《成长录》是一档聚焦30岁人群自我探索和成长的节目。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 两位主播今年30了，他们有旺盛的表达欲望，想要借着年龄的契机，聊聊他们对生活，对事业，对情感，对成长的见解。由此来记录他们的而立之年，也同时希望可以陪伴和启发更多身边的人。 欢迎在公众号「柴田和球」给我们留言，分享你的故事。
by 柴田和球
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《成长录》是一档聚焦30岁人群自我探索和成长的节目。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 两位主播今年30了，他们有旺盛的表达欲望，想要借着年龄的契机，聊聊他们对生活，对事业，对情感，对成长的见解。由此来记录他们的而立之年，也同时希望可以陪伴和启发更多身边的人。 欢迎在公众号「柴田和球」给我们留言，分享你的故事。
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🇨🇳
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3/15/2023
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Recent Episodes
June 1, 2026
ep76 聊聊童年的零食奶茶！30岁还喜欢麦当劳我有错吗？
六一快乐^^ 麦当劳薯条 条条条~<br>欢迎收听「成长录」第76期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。<br>主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。<br>第76期 ，我们接着上期旅游美食的主题，借着六一儿童节的契机聊聊童年吃的小零食还有奶茶等等。以及分享一下过去到现在饮食的口味和趋势变化。<br>比较轻松，休闲娱乐听听^^<br>-<br>「相关链接」<br>ep75 聊聊我们去旅游吃到的各地美食<br>_<br>「时间轴」<br>02:19 那些年我们吃过的零食<br>50:12 那些年我们喝过的奶茶<br>1:10:28 聊聊已经消失的，或者近期火热的餐饮（仅代表主播个人喜好<br>01:20:36 聊聊过去到现在饮食的口味和趋势变化<br>……<br>-<br>「其他信息」<br>主播：球球 / 柴田<br>公众号：柴田和球<br>bgm：《麦当劳薯条 条条条》- 陈奕迅<br>欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a18400dac7bdb080c3246ed?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a18400dac7bdb080c3246ed?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 21, 2026
ep75 聊聊我们去旅游吃到的各地美食（大量附图）
<p>*注意本期节目不要在饿的时候收听</p><p>欢迎收听「成长录」第75期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。</p><p>主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。</p><p>-</p><p>第75期 ，我们接着上期旅游citywalk的主题，聊一聊我们最近或者以前去旅游吃到的各种美食。以及分享一下我和柴田老广本地的特色饮食。</p><p>比较轻松，休闲娱乐听听^^</p><p> -</p><p>「相关链接」</p><h2><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcaster.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6410126253165f5c7aa921ff/episode/6a0149c7e1eb34a93925e06a/stats"><strong>ep74 不花钱的快乐，中年人喜欢City walk吗？</strong></a></h2><p>_</p><p>「时间轴」</p><p><a class="timestamp">04:03</a> 聊聊最近爆火的莫氏鸡煲</p><p><a class="timestamp">09:03</a> 那些年我们追过的网红美食</p><p><a class="timestamp">15:32</a> 各地美食-广东篇（广州，顺德，中山，江门，潮汕等）</p><p><a class="timestamp">52:12</a> 各地美食-省外篇（广西，贵阳，成都，苏杭，内蒙等）</p><p><a class="timestamp">01:03:36</a> 各地美食-国外篇（日本，韩国，欧洲等）</p><p>……</p><p>「本期提到的相关内容」</p><p> 一、提及的推荐清单</p><p>1、广东茶楼推荐广东酒家的虾饺；鸡煲推荐荡失路鸡煲</p><p>2、啫啫煲推荐惠食佳，啫神</p><p>3、中山乳鸽推荐鸽皇、煲煲掂、桂圆农庄</p><p>4、江门推荐台山黄鳝煲仔饭，开平狗仔鹅，五洞牛肉</p><p>5、顺德推荐粥底火锅粤陈记</p><p>6、潮汕牛肉火锅推荐潮发</p><p>7、广西推荐阳朔九岗汤粉</p><p>8、苏州推荐苏州面</p><p>9、内蒙古推荐奶茶羊肉火锅，羊肉烧卖</p><p>10、青岛推荐海肠捞饭</p><p>11、日本推荐一兰拉面、神户牛肉、怀石料理</p><p>12、韩国五花肉烤肉、内脏锅、芝士排骨、参鸡汤</p><p>二、提及的美食附图</p><p>莫氏鸡煲与莫叔</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoPCz03LjLitzm3fL3S41_-svVq8.png"></figure><p>广州鸡煲</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FugSBLPBjc0cpAlVhGD-sK9w7IYe.jpg"></figure><p>啫啫煲（配柠檬茶）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fr7FeJ1nQpWZpPO6Gbue428cfcLy.png"></figure><p>广州白天鹅的虾饺（注意不是广州酒家的）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqZ1jY4USmwU8earDxAdB0_exM1r.png"></figure><p>上海沪西老弄堂面馆</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo74QftqWNMGQjT0KPjUplP4Z5ce.jpg"></figure><p>上海蟹黄包</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh7LQKqeKbRnDmDo3ouabDVL8I-v.jpg"></figure><p>西班牙海鲜饭</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fnx-2WEEmTN_4GuSZVPjG8ZNbx7y.jpg"></figure><p>贵州丝娃娃</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkLYc-4-gZ9BjokHWkLewgyW4KfO.png"></figure><p>青岛海肠捞饭</