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Moment Mal! Dein Psychologiepodcast für innere Ruhe und Kraft.

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by Jennifer Subke I Psychologin und Autorin

4.8(48 reviews)

195 episodes

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Podcast Overview

Ich bin Jennifer - Psychologin, Mutter, Autorin und Begründerin der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose. Ich helfe Dir aus dem Kopf, dem Funktionieren in den Körper, dem Fühlen zu kommen, ohne dass sich das Leben zu viel anfühlt. Wenn Du Lust auf mehr von mir hast & Deine Themen knacken möchtest, dann werde ein Teil meiner WOLKENWEICH Begleitung unter www.jennifersubke.de/wolkenweich Mein neues Buch WOLKIG IM KOPF findest Du unter https://jennifersubke.de/wolkig-im-kopf-das-buch/ Ich freue mich auf Dich begleiten zu dürfen. Deine Jennifer www.jennifersubke.de

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August 10, 2026

#190 Wenn Konflikte sich für deinen Körper wie Beziehungsverlust 💔👥 anfühlen | Psychologin Jennifer Subke

Kennst du das Gefühl, dass ein Konflikt für dich nie einfach nur ein Konflikt ist? Sobald jemand enttäuscht von dir ist, sich zurückzieht, schlechte Stimmung hat oder zwischen euch etwas unausgesprochen im Raum steht, wird dein ganzer Körper unruhig. Du möchtest erklären, klären, dich entschuldigen, die Stimmung ausgleichen oder einfach nur dafür sorgen, dass zwischen euch wieder alles gut ist. Vielleicht weiß dein Kopf längst: Ich bin nicht für die Gefühle anderer verantwortlich. Und trotzdem fühlt dein Körper etwas ganz anderes. In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, warum Konflikte, schlechte Stimmung und Rückzug für dein Nervensystem bis heute mit Beziehungsverlust verbunden sein können. Vielleicht war dein Papa früher schnell enttäuscht, verletzt oder plötzlich wütend. Vielleicht wurden Konflikte in deiner Familie nie wirklich ausgesprochen. Vielleicht war deine Mama in schwierigen Situationen selbst überfordert und hilflos oder hat versucht, um jeden Preis die Harmonie zu wahren. Vielleicht hast du erlebt, wie aus einer Kleinigkeit plötzlich ein riesiger Konflikt wurde – und nie gewusst, was dich als Nächstes erwartet. Als Kind konntest du diese Situationen nicht einfach einordnen. Dein Körper hat Angst, Ohnmacht, Trauer und Anspannung gespürt. Und vielleicht hast du irgendwann angefangen, etwas zu tun, um Verbindung wiederherzustellen: dich anzupassen, weniger Raum einzunehmen, besonders lieb zu sein, zu vermitteln oder die Gefühle deiner Eltern mitzutragen. Was damals eine intelligente Überlebensstrategie deines Nervensystems war, kann dich heute in deinen Beziehungen immer wieder dich selbst verlassen lassen. Denn sobald Spannung entsteht, erinnert sich dein Körper nicht bewusst an deine Kindheit – aber er reagiert auf das alte Gefühl: Ich könnte den anderen verlieren. Ich muss etwas tun. Ich muss es wieder gut machen. In dieser Folge geht es darum, warum Konfliktangst nicht nur im Kopf entsteht, was dein Nervensystem, alte Bindungserfahrungen, Schuld und Scham damit zu tun haben und warum unter deiner Angst vor Beziehungsverlust auch ganz viel alte Trauer liegen kann. Und vor allem sprechen wir darüber, wie dein Körper nach und nach eine neue Erfahrung machen darf: Ich kann bei mir bleiben, auch wenn zwischen uns gerade nicht alles gut ist. Ich muss Beziehung nicht retten. Und Konflikt bedeutet nicht automatisch Beziehungsverlust. 📖 Wenn du noch tiefer verstehen möchtest, warum dein Körper heute mit Überforderung, innerer Unruhe und alten Schutzstrategien reagiert und wie du wieder mehr Sicherheit in dir finden kannst, findest du dazu noch viel mehr in meinem Buch „Wenn alles zu viel wird“. <a href="https://jennifersubke.de/wenn-alles-zu-viel-wird/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hier</a> findest du mein Buch. 🤍 Und wenn du spürst, dass du diese Muster nicht nur verstehen, sondern gemeinsam tiefer verändern möchtest, kannst du dich zu einem Erstgespräch mit mir eintragen. Genau <a href="https://jennifersubke.de/?tripetto=886e2754ee90b417fd2a909d11c8471c7a1bb5635b02a8e73fd68bbfdcde0c9e" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">hier</a>. Alles Liebe deine Jennifer

August 2, 2026

#189 Warum du die Gefühle 🫥 anderer oft schneller wahrnimmst als deine eigenen | Psychologin Jennifer Subke

