Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.
Calm is your Superpower
Claim This Podcastby Karla Johanna Schaeffer
Podcast Overview
Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.
Language
🇩🇪
Publishing Since
1/1/2020
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Recent Episodes
June 23, 2026
Vertrau weiter - Teil 1 - Vielleicht ist das Nein nicht das Ende
<p data-start="111" data-end="263">Was tun, wenn sich ein Herzenswunsch nicht erfüllt? Wenn Türen geschlossen bleiben, obwohl wir gehofft, gebetet, geplant und unser Bestes gegeben haben?</p> <p data-start="265" data-end="463">In dieser Folge spreche ich über Vertrauen in Zeiten der Enttäuschung. Über die Momente, in denen das Leben anders verläuft als erwartet – und darüber, wie wir trotzdem hoffnungsvoll bleiben können.</p> <p data-start="465" data-end="671">Du erfährst, warum eine Verzögerung nicht automatisch ein Scheitern bedeutet, weshalb manche Vorstellungen sich verändern dürfen und wie wir lernen können, weich zu bleiben, wenn das Leben uns durchwirbelt.</p> <p data-start="673" data-end="995">Ich teile ein kraftvolles Bild aus der buddhistischen Tradition: die weichen Äste einer Buche, die sich im Sturm biegen, ohne zu brechen. Denn wahre Stärke zeigt sich oft nicht im Festhalten, sondern darin, mit dem Leben mitzugehen, neue Wege zu entdecken und darauf zu vertrauen, dass sich manches erst später erschließt.</p> <p data-start="997" data-end="1024">In dieser Folge geht es um:</p> <ul> <li data-start="1026" data-end="1391">Vertrauen, wenn das Leben anders antwortet als erhofft</li> <li data-start="1026" data-end="1391">Warum geschlossene Türen nicht das Ende bedeuten müssen</li> <li data-start="1026" data-end="1391">Die Kunst, Vorstellungen loszulassen und neue Möglichkeiten zuzulassen</li> <li data-start="1026" data-end="1391">Wie wir weich bleiben können, statt innerlich zu verhärten</li> <li data-start="1026" data-end="1391">Spirituelle Impulse für mehr Zuversicht und innere Ruhe</li> <li data-start="1026" data-end="1391">Kraftvolle Affirmationen für schwierige Zeiten</li> </ul> <h3 data-section-id="1van3hm" data-start="1393" data-end="1417"> Fragen zur Reflexion</h3> <ul data-start="1419" data-end="1707"> <li data-section-id="c0o1c4" data-start="1419" data-end="1480">Wo halte ich gerade so fest, dass ich innerlich hart werde?</li> <li data-section-id="j5roln" data-start="1481" data-end="1580"> Welche Vorstellung vom Leben darf sich vielleicht verändern, damit wieder Frieden entstehen kann?</li> <li data-section-id="sduy5w" data-start="1581" data-end="1707">Was wäre möglich, wenn ich aufhöre, gegen jeden Sturm zu kämpfen – und beginne, mich vom Leben auch einmal tragen zu lassen?</li> </ul> <p>Viel Spaß mit der Podcastfolge!</p> <p>---</p> <p data-start="1921" data-end="2117">Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Zuversicht gebrauchen kann.</p> <p data-start="2119" data-end="2394">🌿 Wenn du dir mehr Gelassenheit, innere Sicherheit und Vertrauen wünschst, begleite ich dich gerne mit TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). TRE unterstützt dabei, Stress und Anspannung im Nervensystem abzubauen und wieder mehr Ruhe und Stabilität im Körper zu finden.</p> <p data-start="2396" data-end="2481">Mehr Informationen findest du auf meiner Website oder du meldest dich direkt bei mir. www.karlajohannaschaeffer.com</p> <p>---</p> <p><strong>DER NERVENSYSTEM RESET</strong></p> <p>6 somatische Übungen, die deinem Köroer helfen, den Alarmzustand zu verlassen zu verlassen und wieder in Ruhe zu kommen.</p> <div id="comp-mpliiv2f" class= "N8MGzv _v6ohL ZS_qLz PO9MfV comp-mpliiv2f wixui-rich-text" data-testid="richTextElement"> <p class="font_8 wixui-rich-text__text"><span class= "wixui-rich-text__text">Wenn dein Körper ständig angespannt ist, dein Kopf nicht abschaltet oder du dich schnell überfordert fühlst, liegt das oft nicht an mangelnder Disziplin – sondern an einem Nervensystem, das im Alarmmodus feststeckt.</span></p> <p class="font_8 wixui-rich-text__text"><span class= "wixui-rich-text__text">In diesem Mini-Kurs lernst du einfache körperbasierte Übungen, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und wieder mehr Stabilität im Körper spüren kannst.</span></p> <p class="font_8 wixui-rich-text__text"><span class= "wixui-rich-text__text">Hier zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset</span></p> </div> <div id="comp-mplig4fm" class= "N8MGzv _v6ohL ZS_qLz PO9MfV comp-mplig4fm wixui-rich-text" data-testid="richTextElement"></div>
