by Dr. Jonathan Apasu
In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.
Language
🇩🇪
Publishing Since
5/22/2024
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June 23, 2026
<p>Die Leber übernimmt Hunderte lebenswichtige Aufgaben und beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Sie steuert zentrale Prozesse des Fett-, Zucker-, Eiweiß- und Hormonstoffwechsels und spielt damit auch für Testosteron, Muskulatur, Herzgesundheit und Langlebigkeit eine entscheidende Rolle.</p><p>In dieser Episode spricht Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay darüber, warum normale Leberwerte allein keine gesunde Leber garantieren, wie Übergewicht, Alkohol, Medikamente und unkontrollierte Supplementierung das Organ belasten und weshalb eine Fettleber häufig lange unbemerkt bleibt. Außerdem erklärt er, wie sich die Leber regenerieren kann und welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind.</p><p>Themen dieser Episode:</p><ul><li>Warum die Leber als „Mutter aller Organe“ gilt</li><li>Wie Lebergesundheit, Testosteron und Muskulatur zusammenhängen</li><li>Weshalb normale Blutwerte eine Fettleber nicht ausschließen</li><li>Welche Rolle Übergewicht, Alkohol und Fruchtzucker spielen</li><li>Warum Supplements die Leber unnötig belasten können</li><li>Leberwerte, Ultraschall und Lebersteifigkeitsmessung</li><li>Intervallfasten und Ernährung für eine gesunde Leber</li><li>Wie sich selbst eine geschädigte Leber regenerieren kann</li></ul><p>Wenn du erfahren möchtest, wie du eine Fettleber frühzeitig erkennst und deine Leber langfristig schützt, hör jetzt rein! </p><p>-----------</p><p><br></p><p>Kapitel:</p><p>(00:00) Einführung in die Lebergesundheit<br>(04:06) Die zentrale Rolle der Leber im Stoffwechsel<br>(07:05) Lebererkrankungen und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit<br>(10:20) Die Regenerationsfähigkeit der Leber<br>(13:07) Metabolische Herausforderungen und ihre Folgen<br>(16:10) Autoimmunerkrankungen der Leber<br>(19:10) Diagnose und Überwachung der Lebergesundheit<br>(22:06) Laborwerte und ihre Bedeutung für die Lebergesundheit<br>(26:36) Transaminasen und ihre Bedeutung<br>(30:22) Einfluss von Alkohol auf die Leber<br>(31:47) Medikamente und ihre Auswirkungen auf die Leber<br>(34:45) Nahrungsergänzungsmittel: Notwendig oder überflüssig?<br>(39:35) Detox-Kuren und Fasten für die Lebergesundheit<br>(43:12) Ernährung und ihre Rolle für die Leber<br>(47:09) Fructose und ihre Auswirkungen auf die Leber<br>(50:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern</p><p>-----------</p><p><br></p><p>Dr. Jonathan Apasu: </p><p>https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu</p><p><br></p><p>Adon Health: </p><p>https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify</p><p>-------</p>
June 16, 2026
<p>Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich fit, mental stabil und emotional klar sein wollen.</p><p>Themen dieser Episode:</p><ul><li>Was echte Stressresilienz ausmacht</li><li>Warum Vorbereitung wichtiger ist als Motivation</li><li>Die fünf Säulen des Always Ready Konzepts</li><li>Routinen, Atmung & mentale Klarheit unter Druck</li><li>Wie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werden</li></ul><p>Wenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster, fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein! </p><p>---------</p><p><br></p><p>Kapitel:</p><p>(00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt<br>(01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb<br>(06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze<br>(09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld<br>(16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag<br>(23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung<br>(28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings<br>(32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle<br>(38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag<br>(44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen<br>(48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung<br>(52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen<br>(56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung<br>(59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings<br>(01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern</p><p>-------------</p><p><br></p><p>Dominik Lehr:</p><p>https://www.instagram.com/dom.readyy</p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/</a></p><p><a href="https://always-ready.de" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://always-ready.de</a></p><p><br></p><p>Dr. Jonathan Apasu: </p><p>https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu</p><p><br></p><p>Adon Health: </p><p>https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify</p><p>-------</p>
June 9, 2026
<p>Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist.</p><p>Themen dieser Episode:</p><ul><li>Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden ist</li><li>Der richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & Regelmäßigkeit</li><li>Warum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn macht</li><li>Laufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig ist</li><li>Herzfrequenz, Übertraining & smarte Trainingssteuerung</li><li>Warum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sind</li><li>Vorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sind</li></ul><p>Wenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧</p><p>-------------</p><p>(00:00) Einführung in die Welt des Laufens<br>(07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft<br>(13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend<br>(20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen<br>(25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse<br>(27:44) Laufstil und Leistungssteigerung<br>(29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle<br>(31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen<br>(34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen<br>(35:18) Krafttraining und Ausdauer<br>(36:00) Mobility und Dehnübungen<br>(44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen<br>(53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern</p><p>-------------</p><p><br></p><p>Martin Grüning:</p><p><a href="https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/</a></p><p>https://www.instagram.com/martin21330</p><p><br></p><p>Dr. Jonathan Apasu: </p><p>https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu</p><p><br></p><p>Adon Health: </p><p>https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify</p><p>-------</p>
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
Nancy Rizos
Guest
Max Madsen
Guest
Patrick Teutsch
Guest
Dr Helena Orfanos-Boeckel
Guest
Fabian Müller
Guest
Prof Dr Dominik Pförringer
Guest
Andreas Breitfeld
Guest
Prof Dr Gralf Popken
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