Du betrittst einen Raum und spürst sofort, wenn sich die Stimmung verändert. Ein anderer Blick. Ein anderer Tonfall. Jemand ist plötzlich still oder schlecht gelaunt – und dein Körper ist sofort aufmerksam. Doch warum ist das so? In dieser Podcastfolge erfährst du, 🤍 warum dein Nervensystem gelernt hat, Stimmungen so früh wahrzunehmen, 🤍 welche Rolle deine Kindheit und die Beziehung zu deinen Eltern dabei spielen, 🤍 warum dein Körper bis heute unbewusst nach Verbindung und Sicherheit sucht, 🤍 weshalb sich diese Schutzstrategie immer wieder in Beziehungen, Freundschaften oder im Beruf zeigt, 🤍 und warum Verstehen allein oft nicht ausreicht. Denn dieses Muster ist nicht in deinem Kopf entstanden. Es wurde in deinem Nervensystem gespeichert. Deshalb darf Veränderung auch dort beginnen – durch neue Erfahrungen von Sicherheit, die dein Körper wirklich spüren kann. 🎧 Wenn du dich darin wiedererkennst, hör dir die Folge unbedingt an. 📖 Und wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du in meinem <a href="https://jennifersubke.de/wenn-alles-zu-viel-wird/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Buch</a> „Wenn alles zu viel wird“ viele weitere Zusammenhänge rund um Nervensystem, Bindung, Selbstaufgabe und den Weg zurück zu dir selbst. 🤍 Wenn du merkst, dass du diese Schutzstrategie nicht nur verstehen, sondern nachhaltig verändern möchtest, begleite ich dich gerne. Den Link zum kostenfreien Erstgespräch findest du <a href="https://jennifersubke.de/?tripetto=886e2754ee90b417fd2a909d11c8471c7a1bb5635b02a8e73fd68bbfdcde0c9e" target="_blank" rel="noopener noreferer">hier</a>.

July 26, 2026

#188 Liebesentzug 💔in der Kindheit 👧 - warum du heute glaubst, Liebe verdienen zu müssen | Psychologin Jennifer Subke

Warum passt du dich ständig an?´Warum gibst du so viel von dir, obwohl du selbst kaum noch Kraft hast?Warum fällt es dir so schwer, Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen oder einfach zu glauben, dass du liebenswert bist – ohne etwas dafür leisten zu müssen? In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam tief in die Erfahrungen deiner Kindheit ein und schauen auf die emotionalen Wunden, die dazu geführt haben, dass dein Nervensystem bis heute versucht, Liebe durch Anpassung, Leistung, Harmonie oder das Kümmern um andere Menschen zu sichern. Denn als Kind ging es nie nur um Liebe.Es ging um Sicherheit.Um Bindung.Und oft sogar um das tiefe Gefühl, überhaupt existieren zu dürfen. Wenn ein Kind erlebt, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist, beginnt es irgendwann zu glauben:Ich darf nicht zu viel sein.Ich muss funktionieren.Ich muss mich anpassen.Ich muss stark sein.Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge erfährst du,✨ welche Kindheitserlebnisse dazu führen, dass du heute Liebe, Anerkennung und Bestätigung im Außen suchst,✨ warum du dich unbewusst anpasst, Verantwortung für andere übernimmst oder dich selbst verlierst, um Beziehung aufrechtzuerhalten,✨ weshalb dein Körper ständig die Stimmung anderer Menschen wahrnimmt und warum das nichts mit deiner Persönlichkeit, sondern mit deinem Nervensystem zu tun hat,✨ warum sich viele Schutzstrategien bis heute halten, obwohl dein Kopf längst verstanden hat, woher sie kommen,✨ und weshalb nachhaltige Veränderung nicht durch noch mehr Wissen entsteht, sondern dort beginnt, wo dein Körper wieder Sicherheit erleben darf. Denn deine Schutzstrategien waren nie dein Problem.Sie waren einmal die beste Lösung, die deinem Nervensystem zur Verfügung stand.Wenn du diese Muster nicht nur verstehen, sondern nachhaltig verändern möchtest, begleite ich dich gerne dabei. In einem gemeinsamen <a href="https://jennifersubke.de/?tripetto=886e2754ee90b417fd2a909d11c8471c7a1bb5635b02a8e73fd68bbfdcde0c9e" target="_blank" rel="noopener noreferer nofollow">Erstgespräch</a> schauen wir auf deine Geschichte, deine emotionalen Wunden und die Schutzstrategien, die dein Nervensystem bis heute aufrechterhält. Denn so wertvoll Verstehen und Sprechen auch sind – sie reichen oft nicht aus, damit sich dein Erleben wirklich verändert. Deshalb begleite ich dich Schritt für Schritt über deinen Körper und dein Nervensystem dabei, innere Sicherheit aufzubauen, alte Schutzmuster zu lösen und wieder in einen tiefen Kontakt mit dir selbst zu finden. Nicht, damit du noch mehr über dich weißt. Sondern damit du spüren kannst, dass du heute sicher bist, ohne dich anpassen, funktionieren oder Liebe verdienen zu müssen. 🤍 Alle Informationen zu meiner Begleitung und zum unverbindlichen Erstgespräch findest du genau <a href="https://jennifersubke.de" target="_blank" rel="noopener noreferer nofollow">hier</a>. Alles LiebeDeine Jennifer

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