June 9, 2026
Vom Anpassen zum Bei-sich-Sein – Wege aus dem Fawning
<p data-start="194" data-end="313">In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter:<br data-start="241" data-end="244" /> Wenn du dich im Fawning wiedererkennst – wie kannst du damit umgehen?</p> <p data-start="315" data-end="458">Du erfährst, wie diese Reaktion mit deinem Nervensystem zusammenhängt und warum Veränderung nicht über Druck, sondern über Sicherheit entsteht.</p> <p data-start="460" data-end="572">Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder mehr zu spüren – und erste kleine Schritte zurück zu dir zu gehen.</p> <h3 data-section-id="1lu3xuy" data-start="579" data-end="618"> <span role="text"><strong data-start="586" data-end="618">In dieser Folge erfährst du:</strong></span></h3> <ul data-start="620" data-end="894"> <li data-section-id="wbtvdv" data-start="620" data-end="689">Warum Fawning eine automatische Reaktion deines Nervensystems ist</li> <li data-section-id="njs9ym" data-start="690" data-end="749">Wieso Veränderung im Körper beginnt – nicht nur im Kopf</li> <li data-section-id="4haj1e" data-start="750" data-end="821">Wie du erste kleine Schritte aus dem Anpassungsmuster machen kannst</li> <li data-section-id="1i1mqdl" data-start="822" data-end="894">Warum es nicht um „hart werden", sondern um echtes Bei-dir-Sein geht</li> </ul> <p data-start="950" data-end="1095">Eine kleine Geschichte aus dem Café zeigt, wie schnell wir „Ja" sagen, obwohl wir eigentlich erschöpft sind – und wie sich das im Körper anfühlt.</p> <p data-start="1097" data-end="1231">Die Erkenntnis:<br data-start= "1115" data-end="1118" /> Du musst nicht sofort alles verändern.<br data-start="1156" data-end="1159" /> Oft reicht ein kleiner Moment mehr Bewusstsein – und ein ehrlicher Satz.</p> <h3 data-section-id="187oy4u" data-start="1238" data-end="1281"> <span role="text"><strong data-start="1245" data-end= "1281">Wichtiger Gedanke aus der Folge:</strong></span></h3> <p data-start="1283" data-end="1357">Du reagierst nicht falsch.<br data-start="1309" data-end="1312" /> Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.</p> <p data-start="1359" data-end="1407">Und genau deshalb darf Veränderung sanft sein.</p> <h3 data-section-id="argkwo" data-start="1957" data-end="1993"> <span role="text"><strong data-start="1963" data-end= "1993">Reflexionsfragen für dich:</strong></span></h3> <ul data-start="1995" data-end="2212"> <li data-section-id="fhzt8p" data-start="1995" data-end="2048">Wo passe ich mich an, obwohl ich es nicht möchte?</li> <li data-section-id="13xw6we" data-start="2049" data-end="2108">Was würde ich sagen, wenn ich mich sicher fühlen würde?</li> <li data-section-id="18ra512" data-start="2109" data-end="2165"> Welche kleinen Grenzen fühlen sich heute möglich an?</li> <li data-section-id="h6n54l" data-start="2166" data-end="2212">Wie fühlt sich „bei mir sein" körperlich an?</li> </ul> <p>Du darfst langsam gehen.<br data-start="2274" data-end="2277" /> Du darfst üben.<br data-start="2292" data-end="2295" /> Und du darfst dich immer wieder neu entscheiden.</p> <p>Grenzen sind nichts, was du gegen andere setzt.<br data-start= "2433" data-end="2436" /> Sie sind etwas, das dich für dich selbst schützt.</p> <p>Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere den Podcast oder teile ihn mit jemandem, dem er guttun könnte.</p> <h3 data-section-id="argkwo" data-start="1957" data-end="1993"> <span role="text"><strong data-start="1963" data-end="1993">Meine Einladung an dich: Der Nervensystem Reset</strong></span></h3> <p><span role="text">6 somatische Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und in Ruhe zu kommen.</span></p> <p><span role="text">Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset</span></p>
May 26, 2026
Fawning verstehen – Wenn Anpassen zur Überlebensstrategie wird
