的想法： <br />一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 <br />在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 <br />每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 <br />獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ <br />溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 <br />--- <br /> <br />【關於趙安安Ann】 <br />●香港大學心理學博士 <br />●美國心理學學會(APA)會員 <br />●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 <br />●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 <br />廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 <br />著作： <br />●安心正念課(機械工業出版) <br />●過勞腦(台灣時報出版) <br />●來練愛吧(台灣商周出版) <br />●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) <br />--- <br />趙安安Ann影音頻道： <br />◆Youtube： <br /><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://is.gd/rEogtZ?fbclid=IwAR0M_49oTmaP2VgZ4v3EAy8eLdaZAFqmqv-B2ByH_HWMIljpCfAaQwpTgcE">https://is.gd/rEogtZ</a> <br />◆Apple podcast 課程頻道： <br />安安老師的心理課 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FL368yG%3Ffbclid%3DIwAR2a0gPCuOk79pqn3tlcZTEYW6HAWiJo-9ZUoJ0MublStfbfqqhNvntxYCo&h=AT2xqmbDLF4QcpiO7UdrL-5lh7gE76QU7zZSy-sEA-RKD4tYReaNxqCfoEy62or4isYlmetsKmTjA5230kSOjRgnn5v-5dYHDgvHFLpht0WsndkN7GdkRtLOr9TD9r3AReZgofkS089Yj0fWGw&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/L368yG</a> <br />心安理得 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FMfAJgI%3Ffbclid%3DIwAR3idbNzoB9Hd7oyaQHQQ4nbyWR-H8A9ieJwMCD1VOoTpzWGzBIN8LL_RYU&h=AT21w_FFkMi3qjMXzEqxACPAy3AbaqYLqjrtI2_NQFsNc92DK3Xl3MxYWuJO52mLUMEnGJvTcGZt5x5JoChwUslbSvXqMY5YZ_86HFrHcJQxEhccTQc4hFNBy2IS4yPwWsi4guzITNrLOCf5lA&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/MfAJgI</a> <br /> <br />合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 <br /></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
March 6, 2026
三步打造新年專屬靜心法，告別浮躁生活-下
<p>在呼吸、視線和聲音的縫隙裡，藏著一直被忽略的留白。你看見了嗎？當恐懼來襲，是絆腳石還是路標？試著找到那個空隙，心就安靜了。 <br /></p><p style="text-align:justify;">02:00 尋找留白：用呼吸和眼睛感受周圍的留白和背景</p><p style="text-align:justify;">04:02 深度呼吸，探索身體自然吸氣和吐氣的韻律</p><p style="text-align:justify;">06:36 練習感知：通過呼吸和眼睛探索周圍的留白和背景</p><p style="text-align:justify;">09:53 感知生活中的留白與背景：一張闊天空的畫卷</p><p style="text-align:justify;">13:12 練習感知留白：通過呼吸、視覺和聽覺感受背景的寧靜</p><p style="text-align:justify;">16:28 蜘蛛人傳奇：外國攀岩高手徒手爬上臺北一零一高樓！</p><p style="text-align:justify;">19:48 探索恐懼管理：霍諾德的異常腦功能與爬山勇氣</p><p style="text-align:justify;">23:07 恐懼不是障礙，而是指引：如何以恐懼為伴，實現自我成長？</p><p style="text-align:justify;">26:22 轉化恐懼為力量：從霍諾德的經歷中學到的啟示</p><p style="text-align:justify;">29:41 如何友好地結束話題或轉移話題？聽君一席話的重要性與應用。</p><p style="text-align:justify;">32:59 如何友好地結束話題？學習領導講話的方式回應他</p><p style="text-align:justify;">36:18 領導講話的藝術：如何在新年保持安然度過的指南</p><p style="text-align:justify;"> <br />加入會員，支持節目： <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join">https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join</a> <br />留言告訴我你對這一集的想法： <br>一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。<br>在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。<br>每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。<br>獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！<br>溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。<br>---<br><br>【關於趙安安Ann】<br>●香港大學心理學博士<br>●美國心理學學會(APA)會員<br>●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長<br>●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師<br>廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位<br>著作：<br>●安心正念課(機械工業出版)<br>●過勞腦(台灣時報出版)<br>●來練愛吧(台灣商周出版)<br>●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)<br>---<br>趙安安Ann影音頻道：<br>◆Youtube：<br><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://is.gd/rEogtZ?fbclid=IwAR0M_49oTmaP2VgZ4v3EAy8eLdaZAFqmqv-B2ByH_HWMIljpCfAaQwpTgcE">https://is.gd/rEogtZ</a><br>◆Apple podcast 課程頻道：<br>安安老師的心理課 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FL368yG%3Ffbclid%3DIwAR2a0gPCuOk79pqn3tlcZTEYW6HAWiJo-9ZUoJ0MublStfbfqqhNvntxYCo&h=AT2xqmbDLF4QcpiO7UdrL-5lh7gE76QU7zZSy-sEA-RKD4tYReaNxqCfoEy62or4isYlmetsKmTjA5230kSOjRgnn5v-5dYHDgvHFLpht0WsndkN7GdkRtLOr9TD9r3AReZgofkS089Yj0fWGw&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/L368yG</a><br>心安理得 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fis.gd%2FMfAJgI%3Ffbclid%3DIwAR3idbNzoB9Hd7oyaQHQQ4nbyWR-H8A9ieJwMCD1VOoTpzWGzBIN8LL_RYU&h=AT21w_FFkMi3qjMXzEqxACPAy3AbaqYLqjrtI2_NQFsNc92DK3Xl3MxYWuJO52mLUMEnGJvTcGZt5x5JoChwUslbSvXqMY5YZ_86HFrHcJQxEhccTQc4hFNBy2IS4yPwWsi4guzITNrLOCf5lA&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0CFmvtu7WqwxBQmwOHsKUT3UBpetN0d1xXFwrVpS8N5ljN5VRhFWCHmIRJRt9ozb9pUBsl8BOOHMbSTBsf0LNTMhpwviIUL6tLEahJcP_Wk4i7LWnwvotQ3WSw9y2wYGwRzi_n9VYoQgBMaHYKbhqNv72eHvGY7m6u3rrIuv_sxFxC8i4WlK3eTzJXCLgQ2bIP0fc">https://is.gd/MfAJgI</a><br><br>合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫<br></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
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