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnzaQ1GjqGDCsgYwgr6DeHtXRm-d.png"></figure><p>苏州松鼠桂鱼</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlpjNZSJUrb3KJVFZY45IdkzKEvz.png"></figure><p>苏州面</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsvSFjHAcdUZWw8jbG88F0haAAn1.png"></figure><p>苏州大闸蟹</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm641OGmLaMf-1BGnXNwYBQcw7B_.jpg"></figure><p>成都各种小吃</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FubAnLnoFSiQWiOeCa7MxFYZ1tkD.jpg"></figure><p>成都肥肠</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkR1Oe0ysp9hZSLeYpPe6-mdraBW.png"></figure><p>云南菌菇火锅</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv2eZNhE0g0zbG0gLBob7STLBIo9.png"></figure><p>内蒙古奶茶牛肉</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fn0uzdvRjqqIO8rOPWN6G8y_y3Sl.png"></figure><p>日本一兰拉面（林俊杰版）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlKLIEkARANLOfPGxlutBu7srxBH.jpg"></figure><p>大阪烧</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtxZavSGj9RAsmKaR8Wf8NzGk8rW.png"></figure><p>大阪内脏锅</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqfdYjFx7ZA7SV2NtetriOpOWh6v.jpg"></figure><p>日本神户牛肉</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnzgqOFTPYJ3lY1PM4MV5TztK2ng.jpg"></figure><p>韩国烤猪肉</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqigixwR22zxUv8W-S9ZdKMDBVlh.png"></figure><p>-</p><p>「其他信息」</p><p>主播：球球 / 柴田</p><p>公众号：柴田和球</p><p>bgm：《我很小朋友》- 汤令山</p><p>欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a0e8be8e1eb34a939d088be?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 11, 2026
ep74 不花钱的快乐，中年人喜欢City walk吗？
<p>*到底还有谁喜欢citywalk？</p><p>*怎么样选择适合自己的出行方式？</p><p>*原来citywalk还有这么多好处啊！</p><p> ……</p><p>欢迎收听「成长录」第74期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。</p><p>主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。</p><p> </p><p>第74期 ，柴田给大家带来了五一旅游见闻，并且分享了最近几年旅游观念的变化，并且从City walk（城市漫步）为主题开始分享，我们近年来的外出体验，以及治愈心灵的小方法。</p><p> </p><p>「相关链接」</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcaster.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6410126253165f5c7aa921ff/episode/6513e263a3b0404cbf4f03ce/stats"> <strong>ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样旅游的！</strong></a></p><h2><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcaster.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6410126253165f5c7aa921ff/episode/68d8c14b522b40626c9d2d91/stats"><strong>ep61 30岁如何重拾生活秩序？</strong></a></h2><p>_</p><p>「时间轴」</p><p><a class="timestamp">00:43</a> 关于近况，关于citywalk给人疗愈的体验</p><p><a class="timestamp">22:19</a> 如何选择Citywalk的路线（主广州，还有澳门上海苏州等）</p><p><a class="timestamp">57:38</a> 自己创设有意思的Citywalk主题体验法</p><p><a class="timestamp">01:08:56</a> citywalk对都市人的疗愈和意义</p><p>……</p><p> </p><p>「主播分享的城市风光」</p><p>① 苏州 苏州之眼</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqnRPGJExa0PojBvZQlkqxnmu3ue.jpg"></figure><p> ② 上海 西岸</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqsBtWLU-DBgFeHpub1N25QGm-Uu.jpg"></figure><p>③ 大阪 梅田</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmSpDdVtmT1m1e5oEmcaVrXaP2Tm.jpg"></figure><p>④ 法国 奥维尔小镇</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft8qldaS5gje3vzCsEpj5bgm4H41.jpg"></figure><p>⑤ 球球写生（柏林某体育场）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnZEE0tbddUbvBqOFCSsAaAmxeWL.jpg"></figure><p>-</p><p>「其他信息」</p><p>主播：球球 / 柴田</p><p>公众号：柴田和球</p><p>bgm：《平凡的一天》- 毛不易</p><p>欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。</p>
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