<p data-start="268" data-end="477">In dieser Folge sprechen wir über eine oft übersehene Stressreaktion: <strong data-start="338" data-end="349">Fawning</strong>.<br data-start="350" data-end= "353" /> Dabei geht es um das starke Bedürfnis, Konflikte zu vermeiden und die eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustellen.</p> <p data-start="479" data-end="609">Vielleicht kennst du das Gefühl, immer „Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich „Nein" meinst.<br data-start="568" data-end="571" /> Oder die Angst, andere zu enttäuschen.</p> <p data-start="611" data-end="708">Diese Folge hilft dir, Fawning besser zu verstehen – und dich selbst darin liebevoll zu erkennen.</p> <h3 data-section-id="1lu3xuy" data-start="715" data-end="754"> <span role="text"><strong data-start="722" data-end="754">In dieser Folge erfährst du:</strong></span></h3> <ul data-start="756" data-end="1073"> <li data-section-id="38rgcs" data-start="756" data-end="835">Was Fawning überhaupt ist – und warum es eine natürliche Stressreaktion ist</li> <li data-section-id="9l7nym" data-start="836" data-end="872">Wie sich Fawning im Alltag zeigt</li> <li data-section-id="1ag1nq9" data-start="873" data-end="939"> Welche typischen Gedanken und Verhaltensmuster dahinterstecken</li> <li data-section-id="1d0emsb" data-start="940" data-end="993">Warum diese Reaktion oft in der Kindheit entsteht</li> <li data-section-id="1wi04bj" data-start="994" data-end="1073"> Weshalb dein Verhalten Sinn macht (auch wenn es sich heute belastend anfühlt)</li> </ul> <h3 data-section-id="zeocut" data-start="1080" data-end="1122"> <span role="text"><strong data-start="1087" data-end= "1122">Typische Anzeichen von Fawning:</strong></span></h3> <ul data-start="1124" data-end="1370"> <li data-section-id="18p2d0p" data-start="1124" data-end="1176">Du sagst „Ja", obwohl du innerlich „Nein" fühlst</li> <li data-section-id="673i70" data-start="1177" data-end="1213">Du passt dich stark an andere an</li> <li data-section-id="4nurhl" data-start="1214" data-end="1256">Du vermeidest Konflikte um jeden Preis</li> <li data-section-id="156679a" data-start="1257" data-end="1314">Du fühlst dich verantwortlich für die Gefühle anderer</li> <li data-section-id="7td3qz" data-start="1315" data-end="1370"> Deine eigenen Bedürfnisse treten in den Hintergrund</li> </ul> <h3 data-section-id="187oy4u" data-start="1377" data-end="1420"> <span role="text"><strong data-start="1384" data-end= "1420">Wichtiger Gedanke aus der Folge:</strong></span></h3> <p data-start="1422" data-end="1509">Fawning ist kein Fehler.<br data-start="1446" data-end="1449" /> Es ist eine gelernte Schutzstrategie deines Nervensystems.</p> <h3 data-section-id="argkwo" data-start="1887" data-end="1923"> <span role="text"><strong data-start="1893" data-end= "1923">Reflexionsfragen für dich:</strong></span></h3> <ul data-start="1925" data-end="2141"> <li data-section-id="tn56fk" data-start="1925" data-end="1973">Wann sage ich „Ja", obwohl ich „Nein" fühle?</li> <li data-section-id="2m471q" data-start="1974" data-end="2027">Was glaube ich, passiert, wenn ich mich abgrenze?</li> <li data-section-id="99qk0m" data-start="2028" data-end="2090">In welchen Situationen verliere ich mich selbst ein Stück?</li> <li data-section-id="hdh3q0" data-start="2091" data-end="2141"> Welche Bedürfnisse von mir bleiben oft ungehört?</li> </ul> <h3 data-section-id="1gmyido" data-start="2345" data-end="2378"> <span role="text"><strong data-start="2352" data-end="2378">In der nächsten Folge, Teil 2:</strong></span></h3> <ul data-start="2380" data-end="2515"> <li data-section-id="wyapzs" data-start="2380" data-end="2417">Wie du mit Fawning umgehen kannst</li> <li data-section-id="1fy9ipu" data-start="2418" data-end="2460">Was dein Nervensystem damit zu tun hat</li> <li data-section-id="18e47a8" data-start="2461" data-end="2515"> Praktische Wege, um wieder mehr bei dir anzukommen</li> </ul> <h3 data-section-id="1gmyido" data-start="2345" data-end="2378"> <span role="text"><strong data-start="2352" data-end="2378">Meine Links:</strong></span></h3> <p><span role="text"><strong data-start="2352" data-end= "2378">Kostenloser Nervensystem Guide als Download auf meiner Webseite <a href= "https://www.karlajohannaschaeffer.com">www.karlajohannaschaeffer.com</a></strong></span></p> <p> </p> <p><span role="text"><strong data-start="2352" data-end="2378">TRE (Tension &Trauma Releasing Exercises) lernen:</strong></span></p> <p><span role="text"><strong data-start="2352" data-end= "2378"><a href= "https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass">https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass</a></strong></span></p> <p> </p>
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